کلسیم خوب برای دندان: فهرستی از ویتامین ها

2024 نویسنده: Curtis Blomfield | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-09 08:26

همه دوست دارند دندان هایی زیبا و مهمتر از همه سالم داشته باشند. برای این کار، والدین فرزندان خود را مجبور به نوشیدن شیر، خوردن پنیر و بلغور می کنند و تبلیغات بینندگان را مجبور می کند مکمل های غذایی حاوی کلسیم برای دندان ها و استخوان ها (نشانه شیمیایی عنصر Ca) مصرف کنند. البته شیر و پنیر بسیار مفید است. در تبلیغات مکمل‌های غذایی نیز حقیقتی وجود دارد، اما همه آنها در تامین کلان و ریز عناصر ضروری بدن به یک اندازه ارزشمند نیستند. مقاله ما پیشنهاد می‌کند دریابید که کدام یک از فرآورده‌های کلسیم موجود در بازار دارویی مفید و کدام بی‌فایده هستند.

چرا به کلسیم نیاز داریم

بیایید حقیقت رایج را تکرار کنیم: کلسیم برای دندان ها و استخوان ها مانند هوا برای تنفس ضروری است. در پوسته زمین نسبتاً فراوان است، به اندازه 3.38٪ از کل جرم، اما از نظر شیمیایی آنقدر فعال است که عملاً به شکل خالص خود وجود ندارد. عمدتاً در ترکیبات مختلف (گچ، مرمر، آهک) یافت می شود. برخی از مردم از جویدن گچ که از آن تشکیل شده است لذت می برندکربنات کلسیم و مواد افزودنی شیمیایی مختلف که بیشترین تاثیرات مفید را بر بدن ندارند. بنابراین، استفاده از داروهای حاوی کلسیم و استفاده از گچ برای نیازهای خانگی عاقلانه تر است.

چرا بدن به کلسیم نیاز دارد، همه می دانند - استخوان ها و دندان ها را تقویت می کند، زیرا در این بافت ها ماده اصلی ساختمان است. اما همه نمی دانند که کلسیم برای انقباض مناسب ماهیچه های قلب، تولید هورمون ها، حفظ فشار اسمزی خون و تنظیم انعقاد آن لازم است. در اینجا عنصر شیمیایی مورد نظر است.

چرا کمبود کلسیم در دندان وجود دارد؟

کلسیم اضافی برای دندان و استخوان در قالب ویتامین ها و مکمل های غذایی، علیرغم فراخوان های تبلیغاتی، همیشه و برای همه لازم نیست. فرآیندهای تبادل دائماً در بدن انسان در حال انجام است. در بافت های استخوانی، آنها بسیار آهسته انجام می شوند. دندان‌ها و استخوان‌ها که ۹۹ درصد کل کلسیم بدن را در خود دارند، می‌توان نوعی «شبکه خانه» این عنصر نامید. مقدار کمی از آن در خون وجود دارد، اما متابولیسم در آنجا بسیار سریع است و کلسیمی که فرد با غذا مصرف می کند، مصرف می شود. اگر کافی باشد، همه فرآیندها به آرامی پیش می روند. اگر این درشت مغذی شروع به کمبود کند، مغز دستور می دهد که آن را از "پانتری" یعنی دندان ها و استخوان ها بگیرد و به همین دلیل است که به تدریج از بین می روند. آن وقت است که نیاز به خرید داروهای خاص ایجاد می شود. دلایل کمبود کلسیم می تواند به شرح زیر باشد:

• تغذیه ضعیف؛
• کمبود ویتامین D که بدون آن کلسیم قابل جذب نیست؛
• برخی بیماری ها(پانکراتیت، مشکلات تیروئید و کلیه، بیماری روده، آلرژی، کاندیدیازیس و غیره)؛
• مصرف دیورتیک ها؛
• مصرف ملین ها (طولانی مدت)؛
• بارداری؛
• استرس؛
• سوء مصرف الکل؛
• سیگار کشیدن.

منابع طبیعی کلسیم

بسیاری از پزشکان معتقدند: اگر فردی که به درستی غذا می خورد، مشکلات بهداشتی فوق را نداشته باشد، نیازی به کلسیم اضافی برای دندان های خود و به طور کلی بدن ندارد. این درشت مغذی در غذاهایی مانند خشخاش (که رکورددار است، حاوی 1460 میلی گرم کلسیم در 100 گرم)، کنجد، بادام، فندق، جعفری، گل رز، شیر، آب پنیر وجود دارد. اما در پنیر کلسیم کلسیم تنها 80 میلی گرم در 100 گرم است، اما پروتئین زیادی دارد. برخی از غذاها به شستشوی کلسیم کمک می کنند. اینها همه چربی و شیرینی هستند. همچنین محصولاتی وجود دارند که از جذب آن جلوگیری می کنند. اینها اسفناج، مویز، ترشک، مرغ، میوه ها و سبزیجات هستند که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. بنابراین برای اینکه کلسیم دریافتی بدن از بین نرود و به طور کامل جذب نشود، ترکیب مثلاً شیر و نان شیرینی غیرممکن است و باید تمام فرآورده های حاوی عنصر Ca را بین وعده های غذایی نوشید..

هنجارهای کلسیم و سایر عناصر مهم

در طول زندگی، یک فرد به مقدار زیادی ویتامین، عناصر درشت و میکرو نیاز دارد و برای هر سنی هنجارها متفاوت است. این باید هنگام انتخاب داروهای کلسیم برای دندان در نظر گرفته شود. لازم به یادآوری است که کلسیم خالص جذب نمی شود. این به ویتامین D₃ نیاز دارد. جزکمک به جذب کلسیم در روده، D₃ به تنظیم مقدار آن در خون کمک می کند، باعث رشد مناسب استخوان ها و بهبود شکستگی های آنها می شود. فرد D_{3 را از غذاهای مختلف دریافت می کند، به علاوه این D از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود. سایر ویتامین ها (A، C، E، B) و عناصر کمیاب نیز به جذب کلسیم و انجام وظایف آن در بدن کمک می کنند.}

نیاز به Ca و D_{3 در روز}

سن (سال)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	بعد از 55	باردار
Ca (mg)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2، 5-3	2، 5	2، 5	2، 5	2، 5

نیاز به سایر ویتامین ها:

• A - نوزاد 0.5 میلی گرم، نوجوانان 1 میلی گرم، بزرگسالان 2 میلی گرم، بارداری 2.5 میلی گرم.
• E - 8 تا 10 میلی گرم، اما کسانی که گوشت نمی خورند، هنجار بالاتر است - از 16 تا 20 میلی گرم.
• C - از 70 تا 100 میلی گرم، برای زنان باردار تا 150 میلی گرم.
• B_{1 - 1.6 تا 2.5 میلی گرم.}
• B_{2 - 1.3 تا 2.4 میلی گرم.}
• B_{3 - 5 میلی گرم، برای زنان باردار تا 10 میلی گرم.}
• B_{5 - 6 تا 8 میکروگرم.}
• B_{6 - 1.7 تا 2.2 میلی گرم}
• B_{8 - از 1 تا 1.5 سال.}
• B_{12 - 3 میکروگرم، برای زنان باردار 4 میکروگرم.}

ترکیب متعادلتمام مواد لازم برای بدن فقط در محصولات طبیعی موجود است. آنها همچنین حاوی بهترین کلسیم برای دندان هستند. عدم وجود آن در مراحل اولیه را می توان با علائم زیر مشکوک کرد:

• تحریک پذیری، بی خوابی؛
• گرفتگی عضلات، تیک عصبی؛
• ایمنی ضعیف؛
• فشار خون بالا؛
• ریزش مو در مقادیر زیاد.

و علائمی مانند شکنندگی استخوان ها و مشکلات دندان بلافاصله ظاهر نمی شوند. بنابراین، همه افراد، حتی آنهایی که با دندان‌هایشان خوب عمل می‌کنند، باید هر روز از غذاهای سالم حاوی ویتامین و کلسیم استفاده کنند.

داروهای "عامیانه"

طبق نظر عمومی پذیرفته شده، منبع کلسیم می تواند:

• پوسته تخم مرغ؛
• گچ;
• آهک.

تحقیقات دانشمندان نشان داده است که پوست تخم مرغ حاوی کلسیم بسیار "مناسب" برای دندان است. در آنجا حدود 90٪ است و همه آن کاملا جذب می شود. 10 درصد باقیمانده شامل 27 عنصر کمیاب مهم برای انسان است، از جمله ید، گوگرد، آهن، منیزیم، سدیم، مولیبدن، پتاسیم، فسفر و روی. پزشکان مصرف پوسته تخم مرغ را به عنوان مکمل غذایی برای کسانی که کمبود کلسیم دارند توصیه می کنند. مضرات چنین دارویی روش تهیه آن است. پوسته نه تنها باید کاملا شسته شود، بلکه باید جوشانده شود، از فیلم جدا شود و به پودر تبدیل شود.

گچ و آهک در ترکیبات خود نیز حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند، اما به هیچ وجه حاوی D_{3 و سایر ویتامین ها نیستند، بنابراین می توان کلسیم موجود در آنجا را "بد" نامید. ".هنگامی که وارد دستگاه گوارش می شود، جذب نمی شود، اما در روده ها ته نشین می شود، میکرو فلور آنجا را از بین می برد و اجازه نمی دهد هیچ محصول دیگری جذب شود. در نتیجه، فرد دچار یبوست، نفخ، دیس باکتریوز می شود.}

کلسیم در داروها

صنایع داروسازی چندین دسته از مکمل های غذایی حاوی کلسیم برای دندان، ویتامین ها و عناصر کمیاب تولید می کند. بیایید ترکیب آنها را با درصد ماده اصلی کلسیم مقایسه کنیم:

• کربنات کلسیم - 40%؛
• گلوکونات کلسیم - 9%؛
• سیترات کلسیم - 21%؛
• لاکتات کلسیم - 13%؛
• کلرید کلسیم - 10%؛
• کلسیم گلیسروفسفات - 200 میلی گرم در هر قرص.

مهم است که توجه داشته باشید که بدن انسان نه تنها عنصر شیمیایی Ca را "می گیرد" بلکه "آن را نیز می بخشد". به عنوان مثال، هنگام دریافت 1000 میلی گرم از آن، تقریباً 900 میلی گرم از طریق مدفوع و ادرار دفع می شود. بنابراین، باید روزانه Sa جدید اضافه کنید.

مروری سریع بر انواع کلسیم

با فراوانی انواع عوامل درمانی و پیشگیری در بازار دارویی، خریداران با این سوال مواجه می شوند که چه نوع کلسیمی را برای دندان بخرند.

یکی از بهترین پزشکان به نام لاکتات کلسیم است. به خوبی جذب می شود، غشای مخاطی دستگاه گوارش را تحریک نمی کند. افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، از ترومبوز، تصلب شرایین، متاستازهای استخوانی رنج می برند، نمی توانند از آن استفاده کنند. یکی دیگر از مضرات دارو این است که لاکتات کلسیم می تواند باعث سوزش سر دل شود.

سیترات کلسیم بسیار قابل جذب است و تقریباً هیچ عارضه ای ندارد، اما جذب برخی از آنها را کاهش می دهد.آنتی بیوتیک های گروه تتراسایکلین، کینول ها (از جمله سیپروفلوکساسین، افلوکساسین)، بیس فسفونات ها، استراموستین، لووتیروکسین.

کربنات کلسیم در معده با اسید هیدروکلریک موجود در آن واکنش نشان می دهد و CO_{2 را تشکیل می دهد. در همان زمان، فرد با نفخ، آروغ زدن، قولنج عذاب می دهد. مزیت کربنات کلسیم ارزان بودن نسبی آن است.}

کلسیم گلوکونات برای دندان رایج ترین و ارزان ترین است. این دارو به عنوان یک داروی درمانی و پیشگیری کننده تجویز می شود. این دارو در محلول های تجویز داخل وریدی و در قرص های 500 یا 250 میلی گرمی تولید می شود. از آنجایی که کلسیم خالص بسیار کمی در آنها وجود دارد و یک فرد بزرگسال باید روزانه 15 گرم گلوکونات کلسیم مصرف کند، این مقدار 30 قرص (500 میلی گرم) و 60 قرص (250 میلی گرم) خواهد بود!

کلرید کلسیم منحصراً به عنوان محلول برای تجویز داخل وریدی یا خوراکی موجود است. تزریق با آن را به دلیل احساس سوزشی که ایجاد می کند، "گرم" می نامند. آنها بسیار دردناک هستند، به کاهش فشار خون کمک می کنند و می توانند اسیدوز را تحریک کنند. مصرف مخلوط کلرید کلسیم باعث تحریک دستگاه گوارش می شود.

کلسیم گلیسروفسفات به خوبی جذب می شود، اما می تواند باعث استفراغ، اسهال، بثورات آلرژیک شود، اما این دارو دو عنصر مفید کلسیم و فسفر را به طور همزمان در بدن باقی می گذارد.

ویژگی های مختصر داروها برای بزرگسالان

در هر داروخانه ای تعداد زیادی دارو و محصولات پیشگیری کننده وجود دارد که حاوی کلسیم برای دندان هستند. در اینجا فقط چند مورد از آنها وجود داردآنها:

• "Calcium D3 Nycomed" در هر قرص حاوی 500 میلی گرم کلسیم و 200 واحد بین المللی ویتامین D_3.

• "Calcium D3 Nycomed Forte" حاوی 500 میلی گرم کلسیم و 400 IU D₃.

  هر دو دارو به عنوان مکمل تجویز می شوند. منبع کلسیم برای پیشگیری و درمان بیماری های استخوانی و دندانی، در برابر شکنندگی ناخن ها و ریزش مو. موجود در قرص های جویدنی با طعم میوه و نعناع. Analogue - Complivit Calcium D3.

• Natekal D3 به عنوان قرص جویدنی نیز موجود است. یکی حاوی 600 میلی گرم کلسیم و ویتامین D_{3 - 400 IU است. این دارو برای افرادی که نیاز روزانه به کلسیم بیشتری دارند (زنان باردار، سالمندان، ورزشکاران) مناسب است.}
• "Vitrum Calcium + D3" در قرص هایی موجود است که باید بلعیده شوند و با آب شسته شوند. هر کلسیم 500 میلی گرم، D₃ 200 IU. این دارو نه تنها تبادل کلسیم، بلکه فسفر را نیز تنظیم می کند، کمبود کلسیم و دی را جبران می کند_3.

کلسیم برای دندان کودکان

حتی قبل از رویش دندان به نوزادان می توان مکمل های کلسیم داد. دلیل آن کوتاهی رشد، کمبود وزن، راشیتیسم است. برای کودکان، آماده سازی کلسیم به شکل قرص های جویدنی خوش طعم با طعم های مختلف و برای نوزادان به صورت پودری که از آن سوسپانسیون تهیه می شود، موجود است.

در میان داروهای به خوبی اثبات شده عبارتند از:

• "Complivit کلسیم D3". همراه با یک قاشق اندازه گیری برای تهیه محلول، مقدار دقیق پودر را مصرف کنید.
• "چند برگه". این آماده سازی حاوی کلسیم به علاوه مجموعه کاملی از ویتامین های لازم برای بدن کودک در حال رشد است. به طور جداگانه برای سنین مختلف (حداکثر یک سال، حداکثر تا چهار سال، تا یازده) صادر می شود.
• "Tiens". این دارو به شکل پودر است که باید محلولی از آن تهیه کنید. سازنده توصیه می کند آن را با غذا مصرف کنید.

بررسی

بسیاری از افراد کلسیم را به عنوان پیشگیری یا درمان دندان های خود مصرف می کنند. بررسی اثر قابل مشاهده به طور کلی مثبت است. بسیاری به بهبود وضعیت مینای دندان، ناخن ها (لایه برداری متوقف می شوند) و مو توجه می کنند. والدین گزارش می دهند که فرزندانشان پس از مصرف داروهای حاوی کلسیم، وضعیت دندان های خود را بهبود بخشیده، ایمنی را تقویت کرده و وضعیت بدنی خود را بهبود بخشیده اند.

به عنوان معایب، برخی از پاسخ دهندگان به درد شکم پس از مصرف داروهای حاوی کلسیم، بثورات پوستی، افزایش تشکیل گاز اشاره می کنند.