کلسترول بالا مدتهاست که یک مشکل رایج بوده است. در یک مورد به خصوص نادیده گرفته شده، استفاده از داروها توصیه می شود. در مراحل اولیه، می‌توانید با گیاهان دارویی که ابزاری قدرتمند برای تثبیت سطح کلسترول هستند، کنار بیایید.
فواید دمنوش های گیاهی برای مدت بسیار طولانی شناخته شده است، با کمک آنها می توانید هم کل بدن و هم اندام های فردی را بهبود بخشید. گیاهان برای کاهش کلسترول خون یک داروی طبیعی عالی برای بهبود وضعیت عروق خونی هستند. اما مهم است که از آنها عاقلانه استفاده کنید.
خطر کلسترول بالا چیست
کلسترول اضافی در بدن منجر به باریک شدن مجرای عروق خونی می شود که بر جریان خون تأثیر منفی می گذارد و منجر به اختلال در اندام ها و سیستم ها می شود. در نتیجه، ممکن است تخلفاتی مانند:وجود داشته باشد
- فشار خون؛
- ایسکمی؛
- آنژین;
- سکته قلبی;
- سکته؛
- اندارتریت؛
- ترومبوز اندام تحتانی.
چنینشرایط اغلب منجر به ناتوانی یا حتی مرگ می شود. در ابتدا، فرد متوجه انباشته شدن بخش های چربی در بدن نمی شود، اما پس از مدتی علائم بیشتر می شود. علائم اصلی شامل اختلال حافظه، درد در اندام ها و قفسه سینه، ظهور نئوپلاسم های زرد رنگ در صورت و پلک ها است.
ترکیب گیاهان
گیاهان دارویی برای کاهش کلسترول خون اثر خود را مدیون اجزای خاصی است که در ترکیب آنها وجود دارد، به ویژه مانند:
- ساتن;
- لسیتین;
- فلاونوئیدها؛
- فیبر گیاهی؛
- فیتواسترول.
به لطف ساتن، تولید کلسترول کاهش می یابد. آنها همچنین به حذف سریعتر ترکیبات مضر از بدن کمک می کنند. ساتن در ریشه eleutherococcus، قارچ chaga، برگ درخت چنار، جینسنگ یافت می شود.
لسیتین از تشکیل پلاک بر روی دیواره رگ های خونی جلوگیری می کند. تقریباً همه گیاهان حاوی این ماده هستند، اما روغن سویا و آفتابگردان به ویژه غنی از آن هستند. فلاونوئیدها به دلیل خواص ضد کلسترول خود شناخته شده اند. مقدار زیادی از این عنصر در مخمر سنت جان، سیر، چای سبز و مرکبات یافت می شود.
فیبر گیاهی موجود در گیاهان کاهش دهنده کلسترول به دفع صفرا از بدن کمک می کند و از جذب آن جلوگیری می کند. به لطف فیتوسترول، غلظت کلسترول کاهش می یابد. مقدار زیادی از این ماده در حبوبات، روغن نباتی و غلات وجود دارد.
گیاهان گروه مورد مطالعه حاوی تمام اجزای لازم هستند، علاوه بر آن بی خطر هستند وعملکرد.
عمل دارویی
گیاهان دارویی برای کاهش کلسترول خون بسیار محبوب هستند. مسئله این است که بسیاری از مردم به اثر درمانی آنها توجه می کنند. در این صورت می توانید از ریشه گیاهان، میوه ها، آب میوه و برگ ها استفاده کنید. گیاهان دارویی که به درستی انتخاب شده اند به: کمک می کنند
- رقیق شدن خون؛
- آهسته کردن روند تولید چربی؛
- کاهش جذب کلسترول؛
- تقویت عروق خونی؛
- کاهش فشار؛
- جلوگیری از لخته شدن خون.
گیاهان برای کاهش سطح کلسترول خون پیشگیری کننده خوبی در برابر ترومبوز هستند. روند وقوع آن با تجمع یک ترکیب مضر همراه است. وقتی مقدار آن به شدت شروع به افزایش می کند، لیپیدها به سادگی زمان تجزیه شدن ندارند.
با افزایش سطح کلسترول، پلاک هایی به طور فعال تشکیل می شوند که به مقدار قابل توجهی روی دیواره رگ های خونی تجمع می یابند. جوشانده و دم کرده گیاهان دارویی به جلوگیری از این روند کمک می کند. به طور قابل توجهی خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش دهید.
کدام گیاهان را انتخاب کنید
گیاهان و هزینه های کاهش کلسترول در خون سطح بالایی از اثربخشی را نشان می دهد. پس از همه، آنها به پاکسازی عروق خونی و عادی سازی رفاه کمک می کنند. با این حال، با وجود اثربخشی مواد گیاهی، استفاده از این وجوه در ترکیب با داروها همچنان ضروری است. و تحت نظارت پزشک بهتر است.
بهترین گیاهان گروه مطالعه:
- سبیل طلایی؛
- زالزالک;
- شبدر;
- شیرین بیان؛
- یونجه;
- کالندولا;
- لیندن.
می توانید از این گیاهان به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از هزینه های شفا استفاده کنید. برای پاکسازی پیچیده عروق خونی و بهبود متابولیسم چربی.
دستور العمل های کاهش کلسترول
در مبارزه با مشکل، ریشه شیرین بیان کمک زیادی می کند. این گیاه برای کاهش سطح کلسترول خون به عادی سازی سطوح لیپید کمک می کند و از رگ های خونی در برابر تشکیل پلاک محافظت می کند. شما باید دارو را به مدت یک ماه بنوشید و روزانه یک وعده جدید طبق دستور زیر تهیه کنید.
30-40 گرم ریشه شیرین بیان له شده را بگیرید و 0.5 لیتر آب جوش بریزید و 10-12 دقیقه بجوشانید. سپس مایع خنک شده را فیلتر کنید، 1 قاشق چایخوری در آن بریزید. عسل و آب 1 حبه سیر. دارو را در 80-100 میلی لیتر بنوشید.
در پاسخ به این سوال که از کدام گیاهان برای کاهش کلسترول بهتر استفاده می شود، باید گفت که Dioscorea Caucasian نتیجه خوبی دارد. این به دلیل توانایی گیاه در تأثیر پیچیده بر قلب و عروق خونی است و در نتیجه بسیاری از مشکلات سلامتی را حل می کند. Dioscorea بر عملکرد اندام ها و سیستم های مختلف تأثیر می گذارد. این گیاه باعث انبساط رگ های خونی به اندازه های طبیعی، کاهش ضربان قلب و همچنین کاهش فشار می شود. در میان تمام گیاهان دارویی برای کاهش کلسترول خون، این گیاه به حق پیشرو محسوب می شود. این گیاه به تنهایی یا در ترکیب با گیاهان دیگر استفاده می شود.
دستور پخت:
- برای تنتور7-8 قاشق دسر ریزوم از قبل له شده گیاه را بردارید و 1.5 لیتر ودکا بریزید. بگذارید 14-15 روز دم بکشد. تنتور آماده را اضافه کنید 1 قاشق چایخوری. در چای و سه بار در روز بنوشید. مدت درمان 4 ماه است.
- برای جوشانده، 0.5 قاشق چایخوری میل کنید. پودر Dioscorea که از ریشه گیاه تهیه شده است، 200 میلی لیتر آب جوش بریزید و بجوشانید. بعد از 10 دقیقه از روی حرارت بردارید و خنک کنید. عسل را به مایع خنک شده اضافه کنید. نوشیدنی را سه بار در روز جرعه جرعه بنوشید.
- گلهای دیوسکورای قفقازی، بابونه و نمدار را به نسبت مساوی مصرف کنید. سپس 30-20 گرم از مخلوط را با آب جوش ریخته و به مدت 7-5 دقیقه بجوشانید. اجازه دهید آبگوشت بماند، عسل و آب لیمو را اضافه کنید. به مدت 10 روز به جای چای یک داروی شفابخش بنوشید.
در میان گیاهان برای کاهش کلسترول و التیام بدن، باید سبیل طلایی را برجسته کنید. جوشانده ها، مومیایی ها و دم کرده ها برای استفاده داخلی از این گیاه تهیه می شود.
دستور پخت:
- یک برگ بزرگ از گیاه را بردارید و به قطعات کوچک برش دهید و ۱ لیتر آب جوش بریزید. بگذارید 6 تا 8 ساعت دم بکشد.
- می توانید تنتور ودکا درست کنید. بر اساس آن، یک مومیایی دارویی تهیه می شود. 50 میلی لیتر تنتور الکل را بگیرید، 70-80 میلی لیتر روغن بذر کتان، یک لیوان تزریق سبیل طلایی را اضافه کنید، مخلوط کنید و 1 قاشق چایخوری بنوشید. 3-4 بار در روز. برای طعم بهتر، می توانید عسل و آب لیمو را به این دارو اضافه کنید.
برای بهبود تون عروق بهتر است از تنتور زالزالک استفاده شود که باید در ۱ قاشق چایخوری به چای اضافه شود. این دارو تأثیر مفیدی بر وضعیت قلب و عروق خونی دارد. علاوه بر این، گیاهبه کاهش کلسترول کمک می کند. تنتور زالزالک را می توان برای مدت طولانی استفاده کرد، اما در صورت وجود سایر مشکلات سلامتی، مشاوره با پزشک ضروری است.
آب زالزالک حاوی ویتامین های زیادی است. این دارو همچنین برای بیماری های قلب و عروق خونی استفاده می شود. ½ کیلوگرم توت تاغ رسیده را بردارید، کمی در هاون خرد کنید و به یک کاسه لعابی منتقل کنید. ½ قاشق غذاخوری بریزید. آب کنید و تا حدود 40 درجه گرم کنید. مخلوط شفابخش به دست آمده را به آبمیوه گیری منتقل کنید و آب آن را بگیرید. 1 قاشق غذاخوری بنوشید. ل قبل از غذا سه بار در روز.
20 گرم برگ توت فرنگی را بردارید، خرد کرده و به یک کاسه لعابی منتقل کنید. 220 میلی لیتر آب جوش بریزید، درب آن را ببندید و به مدت 5-10 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. بگذارید 2 ساعت دم بکشد، ظرف را با جوشانده با حوله گرم بپیچید. 1 قاشق غذاخوری بنوشید. ل 4 بار در روز.
کمی گل رز را خرد کرده و به میزان ۶۰ درصد در یک بطری شیشه ای بریزید. داخل ودکا بریزید و محکم ببندید. ظرف را در جای تاریک قرار دهید و بگذارید 14 روز بماند و هر روز تکان دهید. فیلتر کنید و 20 قطره را دو بار در روز بنوشید. می توانید تنتور را روی یک تکه شکر بچکانید.
زنجبیل خشک را در آسیاب قهوه به حالت پودر درآورید. 1 قاشق چایخوری بنوشید. پودر در روز در صورت تمایل می توانید به غذاهای سبزیجات و ماهی اضافه کنید.
آماده‌سازی‌های گیاهی چند جزئی برای کاهش کلسترول به حذف سریعتر و مؤثرتر چربی‌های مضر کمک می‌کنند. با این حال، مهم است که آنها را به درستی ترکیب کنید. بیایید نگاهی به بهترین دستور العمل های بعدی بیاندازیم.
4 گرم گل آرنیکا، 1 قاشق غذاخوری. ل هایپریکوم وبومادران همه چیز را مخلوط کنید و 220 میلی لیتر آب جوش بریزید. بگذارید 30 دقیقه دم بکشد. قبل از غذا بیش از 1/3 قاشق غذاخوری بنوشید. در یک حرکت دوره 6 هفته طول می کشد و سپس برای همان دوره استراحت ایجاد می شود.
20 گرم بابونه، سلندین، گل برنزه و خارمریم مصرف کنید. 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. برگ های لینگونبری، ریشه شیرین بیان، میوه عرعر. همه چیز را خوب مخلوط کنید. 60 گرم مواد خام را بردارید و 8 قاشق غذاخوری بریزید. اب. ترکیب را روی اجاق بگذارید و به مدت 4 ساعت روی حرارت ملایم بجوشانید. سپس خنک و فیلتر کنید. یک ساعت بعد از غذا 100 میلی لیتر جوشانده بنوشید. دوره 4 هفته است. این مجموعه به پاکسازی عروق از کلسترول و همچنین تقویت قلب و عروق کمک می کند.
در میان گیاهان برای کاهش کلسترول در زنان، مهم است که خار مریم را برجسته کنید. برای درمان باید تنتوری از دانه های این گیاه تهیه کنید. یک بطری شیشه ای تیره بردارید، 50 گرم دانه را در آن قرار دهید و 500 میلی لیتر ودکا بریزید. مخلوط را به مدت 2 هفته قرار دهید تا در مکانی تاریک دم بکشد. 20 قطره را سه بار در روز بنوشید. دوره ماهانه درمان باید دو بار در سال تکرار شود. در زمان استراحت، نوشیدن چای تازه تهیه شده از بذر خار مریم توصیه می شود. برای این، 1 قاشق چایخوری. مواد اولیه را 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب جوش را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا دم بکشد.
دستورالعمل برای پاکسازی عروق خونی
گیاهان زیادی برای تمیز کردن رگ‌های خونی و کاهش کلسترول وجود دارد، با این حال، باید آنها را بسیار شایسته انتخاب کرد و هنگام تهیه هزینه‌های دارویی، دوز و دستور غذا را کاملاً رعایت کنید.
قبل از استفاده از داروهای گیاهی، باید با پزشک خود مشورت کنید. فقط او می تواند بگوید که آیا منع مصرفی برای چنین مواردی وجود دارد یا خیردرمان غیر سنتی اگر به گیاهان حساسیت دارید، آزمایش کردن عاقلانه نیست.
هنگام انتخاب گیاهان برای کاهش کلسترول و بهبود کبد، باید به شکوفه آهک توجه کنید. پس زمینه هورمونی را عادی می کند، به مقابله با استرس کمک می کند، مواد مضر و سمی را از بدن خارج می کند. این گیاه حاوی فیتواسترول است که مانع از جذب کلسترول ورودی از روده می شود. در مرحله اولیه، رنگ آهک روند تشکیل پلاک را کند می کند.
برای درمان از دم کرده آبی این گیاه استفاده می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل مواد خام، 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب جوش سرد کنید و 2 بار در روز بنوشید. می‌توانید از پودر خشک گلهای نمدار نیز استفاده کنید. به صورت خوراکی 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. 3 بار در روز. دوره درمانی 2 ماه طول می کشد و سپس یک وقفه به همان مدت دنبال می شود.
شکوفه نمدار تقریباً عوارضی ایجاد نمی کند، فقط در صورت وجود آلرژی منع مصرف دارد. هنگامی که پلاک های کلسترول بسیار نازک هستند، آن را با افزایش جزئی در سطح لیپید به طور موثر مصرف کنید. سپس اثر آهک بر روی سیستم عروقی تا حد امکان مثبت خواهد بود.
یکی دیگر از درمان های خوب شبدر قرمز است. این گیاه به سرعت بخشیدن به فرآیند متابولیک کمک می کند و همچنین چربی های انباشته شده را به سرعت حذف می کند. همچنین، شبدر به افزایش ایمنی کمک می کند و تأثیر مفیدی بر دیواره رگ های خونی دارد. برای درمان بهتر است از گل های گیاه استفاده شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. مواد خام خشک شده، 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب جوش. ظرف را با درب بپوشانید، بگذارید دم بکشد وفیلتر کردن. 2 قاشق غذاخوری بنوشید. ل سه بار در روز پول می دهد. دوره درمانی 2 ماهه است.
شبدر به طور موثری با پلاک های کلسترول مقابله می کند اگر چربی ها برای مدت طولانی بالا رفته باشد. با این حال، نباید انتظار یک نتیجه خیلی سریع داشته باشید، زیرا زمان زیادی طول می کشد تا شاخص ها تثبیت شوند.
گیاهان برای کاهش سطح کلسترول برای تمیز کردن پیچیده رگ های خونی طراحی شده اند. گل همیشه بهار یک داروی عامیانه خوب در نظر گرفته می شود. این گیاه به کاهش میزان چربی های مضر کمک می کند و همچنین رگ های خونی را قوی تر می کند. شما باید 30 قطره تنتور آماده گل همیشه بهار را سه بار در روز بنوشید. دوره درمان بیش از 1 ماه طول نمی کشد و سپس یک استراحت.
این یک درمان نسبتاً قوی است، بنابراین فقط زمانی می توانید از آن استفاده کنید که سطح کلسترول خون برای مدت طولانی بالا رفته باشد. هنگامی که با یک رژیم غذایی متعادل همراه شود، مصرف منظم تنتور گل همیشه بهار به کند کردن روند تشکیل پلاک جدید کمک می کند.
چنار علاوه بر اثر ضد التهابی و ضد باکتریایی به پاکسازی عروق خونی و کاهش کلسترول کمک می کند. علاوه بر این، مواد مفید موجود در این گیاه باعث شل شدن عروق خونی، بهبود متابولیسم و کمک به عملکرد کبد می شود. برای درمان بهتر است از دانه های پسیلیوم استفاده شود.
1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل دانه ها را در آب جوش بریزید و بگذارید کاملا خنک شود. سپس دم کرده تمام شده را فیلتر کرده و 1 قاشق غذاخوری بنوشید. ل چند بار در روز به مدت یک ماه پس از آن یک ماه استراحت کنید و دوره درمان را تکرار کنید.
در داروخانه می توانید چای آماده "گیاه آلتایی" را برای کاهش بخرید.کلسترول در خون حاوی گیاهان دارویی است که به حل کردن پلاک های کلسترول و تقویت عروق خونی کمک می کند.
ریشه قاصدک نیز کمک می کند. لازم است قسمتی از گیاه را به صورت خشک و له شده به حالت پودر درآورید، هر کدام 1 قاشق چایخوری. 30 دقیقه قبل از غذا خوردن پودر باید با آب مصرف شود. دوره درمان 6 ماه است.
برای تقویت مویرگ ها و عادی سازی سطح کلسترول خون، می توانید چای سبز بنوشید. فقط نباید بسته بندی شود. 2 فنجان در روز کافی است.
دستورالعمل برای کاهش فشار
برای درمان پیچیده، شما باید نه تنها از مجموعه ای از گیاهان برای کاهش کلسترول استفاده کنید، بلکه باید از گیاهانی استفاده کنید که فشار خون را عادی می کنند. این امر به ویژه در صورتی ضروری است که داروها باعث ایجاد آلرژی شوند.
اما شایان ذکر است که همه گیاهان مناسب و مفید نخواهند بود، به همین دلیل نیاز به مشاوره اولیه با پزشک است که همه توصیه های لازم را ارائه می دهد.
زالزالک، نعناع، خارمریم، شبدر شیرین قوی ترین و بارزترین خواص را دارند. آنها اثر کاهش فشار خون دارند، سیستم عصبی را آرام می کنند.
به نسبت مساوی 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل توت زالزالک و رز وحشی، دانه های شوید. آنها را با 0.5 لیتر آب جوش بریزید، ظروف را بپوشانید، 3 ساعت بگذارید. آماده نوشیدن برای 2 بار. در این مجموعه می‌توانید از انواع توت‌های ویبرنوم چای درست کنید و در طول روز مصرف کنید.
به مدت 2 هفته روزانه 100 میلی‌لیتر آب روون بنوشید. این به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
سایر داروهای کلسترول
همچنین می توانید از ابزارهای دیگر، نه کمتر مؤثر، استفاده کنید. استفاده از روغن بذر کتان برای کاهش کلسترول خون توصیه می شود. جزء اصلی امگا 3 است. این ماده به کاهش عملکرد مفصل کم چگالی در کمترین زمان ممکن کمک می کند. اگر روغن گیاه به طور منظم مصرف شود، حتی غلظت بسیار بالای یک ماده چربی مانند در عرض چند هفته کاهش می یابد.
می توانید دانه کتان را به غذا اضافه کنید. این به پاکسازی پیچیده بدن کمک می کند. با این حال، در انجام این کار باید کمی احتیاط کرد. اگر اختلالاتی در سیستم تولید مثل در زنان وجود دارد، باید مصرف این دارو را قطع کنید.
هر روز باید سیب و شوید تازه بخورید، زیرا این فرآورده ها باز بودن رگ های خونی را بهبود می بخشد، بدن را با مواد ضروری و مفید اشباع می کند و همچنین سموم را از بین می برد. ثابت شده است که عسل کلسترول را کاهش می دهد. مصرف آن برای پاکسازی پیچیده بدن توصیه می شود. می توانید ساندویچ هایی با ماده کهربا و دارچین بخورید. پیاز و سیر نیز مفید خواهند بود.
کارشناسان توصیه می کنند یک سالاد کرفس سالم درست کنید. تعادل آب و نمک را در بدن عادی می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد و تأثیر مثبتی بر عملکرد کلیه دارد. ساقه های کرفس را برش دهید و به مدت 2 دقیقه در آب جوش قرار دهید. آب آن را خالی کرده و ساقه ها را با روغن زیتون بریزید و کنجد و شکر بپاشید. می توانید آجیل و آووکادو را اضافه کنید. این محصولات همچنین رگ های خونی را به خوبی تمیز کرده و کلسترول را کاهش می دهند. برایبرای یک غذای دلچسب تر، ماهی سالمون را در دستور غذا قرار دهید. خوردن چنین سالادی در هر زمانی جایز است.
نه تنها گیاهان و هزینه ها به کاهش کلسترول خون کمک می کنند، بلکه تغذیه مناسب نیز به شما کمک می کند. سطح لیپیدها در بدن تا حد زیادی به انتخاب محصولات بستگی دارد. برای بازگرداندن فشار به حالت عادی، تمیز کردن عروق خونی، تثبیت سطح یک ترکیب مضر، باید این قوانین را دنبال کنید:
- مصرف گوشت سفید؛
- افزایش میزان سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی؛
- پرهیز از غذاهای چرب ترانس؛
- الکل، قهوه، نوشیدنی های انرژی زا، آبمیوه های بسته بندی شده و نوشابه های شیرین ننوشید؛
- افزایش مصرف غذاهای دریایی؛
- نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز؛
- کاهش مصرف برنج، کلوچه سفید، ماکارونی؛
- آجیل، لبنیات، توت ها را به رژیم غذایی وارد کنید؛
- سس مایونز، فست فود، غذاهای چرب، سرخ شده و شور را کنار بگذارید.
اگر فردی سیگار می کشد، مهم است که برای رهایی از این اعتیاد تلاش کند. دود تنباکو بر وضعیت عروق خونی تأثیر منفی می گذارد، آنها شکننده و شکننده می شوند.
توصیه هایی برای استفاده
قبل از شروع گیاه درمانی، باید با پزشک خود مشورت کنید. او می تواند تعیین کند که کدام گیاهان برای مصرف بهتر است و همچنین دوز و مدت دوره درمانی را تعیین می کند. هر فرد ویژگی های سلامتی، بیماری ها و استعدادهای خود را دارد، بنابراین فقط یک پزشک می تواند تأثیر یک یا دیگری را تعیین کند.درمان.
نباید روی عملکرد سریع دمنوش های گیاهی حساب کنید. گیاهان برای پاکسازی بدن از کلسترول اضافی زمان زیادی می برد. آنها می توانند توسط سیستم ایمنی بدن به عنوان یک آلرژن درک شوند، بنابراین، شما باید آنها را بسیار با دقت مصرف کنید. برخی از گیاهان و گیاهان می توانند لخته شدن خون را افزایش دهند که می تواند منجر به ترومبوز شود.
موارد منع مصرف
نه تنها دانستن اینکه چه گیاهی برای کاهش کلسترول بنوشید مهم است، بلکه باید با موارد منع مصرف این نوع درمان نیز آشنا شوید. شما نباید درگیر خوددرمانی باشید، زیرا مهم است که درمان را به درستی تعیین کنید و ویژگی های یک مورد خاص را ارزیابی کنید. بهتر است گیاهان دارویی را از داروخانه خریداری کنید.
هر کدام از گیاهان خواص و موارد منع مصرف خاص خود را دارند که باید بررسی شود. اکثر کپی ها در دوران بارداری و شیردهی قابل قبول نیستند.
برای طبیعی نگه داشتن رگ های خونی و عدم نگرانی در مورد کلسترول، باید مراقب سلامتی خود باشید. انجام انواع فعالیت های بدنی، تغذیه مناسب و متعادل، استفاده از دمنوش ها و عرقیات گیاهی. خیلی ساده است، اینطور نیست؟
