مطمئنا هر زنی علاقه مند خواهد بود بداند که چرا در دوران قاعدگی شما شیرینی می خواهید. تقریباً هر نماینده جنس ضعیف‌تر با وضعیتی مواجه می‌شود که در طول دوره خونریزی قاعدگی، به شیرینی‌ها، شکلات‌ها و سایر غذاهای لذیذ بسیار جذب می‌شود.
فیزیولوژی زنان به عنوان علت میل به شکر
برای درک دلیل مصرف شیرینی در روزهای حساس، باید عملکرد بدن زن را بهتر درک کنید. اینکه چرخه قاعدگی دوره های خاصی دارد، برای هیچکس کشفی نخواهد بود. در قسمت اول، تخمک در بدن بالغ می شود. در این مدت زمان، افزایش غلظت استروژن در خون مشاهده می شود. در لحظه ای که تخمک گذاری رخ می دهد، محتوای این هورمون به اوج خود می رسد.
بعد از این، تخمک بالغ در لوله فالوپ قرار می گیرد و تمام نیروهای بدن برای این کار بسیج می شوند.لقاح بالقوه پس از تخمک گذاری، سطح پروژسترون افزایش می یابد که عملکرد اندام های دستگاه تناسلی را تنظیم می کند و چرخه قاعدگی را کنترل می کند. این هورمون است که شرایط مطلوبی را برای رشد بیشتر جنین و بارداری ایجاد می کند. و در این دوره است که بدن شروع به تقاضای کربوهیدرات های آسان هضم می کند که شامل شیرینی ها نیز می شود. بنابراین می توانید توضیح دهید که چرا در دوران قاعدگی شما شیرینی زیادی می خواهید.
عدم تعادل هورمونی
پروژسترون پیش ساز تعداد زیادی هورمون است. و هنگامی که سطح آن تغییر می کند، مشکلاتی در عملکرد بدن ایجاد می شود. اگر لقاح اتفاق نیفتد، سطح این هورمون شروع به کاهش می کند. سپس، در پایان سیکل قاعدگی بعدی، زمانی که غلظت استروژن و پروژسترون کاهش می یابد، وضعیتی ایجاد می شود که میل به خوردن شیرینی نیز وجود دارد، یعنی این تغییرات می تواند توضیح دهد که چرا در دوران قاعدگی شیرینی می خواهید. بنابراین بدن زن در تلاش است تا مقدار انرژی از دست رفته را دریافت کند.
بنابراین، وضعیت هورمونی یک زن، که در طول چرخه تغییر می کند، مستقیماً بر هوس غذایی تأثیر می گذارد.
آماده سازی بدن برای بارداری آینده
وقتی بدن به طور کامل برای بارداری آماده می شود، زن نیز شیرینی می خواهد. این را می توان با این واقعیت توضیح داد که پس از اتمام فرآیند تخمک گذاری، سطح پروژسترون افزایش می یابد. در این زمینه، مغزسیگنالی دریافت می کند که نیاز به جمع آوری اجزا و مواد لازم برای حفظ بارداری وجود دارد. با توجه به فرآیندهای فوق، بدن زن قبل از خونریزی قاعدگی نیاز به شیرین یا نمک دارد.
کمبود ویتامین در بدن
پاسخ به این سوال که چرا در دوران قاعدگی علاوه بر سطح هورمونی، شیرینی میل می کنید، کمبود ویتامین در بدن خواهد بود. این کمبود ویتامین است که بر ترجیحات چشایی در طول خونریزی قاعدگی تأثیر می گذارد.
به گفته پزشکان، کمبود مواد مغذی بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر نامطلوب می گذارد. علائم وضعیت نشان داده شده را باید یبوست یا اسهال مکرر و همچنین حالت تهوع و افزایش وزن در پس زمینه خونریزی قاعدگی در نظر گرفت. علاوه بر این علائم، تغییر طعم غذا نیز نشان دهنده کمبود ویتامین خواهد بود. در نتیجه، زن از غذاهای معمولی امتناع می کند و به نفع محصولاتی که قبلاً از آنها اجتناب کرده بود، انتخاب می کند. این شامل محصولات قنادی و نانوایی است. در اینجا دلیل دیگری وجود دارد که چرا در طول دوره قاعدگی خود هوس خوردن شیرینی جات زیادی دارید.
رفع این مشکل چندان سخت نیست. کافی است بدن را با مقدار لازم مواد مفید اشباع کنید و سپس مشکل خود به خود حل می شود. و هیچ زنی با خود نمی گوید: "من در دوران پریودم شیرینی می خواهم."
با این حال، حتی با رفع کمبود ویتامین، مشکل ولع خوردن به خوراکی های شیرین هر ماه بارها و بارها رخ می دهد. با این لازم استبپذیرید و بدیهی بگیرید.
در برخی موارد نه تنها زنان، بلکه مردان نیز بعد از وعده غذایی بعدی شیرینی میل می کنند. در این لحظه، احساس واضحی وجود دارد که به نظر می رسد فرد غذا نخورده است. در این شرایط شیرینی ها و نان شیرینی ها نقش ضدافسردگی را ایفا می کنند، زیرا بعد از خوردن آنها، مغز شروع به تولید هورمون سروتونین می کند که باعث ایجاد روحیه خوب و ایجاد احساس شادی می شود.
چگونه در دوران قاعدگی چهره را خراب نکنیم
به گفته اکثر متخصصان در دوران قاعدگی نباید در مقابل تکانه های طبیعی مقاومت کرد و سعی کرد خود را در خوردن شیرینی محدود کرد. این نگرش به موقعیت، جلوگیری از افسردگی و تحمل ناراحتی را آسان تر می کند.
تنها چیزی که هر دختری می تواند با آن روبرو شود مشکل اضافه وزن است. و بهترین راه برون رفت از شرایطی که در طول پریود هوس شیرینی می کنید، کنترل احساس گرسنگی و سیری است.
همچنین راه هایی برای فریب دادن بدن خود در یک دوره حساس وجود دارد:
- اول، شما باید مرتباً و مرتب غذا بخورید. بهتر است قسمت غذا را به چند قسمت تقسیم کنید و یکباره نخورید.
- در انتخاب محصولات باید به سبزیجات و میوه های تازه و همچنین انواع کم چرب ماهی و گوشت توجه کرد. وقتی هوس چیزی شیرین می کنید، مجبور نیستید به دنبال شکلات باشید.
- برای اینکه مقدار زیادی از شیرینی جات را جذب نکنید و در مورد آن تعجب نکنیدچرا در دوران قاعدگی شما شیرینی می خواهید، باید تا حد امکان مایعات بنوشید. این باعث می شود تا حدودی اشتها را رام کنید.
- باید روی فعالیت های مورد علاقه خود تمرکز کنید و مدام به میل به خوردن فکر نکنید.
- لازم است در طول دوره مشخص شده از درگیری و موقعیت های استرس زا اجتناب شود تا پس از آن دچار افسردگی نشوید.
همه این روش ها احتمال افزایش وزن در چند روز بحرانی سیکل قاعدگی را از بین می برد.
وقتی پرخوری غیرقابل کنترل شد
وقتی پرخوری در روزهای بحرانی تبدیل به یک مشکل واقعی شده است، راه‌هایی برای حل آن وجود دارد، از جمله:
- مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی. این داروها باعث کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی شده و بر احساس گرسنگی تأثیر می گذارد. به لطف این داروها، پس زمینه هورمونی یک زن به تدریج عادی می شود، که به بهبود وضعیت او کمک می کند و میل بیش از حد به خوردن یک تخته شکلات را کسل می کند؛
- پیروی از یک رژیم غذایی معتدل این امکان را فراهم می کند که زمان خود را با فکر کردن به این که چرا در طول دوره قاعدگی خود هوس شیرینی می کنید، تلف نکنید، بلکه مشکل را با اقدامات مشخص در قالب یک رژیم غذایی معتدل حل کنید.
چگونه از میل به خوردن شیرینی جلوگیری کنیم
به طور کلی پذیرفته شده است که سبک زندگی فعال و ورزش قبل از شروع چرخه بسیار مفید است. بهعلاوه بر این، به عنوان جایگزینی برای گذراندن وقت در صفحه تلویزیون یا مانیتور کامپیوتر، بهتر است پیاده روی در هوای تازه را انتخاب کنید. همه این اقدامات نه تنها وضعیت عاطفی را بهبود می بخشد، بلکه به کاهش وزن اضافی نیز کمک می کند.
در مورد مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی، بهتر است انتخاب آنها را به یک متخصص با تجربه بسپارید. خود انتخابی این داروها ممکن است بهترین راه برای تأثیرگذاری بر سلامت هر زن نباشد. برای آن دسته از دخترانی که قصد دارند مادر شوند، این روش کاملا غیرقابل قبول است.
علاوه بر این اقدامات، متخصصان زنان توصیه می کنند یک هفته قبل از خونریزی قاعدگی به کمپلکس های مولتی ویتامین که لزوماً حاوی ویتامین های B6، B12، D و منیزیم هستند، توجه شود.
آیا همه زنان شکلات می خواهند
بدن هر فرد، از جمله زنان، ویژگی های فردی دارد. بنابراین، نمی توان به صراحت اعلام کرد که هر نماینده جنس ضعیف در هنگام خونریزی قاعدگی، شیرینی و شیرینی می خواهد. دخترانی هستند که اصولاً نمی توان آنها را به عاشقان خوردن چنین چیزی نسبت داد. و صحبت در مورد شیرینی در این مورد اصلاً ضروری نیست. برای برخی از آنها، سندرم پیش از قاعدگی بسیار دشوار است. و اصلاً زمانی برای غذا وجود ندارد.
نتیجه گیری
بنابراین میل به شیرینی قبل و در حین قاعدگی را باید به صورت یک حالت کاملا معمولی و دوره ای در نظر گرفت. در برخی موارد، یک تخته شکلات به عنوان منبع شادی و لذت برای کسی عمل می کند. ومهم است که در اینجا زیاده روی نکنید. در غیر این صورت مملو از اضافه وزن و در نهایت حال بد است.
