یائسگی با این واقعیت مشخص می شود که کار تخمدان ها در یک زن به تدریج کند می شود. علائم مرتبط با این وضعیت کاملاً ناخوشایند هستند. هر سوم زن پس از یائسگی مستعد پدیده ای مانند گرگرفتگی است و به طور معمول از این امر بسیار رنج می برد.
پس جزر و مد چیست؟ چگونه با آنها رفتار کنیم؟
به اصطلاح "گرگرفتگی" نشانه اصلی شروع یائسگی است. این یک وضعیت نسبتاً خاص است که نمی توان آن را با هیچ چیز اشتباه گرفت. در بیشتر موارد، چند سال قبل از یائسگی شروع می شود. با این حال، زنانی هستند که برای مدت طولانی از آن رنج می برند. گرگرفتگی در دوران یائسگی با تعریق زیاد و قرمزی شدید پوست صورت و دکلته مشخص می شود. به نظر می رسد زن "در تب پرتاب شده است"، خفه می شود، نفس کشیدن سخت است. این حدود یک دقیقه ادامه دارد. به دلیل گشاد شدن عروق، پوست قرمز می شود. معمولاً این وضعیت با احساسات شدید اضطرابی، احساس هیجان همراه است. پس از پایان شستشو، ممکن است لرز شروع شود.
گرگرفتگی هر چند وقت یکبار رخ می دهد؟
این با دشواری یائسگی به طور کلی مشخص می شود. اگر یک زن در طول روز تا ده گرگرفتگی را تجربه کند، این یک دوره خفیف در نظر گرفته می شود. تا بیست در روز - حالت با شدت متوسط. اگر تعداد آنها بیش از بیست در روز باشد، پزشکان دوره یائسگی را شدید تعیین می کنند. به عنوان یک قاعده، گرگرفتگی در دوران یائسگی به طور منظم در زمان های خاصی رخ می دهد: صبح - از شش تا هفت - و در عصر، از حدود ساعت هفت تا ده. علاوه بر این، فراوانی آنها با تعدادی از عوامل مانند اضطراب، افسردگی، تغییرات ناگهانی آب و هوا، استرس شدید، بیماری های خارج تناسلی مرتبط است. علاوه بر این، باید به خاطر داشت که وقوع آنها می تواند نه تنها به دلیل سن یائسگی، بلکه در اثر اعمال جراحی زنان (به عنوان مثال، اوفورکتومی دوطرفه) ایجاد شود.
گرگرفتگی در دوران یائسگی: چگونه آنها را کاهش دهیم؟
برای مبارزه با این عارضه، اول از همه، یک نگرش مثبت کلی لازم است. واضح است که در این زمان هر چیز کوچکی باعث عصبانیت و عصبانیت می شود، اما سعی کنید آرام باشید. به مزایای سن خود فکر کنید: احتمالاً فرزندان بزرگسالی دارید، یک شغل موفق، به عبارت دیگر، خودتان را درک کرده اید. در تلاشی قابل ستایش برای نشان دادن نگرانی برای دیگران (مانند نگهداری از نوه هایتان)، خودتان را فراموش نکنید: غذاهای مورد علاقه خود را بخورید، کاری را که دوست دارید انجام دهید، استرس احتمالی را محدود کنید.
علاوه بر این، گرگرفتگی در دوران یائسگی و دفعات آن تا حد زیادی به رژیم غذایی بستگی دارد. سعی کن مثل غذا بخوریتا آنجا که ممکن است میوه ها و سبزیجات تازه - حاوی فیتواستروژن طبیعی هستند. دانشمندان تعدادی از مطالعات را انجام داده اند که نشان می دهد در گیاهخواران، گرگرفتگی خفیف است یا به طور کلی وجود ندارد. بنابراین سعی کنید مصرف گوشت را کاهش دهید. سعی کنید چای و قهوه قوی را کنار بگذارید - کافئین می تواند باعث گرگرفتگی شود. یک جایگزین عالی برای این نوشیدنی های مضر، چای سبز است، سموم را از بدن دفع می کند و کاملا با طراوت است. با تند، چرب، سرخ شده غافل نشوید، چاشنی های عجیب و غریب را از رژیم غذایی حذف کنید.
پزشک شما یک مجموعه ویتامین خوب را برای شما انتخاب خواهد کرد. همچنین نباید از فعالیت بدنی غافل شوید. تا جایی که ممکن است در فضای باز باشید، اما بهتر است از بازدید از ساحل و سونا خودداری کنید.
همین. امیدواریم پاسخ کاملی برای این سوال که گرگرفتگی در خانم ها چیست دریافت کرده باشید.
