تقریبا هیچ یک از بزرگسالان متوجه نمی شوند که وضعیت استرس و خستگی مزمن چقدر برای بدن مضر است. در واقع کم خوابی منظم، عصبی بودن، تحریک پذیری، درگیری در محل کار و خانواده به طور هموار و نامحسوس، اما به ناچار منجر به ایجاد بیماری ها می شود. یکی از اولین "زنگ ها" تاخیر در قاعدگی به دلیل استرس است. معمولاً این آسیب شناسی به راحتی قابل برگشت است، اما برای از سرگیری چرخه قاعدگی باید تلاش کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.
علل آمنوره - تاخیر و عدم وجود کامل قاعدگی
در میان شایع ترین علل پریود نشدن در یک زن نسبتاً سالم موارد زیر است:
- نارسایی هورمونی به دلیل شوک عصبی شدید؛
- آمنوره ناشی از رژیم سخت یا روزه داری؛
- شکست در تولید هورمون های جنسی؛
- استرس مزمن طولانی مدت، کمبود خواب؛
- افسردگی یااختلال اضطراب پیشرفته.
منطقی نیست که بگوییم هر دلیلی غالب است. بدن هر زن فردی است و کیفیت و وجود قاعدگی پیامد مستقیم تعادل هورمونی در بدن زن است. بنابراین حتی برای یک پزشک باتجربه تشخیص اینکه آیا قاعدگی از دست رفته به دلیل استرس است یا علت آن بیماری مزمن جدی تر است، می تواند دشوار باشد.
شما نمی توانید خودتان را تشخیص دهید. اگر زنی مشکوک است که استرس شدید و تاخیر در قاعدگی با هم مرتبط هستند، باید فرضیات خود را در مشاوره با متخصص زنان بیان کنید. و نشستن و منتظر ماندن برای بهبودی چرخه می تواند به سادگی خطرناک باشد، زیرا در این زمان ممکن است یک فرآیند واقعاً نامطلوب در بدن ایجاد شود که تمام زندگی را تهدید می کند.
چه چیزی می تواند منبع استرس مزمن باشد
برای تصور تقریبی وضعیت استرس مزمن، باید از معیارهایی که روانپزشکان هنگام انجام چنین تشخیصی استفاده می کنند آگاه باشید:
- عدم خواب منظم منظم برای بیش از یک ماه؛
- تعارضات در محل کار و خانواده که زن را به حالتی می رساند که با تیک عصبی، تشنج و سایر تظاهرات فیزیکی ناراحتی روانی-عاطفی همراه است؛
- کاهش وزن سریع - اگر زنی به دلیل فشار روانی-عاطفی از غذا خوردن امتناع کند، ممکن است BMI به زیر 17 برسد.که منجر به آمنوره می شود ممکن است صرفاً از خستگی ناشی شود؛
- کار بدنی سخت با خواب ناکافی و تغذیه نامناسب تقریباً تضمین شده است که منجر به اضافه بار جدی ذهنی و عصبی می شود؛
- زنی که مرتباً مورد آزار و اذیت قرار می گیرد یا فکر می کند ممکن است جانش در خطر باشد نیز به طور مزمن استرس دارد.
تاثیر خستگی و استرس بر سلامت زنان
شایان ذکر است که خستگی مزمن و استرس نه تنها بر سلامت زنان، بلکه بر سلامت مردان نیز تأثیر بسیار منفی دارد. نه تنها دستگاه تناسلی، بلکه عصبی، قلبی عروقی نیز آسیب می بیند. این آسیب ها به نوبه خود منجر به بیماری ها و اختلال در عملکرد سایر اندام ها می شود.
برای اینکه مطمئن شوید تاخیر در قاعدگی به دلیل استرس یا دلایل دیگر رخ داده است، باید با یک متخصص زنان مجرب تماس بگیرید. در مورد زمان و زمان دقیق دویدن نزد پزشک، به زیر مراجعه کنید.
چگونه بفهمیم که دلیل تاخیر دقیقاً شرایط استرس زا است
اعتقاد بر این است که به دلیل کار بیش از حد عصبی و استرس، ممکن است حدود پنج روز تاخیر ایجاد شود. تاخیر در قاعدگی پس از استرس شدید، به عنوان یک قاعده، نمی تواند چرخه را به طور کامل کاهش دهد. قاعدگی باید بیاید، اما بعد از حدود یک هفته از تاریخ معمول این اتفاق می افتد.
در عین حال ماهیت قاعدگی تغییر نمی کند. یعنی اگر ترشحات حتی قبل از استرس شدید زیاد بود، حتی بعد از اینکه قاعدگی به دلیل استرس به تأخیر افتاد، باقی می ماند. اما اگرماهیت ترشحات تغییر کرده است - آنها دردناک، بیش از حد غلیظ یا فراوان شده اند - این فرصتی است که در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید و تحت معاینه قرار بگیرید.
آیا استرس می تواند پریودهای بیش از یک هفته را به تاخیر بیندازد؟ نه، این بسیار نادر است. به عنوان مثال، اگر زنی در پس زمینه خستگی و عصبی بودن غذا نخورد، آمنوره ممکن است ناشی از خستگی باشد، در این صورت ممکن است سیکل برای چندین ماه بهبود نیابد. اما اگر به دلیل استرس تاخیر در قاعدگی وجود داشته باشد و این تنها دلیل است، قاعدگی، به طور معمول، 4-5 روز پس از تاریخ مورد انتظار رخ می دهد.
لازم به ذکر است که بدن زن وسیله ای به شدت غیرقابل پیش بینی است. بنابراین، حتی یک متخصص زنان با تجربه نیز قطعا نمی تواند به این سوال پاسخ دهد که "تا چه مدت می تواند تاخیر در قاعدگی تحت استرس وجود داشته باشد". میانگین تاخیر در اثر استرس 4 تا 7 روز است. اگر قاعدگی ظاهر نشد، دلیلی برای نگرانی در مورد سلامتی شماست، فوراً تست بارداری بدهید و برای معاینه نزد متخصص زنان مراجعه کنید.
چگونه چرخه قاعدگی را در شرایط استرس مزمن عادی کنیم
اگر قطعی معلوم شد که حاملگی نبوده، هورمون ها طبیعی هستند، بیماری های مزمن دستگاه تناسلی پیدا نشد، معلوم می شود که دلیل تاخیر در قاعدگی ناشی از استرس است. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ البته نباید فوراً به سراغ روانپزشک بروید. شما می توانید بدون مراجعه به پزشک وضعیت روانی-عاطفی خود را کاملاً عادی کنید، نکته اصلی این است که این را بخواهید وسبک زندگی خود را تغییر دهید.
اولین کار این است که از شر عامل آسیب زا خلاص شوید. برای این کار باید سبک زندگی خود را تحلیل کنید. شاید لازم باشد شغل خود را تغییر دهید یا به روابطی که شما را عصبی می کند پایان دهید؟ اغلب دختران از عشق نافرجام رنج می برند یا سال ها با شوهری بدسرپرست زندگی می کنند که باعث یک حالت روانی-عاطفی شدید و در برخی موارد حتی اختلالات روانی می شود. اگر شکستن دور باطل به تنهایی امکان پذیر نیست، می توانید از یک روان درمانگر مشاوره بگیرید. جلسات با یک متخصص ذیصلاح به بازیابی آرامش در روح کمک می کند، در نتیجه سلامت جسمی بهبود می یابد و چرخه عادی می شود.
می توانید به کمک داروهای گیاهی خاصی که به حفظ سلامت عصبی کمک می کند متوسل شوید.
"Fitosedan" - دارویی مبتنی بر گیاهان طبیعی برای بازگرداندن حالت روانی-عاطفی
این یک مسکن عالی برای خواب و استرس است که می تواند به طور منظم برای بازگرداندن چرخه شما استفاده شود. اگر دلیل تأخیر در قاعدگی استرس است و علاوه بر آن سایر عوامل سلامتی طبیعی هستند، باید پریود بعدی به موقع برسد.
"Fitosedan" یک بسته حاوی 20 کیسه فیلتر است. آنها را باید مانند چای معمولی دم کرد و قبل از هر وعده غذایی نصف لیوان میل کرد.
ترکیب دارو شامل مواد فعال زیر است:
- ریشه سنبل الطیب،
- علف پونه کوهی،
- علف ملیوت،
- علف آویشن خزنده،
- خارچشمی گیاهی.
این دارو هیچ گونه وابستگی دارویی یا روانی ایجاد نمی کند. می‌توانید با خیال راحت آن را به افراد مبتلا به اختلالات خواب مصرف کنید، زیرا بی‌خوابی یکی از نشانه‌های مستقیم مصرف فیتوسودان است.
در صورت تاخیر در قاعدگی به دلیل استرس، آیا باید داروهای هورمونی مصرف کنم
بیشتر دختران بسیار تأثیرپذیر هستند و حتی با کمی تاخیر شروع به جستجوی داروی هورمونی می کنند. در واقع، درمان تأخیر ناشی از استرس با چنین داروهای جدی هیچ فایده ای ندارد.
هورمون ها تعادل بسیار ظریفی هستند و در صورت نقض آن، می توان انتظار عواقب بسیار جدی تا ظهور نئوپلاسم ها را داشت. برای اینکه تعادل را به هم نزنید، به هیچ وجه نباید خودسرانه از این نوع داروها استفاده کنید. حتی داروهای ضد بارداری هورمونی نیز باید توسط پزشک مجرب تجویز شود، در مورد مصرف مستقل صحبتی وجود ندارد.
آیا مصرف داروهای ضد افسردگی برای استرس مزمن موجه است
داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که می توانند به سرعت وضعیت روانی-عاطفی زنان را به یک هنجار کامل یا نسبی برسانند. با این حال، شما فقط می توانید این قرص ها را با نسخه پزشک مغز و اعصاب یا روانپزشک خریداری کنید.
اگر درجه استرس به نقطه بحرانی رسیده است که در آن آمنوره شروع شده است، این یک سیگنال است که دیگر نمی توانید اجازه دهید وضعیت روانی خود را طی کند. البته فکر آمدن به پذیراییبرای روانپزشک بسیاری کفرآمیز به نظر می رسند. با این حال، اگر نیاز به مصرف داروهای ضد افسردگی وجود داشته باشد، نمی توان از مشاوره با متخصص اجتناب کرد. موثرترین و محبوب ترین داروها از این نوع پروزاک (و آنالوگ ارزان آن فلوکستین)، پاروکستین و بسیاری دیگر هستند. مصرف خودسرانه ممنوع است، اما اگر چنین قرص هایی توسط پزشک تجویز شود، نتیجه درمان ممکن است فراتر از همه انتظارات باشد.
چگونه وضعیت روانی-عاطفی خود را بدون استفاده از دارو بازیابی کنید
اگر از قوانین ساده "بهداشت" روانشناختی پیروی کنید، می توانید بدون قرص کار کنید:
- حداقل 8 ساعت به طور منظم بخوابید؛
- انجام یوگا، شنا و سایر فعالیت های آرامش بخش؛
- عادات بد را کنار بگذارید - سیگار کشیدن و سوء مصرف الکل، زیرا این سبک زندگی برای سلول های سیستم عصبی مضر است و می تواند منجر به خستگی روانی - عاطفی شود.
آیا تربیت بدنی و ورزش به کاهش استرس روانی-عاطفی کمک می کند
تصور اشتباه رایجی وجود دارد که تربیت بدنی و ورزش به شما کمک می کند از حالت استرس مزمن خارج شوید و در نتیجه سطوح هورمونی را عادی کنید. با این حال، در بیشتر موارد، ورزش های فشرده فقط سیستم عصبی را تحلیل می برد، به خصوص اگر تغذیه طبیعی و خواب سالم وجود نداشته باشد.
برای بازگرداندن حالت روانی-عاطفی، یوگا توصیه می شود،شنا، پیلاتس و سایر فعالیت های ملایم.
