تخمین بیش از حد عملکرد کلسترول در بدن انسان غیرممکن است، زیرا به عنوان یک ترکیب خروجی در سنتز ترکیبات فعال بیولوژیکی مانند اسیدهای صفراوی، ویتامین ها، استروئیدها و هورمون های جنسی عمل می کند. با این حال، سطح این ماده توسط بدن ما تنظیم نمی شود، که منجر به رسوب آن بر روی دیواره های کیسه صفرا و عروق خونی می شود. این تجمعات کلسترول عامل ایجاد سنگ کلیه و تصلب شرایین هستند. بنابراین در صورت وجود بیش از حد این ماده در بدن، لازم است اقدامات لازم برای کاهش آن به حد نرمال انجام شود.
به منظور کاهش سطح کلسترول خون، توصیه می شود سبک زندگی خود را کاملاً تغییر دهید و در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. در موارد بخصوص شدید، یک رژیم غذایی سخت با رد برخی غذاها و همچنین داروها لازم است.درمان.
چگونه کلسترول خون را با غذاهای سالم کاهش دهیم
متخصصان تغذیه فهرستی از محصولاتی را شناسایی کرده اند که خوردن آنها به بازگرداندن سریع و بدون درد سطح کلسترول به حالت عادی کمک می کند. اینها عبارتند از: شراب قرمز (در حد اعتدال)، آجیل، ماهی روغنی، چای، جو دوسر، لوبیا، شکلات، آووکادو، اسفناج، سیر، روغن زیتون و مارگارین سبک. خوردن این محصولات نه تنها به مبارزه با کلسترول کمک می کند، بلکه تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن را نیز تامین می کند.
چگونه کلسترول خون را کاهش دهیم: غذاهای خطرناک
اگر به دنبال کاهش سطح کلسترول هستید، سعی کنید تا حد امکان خود را در استفاده از غذاهایی مانند کره، تخم مرغ، گوشت خوک، گوشت گاو، بره بدون چربی، سس مایونز، خاویار ماهی، محدود کنید. پنیر دوروم، شیر پرچرب، سوسیس، پنیر دلمه پرچرب.
چگونه کلسترول خون را کاهش دهیم: ورزش و ورزش
علاوه بر پیروی از یک رژیم غذایی کاهش دهنده کلسترول، داشتن یک سبک زندگی سالم و فعال نیز توصیه می شود. بهترین راه حل دویدن و ورزش شدید بدنی است که به کاهش انسداد کلسترول انباشته شده در رگ ها کمک می کند و در نتیجه سطح خود کلسترول را کاهش می دهد. درک این نکته مهم است که در تربیت بدنی، مهمترین نقش را نه شدت تمرین ایفا می کند، زیرا توانایی های همه افراد متفاوت است، اما آنهامنظم بودن.
چگونه کلسترول خون را کاهش دهیم: داروها
وقتی سطح کلسترول بحرانی می شود، علاوه بر رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، پزشکان درمان دارویی را نیز اضافه می کنند.
داروهای کاهش دهنده کلسترول به گروه های زیر تقسیم می شوند:
- استاتین ها. این گروه دارویی بیشتر برای مبارزه با سطح کلسترول بالا استفاده می شود. عمل استاتین ها مانع از تولید آنزیم های مسئول تولید کلسترول در بدن می شود.
- اسیدهای فیبریک. این داروها برای سرعت بخشیدن به فرآیند اکسیداسیون اسیدهای چرب در کبد عمل می کنند و در نتیجه سطح کلسترول را کاهش می دهند.
- داروهای اتصال به اسید صفراوی. عملکرد این داروها در توانایی آنها در ترکیب با اسیدهای صفراوی است که می تواند فعالیت تولید کلسترول در کبد را کاهش دهد.
