چاقی یک مشکل بزرگ در جهان است. با سندرم متابولیک، عدم تعادل هورمونی رخ می دهد، که اغلب منجر به ظاهر شدن مقدار بیش از حد چربی در مشکل سازترین مکان ها (در ناحیه کمر و شکم) می شود. یکی دیگر از علائم این بیماری از دست دادن حساسیت بدن به انسولین است که در نتیجه گلوکز دیگر جذب نمی شود.
چرا این اتفاق می افتد
گروه خاصی از افراد مستعد ابتلا به این بیماری هستند. این شامل افراد سیگاری، مشروبات الکلی، افراد دارای اضافه وزن ژنتیکی است که بدن خود را با سوء تغذیه آلوده می کنند و افراد با فعالیت بدنی کم. برای شناسایی بیماری، تشخیص سندرم متابولیک انجام می شود. این شامل تحویل آزمایش خون، و در صورت لزوم، نوار قلب، سونوگرافی قلب، اندازه گیری گلوکز به طور دقیق توسط ساعت است.
فاجعه در انتظار شماست
اختلال در فرآیندهای متابولیک مستلزم مشکلات زیادی است که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود. اضافه وزن مشکل اصلی در سندرم متابولیک است. این در این واقعیت نهفته است که چربی بیش از حداندام های داخلی را احاطه کرده و به همین دلیل نمی توانند به طور طبیعی عمل کنند. ناتوانی اندام ها در انجام کامل وظایف خود باعث افزایش فشار خون می شود. علائم آترواسکلروز عروقی ظاهر می شود: ضعف، خستگی، از دست دادن حافظه.
داروی اصلی در خودت است
داروهایی که برای سندروم متابولیک تجویز می‌شوند اثری ندارند مگر اینکه فرد سبک زندگی خود را تغییر دهد. هر کسی می تواند خود را درمان کند، برای این شما نیاز دارید:
• ترک سیگار و الکل؛
• رعایت هنجارهای غذایی؛
• وارد کردن فعالیت بدنی به برنامه روزانه به طور مداوم؛
• به سیستم عصبی بیش از حد فشار وارد نکنید.
توصیه های غذایی
رژیم غذایی کم کالری و ورزش مفیدترین آنها هستند. اصل تغذیه معرفی شده باید به طور مداوم اعمال شود، در غیر این صورت عود بیماری رخ خواهد داد. در سندرم متابولیک، ویژگی های رژیم غذایی به شرح زیر است:
1. انتخاب محصولات بر اساس محتوای کالری آنها (تا 30 کیلو کالری به ازای هر 1 کیلوگرم وزن طبیعی بدن) است.
2. کاهش وزن تدریجی است، پرش تند برای بدن مضر است.
3. مصرف مواد غذایی حاوی چربی حیوانی به حداقل رسیده است.
4. پروتئین و غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده را در رژیم غذایی افزایش دهید.
5. هنگام انتخاب گوشت، شیر، پنیر و محصولات لبنی، اولویت به انواع کم چرب است.
6. در روز نمی توانید بیش از 200 گرم انواع توت ها، میوه ها، سیب زمینی، هویج، چغندر بخورید.و نان.
7. شما می توانید سبزیجات حاوی فیبر را به مقدار نامحدود مصرف کنید.
8. فرآیند سرخ کردن با بخارپز جایگزین می شود.
9. چای، آب میوه و کمپوت به عنوان نوشیدنی استفاده می شود، اما با حداقل مقدار شکر.
هنگام تشخیص "سندرم متابولیک"، توصیه های پزشک مطابق با ویژگی های فردی بدن انتخاب می شود.
فعالیت بدنی همیشه باید باشد
ورزش سیستم خاصی ندارد، شما می توانید بهترین کار را انجام دهید. اما ویژگی اصلی افزایش تدریجی بار است. اگر بعد از شش ماه روش های فوق نتیجه ندهند، داروهای مؤثرتری تجویز می شوند، اما تعدادی منع مصرف دارند.
