کلسترول ماده ای است که در گروه استرول ها قرار دارد و توسط کبد سنتز می شود. همچنین ورود آن به بدن انسان همراه با غذای مصرفی امکان پذیر است. با کلسترول بیش از حد، تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک در عروق، اختلالات متابولیک و ظاهر سنگ در کیسه صفرا مشاهده می شود. برای جلوگیری از این آسیب شناسی ها، تقریباً هر فردی باید بداند که چگونه کلسترول را در خانه کاهش دهد. برای انجام این کار، اول از همه، باید بدانید که چرا بیش از حد تشکیل شده است.
علل کلسترول بالا
اینها عبارتند از:
- سوء تغذیه؛
- استعداد ژنتیکی؛
- وجود عادات بد؛
- عدم فعالیت بدنی.
رژیم غذایی برای پاتولوژی
وقتیدر ظاهر این بیماری، اولین اقدامی که باید انجام شود باید محدود کردن یا حذف کامل غذاهای مضر حاوی کلسترول زیاد و چربی های اشباع از رژیم غذایی باشد. و برای این کار باید تقریباً از تمام گوشت ها (به معنی انواع چرب)، لبنیات و برخی روغن های گیاهی (مثلاً نخل و نارگیل) استفاده نکنید. همچنین باید تمام شیرینی ها را کاملاً حذف کنید و قبل از خواب یا کمی قبل از آن غذا را امتناع کنید.
اگر هنوز نمی دانید چگونه کلسترول را در خانه کاهش دهید، این قوانین را دنبال کنید.
- گوشت چرب را با گوشت کم چرب جایگزین کنید - مرغ، بوقلمون و غیره.
- مقدار زیادی ماهی دریایی بخورید - حاوی اسیدهای چرب است که از تشکیل پلاک جلوگیری می کند.
- غذاهای کاهش دهنده کلسترول مانند هویج، ذرت و جو دوسر حاوی فیبر هستند که برای انسان ضروری است - به اصطلاح پکتین. این توانایی را دارد که کلسترول اضافی را پوشانده و آنها را از بدن خارج کند. همچنین، کلم بروکلی و پیاز را می توان به محصولاتی با اثر مشابه نسبت داد. آنها حاوی موادی هستند که کلسترول را کاهش می دهند.
- برای جلوگیری از تشکیل لخته های خون، باید حداقل گاهی اوقات از انواع توت های حاوی سالیسیلیک اسید استفاده کنید.
- یکی از "قهرمانان" که پاسخ سوال مطرح شده در مورد چگونگی کاهش کلسترول در خانه را می داند سیر است. بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری می دانند که غذا خوردنفقط 3 حبه سیر در روز به کاهش سطح کلسترول تقریباً 15% کمک می کند.
گیاهان کاهش دهنده کلسترول
علاوه بر رعایت رژیم غذایی خاص، برای رهایی از این بیماری می توانید به روش درمانی دیگری نیز متوسل شوید. این یک داروی گیاهی است. دستور العمل های زیادی برای استفاده از آنها وجود دارد. به عنوان مثال:
- هر کدام 20 گرم خارمریم و بومادران و 4 گرم گل آرنیکا مصرف کنید. آب جوش را روی همه چیز (حدود یک لیوان) بریزید و بیش از نیم ساعت اصرار نکنید. در طول روز جرعه جرعه بنوشید. این درمان باید به مدت 40-45 روز دنبال شود.
- 3-4 قاشق غذاخوری. ل گل زالزالک را در یک لیوان الکل قرار دهید. تنتور را به مدت 10 روز در یک مکان تاریک بگذارید، فراموش نکنید که آن را به طور دوره ای تکان دهید. پس از گذشت زمان، باید آن را با آب رقیق کنید، یک قاشق چایخوری 2 بار در روز مصرف کنید.
امیدواریم نکات ما در مورد چگونگی کاهش کلسترول در خانه برای شما مفید باشد.
