بسیاری از مردم دچار کمبود وزن هستند، و نگرش نسبت به آن اغلب نسبتاً بیهوده است. اما اگر فردی نتواند کیلوگرم های لازم را به دست آورد، این نشان دهنده نقض سلامتی است و ربطی به سوء تغذیه ندارد. کمبود وزن هم در مردان و هم در زنان و حتی در کودکان قابل مشاهده است. اگر کاهش وزن کمتر از سطح بحرانی شاخص توده بدنی وجود داشته باشد، در موارد خاص به مرگ منجر می شود.
محاسبه صحیح
حتی در قرن نوزدهم، یک ارزش ویژه ایجاد شد - شاخص توده بدن، با محاسبه آن، می توانید متوجه شوید که آیا وزن یک فرد طبیعی است، اضافه وزن یا ناکافی است. بیشتر در این مورد بعداً.
شاخص توده بدنی با نسبت قد و وزن محاسبه می شود. برای نتیجه دقیق، لازم است صبح بعد از رفتن به توالت وزن خود را انجام دهید. قد نیز پس از بیدار شدن از خواب اندازه گیری می شود، زیرا در طول روز می تواند 2 سانتی متر کاهش یابد.
بنابراین، محاسبه کمبود وزن، اضافه وزن یا نرمال به شرح زیر است:
اولما شاخص توده بدن را طبق فرمول محاسبه می کنیم:
Index=وزن (کیلوگرم):قد2(m).
مثلاً وزن یک زن 68 کیلوگرم و قد او 170 سانتی متر است. محاسبه در این مورد به این صورت خواهد بود: 68:(1, 701, 70)=23.5. داده ها به چه معناست؟
طبق توصیه های WHO، شاخص های شاخص توده بدنی طبیعی 18.5-24.99 است. بنابراین، ارقام به دست آمده در مثال نشان دهنده هنجار است. شاخص توده بدنی زیر 18.5 نشان دهنده کمبود وزن است و اگر این شاخص کمتر از 16 باشد، این یک کمبود وزن واضح است که نیاز به مداخله پزشکی دارد. بر این اساس، اندیکاتورهای بالاتر از 24.99 نیز فقط در مورد اضافه وزن شما را محتاط می کند
علل بروز
چه چیزی باعث کمبود وزن می شود؟ دلایل این امر کاملاً متنوع است. رایج ترین آنها موارد زیر است:
- سوء تغذیه. این اتفاق می افتد که یک فرد در محل کار بسیار شلوغ است و فقط می تواند در عصر غذا بخورد. اما در این زمان خستگی شدید بر او غلبه می کند و حتی نمی تواند یک قاشق را به دهان بیاورد.
- بیماری های دستگاه گوارش که مانع از تجزیه غذا و جذب طبیعی مواد مفید می شود.
- بیماری های سیستم غدد درون ریز که منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. این می تواند غده تیروئید پرکار، عملکرد ناکافی غدد فوق کلیوی، دیابت شیرین باشد.
- سبک زندگی اشتباه: کمبود چربی و کربوهیدرات در رژیم غذایی، کمبود خواب، استرس، فعالیت بدنی زیاد، سیگار کشیدن. در این مورد، کمبود وزناغلب در زنان رخ می دهد و اغلب به دلایل روانی ایجاد می شود - رویاهای بدن زیبا و باریک، که منجر به ایجاد روان رنجوری و بی اشتهایی می شود.
- کودکان در سنین پایین به دلیل کم‌تغذیه، زمانی که مادر شیر کافی ندارد یا زمانی که کودک با شیرخشک اشتباه تغذیه می‌شود، دچار کمبود وزن هستند. گاهی اوقات کمبود وزن در جنین در نتیجه بارداری نامطلوب تشخیص داده می شود.
وراثت. بسیاری از افراد خانواده دارای اقوام لاغر استثنایی بودند، اما کمبود وزن در این مورد به ندرت به نقطه بحرانی می رسد.
خطر کمبود وزن چیست؟
کسی که لاغری مشخص دارد، بسیار ناخوشایند به نظر می رسد و شبیه یک زامبی از یک فیلم ترسناک است. حتی زیبایی قابل بحث نیست، زیرا او شروع به از دست دادن خطوط صاف شکل خود می کند، مو و پوستش کدر می شود، فعالیت بدنی معمولی به یک کار غیرقابل حل تبدیل می شود. اما علاوه بر از بین رفتن جذابیت، بیماری ها و شرایط دردناک مختلفی به وجود می آید که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.
تضعیف سیستم ایمنی
سلول های ایمنی بدن را از نفوذ میکروارگانیسم های مضر و ایجاد تومور محافظت می کنند. برای انجام این کار، آنها به مقدار مشخصی پروتئین و همچنین انرژی حاصل از کربوهیدرات ها نیاز دارند. کمبود وزن بدن منجر به کاهش ذخایر مواد مغذی می شود، در نتیجه بدن تولید سلول های ایمنی را متوقف می کند و دفاع از بین می رود. یک فرد اغلب شروع به بیمار شدن با بیماری های عفونی می کند که به سختی انجام می شودقابل درمان.
پوکی استخوان و ریزش مو
با وزن ناکافی بدن، استخوان ها مواد لازم برای توده استخوانی را دریافت نمی کنند. علاوه بر این، اسکلت انسان فشار وزن لازم را تجربه نمی کند، که باعث می شود استحکام کمتری داشته باشد و بافت استخوانی شکننده می شود.
نازکی بیش از حد باعث کم پشت شدن و کدر شدن موها می شود. آنها خیلی بیشتر از موارد جدید ظاهر می شوند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که ویتامین ها، ریز عناصر و پروتئین بسیار کمی وارد بدن می شوند.
کم خونی
سیستم خونساز نیز به مقدار زیادی کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و آهن نیاز دارد. حتی مصرف مولتی ویتامین ها نیز نمی تواند نتیجه دلخواه را به همراه داشته باشد، زیرا هضم آنها به دلیل سوء جذب در روده دشوار است.
اختلال غدد درون ریز
کمبود وزن بدن به شدت بر تولید هورمون های جنسی تأثیر می گذارد. بدن به دلیل کمبود مواد مغذی در شرایط استرس زا قرار می گیرد، بنابراین سعی می کند در این اندام ها صرفه جویی کند. زنان کم وزن اغلب نابارور هستند و اغلب سقط جنین دارند. در مردان، کیفیت اسپرم به شدت بدتر می شود، اسپرم ها غیرفعال یا کاملاً غیر قابل دوام می شوند. در موارد بسیار شدید، آسپرمی (کمبود اسپرم) و همچنین ناتوانی جنسی رخ می دهد.
افسردگی
کمبود وزن اغلب باعث افسردگی می شود. این نه تنها به دلیل این واقعیت است که ویتامین های بسیار کمی وارد بدن می شوند، بلکه به دلیل آستنی و خستگی عمومی نیز هستند. کمبود وزن شدید در دوران کودکی و نوجوانیسن منجر به عوارض جانبی می شود. کمبود عناصر کمیاب، مواد مغذی و ویتامین ها به رشد و تکامل اندام های داخلی کمک می کند.
کودک اغلب از سرماخوردگی رنج می برد، رحم و تخمدان ها در دختران تشکیل نمی شوند و در پسران اختلال در رشد سیستم تولید مثل وجود دارد. اگر مشکل کمبود وزن شدید در سنین پایین حل نشود، زمان از دست می‌رود، دستگاه تناسلی و همچنین استخوان‌ها هرگز به بلوغ کافی نمی‌رسند و فرد فرصت انجام یک رابطه جنسی و طبیعی را از دست می‌دهد. زندگی خانوادگی.
افزایش وزن شدید باید برای جلوگیری از عوارض درمان شود.
سوء تغذیه چیست؟
کمبود وزن بدن ناشی از اختلالات مزمن خوردن و هضم در کودکان خردسال را سوءتغذیه می گویند. در همان زمان، خستگی ایجاد می شود، ایمنی بسیار ضعیف می شود و عملکرد اندام های حیاتی نقض می شود. چنین آسیب شناسی در سال اول زندگی کودک رخ می دهد و می تواند هم مادرزادی و هم اکتسابی باشد.
درجات کم وزنی در سوء تغذیه اولین، دوم و سوم را متمایز می کند.
درجه اول به شرح زیر آشکار می شود: کاهش جزئی اشتها، تحریک پذیری بیش از حد، اختلال خواب. در کودک، لاغری در شکم خود را نشان می دهد، تون پوست و ماهیچه ها کاهش می یابد و بیماری های عفونی ایجاد می شود. کسری وزن در این مرحله است11-20%.
درجه دوم سوء تغذیه با این واقعیت مشخص می شود که کاهش وزن در حال حاضر 20-30٪ است. کودک دارای تاخیر در رشد است، او شروع به خواب بد می کند، صندلی مختل می شود، رشد کند می شود. تا یک سال و نیم، کودک اغلب آروغ می زند، پوست آنقدر الاستیک نمی شود و در چین ها جمع می شود. اندام ها بسیار نازک به نظر می رسند.
در درجه سوم بیماری، کودک 4-9 سانتی متر از رشد عقب می افتد و کمبود وزن در حال حاضر 30٪ است. او دائماً شروع به خوابیدن می کند، همیشه گریه می کند، اغلب بیمار می شود. دست ها و پاها دائما سرد هستند، بافت زیر جلدی بسیار نازک است، پوست خاکستری می شود، غشاهای مخاطی خشک می شوند. پنومونی مزمن یا پیلونفریت ایجاد می شود.
درمان شامل رژیم غذایی و دارو است. هیپوتروفی 2 و 3 درجه مستلزم بستری شدن کودک در بیمارستان است. اثربخشی رژیم درمانی پس از 1-4 ماه، بسته به درجه کمبود وزن ظاهر می شود. همچنین ماساژ، ورزش درمانی، بشقاب پرنده را نیز انجام دهید. در موارد شدید، تغذیه با لوله انجام می شود.
تشخیص بیماری
از آنجایی که کم وزنی شدید معمولاً نشان دهنده اختلال جدی در عملکرد بدن است، لازم است از پزشکانی مانند متخصص غدد، گوارش و تغذیه کمک بگیرید.
ابتدا، پزشک شرح حال کاملی را جمع آوری می کند: ترجیحات غذایی، شیوه زندگی، بیماری های همراه بیمار، پس از آن او را وزن کرده و سایر اندازه گیری ها را انجام می دهد. برای شناسایی علت پنهان کاهش وزن، متخصصعلاوه بر این، آزمایش‌های زیر را تعیین می‌کند:
- آزمایش خون هورمونی و بیوشیمیایی که نشان دهنده نقض متابولیسم کربوهیدرات، کار غده تیروئید و غدد فوق کلیوی است؛
- آزمایش ادرار، که سطح پروتئین، اجسام کتون، گلوکز را برای تشخیص دیابت بررسی می کند؛
- تجزیه و تحلیل مدفوع - فقط در صورت مشکوک بودن به بیماری های دستگاه گوارش انجام می شود.
درمان
درمان بزرگسالان کم وزن شامل:
- استفاده از داروها، عناصر کمیاب، ویتامین ها؛
- تغذیه مناسب؛
- تمرینات فیزیوتراپی.
اگر کمبود وزن ناشی از هر بیماری باشد، ابتدا بیمار باید یک دوره درمانی را با هدف رهایی از یک بیماری خاص انجام دهد و پس از آن روند افزایش وزن بدن را آغاز کند..
تغذیه مناسب
اگر کمبود وزن رخ دهد، درمان اغلب شامل تغذیه مناسب است. اما این بدان معنا نیست که شما باید از همه چیز در یک ردیف استفاده کنید. برای رسیدن به وزن طبیعی باید رژیم غذایی خاص و توصیه های متخصص تغذیه را رعایت کنید. پس این توصیه ها چیست؟
خوردن کم وزن باید عمدتاً از پروتئین و کربوهیدرات تشکیل شود. شما نباید زیاد روی چربی ها تکیه کنید، زیرا در این حالت سیستم گوارشی به شدت تحریک می شود. در بهترین حالت، این می تواند منجر به اسهال شود و در بدترین حالت، به ایجاد پانکراتیت حاد یا کوله سیستیت کمک کند.
قانون اساسی: سه وعده غذایی در روز خوب بخورید و همچنین سه میان وعده مانند چای شیرین و بیسکویت بخورید.
بهتر است از مصرف نوشابه های شیرین که کاملاً بدون کالری هستند و به راحتی اشتهای شما را از بین می برند اجتناب کنید. برای جلوگیری از مشکلات گوارشی، جوشاندن، پختن یا بخارپز کردن ظروف توصیه می شود. ارزش غذایی در این مورد به طور قابل توجهی افزایش می یابد. رژیم غذایی با کمبود وزن بدن باید شامل سبزیجات و میوه هایی باشد که حاوی مقدار مورد نیاز ویتامین ها و نمک های معدنی باشد.
متخصصان تغذیه برای کمک به بهبود شما خوردن غذاهای زیر را توصیه می کنند:
- گوشت گاو، گوشت خوک، مرغ، بره، گوشت بوقلمون؛
- ماکارونی و غلات؛
- نان و سایر شیرینی ها؛
- خامه، شیر کامل، خامه ترش؛
- پنیرهای سفت؛
- ماهی دریا؛
- سبزیجات و میوه ها;
- شکلات، بستنی، شیرینی های مختلف؛
- محصولات اسید لاکتیک، پنیر دلمه؛
- چای با شیر، قهوه، نوشیدنی های میوه ای، آبمیوه.
برای افزایش اشتها، منو باید متنوع باشد - غذاها نباید هر روز تکرار شوند، توصیه می شود آنها را تزئین کنید.
رژیم غذایی کم وزن استفاده از آنابولیک های طبیعی مانند قهوه، سیر و شاه ماهی شور را حذف می کند. می‌توانید چاشنی‌هایی را که اشتها را افزایش می‌دهند، در رژیم غذایی بگنجانید، اما فقط به مقدار کم. اینها عبارتند از: آجیکا، ترب کوهی، خردل، فلفل. نوشیدن آب تمیز را فراموش نکنید.
اقدامات پیشگیری
به منظور جلوگیری از کاهش وزن بحرانی توصیه می شود که رعایت شوداقدامات پیشگیرانه زیر:
- ورزش متوسط انجام دهید؛
- درست و منظم غذا بخورید؛
- کاهش موقعیت های استرس زا و ترک عادت های بد؛
- سطح هورمون را کنترل کنید، برای معاینات پیشگیرانه سیستم غدد درون ریز و دستگاه گوارش بروید؛
- با کاهش وزن قابل توجه، باید برای درمان پزشکی با یک متخصص ماهر تماس بگیرید.
نتیجه گیری
بنابراین، کمبود وزن می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. شما نباید به طور مصنوعی خود را به چنین وضعیتی برسانید، زیرا لاغری بیش از حد هنوز کسی را رنگ نکرده است، بلکه برعکس، منجر به عواقب بسیار غم انگیزی شده است. در صورت کاهش وزن به دلیل بیماری های مختلف، حتما باید از کمک متخصصی استفاده کنید که درمان مناسب را برای شما تجویز می کند.
