در این مقاله نحوه به خاطر سپردن رویاها را یاد خواهیم گرفت. همه ما هنگام خواب آنها را می بینیم، اما به دلایلی، در حالی که برخی از به اشتراک گذاشتن رویاهای جالب خود با دیگران خوشحال هستند، برخی دیگر اطمینان می دهند که آنها هرگز خواب نمی بینند. در واقع، دید در شب به سراغ آنها می آید، آنها آنها را به دلایلی به خاطر نمی آورند.
چرا مردم رویاها را به خاطر نمی آورند
دانشمندان مدتهاست دریافته اند که به دلیل ویژگی های فعالیت مغز، فرد می تواند دائماً رویاهای خود را فراموش کند. در برخی افراد، ناحیه روی مرز قشر جداری و گیجگاهی قوی‌تر از سایر اعضای نژاد انسان عمل می‌کند. این اولین دسته ای است که رویاهای خود را بهتر و بیشتر به یاد می آورند.
بخش دیگری از انسانیت که در آن قسمت ذکر شده از مغز به اندازه کافی فعال نیست، بیدار می شوند، آنها به یاد نمی آورند که چیزی در خواب دیده اند. خواب اول حساس است و اغلب می تواند شب ها بیدار شود، اما خواب دوم، برعکس، عمیق، آرام و سنجیده است.
چرا رویاها را به خاطر بسپارید؟
اما واقعا - چرا؟ خوب، دراول اینکه در حالت خواب نه بیشتر و نه کمتر بلکه یک سوم عمر خود را می گذرانیم. به نوعی شرم آور است که چنین قطعه بزرگی از موجودات قیمتی در تاریکی مطلق است. اما رویاها مستقیم ترین تأثیر را بر سلامت عاطفی ما بعد از بیدار شدن دارند. و این اتفاق می افتد حتی اگر شخص آنها را به خاطر نیاورد. رویاهای خوشایند باعث نشاط و شادی می شود، اعتماد به نفس ایجاد می کند، اما یک کابوس رویایی، برعکس، می تواند تمام روز را ناآرام کند، فرد افسرده می شود و تعجب می کند که چرا امروز روی پا اشتباهی بلند شده است.
علاوه بر این، دلایل خواب می تواند متفاوت باشد. گاهی اوقات تحلیل رویا به مقابله با مشکلات روانی کمک می کند. رویاها می توانند درباره چیزی هشدار دهند، می توانند نبوی باشند. جای تعجب نیست که تعداد زیادی کتاب رویایی مختلف در جهان وجود دارد. اهمیت زیادی به رویاهای شبانه داده شد: بنیانگذار سیستم روانکاوی زیگموند فروید، اخترشناس و پیش بینی کننده نوستراداموس و دانشمند مشهور جهان دیمیتری ایوانوویچ مندلیف در خواب جدولی را دیدند که در آن همه عناصر شیمیایی به طور هماهنگ و به وضوح سیستماتیک شده بودند. تنها کاری که او باید انجام می داد این بود که دید خود را اصلاح کند - و در اینجا ما از سیستم تناوبی عناصر شیمیایی مندلیف تا به امروز استفاده می کنیم.
رویاها و واقعیت
زندگی واقعی و رویا به هم پیوسته و بسیار نزدیک هستند. هر اتفاقی که در واقعیت برای یک فرد بیفتد، دیر یا زود در رویاهای او منعکس می شود. این یک ضرورت طبیعی آگاهی و ناخودآگاه، مغز و کل ارگانیسم است. مغز را می توان بانک بزرگی از تمام تصمیمات زندگی نامید کهتا به حال شخصی را گرفته است، یک نگهبان غول پیکر از اطلاعات در مورد همه حرف ها و اعمال، در مورد جهان اطراف. در خواب، وقتی هوشیاری خاموش می‌شود، ناخودآگاه این فرصت را دارد که آنچه را که در اطراف اتفاق می‌افتد، دوباره طراحی، تصحیح و اصلاح کند.
به عنوان قهرمان رویای خود، شخص این فرصت را پیدا می کند که در مورد نگرش خود نسبت به اطرافیانش و در مورد پاسخ آنها به او اطلاعات بیشتری کسب کند. با تثبیت یک رویای واضح در ذهن خود، این فرصت را پیدا می کنیم که عمق توانایی های واقعی خود را بدانیم. بنابراین، نادیده گرفتن اهمیت آنچه که اختری به ما نشان می دهد اشتباه است.
فاز خواب
قبل از شروع صحبت در مورد نحوه به خاطر سپردن رویاها، می خواهیم کمی در مورد ساختار رویاها توضیح دهیم. هنگامی که فرد می خوابد، دو مرحله خواب را تجربه می کند - آرام و سریع. علاوه بر این، هر دوی آنها با یکدیگر متناوب می شوند و به نوبه خود به چندین مرحله نیز تقسیم می شوند. اگر فردی سالم باشد، خواب او همیشه با اولین مرحله آهسته شروع می شود، که سپس به مرحله دوم می رسد - سریع. یک خواب طولانی شبانه چرخه های زیادی را طی می کند که طی آن مراحل جایگزین یکدیگر می شوند. آهسته در چهار مرحله یا مرحله انجام می شود که مرحله سوم و چهارم عمیق ترین آنهاست (به هر حال به آنها خواب دلتا نیز می گویند). در این مرحله، بیدار کردن فرد ممکن است دشوار باشد، او کاملاً از دنیای بیرون جدا شده و نقشه های مختلفی را می بیند. با این حال، وقتی در این زمان از خواب بیدار می شوند، به ندرت به یاد می آورند که خواب دیده اند.
موضوع کاملاً متفاوت است - مرحله خواب REM. این مرحله با انقباض عضلانی مشخص می شود،حرکت سریع چشم. اگر در این زمان شخصی از خواب بیدار شود ، در بیشتر موارد آنچه را که در خواب دیده است به یاد می آورد. یک واقعیت جالب این است که خواب یک ثانیه قبل از بیدار شدن از همه چیز درخشان است و برای مدت طولانی به یاد می ماند.
نکاتی برای حافظه بهتر رویاها
و اکنون مهمترین بخش داستان ما آغاز می شود. آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه رویاها را به خاطر بسپارید؟ لیست توصیه های زیر را با دقت بخوانید:
1. برای داشتن خوابی راحت باید هر چه زودتر به رختخواب بروید. صبح، با ذهنی تازه، به خاطر سپردن همه چیزهایی که در رویا اتفاق افتاده است، بسیار آسان تر خواهد شد.
2. سعی کنید با خود ناخودآگاه خود تماس نزدیک برقرار کنید. اگر به طور مداوم و واضح به ضمیر ناخودآگاه خود بفهمانید که می خواهید همه چیزهایی را که می خواهد به شما بگوید بشنوید و درک کنید، ممکن است شروع به پاسخ دادن کند.
3. برای یادآوری یک رویا چه باید کرد؟ قبل از به خواب رفتن، سعی کنید این کلمات را با خود تکرار کنید: "من قطعاً همه چیزهایی را که در خواب می بینم به خاطر خواهم آورد."
4. باید سعی کنید در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوید. برای انجام این کار، قبل از رفتن به رختخواب، می توانید مقدار زیادی آب بنوشید - در این صورت، بدن خود شما را بیدار می کند. در آن لحظاتی که از خواب بیدار می شوید، رسیدن به رویای خود و تحقق آن آسان ترین کار خواهد بود.
5. وقتی بیدار شدید، فوراً بلند نشوید. سعی کنید کمی از حالت نیمه خواب لذت ببرید، جایی که به نظر می رسد رویا و واقعیت با یکدیگر مخلوط شده اند.
6. ساعت زنگ دار را دور بیندازید - این دستگاه می تواند در به خاطر سپردن طرح اختلال ایجاد کند، زیرا صدای آن تقریباً خواب را قطع می کند و باعث می شود فرد به طور ناگهانی به حالت بیداری تغییر وضعیت دهد. داخل ما داریمشما ساعت بیولوژیکی خود را دارید و اگر به خود بگویید 6 یا 7 صبح از خواب بیدار شوید، این اتفاق خواهد افتاد.
7. با احساس اینکه در حال بیدار شدن هستید، سعی کنید بلافاصله حرکت نکنید و برای مدتی چشمان خود را باز نکنید. بی‌حرکت دراز بکشید، روی تصاویر و تصوراتی که در سرتان ظاهر می‌شوند تمرکز کنید.
8. چگونه یک رویا را به خاطر بسپاریم؟ برخی از تصاویر یا لحظات کلیدی رویا را در حافظه ثابت کنید. اگر تمام رویا به طور کامل به یاد نمی‌آید، پس تکه‌ها، احساسات، حال و هوای آن را برای خود توصیف کنید.
9. به عزیزان در مورد آنچه که در مورد آن خواب دیده اید بگویید. کلمات به دیدهای شبانه شکل پایدارتری می بخشند و ممکن است زنجیره ای از خاطرات جزئیات آنها را ایجاد کنند.
10. یک دفترچه یادداشت با مداد یا خودکار روی میز خواب کنار تخت قرار دهید و اجازه دهید منبع نور ضعیفی در این نزدیکی وجود داشته باشد که در صورت لزوم به راحتی روشن شود. چنین نوری نمی تواند خواب را به طور کامل از بین ببرد، اما به شما این امکان را می دهد که آنچه را که اخیراً رویای آن را داشتید بنویسید.
خبرنگاری رویا
بنابراین، شما یک دفترچه یادداشت ویژه دارید که در صفحات آن تمام جزئیات رویاهای شبانه را بررسی خواهید کرد. این نکته بسیار مهمی است! به حافظه خود تکیه نکنید حتی اگر رویایی آنقدر واضح دیده اید که فراموش کردن آن غیرممکن به نظر می رسد. تنها پس از چند ساعت، ممکن است متوجه شوید که حافظه شما دوباره شما را از دست داده است. بنابراین حفظ سوابق ضروری است و این باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام شود.
12 سوال برای پرسشنامه مجله
برای تسهیل کار با مجله رویا، توصیه می کنیم از پرسشنامه ویژه ای که از قبل تهیه شده است استفاده کنید. فقط سعی کنید هر بار به دوازده سوال زیر تا حد امکان مسئولانه و صادقانه پاسخ دهید:
1. نقش شما در خواب (منفعل، فعال، پرخاشگر و غیره) چه بود؟
2. شما و سایر شرکت کنندگان چه احساسات و احساساتی را در خواب تجربه کردید؟
3. آیا طرح رویا ربطی به آنچه در حال حاضر در زندگی شما اتفاق می افتد دارد؟
4. قهرمانان رویای شما چه کسانی بودند - اقوام، دوستان یا غریبه ها؟ سعی کنید همه را به خاطر بسپارید.
5. آیا نمادهایی (حیوانات، خانه، طلا، بدنه آب و غیره) یا خواص غیرعادی در خواب وجود داشت؟ چگونه این می تواند به طور خاص به شما ربطی داشته باشد؟
6. این رویا به طور کلی با ویژگی های شخصیت شما ارتباط دارد؟
7. وقایع اصلی رویا چیست؟ بسیار مهم است که حداقل تا حدی منطق آنچه را که اتفاق می‌افتد ردیابی کنیم تا نه تنها بعداً نحوه به خاطر سپردن رویاها را درک کنیم، بلکه واقعاً یاد بگیریم که چگونه آن را انجام دهیم.
8. دوست دارید از چه اتفاقی در رویای خود بیفتید؟
9. به این فکر کنید که این چشم انداز شما را به انجام چه اعمال یا افکاری ترغیب می کند؟
10. آیا این رویا باعث ایجاد خاطرات فراموش شده ای شد، آیا به گذشته مربوط می شود؟
11. آیا خواب شما سوالات دیگری به شما داد که در این پرسشنامه گنجانده نشده است؟
12. آیا فکر می کنید در خواب معنایی داشت، چه پیامی داشتید؟منتقل شد و چرا؟
چگونه برای خواب آماده شویم
برای رفتن به پادشاهی Morpheus، باید ذهن خود را روشن نگه دارید، نه اینکه با الکل، قرص های خواب یا خستگی زیاد تیره و تار شوید. به پشت دراز بکشید و سعی کنید کاملاً استراحت کنید. کار چندان آسانی نیست، ما زیر یوغ گیره های ماهیچه ای دائمی هستیم و برخی از گروه های عضلانی حتی در هنگام خواب هم نمی توانند آرام شوند. تنفس خود را آرام کنید، بگذارید یکنواخت و ریتمیک باشد. به هر حال، این نیز یک دستور العمل عالی برای بی خوابی است. اگر فردی فهمیده و دوست داشتنی در کنار شماست، از او بخواهید که ماساژ آرام بخشی به شما بدهد. زیر بالش، می توانید دسته هایی از گیاهان قرار دهید: آویشن، رزماری، اسطوخودوس.
رویای شفاف
در اینجا یک نکته بسیار مهم دیگر در مورد چگونگی به خاطر سپردن یک رویا وجود دارد: سعی کنید آن را به یک رویای شفاف تبدیل کنید. برای انجام این کار، باید یک نیت محکم داشته باشید. این شرایط را به خود بدهید که به محض اینکه احساس کردید به خواب می روید، بلافاصله سعی کنید با چشمان خود دستان خود را پیدا کنید. اگر به این تکنیک تسلط داشته باشید، رویاهای شما واضح تر و به یاد ماندنی تر خواهند بود. این اولین قدم در مسیر تسلط بر تکنیک رویای شفاف است و برای شما کافی خواهد بود. اقدامات بعدی خطرناک تر است و نیاز به حضور اجباری یک مربی با تجربه دارد.
آیین جادویی باستان
اگر از اعمال جادویی نمی ترسید، در اینجا یک تشریفات ساده را شرح می دهیم که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. شرایط لازم برای ایناعمال: حضور هر گونه آلات موسیقی و شب بدون نقص از پنجشنبه تا جمعه. قبل از رفتن به رختخواب، باید یک صدای موسیقایی روی ساز در بیاورید و این جمله را بگویید: "رویای من را روشن کن. آنچه را که می بینم، به یاد خواهم آورد." و سپس اضافه کنید: "برش پنهان، خالی - صدا خفه کن." پس از آن، می توانید به رختخواب بروید، دراز بکشید، صدای موسیقی را به خاطر بسپارید و طلسم جادویی را با زمزمه تکرار کنید.
نتیجه گیری
اکنون می دانید چگونه یاد بگیرید رویاها را به خاطر بسپارید. اما تنها یک دانش به تسلط بر این علم کمک نمی کند، یک تمرین اجباری مورد نیاز است. اگر هر روز از نکات ساده ای که در مقاله ما ارائه شده است پیروی کنید، به تدریج همه چیز شروع به کار خواهد کرد.
