دمای بدن یکی از شاخص های اصلی سلامتی است. هر گونه انحراف از هنجار پذیرفته شده عمومی (36، 6) نشانه ای از نقص در بدن است. این واقعیت که افزایش دمای بدن نشانه مشخصه توسعه روند التهابی است و دلیل مراجعه به پزشک است برای همه شناخته شده است. اما همه نمی دانند دمای پایین بدن 35.5 به چه معناست، چه احساسی دارد. بنابراین، ارزش آن را دارد که بفهمیم چه چیزی باعث کاهش دما می شود، چگونه به آن واکنش نشان دهیم و در این مورد چه باید کرد.
دمای بدن 35.5 به چه معناست؟
علیرغم اینکه دمای 36.6 نرمال در نظر گرفته می شود، در واقع این محدوده بسیار گسترده تر است و از 35.5 تا 36.9 متغیر است.اما در عین حال، هر دو شاخص پایین و بالا مرزی هستند و نشان دهنده کهنیاز به توجه دارد.
دمای بدن تحت تأثیر عوامل خاصی تشکیل می شود:
- زمان روز (در صبح و عصر شاخص اندکی کاهش می یابد)؛
- سطح بار روی اندام ها و سیستم های داخلی (در طول روز کاری دما بالاتر است)؛
- رژیم دمایی محیط (در دوره گرم - افزایش می یابد، در دوره سرد - کاهش می یابد)؛
- بیماری های همراه موثر بر تنظیم حرارت؛
- ویژگی های فردی.
بدن انسان مطابق با خصوصیات فردی هر یک کار می کند. بنابراین، انحرافات کوچک شاخص های دما به سمت پایین برای برخی ممکن است هنجار باشد، و برای برخی دیگر، احساس ناراحتی جدی است. بنابراین، اگر دمای بدن 35 و 5 باعث ناراحتی در فرد نشود، ضعف، تحریک پذیری و افسردگی و همچنین مطالعات انجام شده هیچ گونه آسیب شناسی را نشان ندهد، این وضعیت برای این مورد خاص کاملاً طبیعی تلقی می شود.
در سایر موارد، کاهش کوتاه مدت دما به ۳۵ و ۵ پدیده خطرناکی نیست. اما اگر دمای بدن 35.5 برای مدت طولانی ثابت باشد و باعث ناراحتی شود، این نشان دهنده یک نقص در بدن است که نمی توان آن را نادیده گرفت. بنابراین، در ابتدا باید دلیل اصلی کاهش شاخص شناسایی شود.
چرا دمای بدن 35.5 است: دلایل
کاهش شاخص به 35 و 5 ممکن است ناشی از نگرش سهل انگارانه نسبت بهبرای سلامتی تو. بنابراین، قبل از اینکه وحشت کنید و تشخیص های متفاوتی برای خود داشته باشید، باید وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید و محتمل ترین علل این وضعیت را حذف کنید.
محرک های اصلی:
- هیپو خنک کردن بدن. محدوده دمایی 12+ تا 10- درجه خطرناک ترین برای سلامتی است. ماندن طولانی مدت یا لباس نامناسب برای این دما می تواند باعث هیپوترمی شود که منجر به کاهش دما می شود.
- رژیم غذایی طولانی مدت. کمبود پروتئین ها و مواد معدنی ضروری و همچنین آهن می تواند منجر به ایجاد کم خونی شود. در نتیجه، متابولیسم در سلول ها و بافت ها مختل می شود، که باعث نقض فرآیند تنظیم حرارت می شود. با اقامت طولانی مدت در رژیم غذایی سخت، کنترل پارامترهای اصلی خون ضروری است، کاهش شدید هموگلوبین باید دلیلی برای بازگرداندن رژیم غذایی باشد.
- از دست دادن قدرت. این وضعیت ممکن است به دلیل سرماخوردگی، آنفولانزا یا سرخجه اخیر باشد. از آنجایی که بدن انرژی زیادی برای مبارزه با عفونت صرف کرد و زمانی برای بهبودی نداشت. همچنین، فرسودگی نیروها می تواند باعث ایجاد استرس، استرس بیش از حد فیزیکی و اخلاقی شود. بنابراین دمای بدن 35 و 5 در یک فرد بالغ در این مورد واکنش طبیعی بدن است.
- اشتیاق بیش از حد به داروهای تب بر. هنگامی که احتقان بینی و سرفه وجود دارد اما تب وجود ندارد، کاهش دما ممکن است باعث استفاده از داروهای پیشگیری کننده آنفولانزای پاراستامول شود.
- خستگی مزمن. عدم استراحت مناسب، نامنظمدر روز کار، کار سخت بدنی منجر به این واقعیت می شود که بدن به شدت نیروهای خود را خرج می کند و قادر به بازیابی کامل آنها نیست. همه اینها انباشته می شود و منجر به کاهش دما می شود و اگر به این توجه نکنید، این رقم همچنان کاهش می یابد که پیامدهای جدی سلامتی را تهدید می کند.
- بارداری. در طول دوران بارداری، تغییرات هورمونی در بدن زن رخ می دهد که همراه با افزایش بار روی بدن، می تواند باعث دمای بدن 35 و 5 درجه شود.
- کمبود ویتامین ها و مواد معدنی. بری بری بهاره نیز می تواند باعث کاهش جزئی دما شود.
- مسمومیت بدن. مسمومیت با مواد غذایی یا الکلی تأثیر منفی بر سلامت عمومی دارد، زیرا غلظت بالای مواد سمی و محصولات پوسیدگی در خون منجر به کند شدن فرآیندهای متابولیک می شود که شاخص دما را کاهش می دهد.
چه چیزی باعث کاهش دما در کودک می شود؟
برای نوزادان، کاهش دمای بدن یک پدیده طبیعی است، زیرا زمانی که نوزاد متولد می شود، نوزاد خود را با شرایط خارجی سازگار می کند.
در موارد دیگر، دمای بدن 35.5 در کودک می تواند توسط عوامل زیر ایجاد شود:
- کمبود ویتامین در دوره های فعال رشد؛
- تغییرات هورمونی در نوجوانی؛
- سرماخوردگی اخیر؛
- کاهش ایمنی؛
- ماندن طولانی در آب؛
- آفتاب‌زدگی؛
- استرس بیش از حد فکری یا عاطفی؛
- مصرف ضد تب به مدت 3 روز؛
- بیش از حد خنک کردن بدن.
اغلب کاهش دما در کودکان زیر 3 سال در مرحله اولیه عفونت های حاد تنفسی ثبت می شود. این به دلیل این واقعیت است که سیستم تنظیم حرارت، که هیپوتالاموس مسئول آن است، به طور کامل تشکیل نشده است. در این صورت توصیه می شود به کودک یک نوشیدنی گرم بدهید و آن را در پتوی گرم بپیچید، زیرا مالش در این حالت بی فایده است.
ویژگی
با علائم مشخصه این بیماری می توان دمای بدن 35.5 را در بزرگسالان و کودکان تشخیص داد. از آنجایی که دماسنج همیشه در زمان مناسب در دسترس نیست.
علائم اصلی دمای بدن 35 و 5 درجه:
- بی‌تفاوتی;
- تحریک پذیری;
- سرد؛
- عدم علاقه به کار؛
- سردرد؛
- کسلی؛
- خستگی بی دلیل؛
- ضعف عمومی؛
- خواب آلودگی.
در برخی افراد، کاهش دما ممکن است با سرگیجه و حالت تهوع همراه باشد.
چه زمانی دمای پایین نشانه بیماری است؟
کاهش بدون علامت دمای بدن که برای مدت طولانی ثابت شده است، منادی خطرناک است. بنابراین لازم است به سلامت خود توجه بیشتری داشته باشید و در صورت عدم بهبود برای مشاوره با پزشک مراجعه کنید.
علائم نگران کننده کهدر دمای بدن انسان 35 و 5 ظاهر می شود:
- لرز دائمی؛
- نقض حافظه؛
- کاهش حدت بینایی؛
- بی حسی اندام؛
- لرزش بازوها و پاها؛
- ضربان قلب پایین؛
- پاسخ مهار شده.
وجود حداقل برخی از علائم بالا نشان دهنده پیشرفت بیماری است، بنابراین نباید مراجعه به پزشک را به تعویق بیندازید،
بیماری هایی که باعث کاهش دما می شوند
علت دمای بدن ۳۵ و ۵ ممکن است بیماری در مراحل اولیه رشد یا به تازگی منتقل شده باشد. علاوه بر این، این شاخص ثابت نیست و در صورت احساس بدتر شدن، می تواند به تدریج کاهش یابد.
بیماری های اصلی که با کاهش دما مشخص می شوند:
- خونریزی داخلی؛
- نارسایی هورمونی؛
- اختلال تیروئید؛
- عفونت انگلی؛
- دیابت شیرین؛
- هیپوگلیسمی؛
- دیستونی رویشی- عروقی؛
- افسردگی؛
- آسیب شناسی کبد؛
- سپسیس;
- پنومونی؛
- بیماری های سرطانی؛
- نوسانات فشار خون؛
- اختلالات CNS.
در این مورد، نمی توان به تنهایی تعیین کرد که چرا دمای بدن 35.5 است و چه بیماری باعث کاهش می شود. برای انجام این کار، انجام مطالعات تکمیلی مانند اشعه ایکس، دیورز، تجزیه و تحلیل مدفوع، خون، ادرار، اندازه گیری فشار خون و نبض ضروری است. و تنها با مقایسه داده های دریافتی می توان علت این حالت را ایجاد کرد.
کاهش سطح هموگلوبین،گلبول های قرمز نشان می دهد که توسعه کم خونی به کاهش دما کمک می کند. مدفوع تغییر رنگ، همراه با کاهش وزن، بی اشتهایی، زرد شدن صلبیه و پوست، تایید می کند که اختلال عملکرد کبد علت اصلی است.
وقتی بیماری های غده تیروئید تعادل هورمون ها را در بدن به هم می زند. این ویژگی منجر به اختلالات متابولیک می شود که باعث شکست فرآیند تنظیم حرارت می شود.
ترکیب دمای پایین با تشنگی مداوم، احساس خشکی در دهان و تکرر ادرار نشان می دهد که دیابت علت دمای بدن 35.5 در بزرگسالان است.
چگونه به درستی انحراف از هنجار را برطرف کنیم
اغلب برای اندازه گیری دمای بدن از جیوه و دماسنج الکترونیکی استفاده می شود. اما هر دو دستگاه با خطا کار می کنند که باید هنگام اندازه گیری به آن توجه کرد. با استفاده از یک دماسنج الکترونیکی، باید دما را سه بار با فرکانس 15 دقیقه اندازه گیری کنید. عطارد همچنین خطاهایی را در 0.2-0.3 درجه نشان می دهد، بنابراین آنها باید حداقل 10 دقیقه نگه داشته شوند.
در اولین اندازه گیری دما باید بهزیستی عمومی، استرس، خستگی، احتمال هیپوترمی، استفاده از داروهای تب بر در نظر گرفته شود.
اگر پس از استراحت مناسب و اقدامات گرم کردن، دما به سطح نرمال بازنگردد، باید چندین اندازه گیری اضافی برای شناسایی وجود انحراف انجام شود.
درستانجام یک روش اندازه گیری مستلزم پیروی از برخی توصیه ها است که به دستیابی به دقیق ترین اطلاعات کمک می کند.
- اندازه گیری همزمان به مدت 3-5 روز.
- روش اندازه گیری توصیه می شود با همان دماسنج انجام شود.
- در طول این روزها دماسنج را در همان مکان تنظیم کنید.
اگر همان شاخص دمای بدن برای کل دوره تنظیم شود - 35.5، آنگاه می توانیم در مورد مشکلات بدن قضاوت کنیم. بر این اساس، برای شناسایی علت اصلی انحراف دما باید با پزشک مشورت کنید.
اول چه کاری باید انجام داد
اگر کاهش دما به دلیل استرس، کار بیش از حد و سایر عوامل غیر مرتبط با یک بیماری جدی باشد، باید اقدامات خاصی برای تثبیت وضعیت انجام شود.
- یک حمام آب گرم بگیرید یا پاهای خود را در حوضچه گرم کنید.
- آنها را خشک کنید، جوراب های پشمی بپوشید.
- چای گیاهی داغ بنوشید و خوب بخورید.
- برو به رختخواب، خود را با یک پتوی گرم بپوشان.
- خوب بخوابید تا بدن کاملاً استراحت کند.
چه باید کرد، با وجود اقدامات انجام شده برای تثبیت، دمای بدن 35.5 برای مدت طولانی ثابت است؟ نقض فرآیند تنظیم حرارت منجر به کاهش سرعت متابولیسم بدن می شود. در نتیجه، اندام‌ها و سیستم‌های داخلی در شرایطی کار می‌کنند که برای آنها راحت نیست، زیرا تغذیه در حجم لازم را دریافت نمی‌کنند.
این تهدید جدی استعوارض سلامتی، بنابراین، دمای پایین تر را نمی توان نادیده گرفت. باید به پزشک مراجعه کنید و علت این انحراف را شناسایی کنید.
چگونه وضعیت را در آینده عادی کنیم؟
اگر عامل تحریک کننده در کاهش دما رژیم غذایی، رژیم غذایی نامتعادل، هموگلوبین پایین، سیستم ایمنی ضعیف است، پس باید رژیم غذایی خود را با غذاهای سالم غنی کنید.
قبل از هر چیز باید کمبود ویتامین C در بدن را جبران کنید. برای این کار می توانید از اسید اسکوربیک که در داروخانه یافت می شود استفاده کنید یا مصرف مرکبات، کلم ترش، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، توت فرنگی را افزایش دهید.
زردآلو، آجیل، کشمش، و همچنین دم کرده گیاهان دارویی: زالزالک، اکیناسه، جینسینگ، خارمریم و ریشه زنجبیل نیز به تنظیم انتقال حرارت در بدن کمک می کند.
اگر کم خونی ایجاد می شود که باعث ایجاد دمای بدن 35 و 5 می شود، باید روی غذاهای حاوی آهن تمرکز کنید: اسفناج، سیب، جگر گاو، عدس، لوبیا سفید.
لیست محصولات برای بازگرداندن سریع دمای بدن به سطح طبیعی:
- شکلات تلخ. بدن انرژی زیادی را برای پردازش این محصول صرف می کند که به تقویت فرآیندهای گوارشی کمک می کند. این محصول به ویژه برای هیپوترمی مناسب است.
- آب مرغ داغ. مایع مغذی به جبران نیروی مصرف شده بدن کمک می کند و در نتیجه فرآیندهای تنظیم حرارت را عادی می کند.
- سیب زمینی. بالامحتوای نشاسته در محصول به شما اجازه می دهد تا به سرعت دمای بدن را تثبیت کنید.
- فلفل کاین. این ادویه می تواند باعث احساس سوزش شود که تأثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک دارد. علاوه بر این، بدن برای پردازش آن، انرژی اضافی را فعال می کند که به بازگشت دمای بدن به سطح طبیعی کمک می کند.
- برنج قهوه ای و بادام زمینی. هر دوی این اجزا با محتوای بالای کربوهیدرات‌ها مشخص می‌شوند که بدن برای پردازش آنها نیاز به صرف انرژی زیادی دارد که به طور مطلوب بر تثبیت دما تأثیر می‌گذارد.
پیشگیری
برای جلوگیری از چنین وضعیتی در آینده، باید اقدامات پیشگیرانه خاصی رعایت شود:
- رژیم غذایی خود را با غذاهای سالم غنی کنید و مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید.
- سیگار، الکل را ترک کنید.
- قبل از نیمه شب به رختخواب بروید.
- خواب شبانه نباید کمتر از ۸ ساعت باشد.
- استرس فیزیکی و ذهنی متناوب با دوره‌های استراحت کامل.
- اتاق را به طور منظم تهویه کنید.
- با ریختن آب سرد روی آن بدن را معتدل کنید.
- لباس های فصل بپوشید، از هیپوترمی اجتناب کنید.
- روزانه به مدت 20 تا 30 دقیقه در هوای تازه پیاده روی داشته باشید.
- از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید.
- به مثبت بودن عادت کنید.
درجه حرارت بدن 35.5 نشانه اصلی این است که بدن قادر به مقاومت مستقل در برابر درونی نیست.و تاثیرات منفی خارجی نادیده گرفتن این علامت منجر به وخامت بیشتر وضعیت می شود. بنابراین، تنها توجه دقیق به سلامتی خود به جلوگیری از عوارض جدی بعدی کمک می کند.
