از پریود خود متنفرید؟ قاعدگی یک فرآیند فیزیولوژیکی کاملا طبیعی است. هر دختری پس از ورود به آستانه باروری مجبور است هر ماه آن را تحمل کند. افسوس، اغلب این روند با وضعیت ناخوشایند سلامتی و برخی مشکلات روانی همراه است. آمار نشان می دهد که 70 تا 80 درصد از جنس سفید تا حدودی از علائم سندرم پیش از قاعدگی رنج می برند. آیا جای تعجب است که روانشناسان از بسیاری از دختران شکایت می شنوند؟ این مقاله دلایل چنین تنفری را از دیدگاه روانشناسی شرح می دهد و همچنین توصیه هایی در مورد نحوه مقابله با PMS ارائه می دهد.
سندرم پیش از قاعدگی چیست
این وضعیتی است که با مجموعه ای از تغییرات خاص در بدن و روان مشخص می شود که هر ماه 3 تا 12 روز قبل از شروع قاعدگی رخ می دهد. به عنوان یک قاعده، زنان در سن حدود بیست سالگی با این سندرم "آشنا می شوند". این اتفاق می افتد که دختران قبل از زایمان آن را تجربه نمی کنند و بعد از زایمان و تغذیه آن را از دیدگاه منفی ترین تشخیص می دهند.علائم. این اتفاق می افتد که برعکس، علائم بلافاصله قبل از اولین قاعدگی آشکار می شود و پس از زایمان فروکش می کند.
از پریود خود متنفرید؟ خیلی اوقات، روانشناسان دقیقاً به دلیل سندرم پیش از قاعدگی چنین شکایت هایی را می شنوند. زنان را می توان درک کرد: چه کسی دوست دارد مشکلات روانی-عاطفی را هر ماه به طور منظم تجربه کند و با تغییرات در بدن خود کنار بیاید؟
علائم PMS عبارتند از:
- شکل عصبی این سندرم با تظاهرات زیر مشخص می شود: تحریک پذیری، نارسایی، از دست دادن قدرت، اشک ریختن، نوسانات خلقی بی دلیل. از بیرون، ممکن است به نظر برسد که این لیستی از علائم یک وضعیت است که از نظر فیزیولوژی کاملاً طبیعی نیست، نوعی انحراف روانپزشکی. اما این نظر کاملاً درست نیست، در غیر این صورت 80 درصد زنان با تشخیص روانپزشکی ممکن است تشخیص داده شوند. علاوه بر این، در هر مورد فردی، شکل عصب روانی متفاوت است. برخی از زنان تقریباً هیچ تظاهراتی از آن ندارند، اما برخی دیگر آن را بسیار واضح دارند.
- علائم گیاهی عروقی و عصبی PMS: خستگی زیاد، کاهش عملکرد. این روزها ممکن است یک زن در محل کار کمتر بازدهی داشته باشد. این به این معنی نیست که او کارگر بدی است. اغلب، زنان خود را به دلیل کاهش کاملاً موجه فیزیولوژیکی در عملکرد خود سرزنش می کنند و پس از سپری شدن دوره سندرم پس از قاعدگی، کاستی های خود را به طور کامل جبران می کنند.
- اگر سندرم به شکل ادماتیک پیش رود، دختر وزن اضافه می کند، حتی اگراو رژیم غذایی سختی دارد این به دلیل احتباس مایعات در بافت ها است. همچنین این فرآیند با احتقان غدد پستانی، تشنگی شدید و اختلال در دفع ادرار همراه است. افسوس، اگر تورم به وضوح در سندرم بیان شود، در برخی موارد این امر حتی می تواند منجر به ایجاد بیماری های عفونی سیستم ادراری شود (اگر دوره زمانی مصادف شود که زن روی یک سطح سرد نشسته یا مقدار کافی مایع نوشیده باشد)..
- شکل بحرانی PMS با بحران های سمپاتو-آدرنال مشخص می شود. اینها جهش فشار خون، درد در قلب با منشا ناشناخته است، در حالی که ECG طبیعی است، حملات پانیک. پس از یک بحران، معمولاً ادرار زیاد رخ می دهد - بدن از شر مایعاتی که برای چند روز ذخیره کرده خلاص می شود. این شکل از سندرم پیش از قاعدگی ممکن است از یک فرم درمان نشده سفالژیک، عصبی روانی یا ادماتوز ایجاد شود و معمولاً بعد از چهل سالگی ظاهر می شود. زمینه برای سیر چنین حالتی بیماری های قلب، عروق خونی، کلیه ها، دستگاه گوارش است.
چرا زنان از پریودهای خود متنفرند؟
از شرح علائم سندرم پیش از قاعدگی مشخص می شود که در روز اول قاعدگی، زن در آستانه قاعدگی قرار دارد. پس آیا جای تعجب است که زنان از پریودهای خود متنفرند؟ چه کسی دوست دارد یک بار در ماه چنین شرایط فیزیولوژیکی کاملا طبیعی را تحمل کند که حتی اکثر پزشکان از درمان آن امتناع می ورزند؟ خوشبختانه، پزشکی مدرن دارای زرادخانه ای از داروها است که به صاف کردن همه چیز تا حد امکان کمک می کند.تظاهرات روحی و جسمی PMS.
و اگر شکایت از قاعدگی مفهوم روانی داشته باشد چه؟ از این گذشته ، برخی از دختران PMS را تجربه نمی کنند ، اما از "روزهای قرمز تقویم" متنفرند. در حال حاضر یک دلیل کاملا روانشناختی وجود دارد: به احتمال زیاد، دختر با هویت جنسی خود مشکل دارد. روانشناس در پذیرش یک نظرسنجی انجام می دهد، که طی آن متوجه می شود که از چند وقت پیش چنین پرخاشگری آشکار نسبت به طبیعت او شروع شده است، چگونه در سطح فیزیکی خود را نشان می دهد (بعضی از دختران به خود پرخاشگری نشان می دهند)، آیا خودکشی وجود دارد یا خیر. افکار و غیره اگر به سادگی " پریود شدم" - این یک چیز است، در اینجا ممکن است به کمک یک متخصص نیاز نباشد. اما اگر زنی حاضر است به خاطر آنها به هر طریقی به خود آسیب برساند، کار جدی توسط روانشناس یا روان درمانگر لازم است.
از پریود خود متنفرید؟ این یک نوع اعتراض به زنانگی خودشان است. بالاخره اگر قاعدگی نبود زن بارور نمی شد و بزرگترین معجزه طبیعت یعنی ادامه حیات بشر غیر ممکن می شد.
10 دلیل برای نفرت
شایع ترین دلایل پرخاشگری نسبت به قاعدگی:
- نیاز به خرید محصولات بهداشتی؛
- در گرما استفاده از پدها بسیار ناخوشایند است - پس از یک ساعت بوی نامطبوع و عرق این فرآیند را غیرقابل تحمل می کند؛
- زندگی جنسی در طول قاعدگی متفاوت می شود؛
- در روزهای اول زیر شکم درد می کند و می کشد؛
- اشتها افزایش می یابد، بسیاری از دختران پر می شوندپوند اضافی خود را؛
- تامپون ها و پدها ناحیه تناسلی را بسیار مالش می دهند، و زمان زیادی طول می کشد تا با کلاهک استفاده شود؛
- تورم شدید ظاهر می شود و دختر مجبور می شود لباس های تنگ را کنار بگذارد؛
- به دلیل تورم، تغییر ویژگی های صورت، دختر در عکس ها خوب به نظر نمی رسد؛
- بوی بد، مجبور به استفاده از تامپون؛
- باید لباس را طوری انتخاب کرد که حتی در صورت نشتی پد، خیلی به چشم نیاید.
دلیل ناخوشی در دوران قاعدگی چیست
زنان نیز به این دلیل پریود می شوند که درد و احساس ناخوشی نه تنها در زمان PMS، بلکه مستقیماً در طول دوره قاعدگی آنها را همراهی می کند. باز هم، هر مورد متفاوت است. اما طبق آمار ۴۵ درصد دختران در روزهای اول قاعدگی دچار درد شدید در ناحیه زیر شکم می شوند و مجبور به مصرف مسکن می شوند. در طول قاعدگی، تورم فروکش نمی کند - دختران مجبور به مصرف داروهای ادرارآور هستند.
از پریود خود متنفرید؟ چه باید کرد؟ چگونه با چنین حالتی کنار بیاییم؟
راههای رهایی از تحریک پذیری در هنگام سندرم پیش از قاعدگی
برای خلاص شدن از شر ناراحتی های معمولی، راه های ساده زیادی وجود دارد. بله، شما باید هر ماه به آنها متوسل شوید، اما این فرصت را به شما می دهد تا احساس نسبتاً طبیعی داشته باشید.
راههای رهایی از تحریک پذیری، بی تفاوتی و سرزنش خود در هنگام PMS:
- حدس بزنیدشرایط به گونه ای است که در زمان PMS کار اصلی تکمیل شد - گزارش ها ارسال شد، تعهدات انجام شد، کالاها نمایش داده شدند. این به شما کمک می کند تا برای مدت معینی خود را تسکین دهید و از ناتوانی در به رخ کشیدن عملکرد بالا رنج نبرید.
- به داروهای ضد افسردگی خفیف و داروهای ضد اضطراب بدون نسخه توجه کنید. آنها اعتیادآور نیستند و فقط برای چند روز می توان آنها را برای تسکین PMS مصرف کرد.
- به یک روانشناس یا روان درمانگر مراجعه کنید و روی طرز فکر خود کار کنید. اگر راهی برای تماس با متخصص پولی وجود نداشته باشد چه باید کرد؟ خطوط کمکی ناشناس وجود دارد که می توانید به صورت رایگان با یک متخصص صحبت کنید. همچنین می‌توانید در سایت‌هایی که برای این منظور طراحی شده‌اند، منفی‌بافی خود را بیرون بریزید.
Hate Wall: "من از پریودم متنفرم!"
این یک سایت معروف است که هر کسی می تواند به آن مراجعه کند و احساسات منفی خود را به طور ناشناس در مورد هر مشکل زندگی بیرون بیاورد. به عنوان یک قاعده، در آنجا می توانید موضوع خود را ایجاد کنید یا زیر موضوعات قدیمی بنویسید. این ریزش احساسات اغلب به روشی مشابه با مراجعه به روانشناس عمل می کند. این سایت دارای بسیاری از موضوعات "من از پریود خود متنفرم" است.
دیوار نفرت نوعی پورتال از احساسات منحصرا منفی است. پس آن بالا نمانید و تاپیک های دیگران را بخوانید. پس از تخلیه تمام دلخوری های خود از وضعیت فعلی، بهتر است هر چه زودتر برگه را ببندید.
چگونه نفرت خود را بیرون بریزید: توصیه های روانشناسان
چگونه دیگر می توانید تحریک خود را از بین ببریددوره قاعدگی؟ در اینجا چند نکته آسان و بدون سر و صدا وجود دارد:
- به یک جنگل یا پارک عمیق بروید که در آن هیچکس نتواند شما را ببیند و فریاد بزنید، ناراحتی خود را تخلیه کنید، آهنگ بخوانید و روی چمن ها دراز بکشید.
- به باشگاه بروید و یک کیسه بوکس بزنید یا چند مایل روی تردمیل بدوید. وقتی فردی از نظر جسمی خسته است، پس زمینه هورمونی هموار می شود.
- عزیزان را با پرخاشگری خود تحت فشار قرار ندهید - می گذرد و رابطه آسیب جدی می بیند. بهتر است به تنهایی به سینما بروید، پاپ کورن شیرین بخرید (گلوکز باعث ترشح اندورفین می شود).
- با این ادعا که احساس خوبی ندارید (درست است) یک روز مرخصی بگیرید و کاری را که دوست دارید انجام دهید.
روش های دارویی برای کاهش تظاهرات سندرم پیش از قاعدگی
اگر توصیه های ساده روانشناسی کمکی نکرد، می توانید برای خلاص شدن از شر تحریک به داروهای داروسازی متوسل شوید. اینها داروهای مؤثری هستند مانند:
- "Fitosedan" - چای گیاهی تسکین دهنده. دستورالعمل توصیه می‌کند دو ساشه را با یک لیوان آب جوش دم کرده و با معده خالی مصرف کنید. این ترکیب شامل سنبل الطیب، گیاه مادر است. پس از مصرف چندین وعده فیتوسدان، تحریک پذیری از بین می رود، حالتی صاف و آرام ظاهر می شود. این ابزار هیچ گونه وابستگی روانی یا دارویی ایجاد نمی کند، ارزان است - حدود هشتاد روبل در هر بسته با بیست کیسه فیلتر.
- "Afobazol" - دارویی بدون نسخه برای تحریک و تحریکفشار. افسوس، باید دائما مصرف شود، اما اثر آن بیشتر از چای تسکین دهنده است. هزینه یک بسته با بیست قرص حدود سیصد روبل است. افکار ناخوشایند با استفاده مداوم از این داروی ملایم از بین خواهند رفت.
- "Negrustin" - یک مجموعه ویتامین با عصاره مخمر سنت جان در ترکیب. ایده آل برای مصرف در زمان PMS، حجم کاری بالا و مشکلات خانوادگی. این کمک می کند که به شیوه ای مثبت تنظیم کنید و در مورد چیزهای جزئی نترسید. برای زنان حتی بیشتر از مردان مناسب است، زیرا ترکیب ویتامین های موجود در ترکیب دارای اثر ادرار آور متوسط است و همچنین سیستم عصبی را تقویت می کند و حالت عاطفی را صاف می کند. در یک کلام، "نگروستین" یک داروی عالی برای کاهش شدت علائم PMS است.
پف در دوران قاعدگی و راه های خلاصی از آن
چرا زنان از قاعدگی متنفرند، علاوه بر درد در قسمت پایین شکم و افزایش تحریک پذیری؟ این افزایش وزن و تورم است. اگر دختری می داند که مستعد احتباس بیش از حد مایعات است، باید از قبل به مصرف داروهای ادرارآور خفیف فکر کنید:
- "فیتونفرول" - چای گیاهی، که به آرامی به خلاص شدن از شر ادم کمک می کند، و همچنین از پیشرفت بیماری های سیستم ادراری جلوگیری می کند. هزینه یک بسته با بیست کیسه فیلتر حدود صد روبل است.
- "Cyston" یک داروی هومیوپاتی هندی است. می توانید مستقیماً در روزهای PMS از آن استفاده کنید تا ورم نداشته باشد و وزن در همان حد باقی بماند.
- "Canephron" نیز یک داروی هومیوپاتی است، اما باید به عنوان یک دوره مصرف شود. مناسب برای آن دسته از دخترانی که علاوه بر تورم در زمان PMS، از پیلونفریت مزمن نیز رنج می برند، به دلیل احتباس مکرر مایعات مستعد ابتلا به اورتریت و سنگ کلیه هستند.
آیا ورزش PMS را کاهش می دهد
چرا از دختران ماهانه ای که از تورم، درد یا تظاهرات ذهنی PMS رنج نمی برند متنفرند؟ مهم نیست که چقدر غم انگیز است، اما بسیاری از روانشناسان مطمئن هستند که دختران به سادگی جایی برای "ریختن" خشم انباشته شده و نارضایتی از زندگی خود ندارند. توصیه برای این وضعیت روانی ناخوشایند ساده است: به طور منظم به باشگاه بروید. هورمون‌ها یکسان می‌شوند، عزت نفس افزایش می‌یابد و افکار دردناک در مورد اینکه دختر چقدر از عادت ماهانه متنفر است، خود به خود می‌گذرد.
شما باید ورزشی را انتخاب کنید که به دلخواه شما جذاب باشد. در این صورت تربیت بدنی نوعی استراحت، تخلیه بار خواهد بود. آموزش به مکانی تبدیل می شود که یک دختر می تواند تمام منفی خود را بدون ترس از اینکه مضحک یا بی فرهنگ به نظر می رسد بیرون بریزد. و سپس او خسته، اما خوشحال به خانه باز خواهد گشت - و در یک خواب سالم به خواب می رود. صرفا وقت و انرژی برای فکر کردن به نفرت از قاعدگی یا سایر پدیده های فیزیولوژیکی وجود نخواهد داشت.
