علائم کم انرژی چیست؟ خستگی که به طور منظمانباشته می شود
بر اساس ، باعث می شود تقریبا هر روز احساس خستگی کنید. از قبل صبح احساس بی حالی می کنید، به نظر می رسد انرژی از بدن شما خارج شده است، حتی خواب نیز تسکین مورد نظر را به همراه نداشته است. و چگونه، با چنین بی حالی عمومی، می توان همه چیزهایی را که برای آن روز برنامه ریزی شده است، برآورده کرد؟ در روزهایی که بدن از همکاری کامل با ما امتناع می‌کند، اول از همه مقدار زیادی قهوه روی آن می‌ریزیم، به این امید که با این کار آن را به تنش بیاوریم. در واقع، اگر احساس خرابی کردید، چه چیزی بهتر است مصرف کنید؟ از این گذشته، مصرف بیش از حد قهوه می تواند منجر به سطوح بالای کافئین و قند در خون شود و این البته بر عملکرد غدد فوق کلیوی تأثیر منفی می گذارد. اکنون که می دانیم قهوه بهترین راه حل نیست، بیایید در مورد چگونگی از بین بردن علائم خرابی و افزایش سطح انرژی به روش های عامیانه بحث کنیم.
بنابراین، اولین مورد. پیاده روی می کند. پیاده روی سریع به مدت 5 تا 10 دقیقه در هوای تازه به بدن کمک می کند تا کمی سرحال شود. اگر زمان زیادی را در محل کار می گذرانید و فرصت پیاده روی ندارید، تمرینات زیر را امتحان کنید.
پاها و بازوهای خود را بکشید و سپستنفس عمیق. روی صندلی یا صندلی بنشینید، یک نفس عمیق بکشید، نفس خود را حبس کنید و به آرامی تا چهار بشمارید. سپس نفس خود را برای یک ثانیه نگه دارید، دوباره به آرامی تا چهار بشمارید و بازدم را از طریق دهان بیرون دهید. این تمرین ساده را 8 تا 10 بار در روز انجام دهید و احساس انرژی شدیدی خواهید کرد، بدن شما پر از انرژی می شود و علائم کم انرژی از بین می رود.
دوم، گرده گل. بله تعجب نکنید اگر احساس خرابی می کنید که در این مقاله به علائم آن پرداخته شده است، روش موثر زیر را با گرده گل امتحان کنید. این ضد افسردگی طبیعی حاوی مقدار مواد مفید لازم برای بدن و همچنین فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. این ماده مغذی ترین غذای کره زمین محسوب می شود و حاوی 22 اسید آمینه، 27 ماده معدنی، 18 آنزیم، 16 ویتامین و همچنین هورمون های گیاهی و آنتی بیوتیک های طبیعی است. اما اگر از آلرژی به گرده رنج می برید، بهتر است علائم خرابی را با میوه ها برطرف کنید. موز به عنوان بهترین راه برای افزایش شادابی شناخته شده است، زیرا حاوی سه قند طبیعی است: فروکتوز، ساکارز و گلوکز - بنابراین انرژی بدن را تامین می کند.
موز همچنین حاوی کربوهیدرات های ساده و پیچیده است. کربوهیدرات های ساده انرژی فوری را فراهم می کنند، در حالی که کربوهیدرات های پیچیده استقامت را فراهم می کنند. بهتر است هر روز موز مصرف کنید. علاوه بر موز، انبه بسیار مفید است، حاوی مقدار زیادی ویتامین C و پتاسیم است که به محافظت از مغز و سیستم عصبی در برابر کار بیش از حد کمک می کند. انبه را می توان به شکل کوکتل مصرف کرد که برای آنشما به یک میوه خرد شده، نصف لیوان ماست ساده، به همان مقدار شیر نیاز دارید. در ضمن، علاوه بر خوردن میوه، نوشیدن حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز را فراموش نکنید.
بنابراین، سه چیز به مبارزه با علائم کم انرژی کمک می کند: ورزش متوسط، تمرینات تنفسی، و خوردن میوه.
