مردم در مدتی نه چندان دور از وجود حملات اضطراب ناگهانی مطلع شدند. بنابراین، تعجب آور نیست که بسیاری از دلایل ممکن است حمله پانیک و همچنین راه های مقابله با آن را ندانند.
و این در حالی است که 10٪ از جمعیت، یعنی از هر 10 یک نفر، دچار چنین حملاتی می شوند!
بنابراین، لازم است با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم که چه چیزی حمله ذهنی، علائم و درمان این بیماری است. همانطور که می گویند، از قبل هشدار داده شده است.
حملات روانی (هراس) چیست
پس این بیماری تا این اواخر ناشناخته چیست؟
حمله روانی حمله ناگهانی ترس شدید است. این به طور غیرمنتظره برای یک فرد رخ می دهد، خیلی سریع ایجاد می شود و در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد. علاوه بر این، چنین حمله ای نه تنها در طول روز، بلکه در شب، حتی در هنگام خواب نیز ممکن است رخ دهد.
قدرت چنین پدیده ای به شرایط اطراف یک فرد بستگی ندارد.
جایگاه اختلالات روانی در دنیای مدرن
حملات پانیک نه تنها می تواند یکباره باشد، بلکه می تواند نشانه ای از اختلالات روانی جدی باشد.
حملات روانی به یک مشکل واقعی در ایالات متحده تبدیل شده است. امروزه حدود 60 میلیون نفر در آنجا (که 20 درصد جمعیت را تشکیل می دهند) از اختلالات پانیک مختلف رنج می برند و حدود 3 میلیون نفر دیگر (1.7 درصد از جمعیت) حداقل یک بار در زندگی خود یک اختلال روانی واضح را تجربه کرده اند.
بیشتر اوقات، افراد 15-19 ساله از حملات روانی رنج می برند، اما هنوز هیچ کس از آنها مصون نیست.
علل حملات روانی
از دست دادن تعادل روانی نیز می تواند حملات روانی را تحریک کند. دلایلی که چرا این اتفاق می افتد ممکن است موارد زیر باشد:
- استرس؛
- خستگی مزمن؛
- وجود بیماری های روحی و جسمی؛
- استفاده از مواد تحریک کننده روان؛
- مشکلات و شرایط سخت زندگی.
اولین تشنج می تواند در دوران نوجوانی، در دوران بارداری، پس از تولد کودک یا در دوران یائسگی رخ دهد. این به دلیل تغییرات قابل توجه در سطوح هورمونی در بدن است.
علاوه بر این، ممکن است پیش نیازهای داخلی برای تظاهرات بیماری وجود داشته باشد. اینها عبارتند از: بیماریهای عصبی یا جسمی، اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به الکل.
باید به خاطر داشت که چنین بیماری (حملات روانی) بدون پیش نیازهای خاصی در قالب مشکلات سلامتی رخ نمی دهد. ظهور اولیه حملات روانینشانه ای از دیستونی رویشی- عروقی در نظر گرفته می شود.
علائم حمله روانی
حمله پانیک تنها تایید کننده چنین اختلالی به عنوان حمله روانی نیست. علائم می تواند متفاوت باشد. اما معیارهای خاصی وجود دارد که براساس آن این آسیب شناسی تشخیص داده می شود.
بنابراین، اگر فردی واقعاً دچار یک حمله روانی است، علائم ممکن است به شرح زیر باشد:
- افزایش تعریق؛
- افزایش ضربان قلب و نبض؛
- لرزش، لرز؛
- تنگی نفس و احساس تنگی نفس؛
- خفگی؛
- درد شکمی که ممکن است با حالت تهوع همراه باشد؛
- ناراحتی یا درد در سمت چپ قفسه سینه؛
- پیش غش، سرگیجه، بی ثباتی؛
- بی حسی اندام ها و احساس "جوش غاز" روی پوست؛
- گرم و سرد متناوب؛
- احساس این که هر چیزی که اتفاق می افتد غیر واقعی است؛
- ترس از مردن؛
- ترس از دیوانه شدن یا انجام کاری غیرمنتظره.
همانطور که می بینید، تظاهرات زیادی وجود دارد. حمله روانی حداقل چهار مورد از علائم ذکر شده در بالا را ترکیب می کند. در عین حال، وحشت، ترس و اضطراب در عرض 10 دقیقه بیمار را ترک نمی کند.
بعد از این علائم، یک حمله روانی می تواند به مرحله بعدی برود، که خود را به شکل یک سندرم آگورافوبیک نشان می دهد - ترس از بیرون رفتن به خیابان، سوار شدن به وسایل نقلیه عمومی. هر چه مدت این حالت بیشتر باشد، احتمال افسردگی بیشتر می شود که در طی آنفعالیت اجتماعی انسان کاهش می یابد، خستگی افزایش می یابد، اشتها بدتر می شود، اختلالات خواب و مشکلات زندگی جنسی ظاهر می شود.
چگونه حمله روانی را بدون کمک تسکین دهیم
لازم است یک نکته مهم را به خاطر بسپارید: می توانید یاد بگیرید که حملات ترس و اضطراب را خودتان کنترل کنید. بنابراین، مهم است که در حمله بعدی گیج نشوید، بلکه بدانید دقیقاً در هنگام حملات روانی چه باید کرد.
روش ها و روش های زیادی برای کنترل وجود دارد، اما یکی از موثرترین آنها در عمل، روش کنترل تنفس است. اصل آن بسیار ساده است - باید سرعت تنفس خود را به 4-5 تنفس در دقیقه کاهش دهید. نفس عمیق بکشید (تا جایی که ممکن است)، سپس نفس خود را برای چند ثانیه حبس کنید و نفس عمیق خود را بیرون دهید. بهتر است این کار را با چشمان بسته انجام دهید تا حرکت ماهیچه ها و ریه ها را احساس کنید.
پس از چندین بار نفس و بازدم، حمله پانیک شروع به فروکش کرده و به زودی کاملاً ناپدید می شود.
تشخیص حملات روانی
اگر حداقل چهار نشانه از حمله روانی وجود دارد (ما در بالا در مورد آنها صحبت کردیم)، باید فوراً برای تشخیص دقیق تر با یک درمانگر تماس بگیرید.
پزشک آزمایشات لازم را برای بیمار تجویز می کند و او را برای نوار قلب می فرستد.
در صورت لزوم، ممکن است معاینات اضافی توسط متخصص مغز و اعصاب، متخصص قلب، غدد درون ریز، متخصص ریه مورد نیاز باشد.
پس از دریافت تمام معاینات و نتایج آزمایش در یک فرددرمان لازم برای حملات روانی به ترتیب انتخاب می شود. این می تواند به عنوان یک دوره دارو درمانی، روان درمانی یا هیپنوتیزم انجام شود.
دارو برای حملات پانیک
در بیشتر موارد، درمان حملات روانی با کمک داروها انجام می شود، زیرا این موثرترین راه برای خلاصی از این نوع اختلال است.
موثرترین درمان با کمک گروهی از داروها مانند: انجام می شود.
- آرام‌بخش.
- داروهای ضد افسردگی.
- نورولپتیک.
گروه مورد نیاز داروها یا هر دارویی (مثلاً یکی از داروهای ضد افسردگی) در هر مورد به طور جداگانه انتخاب می شود، بسته به ماهیت دوره و علائم همراه یک حمله روانی.
در عین حال خود درمان دارویی شامل دو مرحله است:
- رفع حمله روانی.
- پیشگیری از وقوع حمله مکرر و علائم ثانویه آن (افسردگی و …) در آینده.
حمله_روانی با کمک مسکن ها ("لورازپام"، "دیازپام"، "کلونازپام"، "رلانیم"، "آلپرازولام"، "لورافن" و غیره) که به صورت داخل وریدی یا خوراکی مصرف می شوند، از بین می رود.. حمله 15 تا 20 دقیقه پس از مصرف دارو کاملاً از بین می رود.
این روش درمانی یک عیب قابل توجه دارد: آرام بخش ها تا حدی مواد مخدر هستند و همچنین می توانند بدن را به مواد فعال خود معتاد کنند. در نتیجه پس از مدتیمصرف داروها در دوزهای استاندارد هیچ اثری ندارد یا حتی باعث وابستگی شدید می شود. مصرف غیر طبیعی مسکن ها می تواند باعث حملات روانی جدید شود.
علاوه بر این، مهم است بدانید که آرام بخش ها نمی توانند بیماری را درمان کنند، بلکه فقط به طور موقت علائم را از بین می برند، بنابراین فقط به عنوان یک داروی کمکی، اما نه داروی اصلی برای درمان اختلالات روانی استفاده می شوند..
درمان اصلی حملات پانیک از طریق استفاده از داروهای ضد افسردگی است که نه تنها به رهایی از افسردگی کمک می کند، بلکه اضطراب مفرط و ترس های بی دلیل را از بین می برد، حملات روانی را درمان می کند. داروهای اصلی که اغلب برای درمان تجویز می شوند: Anafranil، Zoloft، Cipralex و غیره.
داروهای اعصاب و همچنین آرام بخش ها به عنوان داروهای کمکی در درمان حملات روانی عمل می کنند. آنها تأثیر ملایمی بر بدن دارند، اما در عین حال، علائم خودکار حملات ذهنی را کاملاً تسکین می دهند. اینها می توانند داروهایی مانند پروپازین، اتاپرازین، سوناپاکس باشند.
مرحله دوم درمان تثبیت نتایج است. در این مرحله، از درمان تثبیت‌کننده استفاده می‌شود که شامل مصرف داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای (TAD)، مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)، داروهای انتخابی سروتونرژیک (SSRIs) است.
گروه TAD اثر ضد وحشت دارد، اماتنها 2-3 هفته پس از اولین دوز شروع به عمل می کند که یک نقطه ضعف قابل توجه است. علاوه بر این، داروهای ضد افسردگی TAD می توانند عوارض جانبی مانند خشکی دهان، یبوست، افزایش وزن و غیره ایجاد کنند.
داروهای سروتونرژیک انتخابی (SSRIs) در مقایسه با گزینه قبلی عوارض جانبی کمتری دارند. عوارض جانبی اصلی چنین داروهایی تحریک پذیری، عصبی بودن و بدتر شدن خواب در 2 هفته اول پس از شروع درمان است. از طرفی، داروهای ضد افسردگی SSRI را فقط می توان یک بار در روز مصرف کرد.
به موازات درمان یک حمله روانی، سندرم های ثانویه آن مانند هیپوکندری، افسردگی، آگورافوبیا نیز از بین می رود.
نحوه درمان حمله روانی و دوزهایی که پزشک به صورت فردی تعیین می کند. به عنوان یک قاعده، کوچکترین دوز تجویز می شود، پس از آن مشخص می شود که آیا بیماری در حال کاهش است یا به رشد خود ادامه می دهد. همه اینها تحت نظارت یک درمانگر یا پزشک دیگری که مسئول درمان است انجام می شود. خوددرمانی با داروهای آرام بخش و ضد افسردگی اکیدا ممنوع است!
با رویکرد صحیح به درمان و اجرای همه توصیه‌ها در ۹۰ درصد موارد، بهبودی پایدار برای حملات پانیک وجود دارد.
برای خلاصی موفقیت آمیزتر از بیماری، مجموعه ای از اقدامات استفاده می شود.
درمان حملات پانیک با روان درمانی
همراه با درمان دارویی یک دوره روان درمانی نیز انجام می شود که تا مدتی پس از قطع دارو ادامه می یابد.کمک می کند تا راحت تر از این روند عبور کنید.
جلسات روان درمانگر را می توان به طور کلی به دو نوع تقسیم کرد: درمان علامتی و عمیق.
در مورد اول، حمله روانی به عنوان یک علامت دیده می شود. متخصص به درک چگونگی ایجاد حمله پانیک کمک می کند، چگونه می توانید خودتان با آن مقابله کنید. به عنوان یک قاعده، درمان علامتی بیش از سه ماه طول نمی کشد.
عمیق، از سوی دیگر، شامل شناسایی علل منتج به حمله است. این در نتیجه کار طولانی مدت اتفاق می افتد که می تواند سال ها طول بکشد. روان درمانگر دنیای درونی فرد، نگرش او نسبت به خود، نیازهای ارضا نشده و احساسات ابراز نشده را می آموزد. اما در نهایت متخصص نه تنها علائم مشکل، بلکه علت اصلی آن را نیز از بین می برد.
روانشناسان به بیماران می آموزند که به دنبال نقص در خود نباشند، بلکه روی ویژگی های مثبت خود تمرکز کنند. فقط یک دیدگاه خوش بینانه به زندگی و تفکر مثبت می تواند بیماری را از بین ببرد و اطمینان حاصل کند که دوباره عود نمی کند.
کار جداگانه ای برای بالا بردن عزت نفس بیمار انجام می شود، زیرا نقش مهمی در رشد فرد و درک جهان اطراف او به طور کلی دارد.
ترکیب دارو و روان درمانی به تسریع روند بهبودی و همچنین آموزش روش صحیح عمل در هنگام حمله پانیک احتمالی در آینده کمک می کند.
درمان حملات پانیک با هیپنوتیزم
درمان روانیحملات با استفاده از هیپنوتیزم توسط روانپزشکان انجام می شود. این روش برای مقابله با این اختلال اخیراً به دلیل اثربخشی آن محبوبیت فزاینده ای پیدا کرده است. ماهیت درمان ساده است: در طول خواب هیپنوتیزمی، به بیمار تنظیمات مناسب داده می شود که هدف اصلی آن خلاص شدن از حملات روانی است. پس از یک جلسه هیپنوتیزم، بیماران احساس آرامش، احساس سبکی، افزایش قدرت و انرژی می کنند.
عیب درمان هیپنوتیزمی اثر کوتاه مدت آن و همچنین مناسب نبودن این روش برای همه بیماران است.
پیشگیری از حملات پانیک
افرادی که اغلب از اختلالات روانی رنج می برند در حالت تنش و استرس دائمی به سر می برند که در نتیجه مقاومت بدن تا حد بحرانی کاهش می یابد. در چنین شرایطی، هر شرایط غیرقابل پیش‌بینی (مثلاً درگیری در محل کار) می‌تواند «آخرین نی» باشد و باعث حمله پانیک شود. با این حال، چند راه ساده برای کمک به بهبود وضعیت روانی، کاهش استرس عاطفی و کاهش احتمال حمله روانی وجود دارد.
- دوش کنتراست. یک راه بسیار ساده و در عین حال موثر. جت های آب سرد که برای مدت کوتاهی پوست را لمس می کنند می توانند تولید هورمون های تقویت کننده خلق و خو را تحریک کنند. این روش را می توان هم برای پیشگیری، تقویت کلی وضعیت روانی و هم در هنگام حمله افزایش اضطراب و وحشت استفاده کرد. چگونه دوش کنتراست بگیریم؟ خیلی ساده است، امابرخی از تفاوت های ظریف مهم است که آب را روی سر خود بریزید، تنها در این صورت به اثر مورد نظر خواهید رسید. این روش باید با آب گرم شروع شود. بعد از چند ثانیه باید به حالت سرد و بعد از چند ثانیه دوباره گرم شود. در عین حال، آب سرد نباید خنک باشد، بلکه واقعا سرد باشد، حتی یخ. از سرماخوردگی نترسید - در طی چنین روشی غیرممکن است، زیرا واکنش های دفاعی بدن فعال می شود.
- آرامش عضلانی. با یادگیری شل کردن ماهیچه ها، می توانید به طور همزمان سطح استرس روانی را کاهش دهید. راه های زیادی برای آرامش روانی وجود دارد. پس از بررسی دقیق‌تر آنها، به راحتی می‌توانید موردی را که کاملاً مناسب شماست انتخاب کنید.
- خواب کامل. کم خوابی بهترین تاثیر را بر روی سیستم عصبی انسان ندارد. در صورت تبدیل شدن به شکل مزمن، وضعیت به طور قابل توجهی بدتر می شود و به موازات آن، احتمال حمله روانی نیز افزایش می یابد.
- زندگی فیزیکی فعال. مهم است که شدت بارهای مناسب را برای خود انتخاب کنید. در زمانی که شارژ معمولی برای یک نفر کافی است، دیگران به تناسب اندام، استخر یا باشگاه می روند. نکته اصلی این است که کلاس ها برای شما لذت می برند، زیرا فقط در این صورت به سلامت روانی نیز می رسند.
- وعده های غذایی منظم. اینجا ساده است: سطح قند خون یک فرد گرسنه کاهش می‌یابد و این احتمال حمله پانیک را افزایش می‌دهد.
- بدون محرک. اینها عبارتند از: قهوه، نوشیدنی های انرژی زا، سیگار و الکل. در همان زمان، مورد با الکل در اینطرح منحصر به فرد است: یک یا دو لیوان به کاهش حمله پانیک کمک می کند. اما خماری صبحگاهی فقط وضعیت را تشدید می کند. علاوه بر این، اگر در طول هر حمله الکل مصرف کنید، خطر ابتلا به بیماری دیگری - اعتیاد به الکل وجود دارد.
با جمع بندی تمام آنچه گفته شد، می توان نتیجه گرفت که از اختلالات روانی، مهم نیست که این حمله پانیک یا چیز دیگری باشد، کاملاً امکان پذیر است. برای انجام این کار، به سادگی یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید و سلامت روانی خود را کنترل کنید.
