هیچ کس در دنیای ما از استرس در امان نیست. بارهای مختلف، درگیری ها، مشکلات - همه اینها به طور قابل توجهی سلامت را تضعیف می کند. بنابراین، شما باید بدانید که چگونه خود را آرام کنید. تقریباً همه موقعیت‌هایی داشتند که به نظر می‌رسید قبلاً به «دست‌ها» رسیده‌اند و همه منفی‌ها در شرف سرریز شدن به دیگران بود. در عین حال، ما می‌دانیم که با آزاد گذاشتن احساسات خود، می‌توانیم با عواقب منفی از جمله خراب کردن نظرات دیگران در مورد خود مواجه شویم. در برخی موارد می توان از مسکن ها استفاده کرد، اما بهتر است به روش های دیگر روی آورید.
تنفس
رایج ترین راه برای آرام شدن این است که تا ده بشمارید و عمیق باشید
نفس. درست است، اغلب ما این روش را زمانی به یاد می آوریم که دیگر خیلی دیر شده است. بنابراین لازم است نحوه اعمال خودکار آن را یاد بگیرید. این روش به شما امکان می دهد در 30 ثانیه خود را آرام کنید. برای تأثیرگذاری بیشتر، لازم است روند تنفس را زیر نظر داشته باشید و به طور مداوم تمام مراحل را به صورت ذهنی تلفظ کنید. باید چیزی شبیه این باشد: «نفس می‌کشم. هوا از آن عبور می کندبینی به نای ضربه می زند…” با تمرکز بر این موضوع، از وضعیت دشوار روانی منحرف می شوید.
روش اکسپرس
اگر هیجان خیلی زیاد است و احساس می کنید قلبتان تندتر می زند،
دست ها می لرزند، باید نقطه کمک های اولیه را فشار دهید. چگونه با این روش خود را آرام کنیم؟ روی محلی که زیر بینی و بالای ناحیه لب بالایی است فشار دهید. در این حالت باید به اندازه کافی فشار دهید و حداقل سه ثانیه نگه دارید. این روش نه تنها اعصاب را آرام می کند، بلکه حواس خود را از موقعیت دور می کند.
آرام‌بخش‌های طبیعی
علاوه بر آرام بخش های شیمیایی، می توانید از داروهای طبیعی نیز استفاده کنید. آب سبزیجات از هویج، کدو تنبل، چغندر به کمک خواهد آمد. در عین حال، یک لیوان آب کدو تنبل تازه نه تنها به آرامش سیستم عصبی کمک می کند، بلکه بی خوابی را نیز از بین می برد. برای جذب بهتر ویتامین A از آب هویج می توانید خامه یا کمی روغن گیاهی به آن اضافه کنید. اما آب چغندر باید شش ساعت قبل از نوشیدن اصرار شود. چگونه خود را آرام کنیم؟ با کمک تنتور گل صد تومانی. با این حال، اگر مشکلاتی در دستگاه گوارش وجود دارد، بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید، زیرا گل صد تومانی اسیدیته را افزایش می دهد. تنتور تهیه شده از پارتیشن های گردو نیز به مبارزه با اختلالات عصبی کمک می کند. برای انجام این کار، شما باید این جزء را (از 30 آجیل) بگیرید و یک لیوان ودکا بریزید. سپس دو هفته اصرار کنید
صنوبر و 25 میلی لیتر قبل از غذا بنوشید.
روغن‌های ضروری
چگونه خود را آرام کنیدبا اسانس؟ برای انجام این کار، باید بادرنجبویه، نعناع، اسطوخودوس مصرف کنید. دسته‌های سبزی خشک در اطراف اتاق آویزان می‌شوند یا از آنها بالش کوچکی درست می‌کنند و در بالای سر قرار می‌دهند. برخی از افراد ترجیح می دهند از روغن های ضروری در یک لامپ معطر استفاده کنند. با این حال، اگر نظمی در زندگی شما وجود نداشته باشد، هیچ تنتور و روغن به حل مشکل اعصاب کمک نمی کند. از یک طرف باید سعی کنید هماهنگی در زندگی پیدا کنید. از سوی دیگر، نباید از خود خواسته های زیادی داشته باشید، زیرا این راه مطمئنی برای استرس و بیماری های روان تنی است.
