الکل و نیکوتین مواد فعالی هستند که استفاده از آنها باعث افسردگی بدن، اختلال در متابولیسم و سطوح هورمونی می شود و به وابستگی مداوم شیمیایی و ذهنی کمک می کند. هر فردی که سیگار می کشد و از الکل سوء استفاده می کند، با توجه به میزان مضر بودن این عادات برای سلامت، در نهایت به این فکر می کند که چگونه الکل و سیگار را ترک کند.
پیامدها
سیگاری اغلب بیمار می شود، وزن کم می کند، از زوال ذهنی رنج می برد، اندام ها را تحت تأثیر سموم در معرض تغییرات غیرقابل برگشت قرار می دهد. فرد از نظر روانی ناپایدار می شود، بیمار می شود، اراده اش با اعتیاد سرکوب می شود.
به دلیل سوء مصرف الکل، فرد اضطراب دائمی را تجربه می کند، غیر اجتماعی می شود، از اختلال در فعالیت اندام ها، کاهش عملکرد تولید مثل رنج می برد.
افرادی که نوشیدن الکل، سیگار را ترک می کنند، احساس نیاز به توجه بیشتر، حمایت و راه های جایگزین برای شادی می کنند. بستگان و دوستان باید به آنها کمک کنند تا در مسیر خود باقی بمانند.
خلاص شویددو عادت مرتبط بسیار دشوار است. بنابراین، تصویر زیر اغلب مشاهده می شود: فردی سیگار را ترک کرد - شروع به نوشیدن کرد. بدون یک تحریک ثابت سیستم عصبی، تعداد کمی از مردم می توانند به تنهایی از شر اعتیاد خلاص شوند.
اگر فردی نوشیدن و سیگار را ترک کند، عواقب آن می تواند:
- تولید مواد روانگردان در مغز را متوقف کنید.
- پاکسازی بدن از سموم، در نتیجه رفلکس های احتمالی استفراغ، ناراحتی، اسهال، آریتمی، میگرن، سرگیجه.
- پرش فشار خون.
- تشدید بیماری قلبی.
- ضعف و کسالت، لرز.
- لرزش اندام؛ اسپاسم عضلانی.
- تنگی نفس هنگام راه رفتن.
- افزایش ناگهانی فشار.
با این حال، چنین علائمی مدت زیادی دوام نمی آورد، فقط تا زمانی که تمام سموم مضر از بدن خارج شوند. علاوه بر این، وضعیت و ظاهر بسیار بهبود یافته است.
مبارزه با اعتیاد
سوء مصرف نیکوتین و الکل تبدیل به یک دوپینگ ضروری می شود که بدون آن احساسات فرد مبتلا به گرسنگی می ماند. اجزای فیزیکی و ارادی فرد در غلبه بر اعتیاد نقش دارند.
اراده، به عنوان یک قاعده، به شدت سرکوب می شود، بنابراین فرد از وضعیت جدیدی که پس از رهایی از اعتیاد به آن دست خواهد یافت، آگاهی ضعیفی ندارد.
اعتقادی وجود دارد: باید همزمان نوشیدن الکل و سیگار را ترک کرد تا ترک یک عادت منجر به افزایش عادت دیگر نشود. در مورد سندرم ترک، معتاد باید تحت کنترل باشد.پزشکان، با توجه به تشدید احتمالی بیماری ها. بدن باید با کمپلکس های ویتامین حمایت شود.
داروها برای از بین بردن و از بین بردن علائم عالی هستند، اما اگر اعتیاد فیزیکی بعد از الکل و نیکوتین پس از یک ماه از بین برود، آنگاه اعتیاد روانی بسیار طولانی تر خواهد شد.
ترک سیگار و الکل بدون کمک خارجی تقریباً غیرممکن است. بسیاری از مردم نه تنها به حمایت روانی، بلکه به دارو نیز نیاز دارند.
اعتیاد به الکل
تغییراتی که تحت تأثیر الکل در روان انسان رخ می دهد بسیار دشوار است.
مراحل اعتیاد به الکل:
- در مرحله اول، فرد اغلب به نوشیدن کشیده می شود. او به خودش می گوید که اگر بخواهد می تواند به راحتی با مشکلش کنار بیاید.
- در مرحله بعد، الکل بیشتر و بیشتر مورد نیاز است، نقص حافظه، علائم ترک، توهم رخ می دهد. شما نمی توانید بدون کمک یک متخصص انجام دهید.
- در مرحله سوم، معتاد مجبور به نوشیدن روزانه می شود، به موقع جهت گیری نمی کند. می توان او را از اعتیاد رها کرد، اما اعضای آسیب دیده را نمی توان التیام بخشید.
تعدادی از بیماری های خطرناک ناشی از اعتیاد:
- سیروز کبد.
- کاردیومیوپاتی الکلی که منجر به نارسایی قلبی می شود.
- بیماری کورساکوف.
- سایر اختلالات روانی.
اغلب یک اعتیاد به اعتیاد دیگر منجر می شود. بنابراین، اغلب مشاهده می شود که فردی سیگار را ترک کرده و شروع به نوشیدن کرده است. بنابراین، وظیفه اصلی پیکربندی مجدد روانی است. در برخیدر موارد، پزشکان کاهش دوز و درجه نوشیدنی‌های الکلی را توصیه می‌کنند.
اما اگر فردی سیگار را ترک کرد و شروع به نوشیدن کرد، این بدان معنا نیست که او هدف خود را رها کرده است و دوباره به نقطه پایین سقوط می کند. مهم است که نیت ثابتی داشته باشید تا تغییرات نهایی اتفاق بیفتد.
بدون الکل
سموم در همه اندام‌ها تجمع می‌یابند، سندرم خماری ایجاد می‌شود که با سلامتی شدید همراه است. الکل دیگر سیستم عصبی را تحریک نمی کند، پاکسازی طبیعی آغاز می شود. با استفاده از روش های اضافی حذف سموم از بدن، وضعیت بهبود می یابد، انگیزه ای برای فرآیندهای خلاقانه وجود دارد.
حدود ۸۰ درصد از معتادان اختلالات روانی را به شکل ترس، توهم، کابوس، تجربه می کنند که معمولاً به آن «ترمنت هذیان» می گویند. برخی ظالم و مستبد برای خانه می شوند، برخی دیگر مردمی بی تفاوت و بی تفاوت می شوند.
وقتی الکل را ترک می کنید در بدن چه اتفاقی می افتد
- در 7-3 روز اول: درد، لرزش در بدن، ضربان قلب تند، استفراغ وجود دارد. اشتباه اصلی پیروی از سندرم خماری است
- شروع هفته دوم: فروکش سندرم ترک، بهبود خواب، بهره وری بدن، ناپدید شدن ادم.
- پس از دو هفته: فرآیندهای فکری به حالت عادی باز می گردند، علائم بی قراری ناپدید می شوند، فشار خون عادی می شود، سرگیجه از بین می رود.
- پس از ۲۱ روز، محصولات ناشی از اعتیاد به الکل به طور کامل از بدن دفع می شود، مغز پاک می شود، آرامش برقرار می شود.وزن در حال عادی شدن است.
داروهای عامیانه برای الکلیسم
داروها برای اعتیاد به الکل به داروهای آرام بخش، ضد اعتیاد، استفراغ و انزجار تقسیم می شوند که وضعیت اندام های داخلی را بازیابی می کنند.
- آویشن خشک (قاشق غذاخوری) یک لیوان آب جوش بریزید، در قابلمه ای بجوشانید، بگذارید 40 دقیقه بماند. یک قاشق را دو بار در روز مصرف کنید.
- چهار قاشق چایخوری آویشن، یک قاشق افسنطین و سنتوری، مخلوط کنید، با آب جوش دم کنید. برای یکی دو ساعت بگذارید. قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید.
اعتیاد به نیکوتین
برای یک فرد سیگاری، این عادت مانند یک مراسم خاص است. به شدت با دیگران تلاقی می کند و به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی تبدیل می شود. برای برخی، این به دلیل کار سخت است، برای برخی دیگر - با بی ثباتی روابط شخصی. سیگار باعث تولید هورمون کاهش دهنده استرس کورتیزول در خون می شود.
وقتی سیگار را ترک می کنید در بدن چه اتفاقی می افتد: اوج واکنش های منفی در روز سوم یا هفتم رخ می دهد. مدت زمان سازگاری می تواند حدود 3-4 ماه باشد. در حالت ترک سیگار مراحل مختلفی وجود دارد.
در فاصله 2 تا 6 ساعت بدون سیگار موارد زیر مشاهده می شود:
- تا پایان ساعت دوم بدون سیگار، میل وسواسی به سیگار کشیدن به دنبال دارد.
- سردرگمی، توجه پراکنده وجود دارد.
- اختلال عصبی، بی خوابی. افزایش اشتها.
- در ساعت چهارم، تنفس عمیق می شود که باعث ناراحتی فرد سیگاری می شود.
- بعد از ساعت ششمعلائم کاهش می یابد، اما حالت ناخوشایند افسردگی و خستگی باقی می ماند.
تغییر وضعیت در روز دوم:
- مونوکسید کربن که با سلول های خون ترکیب می شود با اکسیژن جایگزین می شود.
- خطر حمله قلبی در یک فرد سیگاری در روز دوم در مقایسه با احتمال مشابه در بدن عادی 70٪ بیشتر است، اما از آن زمان به بعد این خطر کاهش یافته است.
- طیف گسترده ای از طعم ها و بوها را اضافه می کند که فرد سیگاری فاقد آن است.
- اشتها افزایش می یابد، نشاط و فعالیت بدنی ظاهر می شود.
- کاهش میل به سیگار کشیدن.
احساس در روزهای سوم تا هفتم:
- محصولات نیکوتینی از بدن دفع می شود.
- حالت روانی با خستگی و بی تفاوتی مشخص می شود.
- تهوع، سردرد، تنگی نفس، سوء هاضمه، که می تواند چند روز طول بکشد، ممکن است به علائم موجود اضافه شود.
وضعیت در ماه اول:
- علائم منفی در اکثر افراد سیگاری متوقف می شود (عصبی بودن).
- شروع از هفته دوم، افزایش نشاط وجود دارد. حرکت سرگرم کننده است.
- گردش خون را در عروق محیطی بهبود می بخشد.
- ظرفیت ریه افزایش می یابد. از طریق خلط و سرفه، بقایای مواد سیگاری دفع می شود.
تغییر در افراد سیگاری سال اول:
- سلامت و جوانسازی پوست.
- اعتیاد به دخانیات سرانجام ناپدید شد.
- بیماری های تنفسی خود را به یاد نمی آورند.
- در حال کاهشخطر 50 درصد بیماری قلبی عروقی.
- از پیامدهای ناخوشایند - افزایش وزن رخ می دهد.
درمان های مردمی برای سیگار کشیدن
داروهای زیر به توقف سندرم ترک کمک می کند:
- مجموعه گیاه گربه ای، قاصدک و سنبل الطیب: یک لیوان آب جوش را روی یک قاشق از هر سبزی بریزید، خنک کنید. با هر میل به سیگار کشیدن یک جرعه بنوشید.
- جو له شده (250 گرم) را در 500 میلی لیتر آب جوش دم کرده، بگذارید یک ساعت بماند. با هر تمایل به دم، نصف لیوان بخورید.
- مخمر سنت جان (25 گرم) را در یک فنجان آب جوش دم کنید، به جای چای مصرف کنید. ریشه کالاموس به شکل طبیعی جویده می شود و همچنین با نعنا مخلوط می شود (1:3) و به عنوان چای دم می شود.
- چنار له شده همراه با ترب کوهی چند بار در روز بخورید و کاملاً بجوید. به کسانی که قبلاً با چنین دارویی درمان شده اند توصیه می شود که مقدار مساوی از اجزا را مصرف کنند. هیچ نسبت دقیقی وجود ندارد. این دارو نباید برای زخم معده استفاده شود.
روش های جایگزین در مبارزه با سیگار
سیگارهای بدون نیکوتین به مبارزه با سیگار کمک می کند. آنها حاوی دارچین، زعفران، گشنیز، مخمر سنت جان، اکالیپتوس، نعناع، پونه کوهی، آویشن، دم اسب، خار مریم هستند.
چنین سیگارهایی علائم ترک را تسکین می دهد، اعتیاد را از بین می برد، به رهایی از سیگار برای همیشه کمک می کند. می توانید آنها را در داروخانه ها خریداری کنید. علاوه بر آنها از داروهای ضد افسردگی استفاده می شود.
چسب های نیکوتین، آدامس ها، استنشاق ها به استخراج دوز نیکوتین کمک می کنند.روش ملایم است، اما این روش بی ضرر نیست، بنابراین فقط برای اولین بار مناسب است. پس از آن، باید از شر آن خلاص شوید.
روش های جایگزین موثر عبارتند از طب سوزنی، تمرینات تنفسی، تمرینات خودکار.
محصولات زیر به شما کمک می کند سیگار را ترک کنید:
- سرشار از اسیدهای چرب امگا 3: موز، مرکبات، کیوی، خرمالو، آلو، گوجه فرنگی، آناناس.
- "نوشیدنی های انرژی زا" که کمبود مواد را به خوبی جبران می کند: سیب، چای ماته، عسل طبیعی، غذاهای دریایی، گردو، تخم کدو، گوشت قرمز.
برنامه های توانبخشی
برنامه های توانبخشی طوری طراحی شده اند که به تدریج به سمت نتیجه مطلوب حرکت کنند. قبل از اینکه سیگار و الکل را ترک کنید، باید اهداف کوتاه مدت و بلندمدت خود را تعیین کنید و یک برنامه در قالب یک جدول تهیه کنید.
از کارهای ساده می توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش صبحگاهی، کمک اجباری به اقوام، مشاوره با متخصصان، بیرون رفتن در طبیعت، خودآموزی، سرگرمی ها و چیزهای دیگری که به منحرف شدن حواس از شرایط و لذت بردن از زندگی کمک می کند. از موارد دقیق تر: تغییر دایره دوستان و محل کار، درون نگری برای بهبود روابط.
اگر برای یک نفر رهایی از اعتیاد به این شکل باشد: "من نوشیدن الکل، سیگار را ترک کردم - من برای ورزش می روم." دیگران نمی توانند بدون آمادگی جدی انجام دهند. کار در فضای باز، ارتباط در یک تیم از افراد همفکر، کمک از متخصصان، دعا به معتادان کمک می کند تا همزمان الکل و سیگار را ترک کنند.
بستگان قادر به ارائه پشتیبانی هستندبیمار معتادی که تصمیم گرفته یک عادت بد را ترک کند. باید از همراهی افراد سیگاری یا مشروبات الکلی اجتناب کرد و تمام اراده را برای کنترل خود متمرکز کرد.
روش Shichko از مراحل زیر تشکیل شده است:
- آگاهی از اعتیاد. انسان باید بفهمد که مشکل دارد.
- از پیشرفت‌ها با عکس‌ها پشتیبانی کنید. عکس های ظاهری، از روز اول تا آخرین روز درمان، الهام بخش و به حفظ سطح به دست آمده کمک می کند.
- تشریح شروع اعتیاد با حضور روانشناس به منظور تشکیل سابقه و امکان پیگیری تغییرات. لازم است یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن ویژگی های بهزیستی مشخص شود.
- استفاده از خود هیپنوتیزم. باید این فکر را در مغز خود تثبیت کنید: "اگر سیگار را ترک کنم و شروع به نوشیدن کنم، بدتر خواهم شد."
- پیدا کردن یک سرگرمی و یک فعالیت ارزشمند.
نکات تخصصی
برای سهولت در ترک سیگار و الکل، برخی از روانشناسان توصیه می کنند که ابتدا تعداد سیگار در روز را کاهش دهید تا فاصله بین آنها حدود 2 ساعت باشد. آنها معتقدند که این برای بازسازی تدریجی بدن ضروری است. شما همچنین باید خود را به الکل محدود کنید.
پس از سالها اعتیاد نمی توانید ناگهان نوشیدن الکل و سیگار را ترک کنید. امتناع ناگهانی منجر به از سرگیری شیوه زندگی قبلی می شود، اما با تشدید بیماری های پنهان.
آنچه کارشناسان و معتادان سابق توصیه می کنند:
- اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید، سعی نکنید در عرض چند روز عاری از الکل باشید.
- داشتن دفترچه خاطرات به شناسایی دقیق تر علل کمک می کندوخامت.
- می توانید با دانه ها و آدامس حواس خود را از سیگار پرت کنید.
- توصیه می‌شود از شستن کتانی، پرده‌ها، اقلامی که در خانه بود خودداری کنید.
- برای خلاص شدن از شر ویژگی های سیگار مفید است: فندک، زیرسیگاری و سایر مواردی که یادآور سیگار هستند.
- برای اینکه اضافه وزن نگیرید، باید مراقب رژیم غذایی خود باشید، از غذاهای مضر از جمله قهوه، شکلات، الکل پرهیز کنید.
- با الکلی های گمنام تماس بگیرید، اطراف خود را با افراد موفق احاطه کنید.
- عادت های سیگار کشیدن را کنار بگذارید: "قهوه-سیگار"، "آبجو-سیگار".
- گزارش تصمیم به دوستان.
- شما باید محیط معمول خود را تغییر دهید، از جمله محل زندگی خود.
- به خودتان برای دستاوردهایتان پاداش دهید.
- منفی انباشته نکنید. سعی کنید وارد درگیری نشوید.
- از تنهایی بپرهیزید.
- در طول دوره توانبخشی بیش از حد به خود فشار وارد نکنید.
نتیجه گیری
اگر معتاد به خطر واقعی عادت های بد خود پی نبرد و نخواهد به تنهایی از شر آنها خلاص شود، اما تنها با اصرار نزدیکان خود این کار را انجام دهد، به راحتی سیگار و مشروب را از سر می گیرد.
وسایلی مانند سیگارهای الکترونیکی، شیرینی‌ها، جوشانده‌های گیاهی مؤثر هستند، اما به شرطی که فرد آگاهانه عمل کند.
اگر شکست خوردید، آن را شکست تلقی نکنید. اگر فردی برای همیشه مشروب، سیگار و "دور زدن" را به دلیل تعیین اهداف بلند برای خود کنار گذاشته باشد، هرگز به "مردابی" که توانسته از آن خارج شود، باز نخواهد گشت.
