برای نظارت بر سلامت خود، دانستن فشار متوسط شریانی بسیار مهم است که به شما امکان می دهد به موقع متوجه بروز مشکلات در قلب یا عروق خونی شوید. درست است، گرفتن این خوانش ها غیرممکن است، بنابراین باید ارزش آنها را خودتان با تمرکز بر یک فرمول خاص محاسبه کنید.
فشار میانگین چیست؟
قبل از هر چیز، باید به خاطر داشته باشید که فشار خون خود نیرویی است که خون روی دیواره های عروقی تأثیر می گذارد. دو نوع وجود دارد - سیستولیک (بالایی) و دیاستولیک (پایین). فشار خون بالا به شما این امکان را می دهد که در لحظه ای که قلب قسمت دیگری از خون را به بدن می ریزد، متوجه شوید که خون با چه نیرویی روی دیواره های عروقی اثر می گذارد. به نوبه خود، فشار پایین قدرت عمل خون را در زمان مکث قلبی نشان می دهد.
اما علاوه بر این نوع فشارها، فشار خون شریانی متوسط نیز وجود دارد که قدرت تأثیر آن بر دیواره های عروقی را در کل چرخه قلبی نشان می دهد. و بر خلاف دیاستولیک و سیستولیکفشار، این نشانگر را نمی توان روی دستگاه مشاهده کرد، فقط با استفاده از یک فرمول خاص قابل محاسبه است. هر یک از ما می توانیم این کار را انجام دهیم، مهمتر از همه، خود را با یک تکه کاغذ، یک خودکار، یک ماشین حساب و یک تونومتر مسلح کنیم.
چه چیزی می تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد؟
قبل از شروع مطالعه فرمول های فشار متوسط شریانی، بیایید دریابیم که چه چیزی می تواند باعث کاهش یا افزایش آن شود. به هر حال، برای به دست آوردن دقیق ترین داده ها در مورد سلامتی خود، چند روز قبل از معاینه، باید سعی کنید برخی از عواملی را که بر فشار زندگی شما تأثیر می گذارد حذف کنید.
- غذا باید متعادل و صحیح باشد، بنابراین قبل از اندازه گیری فشار، باید مصرف قهوه و غذاهای حاوی نمک و ادویه زیاد را متوقف کنید.
- استرس می تواند باعث افزایش فشار شدید شود، بنابراین بهتر است خواندن را در حالت بیش از حد برانگیخته نکنید.
- فشار تحت تأثیر فعالیت بدنی قرار می گیرد، که می تواند آن را افزایش دهد، بنابراین آن را فقط زمانی که در حال استراحت و احساس آرامش هستید اندازه گیری کنید.
- چند روز قبل از اندازه‌گیری فشار، باید نوشیدنی‌های قوی و سیگار را کنار بگذارید.
اندازه گیری فشار خون
همه فرمول‌های محاسبه فشار متوسط شریانی فرض را بر این می‌گذارند که فرد باید فشار سیستولیک و دیاستولیک خود را بداند که می‌توان با استفاده از تونومتر آن را پیدا کرد. این دستگاه را می توان به راحتی از هر داروخانه ای خریداری کرد. چطور هستیداین دستگاه وجود خواهد داشت، شما باید تا حد امکان آرام باشید و شروع به تحقیق کنید.
اول از همه، باید نبض خود را با انگشت شست خود روی مچ دست یا داخل آرنج خود احساس کنید. سپس یک تونومتر می گیریم و کاف آن را روی دوسر بازویی که نبض را احساس می کردید ثابت می کنیم، آن را با نوار چسب (اما نه کاملا سفت) ثابت می کنیم و با گلابی شروع به کار می کنیم. بعد از آن یک فونندوسکوپ می گیریم و سر آن را به جایی که نبض را حس کرده اید می گذاریم. برای اینکه بدانیم کاف را به اندازه کافی باد کرده اید به یک فوناندوسکوپ نیاز است.
بدانید زمانی است که صدای نبض خون به طور کامل ناپدید می شود. بنابراین اگر چیزی در فونندوسکوپ نمی شنوید، باید بلافاصله شروع به تخلیه کاف کنید. به محض اینکه اولین ضربان نبض بعد از این شنیده شد، باید به گیج فشار نگاه کنید و مقداری را که می بینید بنویسید که فشار سیستولیک شما خواهد بود.
بعد از آن باید دوباره گوش دادن را ادامه دهید و به محض اینکه صدای فونندوسکوپ دوباره قطع شد، به این معنی است که شریان ها وارد حالت استراحت شده اند، باید دوباره به قرائت های دستگاه نگاه کنید. و آنها را یادداشت کنید، زیرا فشار دیاستولیک شما را نشان می دهند.
فرمول محاسبه استاندارد
اکنون که نحوه محاسبه فشار دیاستولیک و سیستولیک را یاد گرفتیم، می توانیم شروع به تعیین فشار متوسط شریانی کنیم. یک فرمول استاندارد تست شده برای این کار وجود دارد.
BP میانگین=(2BP Diast + BP Systol)/3
یعنی اگر فشار دیاستولیک شما 90 باشدمیلی متر جیوه، و سیستولیک - 125 میلی متر جیوه، سپس:
BP میانگین=(290+125)/3=101.67 mmHg
اگر به بالا گرد شود، معلوم می شود که میانگین فشار یک فرد از مثال 102 میلی متر جیوه است
فرمول محاسبه جایگزین
همچنین فرمول دیگری برای بررسی فشار متوسط شریانی وجود دارد. طبق این تکنیک:
AvgBP=(SystolBP - DiastolBP)/3 + DiastolBP
اگر داده های فشار سیستولیک و دیاستولیک را از مثال قبلی در نظر بگیریم، نتیجه زیر را دریافت می کنیم:
AverageBP=(125-90)/3+90=101, 67
دوباره، داده های به دست آمده را گرد می کنیم و دریافت می کنیم که فشار متوسط برابر با 102 میلی متر جیوه خواهد بود
فرمول 3
همچنین می توانید با استفاده از فرمول دیگری به میانگین فشار خون پی ببرید.
BP میانگین=(2BP ناحیه منطقه)/3 + Systol BP/3
دوباره، برای آزمایش این فرمول، داده‌های نمونه‌های قبلی را می‌گیریم، که در آن فشار دیاستولیک ۹۰ میلی‌متر جیوه و فشار سیستولیک ۱۲۵ میلی‌متر جیوه است. در این مورد:
BP میانگین=(290)/3+(125/3)=101.67 میلی‌متر جیوه
دوباره داده ها را گرد کنید و می بینیم که فرمول درست است و فشار متوسط انسان 102 میلی متر جیوه است
فرمول 4
در نهایت، فرمول دیگری وجود دارد که به شما امکان می دهد فشار متوسط شریانی را محاسبه کنید. درست است، برای این فرمول باید فشار پالس را در نظر بگیریم، که تفاوت بین آن استفشار سیستولیک و دیاستولیک.
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
ما همان داده های فشار دیاستولیک و سیستولیک را در مثال اول می گیریم و در نتیجه تصویر زیر را دریافت می کنیم:
پالس BP=125-90=35 mmHg
AverageBP=90+35/3=101, 67
یعنی دوباره دریافت می کنیم که فشار متوسط پس از گرد کردن 102 میلی متر جیوه خواهد بود
محاسبه فشار خون ایده آل
برای اینکه بتوانید نتایج را رمزگشایی کنید، ابتدا باید دریابید که میانگین فشار شریانی ایده آل شما چقدر خواهد بود. برای انجام این کار، ابتدا باید خود را وزن کنید، سپس فشار سیستولیک و دیاستولیک ایده آل خود را محاسبه کنید و سپس با استفاده از فرمول های بالا و داده های به دست آمده متوجه شوید.
- BP Diast Ideal=63+ (0.1سن شما) + (0.15وزن شما)
- SystolBP ایده آل=109+ (0.5سن شما) + (0.1وزن شما)
برای مثال فرض کنید یک فرد 65 کیلوگرم وزن دارد و 34 سال سن دارد. با توجه به فرمول های بالا، به دست می آوریم:
- BP Diast Ideal=63+(0.134)+(0.1565)=76.1mmHg
- Ideal SystolBP=109+(0.534)+(0.165)=132.5
اکنون داده‌های به‌دست‌آمده را که به اعداد کامل گرد شده، در فرمول استاندارد برای محاسبه فشار متوسط جایگزین می‌کنیم و به دست می‌آوریم:
میانگین فشار خون ایده آل=(276+133)/3=95 میلی متر جیوه
بنابراین، میانگین فشار ایده آل فردی که به عنوان مثال انتخاب کردیم باید باشد95 میلی متر جیوه، که کمی کمتر از نتیجه واقعی است.
فشار شریانی متوسط طبیعی
اکنون، برای یادگیری نحوه رمزگشایی داده های دریافتی، بیایید دریابیم که میانگین فشار معمولی چقدر باید باشد. یعنی ایده آل ترین مورد نیست که با آن می توانید حتی به فضا پرواز کنید، بلکه فشار متوسط معمولی است که نشان می دهد یک فرد کاملاً سالم است. و قبل از اینکه هنجار این نوع فشار را بفهمیم، البته باید دریابیم که هنجار فشار دیاستولیک و سیستولیک چقدر خواهد بود، زیرا این شاخص ها را برای اطلاع از فشار متوسط می گیریم.
بنابراین، هنجار فشار دیاستولیک 65-85 میلی متر جیوه است، در حالی که در برخی افراد حتی یک شاخص در محدوده 60-90 میلی متر جیوه طبیعی در نظر گرفته می شود، که با این حال، خطر ابتلا به این موارد را نشان می دهد. سایر بیماری های قلبی عروقی هنجار فشار سیستولیک 110-130 میلی متر جیوه است، و گاهی اوقات فشار 100-140 میلی متر جیوه نیز طبیعی در نظر گرفته می شود، زیرا گاهی اوقات فشار در نتیجه فعالیت بدنی خاص یا سوء تغذیه بیش از حد بالا می رود.
خب، میانگین فشار طبیعی 70-110 میلی‌متر جیوه است، بنابراین، اگر رقم به‌دست‌آمده در حین محاسبه در این فاصله باشد، همه چیز برای سلامتی شما طبیعی است و نباید نگران باشید. درست است، اگر نتیجه نهایی بیش از حد به محدوده طبیعی نزدیک است، پس این باید شما را از قبل به فکر سلامتی خود بیاندازد و به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که همه چیز با قلب و عروق خونی شما خوب است.
رونوشت نتایج
اکنون که می دانید فشار خون متوسط چقدر باید باشد، بیایید دریابیم که چگونه می توانید نتایج به دست آمده پس از محاسبات را رمزگشایی کنید. همانطور که می بینیم، نتیجه ما 102 میلی متر جیوه است که نرمال است، اما نشانگر همچنان به حد بالایی فشار متوسط نزدیک می شود.
به طور کلی، اگر فشار متوسط یک فرد از حد معمول فراتر رود، یعنی به بیش از 110 میلی متر جیوه برسد، قلب او بیش از حد سخت کار می کند، که یک تصویر نسبتاً رایج است. این می تواند منجر به حمله قلبی، نارسایی قلبی و بحران فشار خون بالا شود. بنابراین، در صورت مشاهده علائمی مانند سرگیجه مکرر، سردرد، مگس جلوی چشم، وزوز گوش، احساس فشار روی چشم یا قرمزی صورت، باید فوراً برای تجویز درمان مناسب با پزشک مشورت کنید.
با این حال، خودتان می توانید سعی کنید فشار را کاهش دهید. برای انجام این کار، باید گوش ها را با پد انگشتان خود ماساژ دهید، یخ را روی سر خود بمالید یا یک حمام آب گرم درست کنید. تنفس عمیق نیز در کاهش فشار بسیار مفید است.
اگر میانگین فشار خون فردی کمتر از حد طبیعی باشد، یعنی نشانگر آن کمتر از ۷۰ میلی‌متر جیوه باشد، به این معنی است که قلب خیلی ضعیف کار می‌کند، یعنی اندام‌ها مقدار ناکافی خون دریافت می‌کنند. می تواند منجر به عواقب بسیار غم انگیزی شود. علاوه بر این، اگر فشار فقط کمی کمتر از حد معمول باشد، پساین عملا روی بدن تاثیری نخواهد داشت و فرد تنها احساس ضعف، بی علاقگی، بی حالی و خستگی می کند که پس از یک استراحت کوتاه برطرف می شود.
و اگر میانگین فشار کمتر از 60 میلی‌متر جیوه باشد، می‌تواند منجر به گرسنگی اکسیژن مغز و اندام‌های داخلی شود که عواقب آن غیرقابل برگشت خواهد بود. بنابراین، در صورت فشار بیش از حد پایین، باید با پزشک نیز مشورت کنید تا داروی مناسب را انتخاب کند و به شما پیشنهاد دهد که چگونه می‌توانید سبک زندگی خود را تنظیم کنید تا از ایجاد افت فشار خون جلوگیری کنید.
