زندگی مدرن یک چرخه بی پایان از رویدادها است و هر فردی قدرت تحمل چنین استرس روانی جدی را بدون عواقب قابل توجه ندارد. مطمئناً همه کسانی که حداقل یک بار در زندگی خود این مقاله را خوانده اند این عبارت "همه بیماری ها از اعصاب هستند" را شنیده اند. و در واقع همینطور است. در پزشکی یک علم کامل به نام روان تنی وجود دارد. این مطالعه تأثیر عوامل روانی بر وضعیت فیزیولوژیکی یک فرد را بررسی می کند. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه اعصاب خود را آرام کنید؟ در خانه، این کار را می توان به روش های مختلفی انجام داد، ما هر یک از آنها را در نظر خواهیم گرفت تا در صورت لزوم به خود و عزیزانتان کمک کنیم.
اولین قدم برای صلح
مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، اما اولین کاری که باید انجام دهید وقتی احساسات وحشی می شوند این است که سعی کنید از چیزی که شما را آزار می دهد دور شوید. خسته از کار؟ آن را به زمان های بهتر موکول کنید. اگر علت تنش عصبی ناخوشایند باشداخبار یا ارتباط با شخص خاصی، با او تماس نگیرید. بهترین راه برای رهایی سریع بازنشستگی (حتی نسبی) و نفس کشیدن است. به راحتی روی مبل، صندلی یا تخت بنشینید و چشمان خود را ببندید، نفس عمیق و یکنواخت بکشید، مثلاً فکر کنید که امروز خورشید بیرون است و پریروز ابرهای فرفری خنده دار در آسمان شناورند.
گزینه دیگری برای دور شدن از مشکلات "به بعد دیگر" این است که آلبومی را با عکس های دوران کودکی خود مشاهده کنید. به عنوان یک قاعده، بسیاری از آنها خاطرات بسیار خوشایندی دارند که مربوط به دوران کودکی است. با بیرون آوردن آنها با کمک عکس های قدیمی، می توانید به سرعت اعصاب خود را آرام کنید. به همین ترتیب می توانید کودک را آرام کنید. او را کنار خود بنشینید و در مورد دوران کودکی خود صحبت کنید. به عنوان یک قاعده، کودکان در این مورد به سرعت از پدیده ای که آنها را ناراحت می کند منحرف می شوند و با والدین خود ارتباط برقرار می کنند.
داروهایی برای آرامش خاطر
اولین چیزی که برای هر فردی که هیجان عاطفی شدید را تجربه می کند به ذهن خطور می کند استفاده از داروهای آرام بخش است. در واقع، قطره های تسکین دهنده می توانند تنش های عصبی را در عرض چند دقیقه از بین ببرند و به آرامش کمک کنند. در اینجا فقط یک "اما" وجود دارد: بسیاری از داروها به طور افسرده کننده بر روی سیستم عصبی تأثیر می گذارند، به این معنی که می توانند پدیده هایی مانند بی حالی، خواب آلودگی و غیبت معمولی را تحریک کنند. علاوه بر این، برخی از وجوه به سادگی توسط افرادی که رانندگی می کنند یا با اشیاء پرخطر مانند وسایل برقی سروکار دارند، نمی توانند دریافت کنند. از همین رودارویی را انتخاب کنید که سیستم عصبی را آرام کند، باید بسیار مراقب باشید.
کدام داروها را انتخاب کنیم
یکی از مقرون به صرفه ترین و ایمن ترین ها از نظر عوارض جانبی، داروی گیاهی مدرن "Novopassit" است. حتی در موارد اضطراری نیز می توان آن را مصرف کرد. اما برای کسانی که دائماً استرس عاطفی را تجربه می کنند و اغلب از فشار عصبی رنج می برند، دارویی که بر اساس اصل "انباشتگی" سیستم عصبی را آرام می کند مناسب تر است. چنین داروهایی باید برای مدت طولانی مصرف شوند، اما اثر آن برای مدت طولانی باقی می ماند. این گروه از داروها شامل عصاره گل مادر یا سنبل الطیب در قرص می باشد. این درمان ها برای کسانی که می خواهند اعصاب خود را برای مدت طولانی آرام کنند بهترین هستند. داروها، حتی اگر فقط با استفاده از گیاهان طبیعی ساخته شده باشند، فقط پس از مشورت با پزشک قابل استفاده هستند.
درمان های مردمی برای سیستم عصبی
علاوه بر داروها، یک راه بسیار ساده و در دسترس برای توضیح چگونگی آرام کردن اعصاب در خانه وجود دارد - داروهای آرام بخش گیاهی که می توانید از آن چای معطر درست کنید. قوی ترین آنهایی هستند که چندین گیاه را شامل می شوند. چنین دمنوش هایی را می توان در داروخانه خریداری کرد، یا می توانید خودتان مجموعه ای تسکین دهنده از اجزای زیر تهیه کنید: ریشه سنبل الطیب، شبدر شیرین، گل های زالزالک خشک، مخروط هاپ، برگ نعناع، گل مادر و ساعت. کافی است یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را برای 0.25 لیتر آب دم کنید و خوب اصرار کنید. این چای بسیار سریع واثر قوی دارد، بنابراین بهتر است آن را قبل از خواب مصرف کنید.
اگر سوال این است که "چگونه اعصاب خود را در خانه آرام کنیم؟" در طول روز اختلال ایجاد می کند، سپس عسل معمولی بهترین درمان در نظر گرفته می شود. با افزودن تنها یک قاشق از این محصول به یک لیوان شیر گرم و نوشیدن نوشیدنی به دست آمده، می توانید خیلی سریع آرام شوید. این دارو مخصوصاً برای کودکانی که به دلیل بی ثباتی عاطفی، ممکن است در هر زمانی از روز عصبی باشند، مناسب است.
علاوه بر چای، می توانید از گیاهان دارویی برای تهیه کیسه های معطر استفاده کنید. آنها باید گیاهانی را که برای تهیه چای استفاده می شود و همچنین شاخه های رزماری، اسطوخودوس، افسنطین و بادرنجبویه اضافه کنند. این بالش های معطر را می توان در سر تخت، حمام و در واقع در هر اتاقی از خانه شما قرار داد. این ساشه ها که در کیسه های تزئینی و جاکلیدی موجود هستند، برای همراه داشتن در محل کار مناسب هستند تا اثرات تسکین دهنده گیاهان را در تمام طول روز همراه خود نگه دارید.
آرام در موسیقی
مدتهاست ثابت شده است که بسیاری از قطعات موسیقی کلاسیک می توانند بدتر از مواد مخدر بر روی سیستم عصبی انسان اثر بگذارند. بنابراین، در طول یک دوره هیجان شدید، روانشناسان توصیه می کنند که خود را از عوامل تحریک کننده با یک مانع صوتی جدا کنید. امروزه خرید مجموعه هایی که اغلب به آنها "ملودی های آرامش بخش" یا "موسیقی برای آرامش" می گویند دشوار نیست. لباس خواب مورد علاقه خود را بپوشید، ملودی دلخواهتان را روشن کنید و از زیبایی هنر موسیقی لذت ببرید. در دسته آرامش‌دهنده‌هاشامل آثار هنرمندان مورد علاقه شما، حتی اگر متعلق به ژانر موسیقی پاپ یا راک باشد. البته نمی توان از آنها برای آرام کردن نوزاد استفاده کرد. ملودی های آرامش بخش برای او شاهکارهای موسیقی راخمانینف، چایکوفسکی یا بتهوون است.
اگر نمی توان موسیقی را با صدای بلند بلند کرد، از هدفون استفاده کنید، این به جدا شدن خود از محرک های خارجی نیز کمک می کند.
غم خود را در حمام غرق کن
در این بخش از مقاله، ما در مورد آنچه هر خواننده دومی که عنوان فرعی را دید، صحبت نمی کنیم. اگر صدای تسکین دهنده قادر به بازگرداندن آرامش نبوده است، یک حمام آرامش بخش معطر ممکن است ارزش بررسی را داشته باشد. آب داخل آن نباید خیلی داغ باشد، اما خنک نباشد. هنگام پر کردن، می توانید مقداری سبزی تسکین دهنده یا جوشانده آنها را به حمام اضافه کنید. دراز کشیدن در یک کف سرسبز، می توانید نه تنها اعصاب، بلکه عضلات کل بدن را نیز آرام کنید. در آن دراز بکشید تا زمانی که از کمال خود کاملاً راضی باشید.
بازی راهی برای فراموش کردن اعصاب
این روش به وضوح توضیح می دهد که چگونه می توان اعصاب را در خانه آرام کرد در مورد یک کودک کوچک. بازی برای او بهترین راه برای فراموش کردن مشکلات است. باید توجه ویژه ای به بازی های کودک ناامید شود. بهتر است سرگرمی های فعال در فضای باز یا یک فعالیت اندازه گیری شده را انتخاب کنید، به عنوان مثال، مدل سازی از پلاستیک یا خاک رس. اگر عواطف کودک همچنان بر او مسلط شوند، او می تواند مواد قابل انعطاف را "تنبیه" کند و تخلف خود را از آن "کور" کند.
بزرگسالان همچنین می توانند با کمک مثلاً کارت یا شطرنج، خود را از مشکلات دور کنند. با بازی یک نفره یا فکر کردن به حرکت بعدی حریف، می توانید برای مدتی مشکل را فراموش کنید. برخی از افراد در سرگرمی مورد علاقه خود راحت می شوند: گلدوزی، نقاشی، یا منبت کاری.
عطر و بازی نور
اگر احساس هیجان عاطفی، تنش یا عصبانیت می کنید، سعی کنید با شمع ها و لامپ های معطر فضای اتاق را تغییر دهید، که می توانید از هر فروشگاهی خریداری کنید. رایحه های نعناع هندی، یلانگ یلانگ و دیگر گیاهان و گل های عجیب و غریب در هر صورت شما را به یاد مشکلات موجود نمی اندازد. با تغییر نور، پر کردن خانه با رایحه های جدید، می توانید هر کاری انجام دهید: تماشای فیلم مورد علاقه خود، خواندن کتاب، یا فقط دروغ گفتن و نگاه کردن به سایه های روی سقف. اگر این روش تمدد اعصاب را با حمام ترکیب کنید، آرامش چندین برابر سریع‌تر خواهد آمد.
