اگر اغلب، با وجود خواب طولانی، غیبت و خستگی در صبح احساس می شود، ممکن است لازم باشد با یک متخصص مشورت کنید. به طور مشابه، مکث های منظم در تنفس در طول خواب آشکار می شود که پزشکان آن را "سندرم آپنه خواب" می نامند. این بیماری اغلب در کسانی که خروپف می کنند تشخیص داده می شود. معمولاً چنین افرادی دارای وزن بیش از حد بدن، گردن کوتاه و کلفت هستند. آپنه بیشتر در نمایندگان نیمه مذکر بشریت مشاهده می شود. احتمال ابتلا به این بیماری در طول سال ها افزایش می یابد. افراد سیگاری و بیماران فشار خون بالا نیز در معرض خطر هستند. روند توسعه بیماری به ویژگی های آناتومیک حنجره، حلق و بینی بستگی دارد. هنگامی که مسیرهای تنفسی باریک می شوند (بدون توجه به علت)، احتمال توقف تنفس در طول خواب افزایش می یابد.
علائم آپنه
علائم بیماری را می توان قبل از هر چیز توسط افراد نزدیک که بیدار هستند متوجه کرد. با اضطراب واقعی، می توان مشاهده کرد که چگونه خروپف در حین آپنه خواب ناگهان متوقف می شود و تنفس متوقف می شود. سپس بیمار خواب با صدای بلند خروپف می کند و دوباره شروع به نفس کشیدن می کند. در همان زمان، او اغلب پرتاب می کند و می چرخد،پاها یا بازوها را حرکت می دهد. حداکثر 400 توقف از این قبیل فرآیند تنفس می تواند در یک شب اتفاق بیفتد که کل زمان آن 3-4 ساعت است.
وقتی نفس خود را حبس می کنید چه اتفاقی می افتد؟
آپنه بیماری است که در آن اغلب ایست تنفسی به دلیل انسداد مکانیکی فرآیند دریافت اکسیژن توسط بدن رخ می دهد. این نوع بیماری انسدادی نامیده می شود. در این حالت دیواره های مجاری تنفسی بنا به دلایلی کاملاً فرو می ریزند و مانع رسیدن هوا به ریه ها می شوند. سپس یک واکنش محافظتی بدن خود را به شکل عدم تعادل بین دی اکسید کربن و اکسیژن نشان می دهد. این به محرکی برای مرکز تنفس تبدیل می شود و دم دوباره اتفاق می افتد. در همان زمان یک زنگ هشدار وارد مغز می شود و فرد برای لحظه ای از خواب بیدار می شود. این روند بارها و بارها تکرار می شود، به طور طبیعی خواب مختل می شود و در نتیجه افزایش فشار خون، حالت شکستگی و خطر تصادف ایجاد می شود. آپنه خواب یک وضعیت پزشکی است که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود.
روش های مقابله با بیماری
با رعایت برخی قوانین، می توانید خودتان بر این بیماری غلبه کنید:
- منحصراً به پهلو بخوابید. وقتی بدن به پشت است، زبان فرو می‌رود و تنفس را مختل می‌کند.
-
علائم آپنه خواب ارائه موقعیت سر بالا. وقتی به عقب پرتاب می شود، فرآیند تامین اکسیژن بدن متوقف می شود.
- رد کردن انواع قرص های خواب آور و آرام بخش هایی که باعث کاهش تن می شوندعضلات، که به شل شدن عضلات حلق کمک می کند.
- اطمینان از فرآیند تنفس آزاد از طریق بینی (مشکل او خروپف را افزایش می دهد و باعث ایست تنفسی می شود).
- از دهانی های ضد خروپف استفاده کنید. آپنه بیماری است که اغلب در آن به طور موثر عمل می کنند، اما البته راه حل کاملی برای مشکل نیستند. استفاده از دستگاه ها برای خروپف خفیف توصیه می شود.
رد عادات بد
آپنه بیماری است که می تواند در نتیجه سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و افزایش وزن ایجاد شود. بنابراین، شما باید عادت های بد و پرخوری را که باعث ایست تنفسی می شود، کنار بگذارید. در غیر این صورت، نتیجه ممکن است فاجعه بار باشد.
