چگونه به سرعت کلسترول را کاهش دهیم؟ این سوال اغلب مورد توجه کسانی است که مقدار زیادی از چنین ترکیب آلی را در خون خود پیدا کرده اند. شایان ذکر است که به دلیل سطح کلسترول بالا، یک ماده زرد، نرم و متصل به چربی می تواند بر روی دیواره شریان ها و رگ های خونی تجمع یابد که به طور قابل توجهی جریان خون را کاهش می دهد که متعاقباً منجر به حمله قلبی، حمله قلبی یا آنژین صدری می شود.. به همین دلیل بسیار مهم است که به موقع مراقب سلامتی خود باشید تا کلسترول خود را در سریع ترین زمان ممکن کاهش دهید.
همانطور که می دانید، چنین ترکیب آلی در خون همیشه آسیب زیادی برای فرد به همراه ندارد. بالاخره بدن خودش آن را تولید می کند. کلسترول عملکردهای حیاتی مانند عایق کردن اعصاب، ساخت سلول‌های جدید، ایجاد هورمون‌ها و غیره را انجام می‌دهد. بنابراین، مشکل تنها زمانی به وجود می‌آید که بیش از حد تشکیل شود.
چگونه کلسترول را بدون قرص کاهش دهیم
1. قطع کردنمصرف چربی برای کاهش قابل توجه سطح کلسترول خون، کاهش مصرف گوشت، روغن های تصفیه شده و پنیر مطلوب است. این محصولات ترجیحاً باید با مرغ، محصولات لبنی کم چرب، ماهی و روغن های چند غیر اشباع (ذرت، سویا یا آفتابگردان) جایگزین شوند.
2. به طور کامل به روغن زیتون تغییر دهید. شما می توانید با حذف کامل چربی های حیوانی با جایگزینی آنها با کره زیتون یا بادام زمینی و غذاهایی مانند آووکادو، روغن کانولا، آجیل و غیره، کلسترول را کاهش دهید. این روغن ها سرشار از چربی های تک غیراشباع هستند که به گفته کارشناسان سطح کلسترول خون را کاهش می دهند. بنابراین، می توانید با رژیم غذایی کم چرب، اما با مصرف 2 تا 3 قاشق بزرگ روغن زیتون در روز، پلاک عروق را از بین ببرید.
3. حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. برای کاهش کلسترول، مصرف بیشتر لوبیا، لوبیا، نخود و … کافی است. این غذاهای مقوی و ارزان دارای فیبر محلول در آب هستند که ترکیبات آلی را به شکل کلسترول می پوشاند و سپس آنها را از بدن خارج می کند.
4. میوه های تازه بیشتری بخورید. همانطور که می دانید میوه ها حاوی مقدار زیادی پکتین هستند که می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. به خصوص در این زمینه مرکبات مانند گریپ فروت موثر است. برای رسیدن به نتیجه ملموس، باید روزی نصف آن خورده شود.
قرص،کاهش کلسترول خون
آماده سازی های دارویی در مبارزه با کلسترول بالا کمتر موثر نیستند. چنین قرص هایی از جذب این ترکیب آلی توسط بدن جلوگیری می کنند و در نتیجه خطر ابتلا به آنژین صدری و تصلب شرایین را کاهش می دهند. داروهای زیر (استاتین ها) به ویژه محبوب هستند: Lipitor، Zocor، Crestor، Mevacor و غیره. آنها می توانند سطح کلسترول خون را در مدت زمان کوتاهی عادی کنند، اما فقط به شرطی که چنین مشکلی در حال اجرا نباشد. قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنید.
