در بدنسازی، استفاده از وسایل ویژه ای تمرین می شود که به شما امکان می دهد به سرعت خشک کنید، تمرین خود را پربارتر کنید و همچنین با توده عضلانی "برخوردار شوید". مشکل این است که هنگام خرید چنین داروهایی، مردم فقط نتیجه را می بینند، بدون اینکه همه جوانب مثبت و منفی را بسنجید. چه چیزی باید برای ورزشکاران آماتور و حرفه ای که تصمیم به گرفتن مجتمع های قبل از تمرین را دارند بدانند؟ برای چه چیزی باید آماده باشید؟
این چیست؟
"کمپلکس های قبل از تمرین" دارویی است که به شما امکان می دهد تمرین خود را بهبود داده و گسترش دهید و آن را بازدهی بیشتر کنید. این دارو به عنوان تغذیه ورزشی نامیده می شود که باید حاوی تعدادی کمپلکس لازم برای ریکاوری و رشد سریع عضلات باشد.
چنین وجوهی برای بدنسازان بسیار مرتبط است و بنابراین بسیار محبوب است. و اگرمتخصصان این ورزش مطمئناً می دانند که در آماده سازی چه چیزی باید وجود داشته باشد، اما آماتورها همیشه قادر به درک عملکرد یک ماده خاص نیستند یا می خواهند بدون مشورت با پزشک و مربی شروع به مصرف آن کنند. در نتیجه، این مجموعه یا بی اثر است یا حتی مضر است.
کمپلکس های قبل از تمرین. مطالب
این برای کسانی است که به دسته "آماتورها" تعلق دارند، میانگین ترکیب چنین دارویی را شرح می دهیم. معمولاً شامل:
- کراتین.
- BCAA.
- آرژنین.
- ویتامین ها، مواد معدنی.
- کافئین.
- Geranamin.
- Taurine.
- بتا آلانین.
کراتین یک ماده مغذی حیاتی برای تمرین نیست. اما در عین حال، معمولاً با این هدف اضافه می شود که همراه با سایر مجتمع های موجود در آماده سازی، سریعتر و کارآمدتر به "مقصد" تحویل داده شود. کارشناسان مجتمع های قبل از تمرین با این ماده را در گروه خاصی به نام "کراتین با سیستم حمل و نقل" مشخص کردند.
BCAA - اسیدهای آمینه ای که کاتابولیسم را مهار می کنند. آنها برای تمرین عضلات ضروری هستند. با تمرینات قدرتی، ماهیچه ها را کاملا تغذیه می کنند. آرژنین پمپاژ را افزایش می دهد و تمام ماهیچه ها را تغذیه می کند. بتا آلانین - آنتی اکسیدان و ترمیم کننده عضلات.
ویتامین ها و مواد معدنی برای جبران ذخایری که در طول تمرین تخلیه می شوند مورد نیاز است که برای بدن استرس زا است. باید درک کرد که مصرف اضافی ویتامین ها "در کنار" به خوبی استنمی آورد.
کافئین، تورین و ژرانامین موادی هستند که باعث تحریک بدن و افزایش کارایی می شوند. علاوه بر این، دومی تأثیر بسیار قوی تری بر بدن دارد. و با هم می توانند باعث سکته مغزی و عوارض جانبی زیادی شوند.
دریافت امنیت
این بخش به این دلیل معرفی شده است که ایمنی یک دارو امری مرگ و زندگی است. همانطور که در بالا ذکر شد، برخی از موادی که بدن و سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کنند می توانند باعث سکته مغزی شوند. علاوه بر این، عوارض جانبی ممکن است شامل سردرد، فشار خون و تب بالا، خونریزی بینی، وزوز گوش یا احتقان و موارد دیگر باشد. به هر حال، مجتمع های قبل از تمرین، که بررسی های آنها را می توان در همه جا یافت، به ویژه برای افراد بالای چهل سال خطرناک است. مزایا و معایب این داروها را بسنجید و قبل از خرید، ترکیب آنها را به دقت مطالعه کنید، نظراتی را که در منابع مستقل موجود است را بخوانید، با پزشک و مربی مشورت کنید.
چگونه مصرف کنیم
مجموعه قبل از تمرین، طبق گفته سازندگان، می توانید آن را در روزهایی که هیچ تمرینی وجود ندارد، مصرف کنید. اما اکثر مربیان موافق بودند که این مکمل بدون بار کار نمی کند. دوز را می توان طبق دستورالعمل تعیین کرد، اما اگر عوارض جانبی از مصرف آن وجود داشته باشد، به سطح راحت کاهش می یابد یا کاملاً لغو می شود.
