سرما سرد شدن تک تک اعضای بدن یا کل بدن است که عامل بیماری های مختلف محسوب می شود. در فرهنگ لغت دال، سرماخوردگی به معنای ایجاد بیماری با سرماخوردگی است. سرماخوردگی به ظهور آسیب شناسی های مختلف کمک می کند. حتی بقراط نوشته است که هر چیز سرد بسیار ناسالم است. در صورت بیماری های ناشی از ویروس ها، همراه با عفونت، هیپوترمی نیز بسیار مهم است که مقاومت بدن را در برابر میکروارگانیسم ها کاهش می دهد. سرماخوردگی یک بیماری مستقل نیست، اما باعث ایجاد بیماری های دیگر، اغلب سارس، می شود و دمای هوا در هنگام سرماخوردگی یکی از علائم آن است.
سرماخوردگی چیست؟
سرما به معنای چندین بیماری (آنفولانزا، سارس، فارنژیت، لارنژیت، هرپس سیمپلکس) است که توسط ویروس های مختلف ایجاد می شود. این تصور که سرماخوردگی لزوماً با سرماخوردگی همراه است اشتباه است. علت بیماری ویروس ها است و در هوای سرد شرایط مساعد برای آنها ایجاد می شود: اتاق های با تهویه ضعیف، هیپوترمیارگانیسم، خشک شدن غشاهای مخاطی مرتبط با گنجاندن سیستم گرمایشی.
عوامل اصلی بیماری ریو ویروس ها، آدنوویروس ها، راینوویروس ها و بسیاری از میکروارگانیسم های دیگر هستند که حدود سیصد میکروارگانیسم وجود دارد. ورود آنها به بدن فرد از طریق مجاری تنفسی فوقانی باعث بیماری های مختلفی می شود. همه آنها با علائم مشابهی مشخص می شوند: لرز، گلودرد، آبریزش بینی، درد و البته تب همراه با سرماخوردگی. ویروس ها از بدن انسان به عنوان انکوباتور برای تولید مثل استفاده می کنند. با تغذیه از محتویات سلول های بدن، آنها را ضعیف می کنند و محافظت از سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهند.
در نتیجه، سرماخوردگی اغلب با عفونت های باکتریایی پیچیده می شود. حالت تهوع خفیف در طول بیماری در نتیجه مسمومیت ناشی از محصولات پوسیده سلول های در حال مرگ آسیب دیده توسط ویروس ها ظاهر می شود. و آبریزش شدید بینی به دلیل ترشح فراوان مخاط ایجاد می شود که بدن به کمک آن سعی می کند خود را از عفونت رها کند.
تفاوت بین ARVI و ARI و آنفولانزا چیست؟
همه افراد مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند، فقط برخی به ندرت مبتلا می شوند، در حالی که برخی دیگر اغلب. طبق آمار پزشکی، هر فرد حدود سه بار در سال به این بیماری ها مبتلا می شود. در واقع، همانطور که قبلا ذکر شد، سرماخوردگی یک بیماری نیست، بلکه خنک کننده قوی بدن است که به تولید مثل سریع میکروارگانیسم ها کمک می کند. سرماخوردگی یکی از علل عفونت های ویروسی حاد تنفسی یا عفونت های حاد تنفسی است. همه به این واقعیت عادت کرده اند که در فصل پاییز و بهار پزشک اغلب یکی از این تشخیص ها را انجام می دهد. ARVI گروه نسبتاً بزرگی از بیماری ها است که توسط ویروس های مختلف ایجاد می شود. همه آنها یکسان دارندعلائم. بیماران از سرماخوردگی به دلیل آبریزش بینی، تب، سرفه، گلودرد شکایت دارند.
در عفونت های حاد تنفسی، دما به ندرت از 38 درجه بالاتر می رود، پدیده های کاتارال غالب است. پزشک، به عنوان یک قاعده، ویروسی را که بیماری را تحریک کرده است، مشخص نمی کند و تشخیص کلی سارس را می دهد. لازم به ذکر است که درمان همه ویروس ها یکسان است. داروها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند و برای از بین بردن علائم موجود عمل می کنند. از آنجایی که بسیاری از ویروس ها باعث این بیماری می شوند، فرد می تواند چندین بار در سال بیمار شود. علاوه بر این، ایمنی طولانی مدت اغلب پس از بیماری ایجاد نمی شود، بنابراین همان ویروس می تواند بیش از یک بار در سال آلوده شود.
ARI زمانی توسط پزشک تشخیص داده می شود که او نتواند علت علائم سرماخوردگی را تعیین کند: سرفه، تب، آبریزش بینی، گلودرد و سایر پدیده ها. بیماری های حاد تنفسی به معنای تشدید بیماری های مزمن نازوفارنکس، عفونت های ویروسی، عوارض باکتریایی است که پس از سارس ایجاد شده اند. بنابراین، ARI فقط یک اصطلاح پزشکی خاص است، نه نام یک بیماری.
یکی از شدیدترین سرماخوردگی ها آنفولانزا است. این بیماری نیز مانند سارس توسط ویروس ایجاد می شود، اما سیر بیماری متفاوت است و اغلب پس از آن عوارض خطرناکی رخ می دهد. بنابراین با آنفولانزا، استراحت در بستر باید رعایت شود. ویژگی بارز این سرماخوردگی تب بالا، شروع ناگهانی استبیماری و سلامت ضعیف علائم کاتارال خفیف است.
عوامل مؤثر در بروز سرماخوردگی
عوامل مختلفی بر بروز سرماخوردگی تأثیر می گذارد، اما موارد زیر به عنوان اصلی ترین آنها در نظر گرفته می شوند:
- سوء تغذیه یکی از علل اصلی بیماری است. سارس و آنفولانزا بیماری های فصلی هستند که رژیم غذایی از نظر ویتامین و مواد معدنی ضعیف باشد. توجه ویژه به غذا، گنجاندن بیشتر غذاهای گیاهی در منو و مصرف مداوم سبزیجات و میوه ها ضروری است.
- هیپوترمی - پانسمان برای آب و هوا لازم است تا تغییر ناگهانی دما ایجاد نشود و احساس راحتی در لباس کنید.
- استرس - هر موقعیت استرس زا سیستم ایمنی را ضعیف می کند و به بیماری کمک می کند.
- کمبود هوای تازه - در مناطق بدون تهویه که افراد بیمار ممکن است باشند، عفونت به سرعت توسط قطرات موجود در هوا پخش می شود.
- تشدید بیماری های مزمن - سیستم ایمنی را تضعیف می کند و بدن ضعیف را تضعیف می کند، در مبارزه با عفونت دخالت می کند.
همه این عوامل مستعد ابتلا به بیماری هستند اما باعث آن نمی شوند.
علائم سرماخوردگی
هر فردی تقریباً هر سال چندین بار با سرماخوردگی مواجه می شود. بنابراین، لازم است بدانیم که ARVI و آنفولانزا چگونه پیش می‌روند و دما با سرماخوردگی چقدر طول می‌کشد. تظاهر علائم همیشه به ویژگی های فردی بدن، سیستم ایمنی بدن، بیماری های مزمن، سن، نوع ویروس بستگی دارد. آنفولانزا علائمی مشابه سارس دارد، اما این علائم نیز داردویژگی های خودش شایع ترین علائم سرماخوردگی عبارتند از:
- ضعف عمومی - هنگامی که بدن مست است، عدم تحمل نور شدید، بوهای تند رخ می دهد، کارایی کاهش می یابد، خواب آلودگی ظاهر می شود، اختلال خواب رخ می دهد، خلق و خو بدتر می شود، تحریک پذیری ظاهر می شود. ظاهر می شود.
- افزایش دمای بدن - نشان دهنده مبارزه بدن با عفونت است. با سارس، از 37 تا 38.5 درجه متغیر است، در آنفولانزا، علامت اصلی سرماخوردگی دمایی است که اغلب تا 40 درجه افزایش می یابد. مسمومیت بدن حدود شش روز طول می کشد. یک دوره طولانی‌تر افزایش دما نشان‌دهنده عارضه‌ای است که شروع شده است.
- سردرد - مشاهده شده در پیشانی، اغلب متوسط. در موارد شدید، درد ممکن است افزایش یابد، تشنج، غش و از دست دادن هوشیاری ممکن است.
- تغییرات در مخاط - قرمزی، خشکی در گلو و تعریق وجود دارد. با سارس، آبریزش بینی بلافاصله ظاهر می شود و با آنفولانزا در روز دوم یا سوم بیماری، در بزرگسالان، ترشح از بینی به مدت دو هفته ادامه می یابد.
- تغییر در سیستم تنفسی - سرفه خشک ظاهر می شود، درد قفسه سینه ممکن است.
علل سرماخوردگی
فقط دو دلیل برای سرماخوردگی وجود دارد، اینها عبارتند از:
- ویروس‌های- اغلب ARVI توسط پاراآنفلوآنزا، ویروس‌های آنفلوانزا، راینو-سینسیتیال، آدنوویروس ایجاد می‌شود. این بیماری ها سیر حاد، مسری بودن و فصلی قابل توجهی دارند. چند روز پس از شروع بیماری، عوارض ناشی از باکتری زمانی امکان پذیر استدرجه حرارت در سرماخوردگی مدت طولانی ادامه دارد.
- باکتری - ARI می تواند استافیلوکوک، استرپتوکوک، سودوموناس آئروژینوزا، باکتری فرصت طلب، پنوموکوک را تحریک کند. همه سرماخوردگی های باکتریایی، اگر به درستی درمان نشوند یا درمان نشوند، مزمن می شوند.
درمان سرماخوردگی
سرما یک بیماری موذی است و همیشه به طور غیر منتظره شروع می شود. تهاجم ویروس ها بستگی زیادی به وضعیت سلامتی، فصل و آب و هوا ندارد.
هنگامی که علائم سرماخوردگی ظاهر می شود، توصیه های زیر باید رعایت شود:
استراحت در رختخواب. در صورتی که بیمار به شیوه زندگی فعال خود در طول کسالت ادامه دهد، درمان بی اثر خواهد بود. در این دوره، بدن تمام نیروهای خود را برای مبارزه با ویروس هدایت می کند و اگر آنها کافی نباشند، بیماری برای مدت طولانی ادامه می یابد و احتمال بروز عوارض وجود دارد. در روزهای اولیه درمان سرماخوردگی با درجه حرارت بالا، استراحت در بستر اجباری است. با بهبود وضعیت رفاهی، پزشکان مجاز به راه رفتن و حتی پیاده روی کوتاه در هوای تازه هستند. تا زمان بهبودی کامل، باید بارهای سنگین، ورزش و استرس را کنار بگذارید
- نوشیدنی فراوان. نوشیدن مایعات بیشتر، حدود دو لیتر در روز بسیار مهم است. این به حذف سموم، محصولات پوسیدگی و عفونت از بدن کمک می کند. می توانید فقط از آب آشامیدنی خالص استفاده کنید یا نوشیدنی هایی با گیاهان دارویی، انواع توت ها و میوه ها مصرف کنید. چای بابونه درد گلو را کاهش می دهد، آبگوشت گل رز به تقویت ایمنی کمک می کند.دم کرده زنجبیل و دارچین ویروس ها و باکتری ها را از بین می برد. در صورت عدم حساسیت به عسل، افزودن آن به هر نوشیدنی مفید است.
- هوای تازه نفس بکشید. جو خشک و راکد در اتاق ویروس ها را تا دو روز زنده نگه می دارد. توصیه می شود اتاق را بیشتر تهویه کنید و پنجره ها را به مدت یک ربع باز کنید و برای این مدت از اتاق خارج شوید. هنگامی که دمای بالا پس از درمان سرماخوردگی کاهش می‌یابد و وضعیت سلامتی بهتر می‌شود، پیاده‌روی‌های کوتاه دور از کالسکه مجاز است.
- بینی را بشویید. این روش مجاری بینی را تمیز می کند، آنها را از مخاط آزاد می کند، به کاهش تورم کمک می کند و تنفس را تسهیل می کند. توصیه می شود از محلول های نمکی ضعیف استفاده کنید.
- غرغره کردن. برای ضد عفونی و نرم کردن مخاط نازوفارنکس، تسکین گلودرد و سرفه خشک انجام می شود.
- مصرف کمپلکس های ویتامین. اثر مفیدی بر بدن دارد و به مقابله با ویروس ها کمک می کند.
داروهای سرماخوردگی همراه با تب
درمان بیماری دشوار است، زیرا اغلب عامل ایجاد کننده آن ناشناخته است و فقط از درمان علامتی استفاده می شود. برای این کار از داروهای زیر استفاده کنید:
- ضد ویروس - جلوگیری از توسعه میکروارگانیسم ها، که به بهبودی کمک می کند، استفاده کنید: "Remantadin"، "Cycloferon"، "Arbidol"، "Amiksin".
- تنگ کننده عروق - تنفس را آسان تر می کند: فارمازولین، نفتیزین، ناکسپری.
- ضد تب. دمای همراه با سرماخوردگی در بزرگسالان اگر به مدت پنج روز از 39 درجه بیشتر نشود و بیماراحساس رضایت می کند، در غیر این صورت به او پاراستامول یا ایبوپروفن داده می شود.
- ضد سرفه - برای رقیق کردن خلط و خارج کردن آن از مجاری تنفسی - شربت ACC، Ascoril، Tussin.
- مسکن - تسکین سردرد - آسپرین، آسکوفن.
- آرام بخش - کمک به بی خوابی: "لومینال"، "باربامیل".
- آنتی بیوتیک ها - فقط توسط پزشک تجویز می شوند، در صورت بروز عارضه یا عفونت حاد تنفسی با ماهیت باکتریایی، از گروهی از سفالوسپورین ها، پنی سیلین ها، ماکرولیدها استفاده می کنند.
دمای زیر تب
هنوز هیچ واکسنی برای سرماخوردگی در جهان وجود ندارد به جز آنفولانزا. اما حتی این واکسن نیز 100% تضمین نمی کند. اگر مریض شدید چه باید کرد؟ در صورت بروز علائم سارس یا آنفولانزا، باید با پزشک مشورت کنید، اما اگر چنین فرصتی برای انجام فوراً وجود نداشت، باید به رختخواب بروید. همه می خواهند یک قرص بخورند و دما را پایین بیاورند. اما اگر دمای دماسنج با سرما 37 باشد، این نشان می دهد که سیستم دفاعی بدن شروع به کار کرده است. او خودش با ویروس ها مبارزه می کند و نیازی به تداخل با او ندارد. دمای 37 میانگین است. برخی افراد آن را به طور معمول تحمل می کنند و هیچ ناراحتی را تجربه نمی کنند، در حالی که برخی دیگر برعکس، احساس ناراحتی می کنند. کاهش دما با استفاده از قرص به معنای رهایی از سرماخوردگی نیست. برخی از متخصصان پزشکی استدلال می کنند که با سرماخوردگی، اگر بیمار احساس خوبی داشته باشد، نباید دمای 38.5 را کاهش داد. اما در صورت افزایش تب، رفع این عارضه ضروری استاز داروها - پاراستامول یا ایبوپروفن استفاده کنید.
درمان سرماخوردگی در کودک
متخصصان اطفال همیشه توصیه می کنند برای سرماخوردگی از کلینیک کمک بگیرید. علائم بسیار مشابه بیماری ها باعث سردرگمی والدین می شود و فقط پزشک می تواند داروهای لازم را برای از بین بردن سرماخوردگی تجویز کند.
درمان در درجه اول با هدف تسکین علائم بیماری - گلودرد، سرفه، آبریزش بینی، تب است. اگر در هنگام سرماخوردگی دمای کودک 38 درجه باشد و احساس رضایت کند، نباید آن را زمین زد. بدن او خودش با ویروس ها مبارزه می کند، به محض اینکه در دمای بالا می میرند. برخی از کودکان درجه حرارت را به خوبی تحمل نمی کنند و یا در مواردی که بالاتر از 38.5 شود، نیاز به داروهای تب بر است. احتقان بینی با شستشو با آب نمک و قطره های تنگ کننده عروق برطرف می شود.
اسپری و شستشو با محلول های ضد عفونی کننده برای درمان گلودرد استفاده می شود. سرفه، بسته به خشک یا مرطوب بودن آن، با داروهای ضد سرفه با اثرات مختلف درمان می شود. بستگی به این دارد که استراحت تخت و تمام دستورات پزشک به درستی رعایت شده باشد که در هنگام سرماخوردگی کدام درجه حرارت در کودک افزایش می یابد. تغذیه کودک با غذاهای سبک و سالم در طول بیماری بسیار مهم است تا انرژی اضافی برای هضم غذای سنگین هدر نرود. و حتما رژیم نوشیدن را رعایت کنید. کودک باید مایعات زیادی دریافت کند تا نیایدکم آبی و ویروس های دفع شده از ادرار و مواد زائد آنها. برای این کار از نوشیدنی های میوه توت، کمپوت میوه، عرقیات گیاهی استفاده کنید.
چه زمانی برای کودک با آمبولانس تماس بگیریم؟
اغلب سرماخوردگی کودک در خانه و تحت نظر پزشک درمان می شود. اما شرایطی وجود دارد که فوراً به کمک پزشکی نیاز است:
- کودک از سردردهای شدید رنج می برد، علاوه بر این که با استفراغ همراه است. شاید او یک عارضه داشته است - مننژیت.
- پیشرفت سریع سرماخوردگی، دمای 39 تا چند ساعت طول می کشد و "پاراستامول" به بیراهه نمی رود. به احتمال زیاد، کودک آنفولانزا دارد.
- یک سرفه خشک ظاهر شد، کودک به سختی می تواند نفس بکشد. این نشانه کروپ کاذب است، اگر فوری به او کمک نشود، ممکن است خفه شود.
- هنگام تنفس هوای کافی وجود ندارد، در خلط آزاد شده هنگام سرفه، ناخالصی های خون قابل توجه است. علائم به ادم ریوی اشاره دارد.
والدین باید بسیار مراقب سلامت کودک باشند تا به موقع به او کمک نکنند.
تظاهر سرماخوردگی در دوران بارداری
یکی از اولین علائم سرماخوردگی در زنان باردار، خستگی مداوم، بی حالی و سردرد است. این وضعیت می تواند به سرعت بدتر شود: اشتها از بین می رود، پوزه شروع به جریان می کند، درد و گلودرد احساس می شود و سرفه ظاهر می شود. و البته سرماخوردگی در زنان باردار با درجه حرارت همراه است. سه روز اول سخت ترین است. با درمان به موقع، علائم از روز چهارم شروع می شودعقب نشینی مهمتر از همه، خوددرمانی نکنید، هم برای خود مادر و هم برای جنین خطرناک است.
درمان سرماخوردگی در دوران بارداری
همانطور که قبلاً ذکر شد، برخی از بیماری ها علائم مشابهی دارند، بنابراین با احساس ناخوشی، یک زن باردار باید فوراً با پزشک تماس بگیرد و پس از مراجعه به او، به وضوح تمام دستورالعمل های او را دنبال کند:
- استراحت در رختخواب را رعایت کنید. برای چندین روز انجام هر گونه کار خانه و بیرون رفتن به خیابان نامطلوب است. اگر وضعیت بدتر شد، دوباره با پزشک تماس بگیرید.
- تغذیه متعادل مناسب. غذاهایی بخورید که هضم آنها آسان است: سبزیجات خورشتی، آبگوشت، غلات، محصولات لبنی، میوه ها.
- تعادل آب آشامیدنی را حفظ کنید. آب آشامیدنی، کمپوت، نوشیدنی‌های میوه‌ای به پاکسازی بدن از ویروس‌ها و سموم آنها کمک می‌کند و همچنین باعث کاهش دما در هنگام سرماخوردگی می‌شود. اما در عین حال نباید از مایعات سوء استفاده کرد تا باعث تورم نشود.
- هوای تازه. اتاق باید به طور مکرر تهویه شود، اما باید از تهویه هوا پرهیز شود.
- بینی را بشویید و غرغره کنید. برای انجام این کار، از محلول نمک ضعیف استفاده کنید و این روش را چند بار در روز انجام دهید.
- کمپلکس های ویتامین. برای حفظ بدن، ویتامین ها را پس از مشورت با پزشک مصرف کنید.
در صورت بدتر شدن وضعیت، پزشک معالج با در نظر گرفتن طول مدت بارداری و ویژگی های فردی زن، علاوه بر این درمان، داروهایی را نیز تجویز می کند.
با تب بالا در بارداری چه کنیم؟
چه دماییبا سرماخوردگی می تواند در یک زن باردار افزایش یابد؟ به عنوان یک قاعده، تمام سرماخوردگی ها با دمای بدن تا 38.5 درجه همراه است. خطرناک ترین سرماخوردگی در زنان باردار در سه ماهه اول، زمانی که اندام های کودک تشکیل می شود. تهدید اصلی تب بالا و مصرف مواد مخدر است. در سه ماهه دوم، تشکیل جفت به پایان می رسد و جنین تحت حفاظت بهتری قرار می گیرد، اما حتی در این دوره نیز باید در مصرف داروها نهایت دقت را داشت. لازم به یادآوری است که درجه حرارت تا 38، 5 کاهش نمی یابد. آنها با استفاده از استراحت در بستر و نوشیدن آب فراوان با این بیماری مبارزه می کنند. تمام درمان های علامتی تحت نظارت پزشکی است.
اما اگر در هنگام سرماخوردگی دما 39 باشد، باید کاهش یابد. بی ضررترین داروی تب بر برای زنان باردار پاراستامول است. مصرف آن فقط طبق دستور پزشک مجاز است. افزایش درجه حرارت در سه ماهه سوم خطری ایجاد می کند، می تواند باعث جدا شدن جفت شود. بنابراین، هنگامی که اولین علائم سرماخوردگی ظاهر می شود: آبریزش بینی، عطسه، گلودرد و سرفه، باید با پزشک مشورت کنید. اجازه دهید در این حالت فقط دمای کمی 37 باشد. در صورت سرماخوردگی، تمام اقدامات با پزشک معالج هماهنگ خواهد شد.
ضعف بعد از سرماخوردگی
پس از ابتلا به سرماخوردگی، افراد احساس ضعف می کنند که این حالت خود را نشان می دهد:
- فیزیکی - احساس خستگی مداوم وجود دارد و حتی استراحت و خواب طولانی قدرت را باز نمی گرداند.
- روانی - اختلال در سیستم عصبی. ظاهر می شودبی تفاوتی، افکار منفی، تمایل به بازنشستگی.
اغلب، ضعف باعث غیبت و بی توجهی می شود. تمرکز توجه برای یک فرد دشوار است، انجام وظایف ذهنی دشوار است و در عین حال قدرت کافی برای انجام کار بدنی برای مدت طولانی وجود ندارد. اغلب اشتها از بین می رود، پوست رنگ پریده می شود، سرگیجه ظاهر می شود. با سرماخوردگی، دمای بدن افزایش می‌یابد، اما حتی پس از بهبودی، می‌تواند به مدت دو هفته مقادیر کم‌تری داشته باشد و دردهای عضلانی مستثنی نیست.
احساس ضعف بعد از یک بیماری طبیعی است. بازیابی قدرت و تمام سیستم های بدن بیش از دو هفته طول نمی کشد.
چگونه از سرماخوردگی بهبود پیدا کنیم؟
برای بازگرداندن سلامتی پس از بیماری، تقویت شرایط ضروری است:
- فیزیکی - تمریناتی را انجام دهید تا به بدن نیرو ببخشید و بدن را فعال کنید. روش های آب تنش را کاهش می دهد، گردش خون را تحریک می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند. ماساژ عضلات ضعیف شده را بازیابی می کند.
- روانی - با استفاده از انواع دمنوش ها و عرقیات گیاهی از داروهای گیاهی استفاده کنید. آفتاب گرفتن، که ملانین و سروتونین را برای بهبود خلق و خو تولید می کند. هوای تازه بدن را با اکسیژن اشباع می کند و سیستم عصبی را بازیابی می کند.
علاوه بر این توصیه می شود به رژیم غذایی نیز توجه ویژه ای داشته باشید. باید شامل غذاهای حاوی ویتامین ها و مواد معدنی باشد. خوردن گوشت و ماهی بدون چربی، سبزیجات، میوه ها، آجیل، غذاهای دریایی، حبوبات، اسفناج، جگر، سبزی، شیر ترشمحصولات حتما از کمپلکس های ویتامین استفاده کنید و مصرف مایعات کافی را به صورت آب، جوشانده، نوشیدنی های میوه ای، دمنوش های گیاهی، کمپوت فراموش نکنید. این توصیه‌ها در مدت کوتاهی به بازیابی سلامتی و مقابله با ناخوشی و ضعف کمک می‌کند.
نتیجه گیری
برای پیشگیری از سرماخوردگی، موثرترین راه حل، تقویت سیستم دفاعی بدن است. تمام فعالیت هایی که به افزایش وضعیت ایمنی کمک می کنند، مقاومت بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهند. داشتن یک سبک زندگی مناسب ضروری است: خوب غذا بخورید، بدن خود را روزانه با کار بدنی یا ورزش ورزش دهید، بیشتر اوقات در فضای باز باشید، زمانی را به فعالیت های خارج از منزل اختصاص دهید. همه اینها به حفظ سلامت خود در هنگام حملات ویروس های فصلی کمک می کند و با تب و سرماخوردگی در رختخواب دراز نکشید.
