یکی از مهم ترین فعالیت های فیزیولوژیکی برای فرد خواب است. در این زمان، فعالیت حداکثر کاهش می یابد، بدن آرام است و این فرصت را دارد که قدرت خود را بازیابی کند. کم خوابی به اندازه پرخوابی خطرناک است. در مورد اول، تحریک پذیری، ضعف، بی تفاوتی وجود دارد. در مرحله دوم، خطر خواب‌آلود ماندن در طول روز و احساس خستگی وجود دارد.
بنابراین، ایجاد حالت صحیح استراحت و بیداری بسیار مهم است. می تواند فردی باشد. در اینجا باید مراقب بدن خود باشید: چقدر زمان برای استراحت و خواب نیاز دارد.
رویای کودکان
به ندرت به عادات دوران کودکی فکر می کنیم. در بزرگسالی جایی برای خواب روزانه وجود ندارد. ریتم زندگی این اجازه را به ما نمی دهد که موقع ناهار یکی دو ساعت بخوابیم. در مهدکودک ها به اصطلاح "ساعت آرام" وجود دارد. اعتقاد بر این است که کودکان باید در طول روز بخوابند تا در بقیه روز پرانرژی و هوشیار باشند. علاوه بر این، مهد کودک عادت نه تنها غذا خوردن، بلکه همچنین استراحت را در خود ایجاد می کند. اگر یک بزرگسال نتواند هنگام ناهار بخوابد، به آرامش و بازیابی قدرت تا حد امکان کمک می کند.مراقبه پانزده دقیقه ای شما باید یاد بگیرید که آرام شوید. اگر به این تکنیک تسلط داشته باشید، جایگزین یک ساعت و نیم خواب خواهد شد.
مدیریت رویا
خواب تصویری است که ناخودآگاه ما ارائه می دهد. گاهی اینها اتفاقاتی هستند که روز قبل تجربه کرده ایم، گاهی ترس هایی که در اعماق مغز نشسته اند، گاهی فیلم های سریالی، رویاها. برخی از افراد رویاهای خود را به خاطر نمی آورند یا مشکلات خواب را تجربه می کنند. بسیاری علاقه مند به تکنیک هایی هستند که به مدیریت رویاها کمک می کند. اول از همه، روانشناسان توصیه می کنند قبل از رفتن به رختخواب بدانیم هر چیزی که در شب می بینیم نتیجه افکار خودمان است. بسیاری از مردم می دانند چگونه رویاها را با بازتاب روی کاغذ کنترل کنند. صبح که از خواب بیدار می شوند، هر چیزی را که می بینند یادداشت می کنند، تجزیه و تحلیل می کنند. شما باید در خواب درک کنید که این دقیقاً رویایی است که در واقعیت رخ نمی دهد. دشوار است، اما ممکن است. شما و فقط شما می دانید چگونه رویاهایی را که به سراغتان می آیند کنترل کنید. وقتی بیدار هستید، می توانید این سوال را از خود بپرسید که آیا این یک رویا است؟ اگر این کار را اغلب انجام دهید، در یک لحظه هر آنچه در واقعیت اتفاق افتاده است در رویاها منعکس می شود. این گزینه برای آن دسته از افرادی که کابوس می بینند که به آنها اجازه استراحت و آرامش کامل در شب نمی دهد، بیشتر ارجح است.
سپس، با تسلط بر علمی به نام "چگونه رویاها را کنترل کنیم"، می توانید در رویا در مورد هر موضوعی خیال پردازی کنید، حرفه، شهر و کشور محل اقامت خود را تغییر دهید، پرواز کنید و معجزه کنید. شما همچنین می توانید تمام گزینه ها را برای توسعه روز آینده بازی کنید. دانستن نحوه مدیریترویاها، مبارزه با ترس ها را ممکن می کند. اگر از مارها می ترسید، پس می توانید تکرار کنید که این فقط یک رویا است، که در این زمان کاملاً امن هستید و می توانید بالا بیایید، به آنها نگاه کنید، کاوش کنید.
معنای رویاها
گاهی اوقات رویاها به ما می گویند که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. رویاهای بسیاری از مردم محقق می شود. این پدیده عمدتاً برای کسانی است که شهود بسیار توسعه یافته ای دارند. چنین افرادی از یک طرف از منادی های بد در خواب می ترسند، اما از طرف دیگر این فرصت را دارند که از بروز چنین وضعیتی در زندگی واقعی جلوگیری کنند.
