همانطور که از بررسی ها می بینید، "چشم تولد دوباره" یک ژیمناستیک نسبتاً مؤثر است که بسیاری در مورد آن می گویند که به معنای واقعی کلمه زندگی را تغییر داد. اگر اطلاعات موجود در شبکه جهانی وب را باور دارید، تمرین کنندگان زیادی از این روش وجود دارند، حتی بیشتر علاقه مند به امتحان کردن آن هستند. در نظر بگیرید که این فناوری شامل چه تمرینات اساسی است، ویژگی استثنایی آنها چیست. احتمالاً این اطلاعات برای خیلی ها مهم خواهد شد، به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا ارزش دارد یک روش جدید ژیمناستیک را در عادات خود وارد کنید.
اطلاعات عمومی
همانطور که از بررسی ها مشخص است، ژیمناستیک چشم رنسانس به طرز شگفت انگیزی برای هموطنان ما و ساکنان دیگر قدرت های اروپایی مناسب است. با توجه به اینکه این فناوری در خاور دور توسعه یافته است، تا حدودی این امر تعجب آور به نظر می رسد. این روش شامل جوانسازی می شود - نه تنها جسمی، بلکه مهمتر از آن روحی. دردر این "چشم تولد دوباره" نوید توسعه تمرین تمرینی انسان را می دهد. ژیمناستیک ایجاد شده توسط راهبان تبت، شامل شش تمرین است که برای تمرین منظم طراحی شده است. پنج نفر از آنها می توانند همه چیز و همه را انجام دهند. چنین تکنیک هایی به شما امکان می دهد بدن را بهبود بخشید، سال های گذشته را دور بریزید، دوباره لذت زندگی، الهام گرفتن، میل به ایجاد را احساس کنید. آخرین، ششمین، تمرینی است که برای کسانی که برای آزادی کامل از دنیای فانی تلاش می کنند ایجاد شده است. این به شما امکان می دهد به کمال معنوی دست یابید، به طور مؤثر خود را از وابستگی های جنسی به این دنیا رها کنید.
همانطور که در بررسی تمرینات نشان داده شده است ، "چشم تولد دوباره" فقط به کسانی کمک می کند که صمیمانه و با تمام توان خود علاقه مند به جوان سازی و رهایی از بار زندگی هستند. این فناوری به شما این امکان را می دهد که بدن را با انرژی تغذیه کنید، در حالی که به طور همزمان بر سطوح مختلف تأثیر می گذارد. اما باید درک کرد: نتیجه تنها در صورتی خواهد بود که این تکنیک روزانه تمرین شود.
برخی قوانین
همانطور که از بررسی های مربوط به "Eye of True Revival" می بینید، متخصصان اطمینان می دهند: اگر فقط یک بار تمرین را رها کنید، باید کل دوره را از همان ابتدا شروع کنید. اگر یک ماه متوقف شوید، تمام بیماری ها، مشکلات، بیماری ها، سن برمی گردند، مشکلات با قدرتی دوباره بر سر شما می افتد. با این حال، یک نکته مثبت وجود دارد: هرگز برای شروع دوباره دیر نیست. مهم نیست که چقدر طولانی است، در هر لحظه می توانید تمرین "چشم تولد دوباره" را شروع کنید، که به شما امکان می دهد احساس سلامتی، شادی، لذت بردن از زندگی، شادی کنید.زندگی روزمره.
همانطور که تمرین‌کنندگان در بررسی‌های خود خاطرنشان می‌کنند، اجرای "چشم تولد دوباره" بسیار ساده است، اگرچه این مجموعه تنها در صورت رعایت توصیه‌های کلی اثربخشی خود را نشان می‌دهد. اول از همه، مهم است که به شروع تمرین به درستی نزدیک شوید - تمام تمرینات به شدت با معده خالی انجام می شود. زمان بهینه صبح زود است، به محض اینکه فرد تازه از خواب بیدار شده است. با این حال، دوش گرفتن قبل از ژیمناستیک نه تنها ممکن است، بلکه توصیه می شود. اما پس از تمرینات، باید بسیار مراقب باشید، به ویژه، به هیچ وجه نباید زیر دوش آب سرد بروید، زیرا هیپوترمی بدن، از جمله موضعی، به شدت منع مصرف دارد. در یک ساعت اول پس از پایان برنامه، دوش آب سرد به طور کامل حذف شود، بستنی نخورید، شنا در استخر، دریا، نوشیدن نوشیدنی خنک. برای اینکه تمرین تا حد امکان مؤثر باشد، قبل از شروع رویکرد، می توانید چندین تمرین گرم کردن انجام دهید. در طول اجرای رویکرد، شما نیازی به غیرت بیش از حد ندارید. ایده اصلی تمرین Eye of Rebirth گوش دادن به بدن خود است. شما باید خیلی مراقب تنفس خود باشید. ابتدا تمرینات انتخاب شده سه بار تکرار می شوند، سپس هر هفته این تعداد دو بار افزایش می یابد تا به 21 تکرار از هر یک از مراحل برسد. این کافی است، نیازی به رشد بیشتر نیست.
از کجا شروع کنیم؟
همانطور که در بررسی های متعدد بیان شد، ژیمناستیک تبتی "چشم تولد دوباره" در صورتی موثرتر است که فرد قبل از شروع تمرینات خاص بدن خود را آماده کند. این به شما امکان می دهد سیستم های داخلی، اندام ها را تنظیم کنید.ستون فقرات را بکشید، جریان های انرژی را فعال کنید، گردش خون را از طریق آنها تحریک کنید. در این مورد، اولین قدم را می توان در حالی که در رختخواب دراز کشیده و به سختی از خواب بیدار می شود، برداشت. این کاملا ساده است، شامل جرعه جرعه است. در مرحله استنشاق، لازم است ستون فقرات کشیده شود و سپس هوا از ریه ها خارج شود و کاملاً آرام شود. وظیفه یک شخص این است که به آرامی و با لذت کشش دهد. این مجموعه با بالا بردن دست ها و پاها عمود بر تخت ادامه می یابد. اندام‌ها حدود نیم دقیقه در هوا تکان می‌خورند.
برای ادامه ژیمناستیک "چشم رنسانس" به گفته کالدر، بررسی ها توصیه می کنند که تخت را ترک کنید. هنگام بلند کردن، لازم است ستون فقرات را با دقت صاف کنید و دراز کنید، احساس کنید جریان انرژی از زمین خارج می شود و از طریق پرینه به بدن نفوذ می کند، از بدن عبور می کند و آن را با شارژ لازم برای روز جدید اشباع می کند. هنگام بازدم، باید استراحت کنید، سپس دوباره کشش دهید، عمیق نفس بکشید و به آرامی بازدم کنید. در همان زمان، فردی که ژیمناستیک را تمرین می کند احساس می کند که چگونه یک جریان خنک از نیروی کیهانی از طریق بالای سر به بدن نفوذ می کند - نقره ای، اشباع شده، در داخل پخش می شود. پس از آن، باید اندام های خود را به آرامی تکان دهید، به راحتی در یک مکان بپرید. بدن کاملا آماده برای ادامه است، می توانید مستقیماً ژیمناستیک تبتی را شروع کنید.
تمرین اول و دوم
همانطور که از بازخورد تمرین‌کنندگان مشاهده می‌شود، چشم تولد دوباره با یک چرخش شروع می‌شود. برای اجرای صحیح این تکنیک، ابتدا یک فرد حول محور خود در همان جهتی که می چرخد می چرخد.فلش ساعت در همان زمان، بسیاری از مردم توصیه می کنند بازوهای خود را به طرفین باز کنند تا کف دست ها به پایین نگاه کنند - اعتقاد بر این است که این آسان تر و راحت تر است. این یک پیش نیاز نیست، هرکسی می تواند به روشی که برای او مناسب است بچرخد. همچنین این اتفاق می افتد که افراد احساس می کنند بدن آنها نیاز به چرخش در جهت مخالف دارد. اگر این درست است، باید اطاعت کنید، در جهت مخالف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید.
همانطور که از بررسی ها می بینید، "چشم تولد دوباره" در مرحله دوم شامل گرفتن حالت دروغ گفتن است. لازم است به راحتی روی پشت خود بنشینید و بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید. تمرین‌کننده ژیمناستیک کامل‌ترین بازدم را انجام می‌دهد، با کشیدن شکم، فشار دادن قسمت پایین کمر به سطح. سپس آنها نیز به آرامی نفس می کشند و سر خود را بالا می گیرند تا با چانه خود به سینه خود دست بزنند و مانند آن منجمد شوند. قدم بعدی بالا بردن پاهاست. بهترین گزینه - اندام ها مستقیم هستند، نسبت به کف در زوایای قائم هستند. درست است، این امر برای همه، به خصوص در همان ابتدا، به دور از واقعیت است. اگر نمی توانید به موقعیت ایده آل برسید، ناراحت نشوید، زیرا مهم ترین چیز نیت است. بسیاری از کارشناسان می گویند که در همان ابتدای تمرین، اگر نمی توانید آنها را صاف نگه دارید، می توانید پاهای خود را خم کنید. در بالاترین موقعیت، آنها برای چند ثانیه یخ می زنند، سپس اندام ها، سر پایین می آیند، هوا از ریه ها آزاد می شود. هدف اصلی این تکنیک فعال کردن چاکرای سوم است که فرد را موفق تر می کند و به سازگاری با جامعه کمک می کند.
تمرین سوم و چهارم
به گفته پزشکان، "چشم رنسانس" همچنان ادامه دارد.حالت زانو زده در این حالت دست ها زیر برآمدگی های باسن قرار گرفته، دم کرده و تا حد امکان به عقب خم می شوند. تمرین صحیح، قصد خم شدن تا حد امکان به شما این امکان را می دهد که قدرت خود را احساس کنید، ذخایر بدن را پر کنید و بنابراین درونی ترین خواسته های خود را محقق کنید.
همانطور که از بازخورد پزشکان می بینید، "چشم تولد دوباره" در چهارمین تمرین راحت تر از بقیه است. در مردم اغلب به آن "میز" می گویند. برخی در ابتدا اجرای این تکنیک را بسیار دشوار می دانند، اما شما فقط باید خود را تطبیق دهید و همه چیز به خودی خود به نظر می رسد. آنها با گرفتن حالت نشستن روی زمین شروع می کنند، پشت خود را تا حد امکان صاف نگه می دارند و پاهای خود را به جلو دراز می کنند، دست های خود را روی سطح زمین قرار می دهند و ریه های خود را از هوا خالی می کنند. در مرحله استنشاق، باید به پاها، کف دست ها تکیه دهید، به گونه ای بلند شوید که حالت قرارگیری از نظر شکل شبیه به میز باشد. باسن، ساق پا باید در زوایای قائم با یکدیگر، بازوها و بدن نیز باشند. در این وضعیت، تمرین‌کننده ژیمناستیک تبتی برای چند ثانیه باقی می‌ماند و عضلات را تا حد ممکن منقبض نگه می‌دارد. سپس به آرامی بنشینید، اجازه دهید هوا از ریه ها خارج شود. هنگامی که تمرین به درستی انجام شود، چاکرای قلب را باز می کند، به این معنی که به یک رابطه هماهنگ تر با عزیزان کمک می کند.
تمرین پنجم و ششم
برگرفته از بررسی های Eye of Rebirth: تمرین 5 مجموعه ای نسبتاً ساده از اقدامات متوالی است که موقعیت شروع به گونه ای است که گویی شخص قصد دارد شروع کند.انجام حرکات کششی آنها روی شکم دراز می کشند، یک موضع تاکید می گیرند، به طور همزمان به انگشتان اندام تحتانی، کف دست تکیه می دهند. با بازدم، سر به عقب پرتاب می شود. بسیار مهم است که این کار را تا حد امکان با دقت انجام دهید، به خصوص اگر فردی به تازگی ژیمناستیک را شروع کرده باشد. با آزاد شدن آهسته هوا از ریه ها، بدن به تدریج به وضعیتی شبیه به یک خانه ساده منتقل می شود، یعنی نقطه پنجم بالا می رود و به طور همزمان به کف دست ها و پاها تکیه می دهد. در بالاترین موقعیت، چند ثانیه منجمد می شوند و پس از آن به تدریج حالت اولیه را می گیرند و هوا را از ریه ها خارج می کنند.
طبق بررسی ها، 5 تمرین تبتی "چشم تولد مجدد" در حال حاضر برای بسیاری برای تمرین روزمره کافی است، اما همه برای ششمین تمرین آماده نیستند. همانطور که کارشناسان اطمینان می دهند، این است که هجوم خاصی از قدرت را به شما می دهد، به شما امکان می دهد به خود ایمان داشته باشید، با انرژی جهانی پر شوید. این به شدت برای کسانی در نظر گرفته شده است که علاقه ای به یک عمل صمیمی به هر شکل یا شکلی ندارند. اگر این شرط نقض شود، جریان انرژی می تواند بدن تمرین تمرین را از داخل تخریب کند، بنابراین فریب، خودفریبی کمکی نمی کند - شما باید با خودتان بسیار صادق باشید. این تمرین به خودی خود بسیار ساده است و اگر هیجان صمیمی به طور ناگهانی ایجاد شد، می توانید آن را به طور جداگانه در هر زمانی تمرین کنید. موقعیت شروع - ایستاده، دست ها روی کمربند یا باسن. شخص نفس می کشد، شکم خود را می کشد، ماهیچه های پرینه را سفت می کند، سر خود را کج می کند، تنه خود را به شدت خم می کند، با صدای "Xxx-aaa" هوا را بیرون می اندازد و برای مدتی در وضعیت پایین می ماند.زمان، از بین بردن تمام هوا از ریه ها. پس از آن، آنها به موقعیت اولیه خود باز می گردند و کشش عضلانی در پرینه، شکم را برای 10 ثانیه دیگر حفظ می کنند. سپس آرام، عمیق، به آرامی نفس بکشید. فقط سه تکرار به شما امکان می دهد انرژی را کاملاً از جنسی به رایگان تبدیل کنید.
ژیمناستیک برای زنان: ویژگی‌ها
همانطور که از بررسی ها مشخص است، "چشم تولد دوباره" برای نیمه زیبای بشریت با برخی تغییرات در طرح کلی توصیه می شود، اگرچه آنها پیش نیاز نیستند. حداکثر تأثیر ژیمناستیک را می توان در صورتی به دست آورد که در طول تمام تمرینات، به شدت از طریق دهان خود بازدم کنید و لب های خود را به شکل "O" جمع کنید. برای اینکه در طول روز بیشترین تأثیر را داشته باشید، می توانید گاه به گاه مانترا «Om» را بخوانید. در صورت امکان این کار را با صدای بلند انجام دهید. مانترا اگر بلافاصله بعد از ژیمناستیک آن را تمرین کنید بهترین اثر را نشان می دهد. مشخص است که در طول دوره انطباق با شیوه های تبتی، یک زن ممکن است با اختلالات افسردگی مواجه شود، اما چنین دوره هایی همیشه کوتاه مدت هستند، باید آنها را تحمل کرد، در حالی که تعداد تکرارهای هر یک از تمرینات را اضافه کرد. این به تثبیت سریع وضعیت روانی کمک می کند. این ویژگی به دلیل ویژگی های ادراک انرژی آزاد توسط بدن زن است.
همانطور که از بررسی ها مشخص است، "چشم تولد مجدد" به عادی سازی سطوح هورمونی کمک می کند. برای انجام این کار، بلافاصله پس از بیدار شدن، باید مجموعه ای از تمرینات تخصصی را انجام دهید. ابتدا کف دست ها را می مالند تا گرم شوند، سپس 10 تا 30 بار پشت سر هم روی کره چشم فشار می دهند، گوش ها را می مالند و با انگشت شست به آرامی ماساژ می دهند.پایه جمجمه پیشانی با حرکات طولی منظم مالیده می شود. از دست راست استفاده کنید، از معبدی به معبد دیگر نگه دارید. می توانید دست چپ خود را در بالا قرار دهید. مرحله بعدی یک ضربه ملایم روی گونه ها، ماساژ با دست چپ شانه در سمت راست و بالعکس (تا حد امکان قوی) است. در مرحله بعد، ناف را در یک حرکت دایره‌ای، به دنبال جهت فلش روی ساعت، نوازش کنید. چرخه - تا 40 دایره. زانوها را مالیده تا پوست قرمز شود، سپس پاها را 30 بار پشت سر هم حول محور مچ پا می‌چرخانند. باید این کار را برای هر دو پا تکرار کنید. مرحله بعدی، او آخرین مرحله آماده سازی است - ماساژ پا.
برنامه توصیف شده به شما امکان می دهد پس زمینه هورمونی را عادی کنید، عادی سازی کنید، حالت عاطفی را تثبیت کنید، با تغییرات مرتبط با تمرین "چشم تولد مجدد" سازگار شوید. بررسی ها تأیید می کند که تکرار منظم چنین تمریناتی به طور قابل توجهی وضعیت زنان را بهبود می بخشد.
ارزش باور کردن؟
در اینترنت یافتن نظرات منفی درباره "چشم رنسانس" بسیار دشوار است. همانطور که بسیاری از کارشناسان خاطرنشان می کنند، این مجموعه به خوبی برنامه ریزی شده است، اجرای نسبتاً ساده است، به زمان کمی برای اعمال نیاز دارد، به طور منطقی ساخته شده است و نتایج را در رابطه با افراد در گروه های سنی مختلف نشان می دهد. به گفته پزشکان، مشتریان آنها با انجام طولانی مدت چنین تمریناتی متوجه هیچ نقصی نمی شوند. اگر به بررسی های موجود در وب جهانی اعتقاد دارید، اغلب "چشم رنسانس" نه تنها برای مردم عادی، بلکه برای پزشکان واجد شرایط که مجبور هستند به دنبال راه هایی برای مقابله با بار سنگین باشند، به عنصری از زندگی روزمره تبدیل می شود. دقیقا پنجتمرینات برای استفاده روزانه، همانطور که متخصصان اطمینان می دهند، به شما این امکان را می دهد که برای غلبه بر تمام مشکلات زندگی روزمره، قدرت خود را پر کنید. خاطرنشان می شود که با تمرین منظم، خلق و خوی پایدارتر، بهتر می شود، که به ویژه در صورتی که فرد در شرایط دشوار زندگی قرار گیرد، قابل توجه است. آنها خاطرنشان می کنند که در پس زمینه چنین تمریناتی، باور به بهترین ها آسان تر می شود.
جوانسازی روحی و جسمی، طبق بررسی‌های پزشکان Eye of Rebirth، به‌ویژه قبل و بعد از کلاس قابل توجه است و آنچه از نظر بصری غیرممکن است، بارزتر است. فرد احساس می کند جوان تر، قوی تر، آرام تر. خلق و خوی عادی شده است، اعتماد به خود و نقاط قوت، تمایل و تمایل برای مقابله با موفقیت با هر گونه مانع در مسیر زندگی وجود دارد. یکی از جنبه های مهمی که بسیاری به آن اشاره کرده اند دسترسی است، زیرا برای تمرین مداوم تمرینات، نیازی به خرید تجهیزات گران قیمت، داروها نیست، نیازی به ثبت نام در محافل خاص یا کار با یک مربی فردی نیست، و همه وقت و زمان لازم را ندارند. انرژی برای این در واقع، "چشم رنسانس" یک برنامه جهانی است که در دسترس همه است - پیر و جوان، با هر درآمد و سبک زندگی. تنها چیزی که نیاز دارید میل، آمادگی برای تمرینات منظم، کمی زمان است.
نظرات و شرایط
همانطور که از بررسی های منفی می بینید، برخی تمرینات Eye of Rebirth را چیزی باطنی و در نتیجه کاملاً بی فایده می دانند. به هر حال، این عمل نیز تحت عنوان شناخته شده استموارد:
- "5 تبتی"؛
- "۵ مروارید تبت".
این نام ها همه به یک فناوری اشاره دارند. کسانی که این کار را انجام می‌دهند، توجه دارند که گاهی اوقات با محکومیت دیگران روبرو می‌شوند که آن را فقط اتلاف وقت می‌دانستند. اما افرادی که در زندگی خود به آن متوسل می شوند توجه دارند که با اجرای منظم چرخه توصیف شده، رفاه واقعاً بهتر می شود، به نظر می رسد قدرت در برابر مشکلات روزمره مقاومت می کند. به هر حال، برخی معتقدند که "چشم تولد دوباره" مخفی است، این دانشی است که هرگز نباید به جهان سرایت می کرد، بلکه فقط برای لاماهای تبت در نظر گرفته شده بود. برخی دیگر معتقدند که "چشم تولد دوباره" به شما امکان می دهد همزمان بدن فیزیکی انسان و روح ناملموس را تغییر دهید. عقیده ای وجود دارد که تمرینات ذکر شده در بالا فقط ژیمناستیک نیست که بر بدن تأثیر مثبت می گذارد، بلکه اقدامات آیینی است که به شما امکان می دهد خود را در سطوح مختلف تغییر دهید. چگونه دقیقاً "چشم تولد دوباره" را درک کنیم ، آیا آن را یک آیین در نظر بگیریم یا فقط ژیمناستیک - هر کس برای خودش تصمیم می گیرد. ایده اصلی بهبود آشکار در رفاه است، که در پاسخ های آنها توسط کسانی که مجموعه توصیف شده را تمرین کردند، ذکر شده است. ضمناً اگر دقت کنید مشخص می شود که همه این تمرینات در یوگا یافت می شوند و در سراسر جهان رایج هستند و به عنوان مؤثر شناخته می شوند. اجرای معقول به شما این امکان را می دهد که به زودی سلامت، قدرت و اعتماد به نفس قبلی خود را بازیابید.
بدون رازی
شایان ذکر است که امروزه این تکنیک بسیار محبوب است"چشم تولد دوباره". نظرات، عکس های قبل و بعد از استفاده از آن را می توان در کتاب های تخصصی اختصاص داده شده به این ژیمناستیک و در انجمن های متعدد مورد علاقه یافت. آنها در تنوع بسیار گسترده ای ارائه می شوند. جوامع ویژه ایجاد شده توسط طرفداران این تکنیک ژیمناستیک به ویژه آموزنده است. کسانی که می خواهند داستان های خود را منتشر کنند، می گویند که چگونه ژیمناستیک به آنها کمک کرد و چگونه ناکارآمد شد. در مورد نسخه های رسمی کتاب، در اینجا لازم است به کتاب پیتر کلدر اشاره کنیم. او در مورد چگونگی تمرین ژیمناستیک صحبت می کند، حاوی یک مقدمه نظری کامل از استاد است، که عمیقاً در جوهر فلسفه ای که این روش جوان سازی و شفای بر آن استوار است، کاوش کرده است. در حال حاضر، این کتاب را می توان از کتابفروشی ها، به صورت رایگان از اینترنت دانلود کرد.
اگر به دنبال نقدهای مربوط به Eye of Rebirth باشید، قبل و بعد از عکس‌های قبل و بعد، می‌بینید که این اقدامات اگر مسئولانه و با پشتکار انجام شوند، تأثیر خوبی داشته‌اند. کلید موفقیت این است که میل به هماهنگ کردن تمام حرکات بدن شماست. به همان اندازه مهم تنفس صحیح است. برای دستیابی به برجسته ترین اثر، هنگام بازدم، باید سعی کنید تا حد امکان به طور موثر ریه ها را از هوا آزاد کنید و هنگام دم، آنها را تا حد امکان عمیقاً پر کنید. اگر در حین اجرای رویکرد بعدی، فرد احساس خستگی کرد، می توانید استراحت کوتاهی داشته باشید. برای اینکه اثربخشی مجموعه حفظ شود، در فواصل زمانی باید به همان ریتم تنفسی مانند ژیمناستیک پایبند بود. اگر فرد تا حد امکان نفس بکشد، اثربخشی این مجموعه افزایش می یابد.عمیق.
هر چیزی زمان خود را دارد
همانطور که از بازخورد تمرین‌کنندگان (همراه با عکس) مشاهده می‌شود، «چشم تولد دوباره» نه تنها به دلیل هر یک از تمرین‌ها یا مجموعه‌ای از تکنیک‌ها با هم، بلکه به دلیل رویکرد صحیح نیز مؤثر است. به نفس کشیدن بین تمام تمریناتی که در بالا توضیح داده شد، مهم است که استراحت کوتاهی داشته باشید، در حالی که تکنیک تنفس صحیح را رعایت کنید. برای انجام این کار، آنها صاف می ایستند، پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز می کنند، دست ها را روی کمربند قرار می دهند، در حالی که شست ها باید به جلو نگاه کنند. فرد در هنگام بازدم در حین ژیمناستیک تصور می کند که چگونه انرژی کثیف از بدن خارج می شود و در حین دم چگونه انرژی خالص وارد می شود که در روش های شرقی به آن پرانا می گویند. بین تمرینات، باید چندین روش از این قبیل را برای دم و بازدم انجام دهید و سپس دوره اصلی را ادامه دهید. وظیفه اصلی تمرین کننده این تکنیک تلاش برای حفظ یک ریتم تنفسی در تمام طول دوره ژیمناستیک است.
