هنگام سازماندهی یک سفر طولانی با وسایل نقلیه خصوصی، رانندگان همیشه قدرت خود را به درستی محاسبه نمی کنند. هنگام برنامه ریزی سفر با ماشین شخصی خود، باید از قبل به این فکر کنید که چه کاری انجام دهید تا پشت فرمان به خواب نروید. در غیر این صورت، می توانید خود را به دردسرهای زیادی دعوت کنید. بیایید در نظر بگیریم که چگونه پشت فرمان به خواب نرویم، نکات و ترفندهایی در این مورد.
هنگام سواری فعال باشید
چگونه پشت فرمان نخوابیم؟ رانندگان با تجربه توصیه می کنند که به طور مداوم کاری را در طول مسیر انجام دهید. برای هوشیار ماندن در سفر با ماشین، کافی است به طور دوره ای پنجره ها را باز و بسته کنید، سرعت حرکت را بیشتر تغییر دهید. با کلیک کردن روی تخمه آفتابگردان خواب آلودگی را از بین می برد.
روی هدف سفر تمرکز کنید
هر راننده مسئول باید بداند که تا کجا می تواند بدون هیچ مشکلی پیش برود. رانندگان مبتدی که تجربه سفرهای طولانی مدت را ندارند باید بیشتر وسایل نقلیه را متوقف کنند.یعنی ترجیحاً هر 50 تا 100 کیلومتر، در حالی که از جاده های شلوغ و شلوغ پرهیز کنید.
همانطور که تمرین نشان می دهد، اگر متوجه شوید که نقطه استراحت بعدی روی نقشه کجا قرار دارد، رفتن بسیار آسان تر است. تمرکز بر افکار در مورد مقصد نهایی نیز در جاده کمک می کند.
ارتباط
یکی از ساده ترین راه ها برای بیدار ماندن در حین رانندگی صحبت کردن با مسافران است. ارتباط بر روی موضوعات جالب و سرگرم کننده که توسعه آنها مستلزم فعالیت ذهنی فعال است، به ویژه در تحریک کار مغز موثر است. نکته اصلی این است که از خود جاده منحرف نشوید.
مسافر به عنوان یک شبکه ایمنی عالی برای راننده عمل می کند، زیرا به موقع متوجه می شود که واکنش نسبت به مکالمه چقدر کند است. با ادامه صحبت، خود راننده نمی گذارد همسفر بخوابد. به هر حال، فردی که در صندلی بعدی با آرامش خروپف می کند، می تواند هر کسی را آرام کند و راننده را پشت فرمان بخواباند.
موسیقی
چگونه در هنگام رانندگی در بزرگراه در صورت نبود مسافر در ماشین به خواب نرویم؟ در این مورد، ترکیبات پرانرژی به شما امکان می دهد برای مدت طولانی بیدار بمانید، که توصیه می شود با صدای بالا روشن شوند. در عین حال باید از گوش دادن به کتاب‌های صوتی خودداری کنید، زیرا کتاب‌های صوتی می‌توانند نقش نوعی داستان قبل از خواب را ایفا کنند.
قبل از اینکه یک مسیر خاص را روشن کنید، ابتدا باید تأثیر آن را بر وضعیت روان ارزیابی کنید. حتی سریع ترین و پرشورترین آهنگ های موسیقی می تواند برای هر نفر تولید شوداثر معکوس.
نوشیدنی های مقوی
چگونه هنگام حرکت در شب پشت فرمان به خواب نرویم؟ نوشیدن قهوه، چای غلیظ، شکلات داغ و نوشیدنی های انرژی زا به شما روحیه می دهد. با این حال، آنها برای هر کسی متفاوت عمل می کنند. یک فنجان قهوه کافی است تا یک راننده برای مدت طولانی حواسش به پیست باشد. سایر رانندگانی که بدنشان قبلاً با داروهای تقویت کننده سازگار شده است، ممکن است با یک لیتر نوشیدنی کافئین دار کمکی نکنند. به طور متوسط، تأثیر یک فنجان قهوه یا چای غلیظ حدود 1-1.5 ساعت است.
در مورد نوشیدنی های به اصطلاح انرژی زا، آنها نه تنها حاوی کافئین هستند، بلکه حاوی انواع ویتامین ها، عصاره های گیاهی، اسیدهای مفید هستند. در مقایسه با قهوه و چای مشابه، تأثیر چنین محصولاتی سریعتر شروع می شود و به طور متوسط نزدیک به 3-4 ساعت بسیار طولانی تر باقی می ماند. به طور کلی، نوشیدنی های انرژی زا می توانند بیشترین تاثیر منفی پیش بینی نشده را بر بدن داشته باشند. بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شوند.
قرص های انرژی
قرص های پیشگیری از خواب آلودگی حاوی ویتامین، کافئین و تورین هستند. مزیت اصلی آنها سهولت استفاده در هنگام رانندگی است. به هر حال، هر بار نوشیدن یک نوشیدنی انرژی‌زا از یک قوطی و پیگیری مسیر بسیار دشوار است، به‌خصوص اگر ماشین پایه کانتینری مناسبی نداشته باشد.
هر راننده ای که حداقل یک بار در حین رانندگی کامیون به خواب رفته است معمولاً از قبل قرص های انرژی می نوشد.بارهای آینده به هر حال، با توسل به چنین وسایلی، همیشه باید دوز صحیح را دنبال کنید، طبق الزامات دستورالعمل ها.
سیستم های الکترونیکی پیشگیری از تصادف
برخی از خودروهای مدرن مجهز به وسایل الکترونیکی هستند که بر نحوه رانندگی شما نظارت می کنند. چنین سیستم‌هایی قرائت‌های حسگر را مقایسه می‌کنند، حالات صورت و حرکات چشم راننده را کنترل می‌کنند، و بلافاصله به راننده در مورد خطر به خواب رفتن هشدار می‌دهند.
استفاده از سیستم های الکترونیکی اغلب توسط کسانی استفاده می شود که زودتر پشت فرمان به خواب رفته اند. همچنین می توان با استفاده از یک وسیله به اصطلاح هشدار دهنده خستگی به عنوان جایگزین از بروز حوادث جلوگیری کرد. از نظر خارجی، دستگاه های این طرح شبیه به یک هدست معمولی هستند. یک ژیروسکوپ داخلی وجود دارد که موقعیت سر راننده را ردیابی می کند. اگر راننده شروع به تکان دادن سر کند، یک لرزش یا صدای تند شنیده می شود.
تمرکز
در صورت مشاهده خواب آلودگی، به راننده توصیه می شود روی موارد خاصی تمرکز کند. از طرف دیگر، می‌توانید تابلوها یا تیرک‌ها، اتومبیل‌های روبه‌رو را بشمارید. در عین حال، ردیابی یک عنصر منفرد، مانند خط علامت گذاری جاده، می تواند آرامش بخش باشد.
به شاد کردن تغییر فرود، حرکت صندلی به موقعیت های مختلف، گرفتن فرمان در موقعیت های مختلف کمک می کند. با توجه به این موارد کوچک، راننده می تواند احساس یکنواختی را هنگام حرکت در بزرگراه از بین ببرد.
فعالیت بدنی
فیزیک خود را تغییر دهیدstate این امکان را فراهم می کند تا اطمینان حاصل شود که حادثه ای رخ نمی دهد. خوابید؟ چرخ را دیگر نمی توان کنترل کرد. نتیجه یک تصادف است. برای جلوگیری از این امر، در اولین نشانه خستگی، باید متوقف شوید، کمی ورزش در کنار جاده انجام دهید. هنگام رانندگی، لازم است گاهی اوقات ماهیچه های مختلف را تحت فشار قرار دهید. برای اینکه به خواب نروید، کافی است به طور دوره ای سر خود را بچرخانید، اندام خود را تکان دهید. مالیدن لاله گوش به برخی از رانندگان کمک می کند، برخی این فرصت را به شما می دهند تا ماساژ سبک اندام ها، چرخش کره چشم را شاد کنند.
تغییر شرایط آب و هوایی در خودرو
چگونه پشت فرمان نخوابیم؟ برای انجام این کار، باید دمای کنترل آب و هوا را پایین بیاورید، با باز کردن شیشه های ماشین، تازه کنید. احساس سرما و هوای تازه شما را بیدار می کند.
اگر اقدامات فوق جواب نداد، باید صورت خود را با آب سرد بشویید، صورت خود را اسپری کنید، پوست خود را با دستمال مرطوب پاک کنید. برای از بین بردن احساس درد در چشم همراه با خستگی، باید از قطره های مرطوب کننده مخصوص استفاده کرد.
داروهای گیاهی
تعدادی گیاه وجود دارد که تنتور آنها می تواند با خواب آلودگی مقابله کند. یک داروی معروف و در دسترس، جینسینگ است. دومی نه تنها یک نوشداروی واقعی برای بسیاری از بیماری ها است، بلکه دارای اثر مقوی بر سیستم عصبی است.
کاملاً نسبت به نسخه قبلی تنتور Rhodiola rosea کمتر نیست. استفاده از دارو به بدن اجازه می دهد تا با بارهای افزایش یافته، انواع مختلف سازگار شودعوامل نامطلوب استفاده از حدود 300 تا 400 گرم عصاره رودیولا برای رفع خواب آلودگی برای چند ساعت کافی است.
گیاهان عجیب و غریب مانند کوتوبا، یوهیمبه، دیمیان به مبارزه با خواب کمک می کنند. در کشورهای غربی، عصاره آنها به طور گسترده ای به عنوان ضد افسردگی طبیعی استفاده می شود. در هر صورت، تأثیرات وجوه فوق بر بدن کاملاً فردی است. بنابراین، استفاده از آنها به صورت آزمایشی ارزش دارد.
Snuff
حس بویایی قوی ترین اندام حسی است. بنابراین، یکی از مطمئن ترین راه هایی که به شما اجازه نمی دهد در جاده به خواب بروید، تحریک گیرنده های بو است. طعم معمولی به شکل درخت کریسمس با بوی مرکبات یا سوزن کاج در اینجا بی تاثیر است. چنین تصمیمی به شما این امکان را می دهد که فقط برای 20 تا 30 دقیقه نشاط داشته باشید.
در این مورد، ارزش دارد به یک گزینه مؤثرتر، یعنی استفاده از انفیه متوسل شوید. دومی یک اثر تحریک کننده قوی بر روی سیستم عصبی دارد. ذرات تنباکو استنشاقی انتهای عصبی را قلقلک می دهند، که سیگنال ها مستقیماً به ناحیه مغز منتقل می شوند.
قاعده اصلی این است که تا حد امکان کمتر به استفاده از انفیه متوسل شوید. مانند سیگارهای معمولی، این ابزار اعتیاد آور است و بسیار سریعتر است. برای جلوگیری از مشکلات غیرضروری اعتیاد، می توان از آمونیاک به عنوان جایگزینی برای تنباکو استفاده کرد.
در پایان
هر رانندگان خودروهای خود را دارندآستانه خستگی و اگر برخی از رانندگان بتوانند تمرکز کامل خود را در جاده حفظ کنند و بر 1500 کیلومتر یا بیشتر غلبه کنند، برای برخی دیگر، رانندگی بدون استراحت برای مسافتی حدود 500 کیلومتر یک شاهکار واقعی است.
رانندگان باتجربه ترجیح می دهند مسیر خود را از قبل برنامه ریزی کنند و جاده های پر نور و شلوغ را ترجیح دهند. در هر صورت قدرت خود را دست بالا نگیرید. گرفتن لحظه ای بسیار مهم است که روش هایی که امکان از بین بردن احساس خواب آلودگی را فراهم می کند قبلاً خود را خسته کرده اند. در چنین شرایطی خوابیدن بهترین راه حل است.
