حالت نزدیک به افسردگی توسط 95٪ از جمعیت هر از گاهی تجربه می شود. علاوه بر این، اگر کشور به مقادیر متوسط نزدیک باشد، این به سطح مادی مربوط نیست. اگر جمعیت در آستانه بقا یا در حال جنگ باشد، غرایز حفظ نفس روشن می شود، شاخص های افسردگی و خودکشی سقوط می کند. اما این عبارات کلی به فرد مبتلا کمک نمی کند تا به این سؤال پاسخ دهد "اگر نمی خواهید زندگی کنید چگونه زندگی کنید؟"
انواع بیماری
علل یک بیماری جدی دو نوع اصلی است - شرایط بیرونی (مرگ عزیزان، بیکاری، حرفه مورد علاقه) و داخلی (مشکلات در بیوشیمی مغز، اغلب ارثی). در حالت اول، باید به دنبال منابعی در درون خود و کمک خارجی برای حل مشکلات بیرونی باشید (برای کنار آمدن با درد، حداقل یک شغل موقت پیدا کنید، حرفه خود را تغییر دهید). در مورد دوم، استفاده از داروهای ضد افسردگی اجباری است. البته خیلی هامن نمی خواهم با روانپزشک تماس بگیرم و دارو مصرف کنم، اما در برخی موارد به سادگی هیچ جایگزینی وجود ندارد، اگر فرد نمی خواهد زندگی کند، نمی داند چگونه زندگی کند. و بدون دارو، تغییر وضعیت تقریبا غیرممکن است.
دست نکش
فردی با مشکلات بیرونی ممکن است به دارو نیاز داشته باشد تا بتواند خود را در راه مثبت تری قرار دهد. باید بدانید که اغلب اثر آن تنها 2 تا 4 هفته پس از شروع دارو حاصل می شود، بنابراین اگر بعد از چند روز احساس تسکین نکردید، دارو را قطع نکنید.
گریه برای کمک
اکثر خودکشی ها زمانی اتفاق نمی افتد که شخصی برای اولین بار بگوید "من نمی خواهم زندگی کنم". به عنوان یک قاعده، این نظر چندین بار بیان می شود، بیشتر و ناامیدانه تر، این یک فریاد برای کمک است. اگر چنین فردی در نزدیکی شما وجود دارد، بهتر است از این احتمال که او شما را دستکاری می کند چشم پوشی کنید. و این اتفاق می‌افتد، اما بهتر است به فرد بدخواه کمک کنید تا اینکه در قبر سرد احساس عذاب وجدان داشته باشید.
روز پیروزی بر درد
"اگر نخواهم زندگی کنم چه می شود؟" - سوال سخت. با این حال، راه های اثبات شده ای برای بهبود وضعیت مغز شما بدون دارو وجود دارد. سعی کنید هر روز حداقل 5 اتفاق خوبی که برایتان افتاده را به خاطر بسپارید و یادداشت کنید. بگذارید حتی هوای خوب، همدردی با عزیزان یا یک لبخند باشد. صبح، برای برنده شدن امروز هماهنگ شوید تا حداقل چیز خوبی پیدا کنید. شما نمی توانید افکار و خاطرات سنگین را از حافظه و ضمیر ناخودآگاه خود بیرون بیاورید، شما قبلاً روی چیزهای بد متمرکز شده اید. شما در وضعیت مناسبی نیستیدبرای مقابله با افکار بد با دمای 40 به باشگاه نخواهید رفت؟
اهمیت روابط
اگر نمی خواهید زندگی کنید چگونه زندگی کنید؟ به دنبال ارتباط با افرادی باشید که شما را دوست دارند. از آنها بخواهید که سوال نپرسند و به خلق و خوی شما علاقه مند نباشند. فقط بخواهید آنجا باشید. و تا آنجا که ممکن است شما را لمس کند. تماس لمسی خلق و خوی را بهبود می بخشد و به شما اجازه می دهد به جهان مثبت تر نگاه کنید. در صورت امکان، برای ماساژ بروید یا از یکی از عزیزان خود بخواهید آن را به شما بدهد.
از خدا کمک بخواهید. اگر نمی خواهید زندگی کنید چگونه زندگی کنید؟ سعی کنید کاری را که نمی خواهید انجام دهید. قدرت لبخند زدن به انعکاس خود در آینه. و به یاد داشته باشید که نظر ما در مورد خود و بی اهمیت بودن ما نمی تواند عینی باشد. حتی نزدیکان هم همه چیز را نمی بینند. بنابراین، افکار منفی در مورد زندگی قابل اعتماد نیستند. و او هنوز هم می تواند به شما شادی زیادی بدهد. اگر امروز برنده شدید.
