آترواسکلروز، سکته مغزی، حمله قلبی - این بیماری ها در دهه های اخیر به قاتل شماره 1 در میان جمعیت در تمام سنین تبدیل شده اند. دلیل ایجاد آنها محتوای بالای کلسترول با چگالی کم در خون است. چگونه می توانید به بدن خود کمک کنید تا با تأثیر مخرب خود مقابله کند؟
چگونه کلسترول را کاهش دهیم؟
شاید برای بازگرداندن سطح طبیعی کلسترول، فقط باید عادات غذایی خود را تغییر دهید و فعالیت بدنی را اضافه کنید. اما اگر وضعیت سلامتی شما با فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر یا ابتلا به دیابت تشدید شود، درمان دارویی کلسترول اجباری خواهد بود. این مرحله اجباری شما را از خطر حمله قلبی زودرس محافظت می کند. داروها و دوز آنها فقط توسط پزشک معالج تجویز می شود که قبلاً میزان خطر را تعیین کرده باشد. داروهایی که تولید کلسترول بد را در بدن کاهش می دهند، در مجموع به عنوان استاتین شناخته می شوند. شواهدی وجود دارد که آنهااثر مفید بر روی افرادی که در معرض افزایش خطر حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ هستند. نظارت منظم بر سطح کلسترول نشان می دهد که درمان تجویز شده چقدر موثر است. اما کارهای اضافی زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید که می تواند اثر داروهای تجویز شده را افزایش دهد.
کدام غذاها را بخوریم و از کدام غذاها پرهیز کنیم؟
با حذف غذاهای حاوی کلسترول از رژیم غذایی خود و اضافه کردن آنهایی که کلسترول اضافی آن را از بدن خارج می کنند، کلسترول را کاهش دهید. دسته اول شامل تمام گوشت ها و ماهی های چرب، چربی های حیوانی و تخم مرغ در مقادیر زیاد است. از روش های پخت، سرخ کردن را فراموش کنید. بهتر است سینه مرغ یا گوشت گوساله بدون چربی پخته، آب پز یا کبابی، دو دیگ بخار. یا از روغن زیتون استفاده کنید اما در حد اعتدال. رژیم غذایی خود را با غذاهای دریایی به خصوص جلبک دریایی غنی کنید. حاوی ماده ای است که می تواند خیلی سریع کلسترول بد را از بدن دفع کند. همچنین به کاهش وزن کمک می کند، که در مبارزه برای سلامتی مهم است.
قوانین اساسی در مبارزه با کلسترول
تغذیه سالم و کاهش کلسترول:
- خوردن 5-6 وعده سبزیجات و میوه در روز؛
- آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که حاوی چربی های سالم برای عروق خونی است؛
- باید غذاهای غنی از فیبر و لسیتین، حبوبات، غلات داشته باشد؛
- محصولات لبنی با محتوای کمتر را انتخاب کنیدچربی.
ورزش و پیاده روی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. سیگار و سوء مصرف الکل را ترک کنید.
چگونه با طب سنتی بر کلسترول غلبه کنیم؟
دستورالعمل های طب سنتی به جای اثر درمانی، اثر پیشگیرانه دارند. استفاده از چنین وجوهی باعث بهبود وضعیت دیواره های رگ های خونی، کاهش سرعت تشکیل پلاک های کلسترول و افزایش دفاع بدن می شود. گل رز، زالزالک، برگ توت فرنگی وحشی از موثرترین گیاهان دارویی برای کاهش کلسترول محسوب می شوند. با جوشانده این گیاهان و میوه ها کلسترول را کاهش می دهیم. تنتور سیر برای پاکسازی عروق خونی در بین مردم بسیار محبوب است. برخی از دستور العمل ها پیشنهاد می کنند که تنتور با الکل تهیه کنید، برخی دیگر در آب نمک با گیاهان. دستور العملی برای خوردن سیر با لیمو وجود دارد. ما با کمک مومیایی کلسترول را کاهش می دهیم. در دوره پس از حمله قلبی، به بازیابی سریع سلول های آسیب دیده کمک می کند و تظاهرات آریتمی را کاهش می دهد.
