دختران به اندازه مردان از اعتیاد به نیکوتین رنج می برند. علاوه بر این، نیکوتین و قطران آسیب بیشتری به بدن زن وارد می کند. چرا دختران دهه ها سیگار می کشند و نمی توانند آن را ترک کنند؟ بسیاری عادت بد خود را با ترس از اضافه وزن توجیه می کنند. من سیگار را ترک کردم و وزن کم کردم - آیا ممکن است؟ این مقاله قوانین ساده ای را شرح می دهد که به دنبال آن یک دختر می تواند اعتیاد را ترک کند و وزن اضافه نکند.
اضافه وزن و سیگار کشیدن
هیچ رابطه مستقیمی بین این پدیده ها وجود ندارد. هم زنان چاق و هم زنان لاغر می توانند سیگار بکشند. اغلب موقعیتی وجود دارد که یک دختر سیگار را ترک کرده و بهبود می یابد. چگونه در این مورد وزن کم کنیم و حتی بهتر از آن - و اصلاً وزن اضافه نکنیم؟ این سوال برای بسیاری از جنس منصف جالب است.
رویکرد شایسته به مشکل مهم است. خیلی به دوره سیگار کشیدن بستگی دارد: هر چه طولانی تر باشد، استرس قوی تر استناراحتی هنگام ترک یک عادت بد دختر یک سندرم ترک واقعی را تجربه خواهد کرد. این مفهوم توسط نارکولوژیست ها معرفی شد و بیانگر وضعیت نارسایی و عدم بازداری ذهنی است که بیمار در طول دوره ترک اعتیاد تجربه می کند. با این وجود، در هر زمان می توانید ترک کنید و هماهنگی را حفظ کنید. من سیگار را ترک کردم و وزن کم کردم - این یک افسانه نیست، این یک واقعیت است. اما شما باید تلاش کنید تا با شایستگی به روند ترک اعتیاد نزدیک شوید. بسیاری از دختران تعجب می کنند که با ترک سیگار می توانید وزن کم کنید. در واقع، هیچ چیز دشواری در این وجود ندارد - فقط باید از اقدامات خود آگاه باشید و تا حد امکان جدی به موضوع بپردازید.
تاثیر سیگار بر بدن دختران
اگر دختری دوراهی دارد - ترک کامل این عادت یا فقط کاهش تعداد سیگارهای مصرفی، باید کاملاً آن را ترک کند. در اینجا لیستی از واضح ترین آسیب هایی که نیکوتین برای بدن زنان ایجاد می کند آورده شده است:
- افزایش خطر ناباروری. در میان سیگاری ها، درصد بیشتری از زنانی که مجبور به درمان دائمی برای بخش زنانه بودند، به دلیل مشکلات باردار شدن، افزایش یافت.
- حتی چند نخ سیگار کشیدن روزانه خطر مرده زایی، سقط جنین را افزایش می دهد، اعتیاد بر رشد داخل رحمی کودک تأثیر منفی می گذارد - به شرطی که زن در طول دوره لقاح سیگار بکشد.
- نیکوتین و قطران به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند.
- اثر منفی بر بافت ریه، حنجره و نازوفارنکس. یک واقعیت واضح: حتی صدای یک سیگاری تغییر می کند و خشن، باس، یادآور صدای یک مرد می شود.
- خطر ابتلا به گاستریت، فرسایش مری و معده در افراد سیگاری بسیار بیشتر است. آیا با معده خالی متوجه درد شدید شکم شده اید؟ این تازه شروع تظاهرات گاستریت است.
- پوست افراد سیگاری سریعتر از افراد هم سن و سال غیرسیگاری خراب می شود: گونه ها و کیسه های مولار افتادگی دارند، تا سن بیست و پنج سالگی، پای کلاغی در اطراف چشم ها شکل می گیرد.
استرس در هنگام ترک نیکوتین
چرا دخترها واقعاً اینقدر به سیگار معتاد هستند؟ چرا ترک اعتیاد ترسناک است؟ از این گذشته، نمونه های موفق زیادی وجود دارد که یک دختر سیگار را ترک کرد و وزن کم کرد. بنابراین فقط ترس از چاقی نیست که آنها را متوقف می کند.
بیشتر معتادان برای پنهان کردن ترس خود از زندگی به آن برخورد می کنند. بسیاری از دختران بر این باورند که با سیگاری که در دست دارند، جامعه را به چالش می کشند. به چشم خود مستقل و خودکفا نگاه کنند. فقط در واقعیت، هیچ اتفاقی مانند این نمی افتد: دختری که اعتیاد شیمیایی دارد (و سیگار کشیدن فقط چنین عادتی است) رقت انگیز به نظر می رسد.
پزشکی مدتهاست که واقعیت سندرم پس از ترک را تشخیص داده است. این دوره ای است که از یک روز تا چند ماه طول می کشد و در طی آن فرد سیگاری سابق استرس و ناراحتی زیادی را تجربه می کند. هر چیز کوچکی را تحریک می کند، بی خوابی عذاب می دهد، ظاهر می شودپرخاشگری و برخی شروع به ایجاد سندرم می کنند - معده کشیده می شود، به مقدار زیادی غذا عادت می کند، و اینگونه است که مسیر چاقی آغاز می شود.
آیا اراده به من کمک می کند سیگار را ترک کنم؟
یک اشتباه رایج این است که فکر می کنید اراده به ترک سیگار و کاهش وزن کمک می کند. شهادت دختران حاکی از آن است که تلاش های متعددی که تنها بر اساس اراده صورت گرفته بود، شکست خورده است. راز موفقیت کسانی که به اندازه کافی خوش شانس هستند که اعتیاد را ترک کنند و اضافه وزن اضافه نکنند چیست؟
لازم است اطلاعات مربوط به تأثیر سیگار بر سیستم عصبی را به طور کامل مطالعه کنید تا مکانیسم های فرآیندی را که در بدن یک فرد معتاد رخ می دهد درک کنید. به غذا به عنوان منبع جدید لذت نروید. سعی نکنید استرس و تحریک پذیری را به چنگ آورید. سعی کنید در خود، در شخصیت خود، زیربنای غلبه بر مشکلات زندگی را بیابید. اگر خودتان نمی توانید این کار را انجام دهید، می توانید از کمک غریبه ها استفاده کنید.
کار در گروهی از سیگاری‌های ناشناس
این یک راه جهانی برای همه افراد سیگاری است. شما می توانید در گروه های رو در رو ظاهر شوید، می توانید هر روز به اسکایپ بروید و در مورد وضعیت خود در آنجا صحبت کنید، احساسات و عصبانیت خود را بیرون بیاورید. در کشور ما در هر شهر بزرگی گروه های مشابهی وجود دارد. از دیدن آنها خجالت نکشید یا نترسید - اینجا جایی است که شخص توسط همان شخصیت های وابسته درک می شود.
اگر گروه و برای زنان دارای اضافه وزن. "سیگار را ترک کردم و وزن کم کردم" افسانه نیست، تخیلی نیست و اعضای این گروه ها وجوامع با مثال خود این واقعیت را تأیید می کنند.
کلاس با روان درمانگر
این یک روش رایج ترک اعتیاد است. کافی است یک متخصص چندین مکالمه انجام دهد تا دختر اعتیاد را ترک کند و در عین حال استرس ناشی از امتناع از غذا خوردن را متوجه نشود. نکته اصلی یافتن یک متخصص خوب است که تجربه کار با افراد سیگاری شدید را داشته باشد.
اگر دختری همزمان سیگار را ترک کرد و وزن کم کرد - شاید برای او چندان سخت نبود. پس از کار با روان درمانگر، هوس های دردناک از بین می رود، تحریک فروکش می کند، تمایلی به جویدن مداوم چیزی و جایگزینی کمبود نیکوتین با شیرینی وجود ندارد.
سیگار را ترک کنید و وزن اضافه کنید: چگونه وزن کم کنیم
نکات زیر به شما کمک می کند در مدت کوتاهی از شر پوندهایی که اضافه کرده اید خلاص شوید. اصل کار همان است که هنگام تلاش برای ترک سیگار: به دنبال جایگزینی برای عادت پرخوری خود نباشید. شما باید یک هسته، پایه و اساس در خود پیدا کنید، دلایل پنهانی که شما را مجبور به سوء استفاده از غذا کرده است، پیدا کنید.
- استفاده از محصولات آردی را به طور کامل کنار بگذارید. با اولین دوره ها، اگر امتناع کامل امکان پذیر نیست، می توانید نان رژیمی بخورید. نان، نان، پای، کلوچه، کروسانت، کراکر - همه اینها نمی تواند در رژیم غذایی یک دختر لاغر باشد.
- شکلات، شیرینی، بستنی، کیک، شیرینی - همه این غذاها برای بدن مضر هستند. کربوهیدرات‌های ساده اضافی که همان قند است، ناگزیر به شکل چین‌های چربی روی شکم و پهلوها می‌نشینند. در هیچ موردی نمی تواندبعد از ترک سیگار به شیرینی ها تکیه کنید!
- حداقل دو لیتر آب ساده در روز بنوشید. آب محصولات پوسیده سموم و سلول های چربی را از بین می برد. علاوه بر این، مغز اغلب هنگام تشنگی و گرسنگی سیگنال های مشابهی را می دهد. بنابراین، با نوشیدن آب، می توانید احساس گرسنگی را از بین ببرید.
چگونه بعد از ترک سیگار وزن کم کنیم؟ کافی است به تغذیه مناسب معمول پایبند باشید. با رژیم های غذایی سخت یا گرسنگی به خود گرسنگی نکشید - این یک رفتار اجباری معمولی یک سیگاری سابق است.
چگونه یک فرد سیگاری می تواند از عود در کره چشم جلوگیری کند
این یک نکته بسیار مهم است: به هر حال، اگر دوباره اجازه دهید که خراب شود و دوباره سیگار بکشید، آنوقت دختر دوباره انتظار عذاب جدایی از عادت را خواهد داشت.
- اجازه ندهید فکر کنید "یکی سیگار می کشم و دیگر هرگز". آمار خلاف این را نشان می‌دهد: یک نخ سیگار به بازگشت کامل به اعتیاد تبدیل می‌شود.
- از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید، زیرا سیگاری های مست بیشتر عود می کنند.
- سعی کنید وضعیت عاطفی خود را زیر نظر داشته باشید: از عصبانیت به خاطر چیزهای بی اهمیت اجتناب کنید، روی هر فکر خود کار کنید - "آیا این من را به شکست می کشاند؟".
- اگر نمی توان به روان درمانگر مراجعه کرد، می توانید یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن احساسات و افکار خود را در مورد اعتقاد راسخ به نیاز به ترک سیگار یادداشت کنید.
