آیا به طور مرتب شب ها با خروپف عزیزتان بیدار نگه داشته می شوید؟ اما مشکل به ناراحتی هایی که به دیگران ارائه می شود محدود نمی شود. آپنه خواب می تواند واقعا خطرناک باشد و منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی نسبتاً جدی شود. از زبان یونانی، اصطلاح "آپنه" به "توقف تنفس" ترجمه شده است. البته همه ما داوطلبانه با توقف های اجباری در حرکات تنفسی خود مواجه می شویم، مثلاً در هنگام غوطه ور شدن در آب. با این حال، حبس نفس ناخودآگاه بین 20 ثانیه تا 3 دقیقه می تواند در نهایت منجر به اختلالاتی شود که هم وضعیت فیزیکی و هم وضعیت روانی فرد را پیچیده می کند.
علائم بیماری
آپنه خواب، علائمی که همه باید بدانند، تهدیدی برای قطع تنفس است. با این حال، ممکن است فرد در هنگام خواب احساس نکند که چه اتفاقی می افتد و از بیماری خود بی خبر باشد. شایان ذکر است که به سایر علائم واضحی که مشخصه آپنه خواب هستند توجه شود. این است:
- خروپف منظم.
- احساسخفگی که در هنگام خواب رخ می دهد.
- کبودی و خواب آلود در طول روز.
- سردرد صبحگاهی.
- کاهش تمرکز و تحریک پذیری.
- احساس خشکی در گلو و دهان پس از بیدار شدن از خواب.
انواع آپنه: عدم وجود مرکزی تنفس
چنین پدیده ای به عنوان کمبود مرکزی تنفس در عمل پزشکی بسیار نادر است. این نوع آپنه خواب با این واقعیت مشخص می شود که در یک نقطه خاص، مغز به طور موقت ارسال سیگنال به عضلات تنفسی کنترل کننده تنفس را متوقف می کند. به همین دلیل، تنفس متوقف می شود. علاوه بر این، بیماران آنقدر بی قرار می خوابند که می توانند بیداری های شبانه خود را به خاطر بسپارند. آپنه مرکزی خواب می تواند منجر به عوارضی مانند هیپوکسی یا مشکلات قلبی عروقی شود.
انواع آپنه: کمبود انسدادی تنفس
بیشتر اوقات، پزشکان با کمبود تنفسی انسدادی مواجه می شوند. در این حالت، مجرای دستگاه تنفسی به شدت تنگ می شود، ماهیچه های حلق شل می شوند و جریان هوا قطع می شود. سطح اکسیژن کاهش می یابد و فرد باید از خواب بیدار شود تا نفس خود را دوباره به دست آورد. با این حال، این بیداری ها آنقدر کوتاه هستند که صبح ها به یاد نمی آیند. به طور متوسط، فردی که از این نوع آپنه خواب رنج می برد، چنین حملات ایست تنفسی 5-30 بار در ساعت رخ می دهد. طبیعتاً ما در مورد خواب یا استراحت کامل صحبت نمی کنیم. آپنه انسدادی خواب، که باید به محض تشخیص اولین علائم بیماری درمان شود، می تواند منجر به تعدادی از اختلالات شود.سلامتی و تندرستی.
انواع آپنه: تنفس پیچیده
این نوع آپنه تمام ویژگی های مشخصه اختلال ریتم تنفسی مرکزی و انسدادی را دارد. مکث های دوره ای در تنفس همراه با انسداد دستگاه تنفسی فوقانی فرد را در طول خواب همراهی می کند. این سندرم آپنه خواب نیاز به تشخیص و درمان فوری دارد، زیرا عواقب بسیار جدی مانند ایجاد بیماری عروق کرونر قلب را تهدید می کند.
آپنه در کودکان
با وجود اینکه عادت داریم این مشکل را بیشتر یک مشکل سنی بدانیم، ممکن است در کودکان نیز رخ دهد. نوزادانی که دارای لوزه ها و آدنوئیدهای بزرگ شده، پایین آمدن آسمان و چانه و سیستم عصبی توسعه نیافته هستند در خطر هستند. نوزادان نارس، نوزادان مبتلا به سندرم داون و فلج مغزی نیز بیشتر در معرض ابتلا به آپنه خواب هستند. علت ممکن است داروهای مصرف شده توسط مادر شیرده باشد. والدین باید با تنفس بلند در هنگام خواب، خس خس سینه یا سرفه های شبانه، فواصل طولانی بین نفس ها آگاه شوند. کودک به اندازه کافی نمی خوابد، عرق می کند و در هنگام بیداری بی قرار به نظر می رسد.
خطرناک ترین شکل بیماری نوع انسدادی آن است. صورت کودک رنگ پریده می شود، انگشتان و لب ها مایل به آبی می شوند، ضربان قلب کند می شود و تون عضلانی او کاهش می یابد. آپنه خواب در کودکان نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد، زیرا اعتقاد بر این است که این بیماری می تواند منجر به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد شود.
علل آپنه خواب
سخت یااختلال در باز بودن دستگاه تنفسی فوقانی منجر به وضعیتی می شود که توسط پزشکان آپنه نامیده می شود. اغلب افراد مبتلا به اضافه وزن یا هر گونه التهاب مجاری تنفسی از این بیماری رنج می برند. علل آپنه خواب می تواند متفاوت باشد:
- چاقی، به ویژه در مواردی که رسوبات قابل توجهی از چربی روی گردن قرار دارد.
- اختلالات عصبی که باعث می شود مغز چگونه نفس کشیدن در خواب را "فراموش کند".
- انحنای تیغه بینی و همچنین سایر ناهنجاری ها در ساختار دستگاه تنفسی.
- عادات بد مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا مصرف مواد.
- وضعیت خواب ناخوشایند.
- تغییرات مرتبط با افزایش سن مرتبط با بدتر شدن تون عضلانی.
خطر آپنه خواب چیست
هیپوکسی خطر اصلی آپنه خواب است. کاهش سطح اکسیژن به حداقل سطح منجر به این واقعیت می شود که فرد آرام می شود، پوست آبی می شود و سیگنالی به مغز ارسال می شود که لازم است بیدار شود. پس از بیدار شدن، فرد اکسیژن را استنشاق می کند و در نتیجه تنفس مختل را بازیابی می کند. این وضعیت به هیچ وجه عادی نیست. یک فرد به طور مزمن به اندازه کافی نمی خوابد و نمی تواند به خواب عمیقی که بسیار مورد نیاز است فرو رود. این منجر به استرس مداوم، اختلال در کار سیستم عصبی و قلبی عروقی می شود. در این راستا میزان آسیب‌های ناشی از کار و منزل در حال افزایش است.
اغلب در بیماران مبتلا به آپنه خواب، سطح فشار صبحگاهی افزایش می یابد، ریتم قلب مختل می شود که منجر به ایجاد ایسکمی، سکته مغزی،آترواسکلروز در پس زمینه آپنه، وضعیت بیماران مبتلا به بیماری های مزمن، به عنوان مثال، آسیب شناسی ریه ها، بدتر می شود. به‌عنوان یک عارضه جانبی مهم، می‌توان به رنج عزیزانی نیز اشاره کرد که مجبور می‌شوند در کنار فردی که مرتباً خروپف می‌کند، به اندازه کافی نخوابند.
تشخیص آپنه
برای تعیین شدت مشکل، بستگان بیمار مهمترین نقش را ایفا می کنند که طبق روش V. I. Rovinsky، مدت مکث های تنفسی و تعداد آنها را با کرونومتر ثبت می کنند. پزشک در طول معاینه شاخص توده بدنی بیمار را تعیین می کند. اگر UTI بالای 35 باشد خطرناک است در این صورت چاقی درجه دو تشخیص داده می شود. حجم نرمال گردن نباید بیشتر از 40 سانتی متر برای زنان و 43 سانتی متر برای مردان باشد. فشار خون بالای 140/90 نیز می تواند نشان دهنده یک مشکل باشد.
هنگام تشخیص، مشاوره با متخصص گوش و حلق و بینی الزامی است. در این مرحله مشکلات سلامتی مانند انحراف تیغه بینی، پولیپ، لوزه مزمن، سینوزیت و رینیت مشخص می شود. یک مطالعه پلی سومنوگرافی به شما امکان می دهد تمام پتانسیل های الکتریکی، سطح فعالیت تنفسی، تعداد و مدت تشنج ها را در طول خواب ثبت کنید. در برخی موارد، آپنه خواب، آپنه خواب نیست. نفس کشیدن در حین فریاد زدن همراه با بی نظمی های خاص ممکن است نشان دهنده آسم اولیه یا سایر مشکلات سلامتی باشد.
شدت بیماری
برای تعیین شدت آپنه خواب، محاسبه میانگین تعداد حملات ایست تنفسی در ساعت ضروری است. حداکثر پنج قسمتهیچ مشکلی وجود ندارد، تا 15 - سندرم خفیف، تا 30 - درجه متوسط. بیش از 30 حمله به عنوان یک نوع شدید بیماری در نظر گرفته می شود که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. روش درمان بر اساس وضعیت سلامتی بیمار توسط پزشک تعیین می شود و طب سنتی به ابزاری تبدیل می شود که به رهایی سریع از این مشکل کمک می کند.
درمان
درمان آپنه خواب همیشه برای از بین بردن علت ایجاد مشکل است. آدنوئیدها و لوزه‌ها با جراحی برداشته می‌شوند، سپتوم بینی منحرف شده نیز به حالت عادی باز می‌گردد و به فرد اجازه می‌دهد تا به طور کامل نفس بکشد. برای افرادی که چاق هستند، درمان برای عادی سازی وزن آنها تجویز می شود. کاهش وزن تنها به میزان 5 کیلوگرم در بسیاری از موارد به رهایی از این مشکل کمک می کند. در بیماری های ماهیت عصبی، مداخله پزشکی لازم است. آنها همچنین داروهای محرک تنفس را تجویز می کنند، به عنوان مثال، تئوفیلین یا استازولامید.
اگر علت آپنه خواب شل شدن کام باشد، روش امواج رادیویی به تقویت آن و همچنین تغییر پیکربندی کمک می کند. بی حسی موضعی، عدم وجود دوره توانبخشی طولانی و کارایی بالا، این روش را امروزه به محبوب ترین روش تبدیل کرده است. این عمل تنها 20 دقیقه طول می کشد، پس از یک ساعت بیمار به خانه می رود و شب بعد را بدون حملات دردناک آپنه که به عادت تبدیل شده است سپری می کند. درمان هایی مانند نیتروژن مایع یا لیزر نیز محبوب و موثر هستند. اما بهبود کام بعد از دستکاری کندتر است و کمی ناراحتی در فرد ایجاد می کند.
در موارد شدیددرمان CPAP استفاده می شود. دستگاه مخصوصی که ماسکی است که به دستگاه فشار متصل است، قبل از خواب روی بینی بیمار گذاشته می شود. فشار به گونه ای انتخاب می شود که نفس کشیدن برای فرد آسان و راحت باشد. درمان‌های کم‌مصرف آپنه خواب شامل بریس‌های فک و نوارهای چسبنده هستند که شکاف‌های مجرای بینی را باز می‌کنند، بالش‌هایی که فرد را مجبور می‌کنند منحصراً در حالت پهلو بخوابد.
درمان های عامیانه
طب جایگزین گزینه های زیادی برای خلاص شدن از آپنه خواب ارائه می دهد. دستور العمل های ساده و مقرون به صرفه کمک بزرگی به درمان سنتی این بیماری خواهد بود.
- برای مرطوب کردن غشاهای مخاطی گلو و بینی، قبل از خواب، بینی خود را با آب نمکی که در کف دست ریخته شده و توسط بینی به داخل کشیده می شود، بشویید و بلافاصله بینی خود را باد کنید. برای تهیه مخلوط، باید یک قاشق چایخوری نمک دریا را در یک لیوان آب گرم حل کنید.
- آب کلم نیز از دیرباز در درمان آپنه خواب استفاده می شده است. یک قاشق چای خوری عسل به یک لیوان آب تازه فشرده اضافه می شود. این نوشیدنی باید یک ماه قبل از خواب مصرف شود.
- روغن شفابخش خولان دریایی به بهبود تنفس بینی کمک می کند. کافی است چند هفته قبل از خواب 5 قطره روغن را در هر سوراخ بینی بپاشید. این روش به رفع التهاب از بافت های نازوفارنکس کمک می کند، اثر شفابخش دارد و گردش خون را بازیابی می کند.
- هویج اثربخشی خود را در درمان خروپف ثابت کرده است. مصرف یک سبزی ریشه ای پخته سه بار در روز قبل از غذا ضروری است.
- یوگاهمچنین می تواند به عنوان یک درمان برای آپنه خواب استفاده شود. انجام تمرینات ساده 30 بار در صبح و قبل از خواب به شما کمک می کند حملات بیماری را فراموش کنید. زبان خود را به سمت جلو فشار دهید، در حالی که به سمت چانه پایین بیایید. زبان خود را به مدت دو ثانیه در این حالت نگه دارید. دست خود را روی چانه خود فشار دهید و با کمی تلاش فک خود را به جلو و عقب حرکت دهید.
- ساده ترین و لذت بخش ترین راه برای درمان آپنه خواب خفیف تا متوسط، آواز خواندن است. فقط به مدت نیم ساعت روزانه آواز بخوانید و ماهیچه های حلق را تقویت کنید. این روش واقعا موثر است.
چنین درمان آپنه خواب با داروهای مردمی به مقابله با مشکل کمک می کند، با توجه به تمام توصیه های پزشک و اقدامات پیشگیرانه بعدی.
پیشگیری از سندرم
افراد دارای اضافه وزن باید رژیم غذایی خود را مرور کنند و وزن خود را کاهش دهند. سیگار و الکل نیز از جمله دلایل اصلی منجر به آپنه خواب هستند. ترک این عادات بد در بسیاری از موارد به رهایی از این مشکل برای همیشه کمک می کند. نوشیدنی های مقوی، از جمله یک فنجان قهوه مورد علاقه شما در بعد از ظهر، نیز می تواند منجر به آپنه خواب شود. کافی است مصرف چنین نوشیدنی هایی را به حداقل معقول محدود کنید.
تشک سفت و بالش کم باعث می شود هنگام خواب راحت تر نفس بکشید. به خودتان آموزش دهید که روی شکم بخوابید. این به جلوگیری از عود آپنه خواب کمک می کند. پیاده روی قبل از خواب، حمام های آرام بخش، ماساژ پیشگیری خوبی از مشکلی است که شما را از خواب کافی باز می دارد و منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی می شود.
