میل طبیعی هر فرد برای زندگی شاد و خوشبخت در دنیای مدرن را می توان در یک کلمه "سلامتی" خلاصه کرد. این مفهوم در دهه 50 از آمریکا به ما رسید، زمانی که مردم به کیفیت زندگی، به احساس لذت از داشتن جسم و روح سالم علاقه مند شدند. سلامتی یک سبک زندگی است که ترکیبی از تغذیه مناسب، سلامتی، هماهنگی درونی، فعالیت ذهنی و بدنی است.
تغذیه مناسب
چند متخصص تغذیه، این همه نظر در مورد نحوه غذا خوردن روزانه تا بدن خوش فرم باشد. تعریف تغذیه مناسب در سلامتی یک منوی روزانه متعادل از نظر میزان ویتامین های ضروری، مواد معدنی و سایر مواد فعال است.
در واقعیت، تعادل بین صبحانه، ناهار و شام دشوار است، زیرا یک فرد برای سلامتی و طول عمر به ۱۳ ویتامین در روز نیاز دارد و این شامل مواد معدنی و ترکیبات ویتامین اضافی نمی شود. پی بردن به اینکه دقیقا چه مقدار از آنها در محصولات وجود دارد، اغلب امکان پذیر نیستبه نظر می رسد ممکن است، به همین دلیل است که موسساتی مانند مرکز سلامتی مصرف ویتامین های از پیش بسته بندی شده را توصیه می کنند.
کلوپ های غذای سالم به مردم کمک می کند تا رژیم غذایی خود را هماهنگ کنند. این مهم است، زیرا کمبود هر گونه ویتامین می تواند منجر به عواقب جبران ناپذیری شود. به عنوان مثال، کمبود ویتامین B3 به تنهایی بر سردرد، سرگیجه و ضعف عمومی بدن تأثیر می گذارد. برای فردی که می‌خواهد به سبک سلامتی زندگی کند، بازخورد کسانی که قبلاً این کار را انجام می‌دهند می‌تواند راهنمایی در آغاز سفر باشد.
سلامت انسان
برای بسیاری از مردم، مفهوم "سلامت" به معنای "بیمار نشدن" است. اما اینطور نیست. سلامتی عبارت است از رفاه جسمی، روحی و اجتماعی. اگر یک جنبه نامرتب باشد، فرد بیمار است.
زندگی تندرستی ورزش منظمی است، حداقل در سطح ورزش صبحگاهی. همچنین مراقبت از بدن، بهداشت و پوشیدن لباس های ساخته شده از پارچه های طبیعی است.
بهزیستی معنوی (یا روانی) یکی از جنبه های مهم سلامتی است. فردی که در حالت افسردگی قرار دارد نمی تواند سبک زندگی سالمی داشته باشد. استرس با رفاه و طول عمر همراه نیست. یک استودیوی سلامتی، سازمانی که به مردم کمک می‌کند از طریق یوگا یا رقص هماهنگی پیدا کنند، می‌تواند بدون دارو و پزشک کمک کند.
بهزیستی اجتماعی نیز از اصول مهم یک سبک زندگی سالم است. یک فرد کم درآمد یا فقیر نمی تواند غذای مغذی مورد نیاز برای سلامتی و طول عمر را برای خود فراهم کند.
هماهنگی درونی و فعالیت ذهنی
سلامتی همچنین رابطه یک فرد با دنیای بیرون، درک هماهنگ از خود در میان افراد دیگر است. فردی که جهت گیری سلامتی را در زندگی خود انتخاب کرده است، در میان جمعیت به راحتی قابل تشخیص است. او آرام و آرام است و حتی در شرایط بحرانی سرش را از دست نمی دهد، بلکه تصمیمات سریع و درستی می گیرد.
هماهنگی دنیای درون و بیرون با توانایی پذیرفتن همه رویدادها، اعم از خوب و بد، با آرامش یکسان حاصل می شود. در یک فرد هماهنگ، اعمال با اعتقادات اخلاقی او سازگار است.
فعالیت ذهنی بخشی جدایی ناپذیر از طول عمر و سبک سلامتی است. برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با سن با بیماری های مغزی، لازم است دائماً اتصالات عصبی آن "شارژ مجدد" انجام شود. برای انجام این کار، می توانید جدول کلمات متقاطع را حل کنید، شعر یاد بگیرید، زبان های خارجی و خیلی چیزهای دیگر را یاد بگیرید.
برای تغییر به این سبک زندگی کافی است در یک مرکز سلامت ثبت نام کنید و افراد همفکر را در آنجا پیدا کنید. برای مبتدیان، این امر به ویژه مهم است، زیرا عادات قدیمی به حالت ناهماهنگ و ناسالم برمی‌گردند.
سازمان های سلامت
بهترین دلیل این که هیچ چیز دشواری در گذار به زندگی سالم وجود ندارد، بازخورد کسانی است که این امر برای آنها عادی شده است.
مردم همیشه به دنبال افراد همفکر هستند و افتتاح باشگاه ها، مراکز و استودیوها برای سبک زندگی سالم گواه این موضوع است. در این سازمان ها می توانید اصول تغذیه صحیح را بیاموزید، به ورزش و تمرینات معنوی بروید.
مهمترین چیزیک فرد باید سبک زندگی خود را تغییر دهد - این معرفی عادات خوب است. درست در این سخت‌ترین زمان، سازمان‌های سلامت به هدایت رژیم غذایی جدید، ورزش و ادبیات لازم برای آشنایی کمک می‌کنند.
ورزش و تندرستی
یکی از مولفه های مهم تندرستی تناسب اندام است. این نوع فعالیت بدنی فعال یکی از محبوب ترین ها در بین دوستداران سبک زندگی سالم است.
وظیفه اصلی تناسب اندام این است که بدن را در فرم بدنی خوب نگه دارد، آن را مقاوم، قوی و سریع کند. این ورزش به عنوان یک تمرین بدنی در ارتش آمریکا شروع شد، زمانی که تمرینات قدرتی و استقامتی در برنامه آموزشی رزمندگان قرار گرفت.
بعداً، سیستم های ورزشی برای همه کسانی که می خواهند بدن خود را لاغر و قوی کنند ساخته شد. در باشگاه های مدرن تناسب اندام از هر تازه وارد آزمایش می شود که بر اساس آن یک برنامه انفرادی با در نظر گرفتن آمادگی جسمانی برای او تعیین می شود.
در صورت تمایل، در چنین سازمان های ورزشی، متخصص تغذیه می تواند رژیم غذایی خاصی را برای کاهش وزن یا افزایش عضله ایجاد کند.
تناسب اندام بخشی از مفهوم زندگی تندرستی است، اگرچه هرکسی خودش انتخاب می کند که چه نوع ورزشی را می خواهد انجام دهد. شاخص بالایی از تقاضا برای تناسب اندام این است که یک رویکرد فردی در اینجا امکان پذیر است. این می تواند تردمیل، رقص، شنا، پیاده روی یا دوچرخه سواری باشد.
کلاس های تناسب اندام منظم بدن را به سرعت به فرم فیزیکی عالی می رساند، آن را پر از فعالیت ونیرو.
صنعت تندرستی
با تبدیل شدن به یک صنعت سبک زندگی سالم، سلامتی به عنوان یک تجارت پرسود در نظر گرفته می شود. افراد بیشتری در جهان می خواهند در طول زندگی خود احساس خوبی داشته باشند، بنابراین شاخه های جدیدی از صنعت توسعه یافته است.
شرکت های تولید مجتمع های ویتامین، چربی سوز، شیک های پروتئینی ظاهر شده اند. صنعت آرایشی و بهداشتی محصولات جوانسازی تولید می کند. شبیه سازهای جدید تولید می شوند، سیستم های آموزشی منحصر به فرد در حال توسعه هستند و انواع جدیدی از ژیمناستیک در حال ظهور هستند. باشگاه های سبک زندگی سالم طرفداران خود را در سراسر جهان پیدا می کنند. این نشان می دهد که آینده سلامتی چیست!
