بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه حافظه را پاک کنند. بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بیندازیم. متأسفانه گاهی اوقات اتفاقاتی در زندگی رخ می دهد که ما دوست نداریم آنها را به خاطر بسپاریم. و آنها را فراموش کنید - به طور کلی ایده آل خواهد بود. به نظر می رسد که خاطرات ناخوشایند، دردناک یا صرفاً ناخواسته را می توان پاک کرد. و این به هیچ وجه دشوار نیست اگر بر تکنیک های سرکوب خاطرات تسلط داشته باشید و همچنین به شرطی که زندگی پر از احساسات روشن جدید باشد. در اینجا چند تکنیک ذهنی وجود دارد که به شما کمک می کند تا از شر بار سنگین خاطرات ناخواسته خلاص شوید.
در مرحله اول چه باید کرد؟
باید لحظه ای را از خاطره انتخاب کنید که دوست دارید فراموش کنید. و قبل از اینکه شروع به "سرکوب" کنید، باید به وضوح درک کنید که این لحظه دقیقا چیست. شاید این قسمت از گذشته که در حافظه شما ظاهر می شود باعث رنج روحی شما شود. به عنوان مثال، این ممکن است به دلیل ضرر باشدفرد نزدیک بسیار مهم است که جزئیاتی مانند حضور افراد دیگر در این قسمت و کدام آنها را به خاطر بسپارید. محیط چطور بود، آن موقع چه احساسی داشتید.
چگونه حافظه را پاک کنیم؟ در مرحله دوم چه باید کرد؟
فراموش کردن را به خاطر بسپارید
برای شما مهم است که تعیین کنید دقیقاً چه چیزی در این لحظه از خاطره قوی ترین احساسات را در شما ایجاد می کند. سعی کنید جزئیات خاصی را به خاطر بسپارید - آنهایی که می خواهید در آینده فراموش کنید. به عنوان مثال، ممکن است هنوز نتوانید درد پس از جدایی از یک پسر (یا دختر) را تعدیل کنید، اما می توانید تاریخ ها، قسمت ها یا تجربیات حسی خاص را فراموش کنید.
تداعیات ناخوشایند ممکن است با چیزهای بی اهمیتی مانند بوی عطر، ذکر نام یا مکان شخصی، صداهای یک آهنگ آشنا و غیره ایجاد شود. همه این جزئیات باید روی یک تکه کاغذ نوشته شود. اگر تجارب ناخوشایندی در مدرسه رخ داده است، حتماً نام کسانی را که در این مورد مسخره یا تمجید کردند، ذکر کنید، مکان‌های خاصی را ذکر کنید که شما را ناراحت می‌کند، سعی کنید جزئیاتی مانند بو را توصیف کنید (کانتین، باشگاه، کلاس درس و غیره)..). "چگونه حافظه یک شخص را پاک کنیم" یک سوال بیهوده نیست.
چیزهای خوب
حالا سعی کنید به همه این جزئیات فکر کنید و در عین حال کاری بسیار لذت بخش برای خود انجام دهید. این به شما امکان می دهد رویدادهایی را که برای شما غم انگیز هستند با تداعی های دلپذیر پیوند دهید. مهم است که بتوانید با تأمل در مورد اینکه در مدرسه به دلیل شکست چه رنجی را متحمل شده اید یا اینکه جدایی از یکی از عزیزان سابق چقدر سخت بوده است، انگیزه ای برای لذت ایجاد کنید.مرد. می تواند برای شما موسیقی دلپذیر باشد یا یک حمام معطر و کف آلود، یک لیوان شامپاین یا قدم زدن در مکان های دلپذیر.
در این مرحله، خاطرات دردناک را کمتر تلخ می کنیم. برخی از کارشناسان گوش دادن به نویز سفید را با صدای زیاد توصیه می کنند - به عنوان جایگزینی برای ایجاد پیوندهای انجمنی جدید. برای پیروی از این توصیه، هر مولد نویز سفید را با قدرت کامل روشن کنید و خود را در خاطرات غرق کنید.
همه نمی دانند چگونه حافظه را پاک کنند.
آیین های ویژه
در این مرحله، خاطره ای را که آشکار کرده ایم پاک می کنیم. این به تشریفات ویژه کمک خواهد کرد. آنها به تغییر ایده های ما در مورد چیزهای خاص کمک می کنند و به بهتر شدن تجربیات کمک می کنند. هر عملی را که به عنوان "ویرانگر" این یا آن لحظه از حافظه نشان می دهید، انتخاب کنید. به عنوان مثال، می تواند عکسی باشد که شما آن را آتش زده اید و به زمین می سوزد. همه اینها را با جزئیات تصور کنید - چگونه لبه های عکس ذغالی شده و سیاه می شود، چگونه از آتش پیچ می خورد و سیاه می شود و سپس سفید می شود و تبدیل به خاکستری می شود که در باد می پرد.
اجازه دهید این فقط یک عمل نمادین و ذهنی باشد، اما به شما کمک می‌کند که با گذشته به‌عنوان چیزی برخورد کنید که "سوخته" شده، قدرت خود را بر احساسات شما از دست داده است. می توانید از ترفندهای دیگری استفاده کنید، برای مثال، از نظر ذهنی قلدری را تصور کنید که شما را به شکل ماشینی که در حال غرق شدن در حوض است یا به شکل قطار باری که در اعماق سقوط کرده است، شما را آزار داده است.تنگه.
چگونه حافظه را با استفاده از جایگزینی حافظه پاک کنیم؟
جایگزینی خاطرات
همچنین ایده خوبی است که خاطرات ناخوشایند را با چیزی جایگزین کنید که حال شما را با تجربیات زنده پر کند. اول از همه - فعالیتی را پیدا کنید که شما را مجذوب خود کند. تشکیل «لایه‌های» جدید حافظه به شما کمک می‌کند گذشته را به پس‌زمینه فشار دهید. این می تواند یک سرگرمی جدید، خواندن کتاب های جالب، رفتن به سینما، یک کار جدید یا یک حرکت باشد.
دور از عوامل مزاحم
شاید هنوز بسیاری از آن اشیاء در اطراف شما وجود داشته باشند که حافظه شما را بارها و بارها تحریک می کنند تا به لحظات ناخوشایند برای شما بازگردند. این چیزها بهتر است از دید دور نگه داشته شوند. گاهی اوقات، برای اینکه هیچ چیز شما را به یاد گذشته ناخوشایند ناندازد، باید به شهر دیگری نقل مکان کنید یا تغییرات اساسی دیگری ایجاد کنید. اگر این امر برای شما غیرممکن یا غیرقابل قبول است، کافی است تا به اندازه ای که فکر می کنید مناسب است، در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.
چگونه حافظه افراد را در خانه پاک کنیم؟
مغز خود را به هم ریخته
اگر می خواهید یک سفر بد را فراموش کنید، به یک سفر جدید بروید. و اگر بوی ادکلن دوست پسر سابقتان شما را ناراحت می کند، به عطرفروشی بروید و تمام بوی مردانه را استشمام کنید. تاریخ های جدید نیز به شما کمک می کند - هرچه برداشت های بیشتری داشته باشید، بهتر است. مغز شما شروع به مرتبط ساختن خاطرات جدید با رویدادهای گذشته می کند و باعث می شود گذشته کمتر واضح و قوی تر شود.
بیایید چند توصیه بیشتر در مورد نحوه پاک کردن حافظه یک فرد در خانه ارائه دهیم.
نکته
مراقبه در گذشته نیز می تواند یک تکنیک خوب باشد. چشمان خود را ببندید، در یک موقعیت راحت بنشینید و سعی کنید هر چیزی که یک بار برای شما اتفاق افتاده را از زاویه ای کاملا متفاوت تصور کنید. به عنوان مثال، برای خلاص شدن از شرم در مورد چیزی، تصور کنید که در آن لحظه به روشی کاملاً متفاوت، آنطور که می خواهید رفتار کرده اید.
هنگام گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، در لحظه ای از گذشته مراقبه کنید. در ابتدا، کنترل احساسات برای شما دشوار خواهد بود، اما به تدریج فضای آرام تاثیر خود را خواهد گذاشت - شما آرام تر آن را دریافت خواهید کرد.
به خود اجازه دهید همه احساسات را به طور کامل زندگی کنید، آنها را بنویسید، نامه ای به مجرم خود یا برای شخص مهمی بنویسید که در آن تمام احساسات خود را تا آخرین قطره بریزید. این نامه را دوباره بخوانید - و سپس ذهنی یا واقعی آن را بسوزانید و سعی کنید این لحظه دردناک را در فضا "آزاد کنید". احساس کنید که او دیگر قدرتی بر شما ندارد.
ما متوجه شدیم که آیا می توان حافظه را پاک کرد.
