آیا رویای به دست آوردن دل دخترها را دارید اما آنها سرسختانه شما را نادیده می گیرند؟ وقت آن است که به سلامتی و اندام خود فکر کنید، زیرا هیکل زیبای مردانه چشم دخترها را به خود جلب می کند.
چه چیزی باید ایده آل باشد؟
بنابراین، برای راضی کردن دختران، باید اندام خود را به شکل ثابت نزدیک کنید
ایده آل. به هر حال، دستیابی به نتایج مثبت برای شما بسیار آسان تر از اجداد ما در دوران باستان خواهد بود. سپس مرد باید واقعاً کوهی از ماهیچه ها بود، به معنای واقعی کلمه مربع - با گردنی پهن، سینه برجسته، باسن و شکم. به زبان ساده، شبیه بدنسازان زمان ما باشید، بزرگ و پهن باشید. خوشبختانه، ایده ها در مورد ایده آل مدت هاست که تغییر کرده اند.
از نظر زنان، هیکل ایده آل مرد این است:
- رشد بالا (حداقل 180 سانتی متر)؛
- گردن بلند و نازک، به طوری که هیچ گونه چربی یا توده عضلانی نداشته باشد؛
- کمر باریک؛
- باسن بزرگ و سفت؛
- پمپ سینه؛
- پشت پهن با عضلات دوسر و سه سر متمایز؛
- کف بزرگ؛
- شانه پهن.
همزماندور گردن، ساق پا و شانه ها باید از نظر بصری متناسب باشد. آیا آماده هستید که به آپولو مدرن تبدیل شوید - فاتح قلب ها؟ اگر بله، پس وقت آن است که دست به کار شوید و مطمئن شوید که هیکل مردانه عالی دارید.
چیکار کنم؟
کمتر فکر کردن و بیشتر انجام دادن باید شعار شما باشد. با نشستن روی کاناپه جلوی تلویزیون، به موفقیت چندانی نخواهید رسید. بنابراین، شما فقط می توانید وضعیت بدنی بد، شکم برآمده و کمر زشت داشته باشید. بنابراین، اولین قدم باید سفر به باشگاه باشد. آنجاست که یک مرد معمولی به لطف سخت کوشی و قدرت بدنی به شکلی عالی تبدیل می شود.
می توانید خودتان تمرین کنید. اما برای این کار باید چندین قانون مهم را رعایت کنید:
- اگر اضافه وزن دارید رژیم بگیرید.
- اگر لاغر هستید پروتئین و کربوهیدرات بخورید.
- بار را به تدریج افزایش دهید.
- سیگار و الکل را ترک کنید.
- استراحت مناسب و حداقل هشت ساعت بخوابید.
- سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- هر بار فقط یک گروه عضلانی را بچسبانید.
منظم بودن شرط اصلی موفقیت است. هیچ بهانه ای نباید وجود داشته باشد، نیازی به پنهان شدن پشت کمبود وقت یا خستگی نباشد. در ابتدا، ماهیچه ها آسیب خواهند دید، اما همچنان باید به ورزش ادامه دهید، از طریق قدرت، این به شما کمک می کند تا به سرعت تن را از بین ببرید و حال خود را بهبود ببخشید.
سلامت وغذا
یک هیکل زیبای مردانه می تواند برای همه افراد باشد، صرف نظر از سن و سال
بدن سازی. مربیان در سالن های ورزشی تکنیک انجام تمرینات را به صورت جداگانه انتخاب می کنند. اگر لاغر هستید، پس باید عضله بسازید، اگر چاق هستید، وزن کم کنید. همچنین کارشناسان می توانند رژیم غذایی را توصیه کنند که باید رعایت شود، این بسیار مهم است.
در خاتمه، می خواهم بگویم که هیچ انسان ایده آلی وجود ندارد، درست مانند چهره ها. یک فرد با ظاهر یک مدل متولد نمی شود، اما شما می توانید به تنهایی به آن دست پیدا کنید. و سپس چهره مردانه شما به یک آهنربای واقعی برای دختران تبدیل می شود. فقط باید فهمید که ورزش قبل از هر چیز برای سلامتی شما ضروری است.
