مکمل 5-هیدروکسی تریپتوفان اخیراً تقاضای بیشتری پیدا کرده است. اما این دارو چیست، چه تاثیری بر بدن دارد، چگونه آن را به درستی مصرف کنیم و آیا هشداری در مورد مصرف آن وجود دارد؟
این چیست؟
این مکمل به اختصار 5-htp نامیده می شود. این شکل شیمیایی تریپتوفان، یک اسید آمینه طبیعی است که به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود. ماده اولیه تولید آن بذر گیاه Griffonia simplicifolia است.
اسید آمینه 5-htp به بدن ما کمک می کند سروتونین تولید کند، این هورمون آرام بخش نامیده می شود زیرا تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی دارد. در عین حال، کمبود سروتونین بر خواب، خلق و خو تأثیر نامطلوب می گذارد و منجر به اختلال اشتها می شود (میل به جویدن مداوم چیزی وجود دارد). بنابراین، امروزه از مکمل 5-htp برای بهبود خواب، بهبود خلق و خو، کاهش میگرن و حتی کاهش وزن اضافی استفاده می شود.
اقدام مفید
اول از همه، 5-هیدروکسی تریپتوفان یک مسکن است که می تواند در هنگام افسردگی، حملات پانیک و روان رنجوری مصرف شود. بجزعلاوه بر این، پزشکان آن را برای بی خوابی توصیه می کنند. ممکن است نتایج ملموس تری نسبت به داروهای ضد افسردگی داشته باشد.
همچنین، این ابزار می تواند از میگرن، سندرم پیش از قاعدگی (در صورت احساس تحریک پذیری، پرخاشگری و نوسانات خلقی) تسکین دهد. اما اگر از داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کنید، باید مصرف این مکمل را فقط پس از تأیید پزشک خود شروع کنید، زیرا ممکن است واکنش‌های غیرمنتظره‌ی بدن وجود داشته باشد.
دستورالعمل استفاده 5-هیدروکسی تریپتوفان
برای احساس تأثیر مصرف این مکمل غذایی، دوز روزانه باید 100-300 میلی گرم باشد. بهتر است در ابتدا مقدار مصرف روزانه کمتر باشد، مثلاً 70-150 میلی گرم. با بی خوابی، دوز اصلی دارو باید قبل از خواب باشد. اگر می خواهید از شر افسردگی، اضطراب یا اشتیاق به غذا خلاص شوید، میزان مصرف روزانه باید به میزان مصرف در طول روز تقسیم شود.
اما شما می توانید این دارو را نه به طور سیستماتیک، بلکه فقط در لحظاتی که مشکلات خلقی وجود دارد، مصرف کنید. اگر برای رهایی از پرخوری 5-هیدروکسی تریپتوفان مصرف می کنید، می توانید این کپسول را قبل از کار بنوشید. این به شما کمک می‌کند عصر، زمانی که به خانه برمی‌گردید، پرخوری نکنید، بلکه فقط با یک میان‌وعده از پس آن بربیایید.
بهتر است مکمل را با معده خالی، قبل از غذا مصرف کنید. این به دارو اجازه می دهد تا سریعتر به مغز برسد. بنابراین، بهتر است یک کپسول بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و یک کپسول دیگر در عصر قبل از شام مصرف شود.
وقتی نتیجه ظاهر شد
می توانید اثر مصرف یک افزودنی زیستی را بلافاصله احساس کنید.15 دقیقه پس از نوشیدن کپسول، احساس خلق و خوی خوبی خواهید داشت که با مشکلات جزئی از بین نمی رود. علاوه بر این، 5-هیدروکسی تریپتوفان در بدن تجمع می یابد، بنابراین پس از اتمام دارو، اثر آن ادامه خواهد داشت. بنابراین، اگر رژیم دارید و مکمل قبلاً تمام شده است، همچنان میل به "جویدن" را کنترل خواهید کرد، زیرا اشتهای بی رحمانه به این زودی باز نمی گردد.
احتیاط
اگرچه این دارو منشأ گیاهی دارد و در مقایسه با داروهای دارویی عملاً بی ضرر است، اما همچنان دارای تعدادی عوارض است. برای اینکه به بدن آسیب نرسانید، مهم است که از دوز مجاز تجاوز نکنید. عوارض جانبی ممکن است شامل نفخ شکم، یبوست، قولنج، سوزش سر دل، احساس سیری بیش از حد، حالت تهوع، احتباس مایعات و استفراغ باشد. گاهی سردرد، بثورات و رویاهای هذیانی نیز وجود دارد.
اما علاوه بر عوارض جانبی، 5-هیدروکسی تریپتوفان می تواند شرایط را در بیماری های زیر بدتر کند: فشار خون بالا، بی اشتهایی، سندرم روده تحریک پذیر، نورالژی محیطی، زخم معده، هموفیلی، کم خونی داسی شکل و میالژی. کسانی که بیماری‌های کبدی و دستگاه تنفسی و همچنین بیماری کرون دارند، باید به این فکر کنند که آیا دارو را مصرف کنند یا نه.
بازخورد در مورد مصرف مکمل ها
برخی تجربه کرده اند که 5-هیدروکسی تریپتوفان چیست. بازخورد چنین افرادی معمولا مثبت است. او به بسیاری کمک کرد تا خواب طبیعی خود را برقرار کنند، اگرچه در همان زمان شروع به دیدن رویاهای عجیب کردند.رویاهای سنگین همچنین متوجه شد که چگونه خلق و خوی بهبود یافته است، اما میگرن هرگز برطرف نشد. همچنین بسته به شدت بیماری، این اثر در دوره زمانی متفاوتی حاصل شد. مصرف کنندگانی وجود دارند که تنها پس از هفته سوم استفاده، تغییر در خلق و خوی خود احساس کردند.
