احتمالاً بسیاری در مورد K. P. Buteyko و روش های معجزه آسای او شنیده اند که به هزاران نفر کمک کرد تا با برخی بیماری ها کنار بیایند. مسیر بهبودی آنها مانند خود ژیمناستیک بسیار دشوار است، اما ما همه چیز را از همان ابتدا به شما خواهیم گفت.
شناخت و کشف
تمرینات تنفسی بوتیکو در روزهای اتحاد جماهیر شوروی سوسیالیستی شناخته شد. وزارت بهداشت رسما این سیستم را پذیرفته است. درست است، این یک سال طول کشید، اما تقریباً سی سال. اما در نهایت، تمرینات تنفسی بوتیکو به شهرت جهانی رسید.
محبوبیت و موفقیت اولیه
این سیستم به چه دلیل معروف است و واقعاً به چه چیزی کمک می کند؟ تمرینات تنفسی طبق روش Buteyko به درمان بیماری های برونش ریوی که در زندگی مدرن بسیار رایج شده اند کمک می کند. او در هنگام ارائه نتایج شایسته محبوبیت خاصی بود.در مبارزه با آسم، ایمنی کودکانی را که قبل از استفاده از این سیستم تقریباً هر دو هفته یکبار سرماخوردگی های مختلف می کردند، افزایش داد. پس از چنین موفقیتی، پزشکان از نقاط مختلف سیاره ما شروع به مطالعه آن کردند و متعاقباً کلینیک هایی در سراسر جهان افتتاح شدند.
علل بیماری
کنستانتین پاولوویچ بوتیکو کشف کرد که کمبود دی اکسید کربن در ریه ها منجر به حملات آسم می شود. چه چیزی باعث شد؟ تهویه بیش از حد ریه ها، یعنی نفس های عمیق بیش از حد در مدت زمان کوتاه، منجر به کمبود دی اکسید کربن می شود. آنها خون شما را تا حد زیادی با اکسیژن اشباع می کنند. سبک زندگی غیر فعال نیز می تواند منجر به کمبود CO2 شود. بنابراین، تمرینات تنفسی Buteyko برای آموزش مردم برای جلوگیری از حملات خفگی تنظیم شده است. این آسان نیست - اما ممکن است.
معرفی دوره
تمرینات تنفسی به روش بوتیکو ترکیبی از تمرینات مختلف است که نیاز به تکنیک خاصی ندارد. افسوس، یک اشکال وجود دارد - بعید است که به تنهایی به این دوره مسلط شوید و همه چیز را مطابق با استاندارد انجام خواهید داد. بنابراین برای آموزش باید به متخصصان مراجعه کرد.
تمرینات تنفسی بوتیکو – تمرینات
• اولین تمرین بر اساس اصل کمبود هوا مقدماتی در نظر گرفته می شود. شما باید نفس خود را نگه دارید. نه برای طولانی مدت. سپس باید آرام و کم عمق نفس بکشید و از این طریق تا حد امکان وضعیت کمبود هوا را حفظ کنید. در صورت نیاز فوریمقدار زیادی استنشاق کنید، سپس از نو شروع کنید.
• تمرین دوم باید در حین راه رفتن انجام شود. دماغمان را می گیریم و می رویم. سپس تنفس خود را بازیابی می کنیم. به محض اینکه به حالت عادی برگشت، دوباره این روش را تکرار می کنیم. ارگانیسم ما به مبتدیان توصیه می کنیم این کار را به مدت سه دقیقه انجام دهند و به تدریج بار و زمان را تا ده دقیقه افزایش دهند.
لطفاً توجه داشته باشید که تمرینات تنفسی Buteyko هم برای کودکان (از چهار سالگی) و هم برای افراد مسن قابل اجرا است. بیایید نتیجه گیری کنیم. این سیستم عملا محدودیت سنی ندارد.
آماده سازی دوره
اما افراط نکنید. از همان ابتدا مطالعه روش بوتیکو ضروری است. تمرینات تنفسی باید با تمرینات آمادگی شروع شود تا به بدن شما آسیبی نرسد.
بیایید در مورد یکی از آنها صحبت کنیم. شما باید روی یک صندلی بنشینید، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، پشت خود را صاف کنید. حالا استراحت کنید و با نفس های کوچک شروع به نفس کشیدن کنید، گویی می ترسید یک جرعه اضافی بنوشید. هنگام بازدم از طریق بینی، باید مراقب باشید. از آنجایی که بازدم باید تقریبا نامحسوس باشد. پس از آن به تدریج احساس کمبود هوا در سینه شما افزایش می یابد. اینجوری باید باشه نگران نباش این تمرینات تنفسی مقدماتی بوتیکو است. ورزش باید ظرف ده دقیقه انجام شود.
رفتار بدن در حین ورزش
همه چیز عالی خواهد بود اگربدن ما در برابر این روش مقاومت نکرد. اما، همانطور که می دانید، این بیماری تنها از طریق درد عبور می کند. چه مفهومی داره؟ تمرینات تنفسی Buteyko باعث درد، انزجار شما می شود، به زودی از آن خسته می شوید و می خواهید مانند یک رویای بد، تمام تمرینات را فراموش کنید. اما انجام این کار کاملا غیرممکن است. باید خیلی تلاش کنی. سعی کنید تا این لحظه انکار صبر کنید تا به زودی بدن شما به چنین بارهایی عادت کند و احساس بهتری داشته باشید.
کمک به مبتلایان به آسم
آسم بیماری است که باعث حملات آسم می شود. آنها می توانند از چند ثانیه تا چند ساعت دوام بیاورند. تمرینات تنفسی بوتیکو برای آسم همیشه بحث برانگیز بوده است. چرا؟ از یک سو، تمرینات تنفسی که به درستی و حتی با راهنمایی یک متخصص مجرب انجام می شود، به جای ضرر، سود دارد. این روش به بسیاری از مبتلایان به آسم کمک کرده است که مصرف داروهای هورمونی را متوقف کنند و زندگی خود را بهبود بخشند. اما دانشمندان و پزشکان با تجربه می گویند که نباید از مصرف داروها خودداری کرد، باید دوز آن را کاهش داد، زیرا تمرینات تنفسی غیرقابل پیش بینی هستند: یکی بهتر می شود، دیگری بدتر می شود.
تمرینات تنفسی بوتیکو: نظرات
در وب‌سایت‌های رسمی، انجمن‌های مختلف، مردم به لطف این سیستم در مورد ماهیت معجزه آسای شفای خود می‌نویسند. همیشه با شروع فصل زمستان خود را نشان می داد. در نتیجه با انجام تمرینات لازم، افراد نتوانستندفقط این بیماری را برای همیشه فراموش کنید، اما چند پوند اضافی را نیز از دست بدهید، و همچنین به طور کلی سلامت خود را بهبود می بخشد. تمرینات تنفسی طبق گفته بوتیکو یک هفته پس از شروع تمرینات به برخی کمک کرد. سرفه شروع به ناپدید شدن کرد و حملات آسم متوقف شد. اما برخی از بیماران متذکر می شوند که باید مرحله بسیار قوی مقاومت را پشت سر می گذاشتند. بدن آنها نمی خواست این سیستم را بپذیرد: چشمان آبریزش و قرمز شده، سرفه خفگی. خوبی این است که آنها در نهایت به هدف خود رسیدند. روش Buteyko نه تنها به مبارزه با بیماری های تنفسی، بلکه همچنین با اضافه وزن کمک می کند. کار دستگاه گوارش به لطف این سیستم به حالت عادی باز می گردد، پوندهای اضافی ناپدید می شوند. وضعیت سلامتی فقط در حال بهبود است و آشنایان از دیدن تغییرات در فرد شگفت زده می شوند.
بررسی پزشکان
حتی پزشکان می گویند که چگونه این ژیمناستیک به بیمارانشان کمک کرد تا از شر سرفه ای که نمی خواستند آنها را پس از آنفولانزا رها کند خلاص شوند.
یکی از کارکنان پزشکی یک بررسی بسیار غیرمعمول نوشت، زیرا خودش تصمیم گرفت این تکنیک را روی خودش امتحان کند. او اعتراف کرد که طبق توصیه‌ها، زمانی برای انجام تمام تمرینات نداشته است. دکتر آنها را یک بار در روز انجام می داد. اما، با وجود چنین مشاغل نادری، حملات خفگی کمتر قابل توجه بود، با برخی از آنها او کاملاً می توانست به تنهایی با آن کنار بیاید و به تدریج وضعیت سلامتی او رو به بهبود بود.هنجار بنابراین، اکنون او قصد دارد با تنبلی مبارزه کند و تمرینات را مطابق با تمام قوانین انجام دهد. به هر حال، نتیجه شما را منتظر نخواهد گذاشت!
کشف دیگر توسط یک بیمار که از حساسیت شدید به گربه رنج می برد، انجام شد. هنگام ملاقات با این موجودات، او شروع به حملات خفگی کرد و چشمانش قرمز شد. بعد از اینکه یک ماه کلاس پشت سرش مانده بود، با خانواده اش به دیدار رفت. پس از گذراندن مدت طولانی در آنجا، بیمار احساس خوبی داشت و یک گربه کرکی در نزدیکی راه می رفت.
چگونه درد را تسکین دهیم؟
یک مربی که این تکنیک را آموزش می دهد راز استفاده از این درمان به عنوان آمبولانس برای بدن شما را به اشتراک گذاشته است. به محض شروع درد در معده یا دستگاه گوارش، او باید بیست دقیقه تمرینات بوتیکو را انجام دهد و قطعاً درد کاهش می یابد. چقدر عجیب است، اما کار می کند! همچنین، درد در مفاصل ناپدید می شود.
بیمارانی که دوره آموزشی را به پایان رساندند، چگونگی تغییر چشمگیر زندگی آنها را با مردم در میان گذاشتند. آنها یاد گرفتند که خودشان درست نفس بکشند و سپس به تمام خانواده خود این کار را یاد دادند. این روش به همه آنها کمک کرده است تا پوندهای اضافی خود را کاهش دهند، حال خود را بهبود بخشند و خلق و خوی خود را تا پایان عمر بهبود بخشند.
یک معلم از یکی از دانشگاه های علوم پزشکی نظر خود را در مورد این سیستم به اشتراک گذاشت. تمرینات بوتیکو به او کمک کرد تا از شر علائم رینیت مزمن خلاص شود که بیش از بیست سال او را آزار می دهد. بعد از چندوقتی متوجه شد که خستگی اش کاهش یافته است، بدن انعطاف پذیرتر می شود. و پس از مدتی، پوکی استخوان شروع به فروکش کرد. شواهدی از نتایج مثبت در کودکانی که از سنین پایین از آسم برونش رنج می بردند وجود دارد. مهمانان همیشگی آنها عبارت بودند از: واکنش های آلرژیک، حملات آسم، بثورات پوستی و خارش. تقریباً از بدو تولد، کودکان به طور مداوم برای حفظ زندگی دارو مصرف می کردند. به زودی پزشکان استفاده از روش Buteyko را توصیه کردند. مدتی گذشت. بهبودهای قابل توجهی وجود داشت: حملات آسم دیگر به کودکان مراجعه نکرد، خارش پوست فروکش کرد، وضعیت بدن به طور کلی بهبود یافت، دیگر از داروها استفاده نشد.
نتیجه گیری
بسیاری از مردم در سراسر جهان روش Buteyko - تمرینات تنفسی را ستایش می کنند. و همانطور که معلوم شد بیهوده نیست. این به افراد کمک می کند تا با بسیاری از بیماری ها کنار بیایند، وضعیت عمومی بدن را بهبود بخشند و این همه بدون دارو و برخی روش های غیر معمول است. بنابراین، اگر هنوز از خود می‌پرسید که آیا ارزش دارد وقت خود را صرف چنین چیزهایی کنید، پاسخ واضح است - ارزشش را دارد!
