برای بسیاری از افراد، علائم افسردگی جسمی می تواند مزمن شود - با دوره های متعدد و عود. وقتی متوجه می‌شوید افسردگی و علائم غم و اندوه، خستگی و تحریک‌پذیری دوباره ظاهر شده‌اند، می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد.
مهم است که بفهمید افسردگی در شرف بازگشت است تا فوراً اقدام کنید.
با یک درمانگر تماس بگیرید و در مورد علائمی که متوجه می شوید صحبت کنید. در زیر اطلاعاتی در مورد 9 علامتی که نشان دهنده عود افسردگی هستند، خواهید یافت تا بدانید چه زمانی یک دوره نزدیک است.
بیش از یک روز بد
چگونه می توانید تشخیص دهید که افسردگی است و نه فقط یک دوره بد و غمگین؟ شما باید در مورد وقایع زندگیتان چند سوال از خود بپرسید.
افسردگی جسمی، علائم و درمان چیست، امروز از این مقاله خواهید آموخت.
آیا از اتفاقی که در محل کار رخ داده است ناراحت هستید؟ آیا با شریک زندگی شما مشکلی وجود دارد؟ ممکن است تنها لحظات غمگینی وجود داشته باشد، اما اگر احساس ناامیدی کنید، متوجه می شویدکه می خواهید بی دلیل گریه کنید، و اگر بیش از دو هفته از درونتان خالی بودید، ممکن است یک قسمت از افسردگی جسمانی باشد.
می خواهید خود را منزوی کنید
آیا فعالانه و با خوشحالی خانه خود را ترک می کنید؟ به نظر شما گفتگوی کوتاه با یک فرد آشنا خیلی سخت است؟ آیا وقتی دوستی می خواهد شما را از خانه "بیرون بکشد" از نظر اجتماعی منزوی شده اید؟ این واقعیت که شما نمی خواهید، به دنبال برقراری ارتباط با دوستان نیستید، نشانه افسردگی است. یک گروه حمایتی نه تنها راهی سالم برای دور نگه داشتن خود از آن است، بلکه عامل بسیار مهمی برای داشتن یک زندگی رضایت بخش است. افسردگی جسمانی، درمان و علائم اکنون برای شما آسان و قابل درک خواهد بود.
اختلال خواب دارید
اگر نمی توانید بخوابید، احتمالاً علائم دیگر افسردگی مانند خستگی را تشدید خواهید کرد. شایع ترین اختلال خواب در افراد مبتلا به افسردگی، بی خوابی است. افسردگی جسمانی، علائم و درمان این بیماری اکنون در دسترس شماست.
شما بیش از حد معمول تحریک پذیر هستید
افسردگی همچنین می تواند خود را با علائم تحریک پذیری نشان دهد. کسانی که سبک زندگی آرامی دارند ممکن است با عزیزانشان بحث کنند بدون اینکه بدانند افسردگی به جای آنها صحبت می کند. این منجر به کاهش شدید تحمل استرس می شود.
افرادی که مبتلا به افسردگی تشخیص داده می شوند به احتمال زیاد احمقانه، عصبی یا حتی پرخاشگر رفتار می کنند.
اگر دیگر آن را دوست ندارید
اگر دیگر دوست ندارید با دوستانتان بیرون بروید،با داشتن سرگرمی در اوقات فراغت یا داشتن رابطه جنسی با شریک زندگی خود، ممکن است دوباره تحت تأثیر بیماری به نام افسردگی جسمانی پوشیده قرار بگیرید. اگر در گذشته تشخیص داده شد که افسردگی دارید و اکنون متوجه شده اید که احساسات شما نسبت به همسر یا فرزندانتان کاهش یافته است، یا اینکه سرگرمی ها و کارتان مانند گذشته رضایت بخش نیست، وقت آن است که با پزشک خود صحبت کنید.. درمان افسردگی جسمانی و بازخورد در مورد این روش توسط پزشک شما ارائه خواهد شد.
علائم افسردگی می توانند در هر زمانی عود کنند.
احساس بیهودگی شما را عذاب می دهد
ایده‌های قدیمی و احساس انزجار و نفرت که متوجه فرد مورد علاقه‌تان شده است ممکن است دوباره ظاهر شود. زمانی که انتقاد از خود ظاهر می شود، ممکن است پنهان شوند، که معمولاً با نزدیک شدن به دوره افسردگی افزایش می یابد. ذهنیت مثبت می تواند با تمرکز عمیق بر شکست ها و کاستی های شما به مشکلات تمرکز تبدیل شود.
ممکن است خود را به خاطر موقعیت هایی که خارج از کنترل شما هستند سرزنش کنید، یا فکر کنید هر چیزی که اشتباه پیش می رود تقصیر شماست.
با بحث در مورد این موضوع با یک درمانگر، می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
درد غیرقابل توضیح
افسردگی شکل فیزیکی نیز دارد. حتی اگر تمام روز کاری انجام نداده باشید ممکن است کمردرد احساس کنید. درد غیرقابل توضیح ممکن است در سراسر بدن یا در مفاصل پاها یا بازوها نیز رخ دهد.
درمورد درد خود با پزشک خود مشورت کنید. شاید با شروع افسردگی یا موارد دیگر مرتبط باشدبیماری.
افزایش یا کاهش وزن ناگهانی
ممکن است متوجه شوید که یک روز فراموش کرده اید که غذا بخورید یا زیاد خورده اید - چیزی که به مدت دو هفته تکرار شده است. و اگر هنوز روزهایی وجود دارد که مجبور هستید خود را مجبور به خوردن کنید، این تغییرات در اشتها به معنای یک دوره افسردگی است.
آیا احساس خستگی می کنید؟
این واقعیت که در حرکت احساس کندی می کنید یا فکر می کنید دیگر نمی توانید روی کارهای پیش روی خود تمرکز کنید، نشانه جدی افسردگی است.
مشکلات به تدریج ظاهر می شوند - یک روز صبح خیلی سخت است که تصمیم بگیرید چه بپوشید، روز بعد نمی توانید انتخاب کنید - چه بخورید. یا برایتان سخت است که به ایمیل های کاری پاسخ دهید. همه این چیزهای کوچک می توانند به موانعی در زندگی روزمره تبدیل شوند. عنصر اصلی افسردگی خلق افسرده، غمگین و ظاهراً غیرمنطقی است که در بیشتر مواقع وجود دارد. در کودکان و نوجوانان، این حالت ممکن است تحریک پذیری باشد تا غم. فردی که از افسردگی رنج می برد احساس غمگینی، ناامیدی، دلسردی، ناتوانی می کند.
این همچنین می تواند خود را با کاهش قابل توجه علاقه به همه یا تقریباً همه فعالیت ها نشان دهد. همه زمینه های زندگی می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. برخی از افراد گزارش می‌دهند که دیگر به سرگرمی‌ها، فعالیت‌هایی که قبلا لذت‌بخش و سرگرم‌کننده می‌دانستند، علاقه ندارند.
آنها از نظر اجتماعی عقب نشینی می کنند و به طور فزاینده ای از فعالیت های معمولی که قبلا لذت بخش تلقی می شدند غفلت می کنند. مثلاً سینما نمی روند، نمی روندخرید، مطالعه، بازی با کودکان، بازی تنیس، و غیره.
تغییر بیش از 5 درصد در وزن بدن در طول یک ماه علامتی است که معمولاً نادیده گرفته می شود - می تواند کاهش وزن یا افزایش وزن قابل توجه باشد.
یک فرد افسرده اغلب می گوید: "الان برایم مهم نیست"، "دیگر علاقه ای ندارم". در هنگام افسردگی، خواب مختل می شود. بی خوابی بسیار شایع است. مردم شب ها بیدار می شوند و نمی توانند بخوابند. بدون توجه به طول آن، خواب غیرقابل دسترس و دردناک در نظر گرفته می شود.
همچنین اطلاعات مورد علاقه در مورد بیماری افسردگی جسمانی در انواع دسیاتنیکوف است.
دسیاتنیکوف چنین سندرم‌های افسردگی پنهان را توضیح می‌دهد: معتاد به مواد مخدر، وسواس هراسی، آگریپیک (با اختلالات خواب)، هیپوتالاموس (گیاهی احشایی، وازوموتور-آلرژیک، شبه آسم).
تغییر در رفتار حرکتی، بی تفاوتی بدن یا کندی روانی حرکتی نیز ممکن است رخ دهد. افسردگی می تواند خود را به صورت ناتوانی در نشستن نشان دهد: می خواهید راه بروید، دستان خود را بکشید، مالش دهید و به طور غیر ارادی لباس را لمس کنید. نفوذ روانی حرکتی مشکلات در حرکات گفتار، فکر یا بدن وجود دارد.
افسردگی جسمی به عنوان یک اختلال روان تنی مورد توجه بسیاری از متخصصان، پزشکان و تحلیلگران است.
خستگی یا کمبود انرژی غالب است - به نظر می رسد حتی کوچکترین کارها به تلاش قابل توجهی نیاز دارد. احساس بی ارزشی، گناه بیش از حد یا ناکافی وجود دارد.به عنوان مثال، نگرانی بیش از حد با احساس گناه در مورد رویدادهای جزئی در گذشته. ارزیابی بیش از حد منفی از یک فرد عزیز. افراد افسرده به ویژه از مشکلات حافظه یا تمرکز حتی در هنگام انجام کارهای آسان شکایت دارند که در نتیجه توانایی تفکر، تمرکز یا تصمیم‌گیری کاهش می‌یابد.
افکار منفی، مرگ یا افکار خودکشی اغلب در افراد مبتلا به افسردگی رخ می دهد و می تواند تنها ۱ تا ۲ دقیقه تبدیل به برنامه های واقعی برای خودکشی شود. در سراسر جهان سالانه حدود 800000 نفر دست به خودکشی می زنند که بخش قابل توجهی از آنها از افسردگی رنج می برند. علاوه بر این، برای هر فردی که دست به خودکشی می‌زند، ده نفر یا بیشتر از آنها می‌شناسند که اقدام به خودکشی کرده‌اند.
علائم دیگر نیز ممکن است ذکر شود:
- سردرد؛
- درد شکم؛
- درد مفاصل؛
- اضطراب;
- حملات پانیک؛
- نگرانی بیش از حد برای سلامت جسمانی خود؛
- فوبیا؛
- مشکلات در روابط صمیمانه؛
- میل جنسی کم؛
- سوء مصرف الکل یا مواد دیگر.
نمی دانم غم و اندوه من مهم است
همه ما مشکلات متفاوتی داریم یا توقعات بسیار بالایی داریم که قبلاً وجود نداشت، اما این بدان معنا نیست که ما در حالت افسردگی هستیم. با این حال، افسردگی یا یک دوره افسردگی ترکیبی از چندین نشانه عاطفی، فیزیکی، رفتاری و شناختی است. و اگر غم و اندوه، تحریک پذیری و غیرهعلائم، پس باید در اسرع وقت با یک متخصص مشورت کنید!
اگر تعداد علائم در بیشتر روز وجود داشته باشد/تقریباً هر روز/حداقل دو هفته از زمان شروع/در حال حاضر ظاهر شده اند یا به وضوح بدتر از وضعیت قبلی فرد هستند/به طور قابل توجهی به حوزه های اجتماعی، شغلی یا دیگر آسیب می رسانند. فرد فعالیت برای برخی افراد، این اختلال ممکن است کمتر آشکار باشد، ممکن است توسط شخص مربوطه گزارش شود، یا ممکن است توسط دیگران متوجه شود.
افسردگی را می توان درمان کرد و همچنین می توان آن را با روان درمانی کنترل کرد. افسردگی وضعیتی است که اغلب تشخیص داده نمی شود و کسانی که از آن رنج می برند اغلب انگ می شوند و متقاعد می شوند که این یک مشکل واقعی نیست. در واقع، افسردگی می تواند هر فردی را از جوان گرفته تا پیر مبتلا کند و یکی از شایع ترین بیماری ها در جهان است.
آمار مشکل
سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین می زند که در سال 2004 این بیماری حدود 350 میلیون نفر را در هر سنی تحت تأثیر قرار داده است. این سومین علت اصلی ناتوانی در جهان در سال 2004 بود و تا سال 2020 علت اصلی ناتوانی خواهد بود.
آمار نشان می دهد که 15 درصد از ما در مقطعی از زندگی از افسردگی رنج می بریم. اگرچه درمان و داروهای ضد افسردگی ممکن است در 60 تا 80 درصد موارد مؤثر باشد، تنها 25 درصد از کسانی که آن را تجربه می کنند به طور مؤثر درمان می شوند. دلایل: کمبود منابع، کمبود کادر پزشکی متخصص، برنامه های اجتماعی،مرتبط با بیماری روانی، ارزیابی ناکافی مشکل.
برخی از علائم افسردگی ممکن است عبارتند از:
- احساس گناه در مورد چیزی.
- مشکلات خواب.
- تحریک پذیری و تحریک پذیری.
- انرژی کم و خستگی مداوم.
- تمرکز کم.
- حال و هوای غمگین.
افسردگی می تواند منجر به خودکشی شود. سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که سالانه حدود 800000 نفر دست به خودکشی می زنند و بخش قابل توجهی از آنها از افسردگی رنج می برند. افسردگی یک بیماری است که اغلب در سال های جوانی شروع می شود و خطر عود آن (احتمال تکرار دوره های افسردگی در طول زندگی) وجود دارد. متوسط سن شروع افسردگی حدود 40 سالگی است و 50 درصد افراد مبتلا بین 20 تا 50 سالگی "بیمار می شوند". در طول دهه گذشته، مطالعات افزایش بروز افسردگی را در افراد زیر 20 سال نشان داده است، احتمالاً به دلیل افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر در این گروه سنی.
بسیاری از روان درمانگران معتقدند که داروها در درمان افسردگی جسمی چندان مؤثر نیستند. و بهتر است به روانپزشکان مراجعه کنید.
صرف نظر از کشور، فرهنگ، استانداردهای اجتماعی و اقتصادی، مشاهده شده است که زنان بیشتر از مردان از افسردگی رنج می برند. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، از هر 10 مادر، 1 تا 2 مادر پس از بچه دار شدن دچار افسردگی می شوند که بر توانایی مادر در مراقبت از فرزندش تأثیر می گذارد و در نتیجه بر رشد کودک تأثیر می گذارد.
