یک زن فقط نباید چهره ای زیبا داشته باشد. سینه های الاستیک دقیقاً همان چیزی است که می تواند یک زن را واقعاً جذاب کند. افتادگی سینه ها ظاهر را خراب می کند و همچنین بر جنبه جنسی زندگی تأثیر می گذارد. معمولاً مشکل عدم ارتجاعی سینه در خانم‌ها با بالا رفتن سن بروز می‌کند، اما در خانم‌های جوان نیز ممکن است رخ دهد. زنانی که در حال حاضر بیش از چهل سال دارند، دخترانی که به طور چشمگیری وزن کم کرده اند، مادران جوانی که برای مدت طولانی به کودک خود شیر می دهند، با این مشکل مواجه می شوند.
از دست دادن خاصیت ارتجاعی
وقتی پوست فاقد استحکام باشد، تمایل دارد خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. کاهش وزن سریع یا افزایش سریع وزن، شیردهی، یائسگی، پوشیدن لباس زیر نامناسب، کمبود مواد مغذی و ویتامین ها - همه این عوامل بر افتادگی سینه تأثیر می گذارد. علاوه بر این، سوء مصرف الکل، نیکوتین، نوشیدنی های گازدار نیز می تواند بر وضعیت پوست تأثیر بگذارد. دیگر نمی خواهید به سینه های افتاده خود نگاه کنید؟ شما آرزو می کنیدتا او را زیباتر، کشسان و سالم تر کند؟ جرات کن به جای استفاده از مواد شیمیایی مختلف که اغلب باعث عوارض جانبی می شوند، بهتر است از روش های سالم و طبیعی استفاده کنید که در این مقاله توضیح داده خواهد شد.
مراقبت مناسب
برای زیبایی سینه ها، حفظ وزن ثابت ضروری است. در صورت نوسانات شدید وزن بدن به سمت بالا، پوست سینه به دلیل افزایش تجمع چربی شروع به کشیده شدن می کند. کاهش وزن ناگهانی، مانند رژیم غذایی، باعث از بین رفتن شکل و افتادگی سینه ها می شود.
حالت خوب نگه دارید
صاف بودن پشت و شانه ها باعث می شود که قفسه سینه از نظر بصری بزرگتر به نظر برسد و سهولت راه رفتن نیز مزیت دیگری برای جذابیت محسوب می شود. کمر خمیده منجر به افتادگی زودرس غدد پستانی و انحنای ستون فقرات می شود.
برای داشتن یک سینه الاستیک زیبا، انتخاب لباس زیر مناسب مهم است. سوتین باید طوری باشد که دقیقاً جا بیفتد، فشار نیاورد و ناراحتی ایجاد نکند.
مراقبت منظم از پوست برای سینه های سفت کوچک و بزرگ مفید است. این شامل استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی و اجرای تمرینات پیچیده است.
آفتاب گرفتن برای سینه های سفت چندان مفید نیست. مامولوژیست ها آفتاب گرفتن با سینه برهنه را توصیه نمی کنند. عمل اشعه ماوراء بنفش همیشه منجر به پیری زودرس سلول های اپیدرمی می شود، رنگدانه ها در سطح پوست ظاهر می شوند.
فیزیکیتمرینات
ورزش یکی از بهترین راه ها برای زیبا و سفت کردن سینه هاست. آنها بر افزایش تون عضلانی و ترشح سموم از بدن تأثیر می گذارند، توده چربی را با ماهیچه جایگزین می کنند.
موثرترین روش های بهبود سینه:
- شنا.
- تمرینات کاردیو.
- تمرینات ویژه.
چگونه سینه ها را در خانه الاستیک کنیم، بسیاری علاقه مند هستند. فقط با تمرینات روزانه می توانید به فرم های دلخواه برسید. اگر آنها را به نحوی خرج کنید، هیچ چیز درست نمی شود.
مناسب برای بهبود استحکام سینه در شنا. خزیدن روی پشت و شکم به شما امکان می دهد کرست عضلانی را که از قفسه سینه حمایت می کند، تقویت کنید. تمرین منظم این ورزش بعد از 2 تا 3 هفته تاثیر مثبتی خواهد داشت - سینه های سفت و زیبایی خواهید داشت.
تمرینات ویژه
تمرینات قلبی نه تنها برای کار عضلات سینه ای مفید هستند. آنها بار خوبی به کل بدن می دهند. چنین تمریناتی شامل تمرینات روی تردمیل، دوچرخه ورزشی، بیضی است.
دویدن و پیاده روی تند نیز ورزش های مفید و موثری برای سفت شدن سینه های زنان است.
اگر نیاز به ایجاد بار روی ماهیچه های قفسه سینه دارید، تمرینات زیر لازم است:
1. فشار دادن دست. این تمرین باید در حالت ایستاده انجام شود. کف دست ها را جلوی قفسه سینه وصل کنید. بازوهای خود را در زاویه قائمه با سینه قرار دهید. فشار قوی را با کف دست ها به مدت 10-15 ثانیه روی یکدیگر اعمال کنید. سپس عضلات را شل کنید.
2. پا روی دیوار بگذارید. نیاز به انجام این کارورزش، ایستادن رو به دیوار. دستان خود را با زاویه قائم روی دیوار قرار دهید. لازم است به تکیه گاه فشار بیاورید، گویی می خواهید آن را جابجا کنید. برای 10-15 ثانیه اجرا کنید، سپس استراحت کنید.
3. کرال سینه خشک. در اینجا باید تمریناتی را انجام دهید که شبیه شنای سینه، فقط بدون آب باشد.
4. پوش آپ. فشارهای فشاری باید در نسخه کلاسیک انجام شود، از زانو، می توانید از دیوار. مهم است که پشت خود را در طول تمرین صاف نگه دارید.
5. بالا بردن بازوها به طرفین. باید حالت ایستاده بگیرید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست های خود را به صورت مورب روی زمین قرار دهید. ابتدا یک دست و سپس دست دیگر را بلند کنید. ارتفاع بالابرها درست بالاتر از مفصل شانه است. برای افزایش بار می توانید از دمبل استفاده کنید.
انتخاب مجموعه ای از تمرینات که به کشسانی قفسه سینه در خانه کمک می کند باید بر اساس آمادگی جسمانی اولیه باشد. تکنیک صحیح اجرای آنها را می توان در فیلم های آموزشی مشاهده کرد که در انواع مختلف در اینترنت ارائه شده است.
ویژگی های ماساژ
ماساژ برای سینه های سفت بسیار موثر خواهد بود. این را می توان در ترکیب با استفاده از لوازم آرایشی انجام داد.
آسانترین گزینه هیدروماساژ است. به دلیل سهولت اجرا و امکان ترکیب با رویه آب بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. این تکنیک هیدروماساژ حاوی چندین راز است:
- دمای آب. برای اینکه سینه های بزرگ و سفت و زیبا داشته باشید، باید از آب خنک استفاده کنید. در صورت تمایل می توانید به تدریج دما را کاهش دهید.
- فشار جت. برای چنینرویه ها باید فشار را قوی تر کنند. این به شما کمک می کند به بهترین اثر برسید.
- ورزش. برای انجام ماساژ، باید صاف بایستید. پشت باید صاف نگه داشته شود. فشار قوی آب را در زاویه قائم هدایت کنید و حرکات دایره ای از مرکز سینه به سمت اطراف آن در جهت عقربه های ساعت انجام دهید. این روش برای دستیابی به سفت شدن سینه بسیار مفید است.
- مالش. بعد از ماساژ با جت، پوست را با حوله نرم به آرامی مالش دهید.
ماساژ یخ
راه دیگر برای دستیابی به سینه های سفت، یخ است. اگر هنگام انجام حرکات ماساژ استفاده شود، باعث بهبود تون عضلات سینه و سفت شدن عضلات می شود.
ماساژ یخ به صورت دایره ای انجام می شود. پس از انجام عمل، باید پوست را خشک کنید و لباس زیر ضخیم بپوشید. ماساژ یخ توصیه می شود روزانه انجام شود.
اگر افتادگی سینه ها به دلیل کمبودهای تغذیه ای، آبرسانی یا نرم شدن است، می توان از روغن زیتون در ماساژ استفاده کرد. سرشار از اسیدهای چرب اشباع و آنتی اکسیدان است. این روغن به خوبی پوست را تغذیه و نرم می کند و ظاهری سالم به آن می بخشد.
تمرینات ماساژ با استفاده از مقدار کمی روغن انجام می شود. حرکات باید در جهت از پایین به بالا در امتداد پوست انجام شود. مدت زمان عمل باید حداقل 15 دقیقه باشد. این زمان برای بهبود گردش خون و فعال سازی تولید سلول های جدید کافی خواهد بود. انجام روزانه این ماساژ به سینه اجازه می دهدالاستیک شوند.
تغذیه مناسب
رژیم درمانی می تواند راه بسیار موثری برای ایجاد سینه های سفت تر باشد. اگر رژیم غذایی خود را به درستی تنظیم کنید، می توانید حجم سینه را افزایش یا کاهش دهید. این به اهداف شما بستگی دارد.
اگر می خواهید حجم سینه ها را افزایش دهید، باید به تدریج کالری دریافتی روزانه خود را افزایش دهید. اما در عین حال، مهم است که بدانید با چنین رژیمی، وزن بدن نیز شروع به افزایش خواهد کرد. باید تعادلی بین کالری دریافتی و مصرف کالری وجود داشته باشد. رژیم بیش از حد سفت و سخت می تواند منجر به کاهش شدید حجم بدن شود. در نتیجه، این منجر به از دست دادن تون کلی عضلات قفسه سینه می شود.
محصولات
برای رسیدن به سفت شدن سینه، باید رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید که شامل:
- گوشت بدون چربی.
- میوه و سبزیجات تازه.
- شیر ترش و لبنیات.
- سبز.
- گوشت مرغ (سینه بهتر).
- ماهی کم چرب.
برای داشتن سینه ای طبیعی الاستیک می توانید مصرف آجیل، میوه های خشک، عسل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این کار بدن را با تمام ویتامین های لازم غنی می کند.
استفاده مکرر از غذاهای شیرین، سرخ شده، نشاسته ای و چرب تأثیر بدی بر وضعیت سینه زنان دارد. در رژیم غذایی، کاهش یا حذف کامل نوشیدنی های الکلی و گازدار ضروری است. ورزش با تغذیه مناسب ظرف دو هفته سینه ها و الاغ های سفت ایجاد می کند.
ماسکهای طبیعی
Bدر خانه، زنان اغلب از ماسک برای بهبود وضعیت پوست استفاده می کنند. برای کشسانی سینه، ماسک های ساخته شده از مواد طبیعی کارایی بالایی را نشان می دهند. می توانید آنها را در هر فروشگاه لوازم آرایشی خریداری کنید یا خودتان درست کنید. وظیفه مهم چنین ماسکی تغذیه پوست، اشباع آن با ویتامین ها، افزایش خاصیت ارتجاعی اپیدرم است.
اجزای طبیعی ماسک ها خیار، تخم مرغ، لیمو و عسل است. این محصولات با مواد مفید و ویتامین های مختلف اشباع شده اند. هنگام استفاده از چنین ماسک های خانگی خطری وجود دارد - آنها می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند. بنابراین، قبل از استفاده از آنها، باید یک آزمایش کوچک در هر ناحیه از پوست انجام دهید.
بیایید به نحوه سفت کردن سینه ها با روغن نگاه کنیم.
روغن
ماسک های طبیعی با کارایی بالا با افزودن روغن ثابت شده است. آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند، تغذیه می کنند و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشند. روغن های رایج عبارتند از:
- بادام.
- کره کاکائو.
- Castor.
- کتانی.
- کره شیا.
- خولان دریایی.
ماسک ها نمی توانند اندازه اصلی سینه زن را تغییر دهند، اما به بهبود وضعیت پوست کمک می کنند.
ما به نحوه ارتجاعی قفسه سینه نگاه کردیم.
