بیشتر زنانی که لذت مادر شدن را می دانند، شیر دادن به نوزادان خود را انتخاب می کنند. البته این تصمیم درستی است، اما سوالات زیادی در مورد اینکه کدام غذاها و نوشیدنی ها را می توان در رژیم غذایی گنجاند و برعکس باید از مصرف آنها پرهیز کرد، مطرح می شود. آیا می توان برای یک مادر شیرده کواس کرد؟ و چه غذایی صحیح ترین غذا محسوب می شود؟
Kvass
برای اینکه بفهمید آیا کواس برای یک مادر شیرده امکان پذیر است، باید درباره این نوشیدنی بیشتر بدانید. کواس یک نوشیدنی باستانی است که دستور پخت آن از مدت ها پیش آغاز شده و تاکنون دستخوش تغییرات زیادی شده است. در حال حاضر کواس یک نوشیدنی کم الکل در نظر گرفته می شود که برای تهیه آن از نان، مخمر، آب، شکر و مالت استفاده می شود. شما می توانید هزاران گزینه مختلف را در فروشگاه ها پیدا کنید، اما آیا برای یک مادر شیرده امکان دارد در صورت خرید آن را کواس کند؟ البته کواس خانگی ترجیح داده می شود، زیرا طبیعی است و از محصولات مناسب ساخته شده استکیفیت با این حال، کواس خانگی معمولا قوی تر از کواس خریداری شده در فروشگاه است. هنگام خرید کواس روی شیر باید مراقب باشید، باید به شرایط بهداشتی و ظاهر فروشنده توجه کنید. در فروشگاه ها، قبل از خرید کواس، باید برچسب را به دقت بخوانید. نوشیدنی کواس یا کواس را با نوشابه معمولی با طعم کواس اشتباه نگیرید. ترکیب نباید حاوی مواد نگهدارنده باشد. بنابراین، به این سوال که آیا کواس برای یک مادر شیرده امکان پذیر است می توان پاسخ مثبت داد. با این حال، باید اضافه کنید که بیشتر از یک لیوان، نه اغلب، و بهترین محصول را با کیفیت انتخاب کنید.
رژیم غذایی برای شیردهی
بر کسی پوشیده نیست که تغذیه مادران جوانی که نوزادشان با شیر مادر تغذیه می شود باید کامل و متعادل باشد. با این حال، بسیاری از دختران بلافاصله پس از زایمان سعی می کنند شکل را بازیابی کنند و آن را به شکل عالی بیاورند. در این صورت غذای مادران شیرده چگونه باید باشد؟ اولاً، ارزش دارد که در درجه اول روی کودک تمرکز کنید. متأسفانه بسیاری از کودکان مستعد ابتلا به آلرژی هستند، بنابراین همه محصولات نمی توانند توسط مادر مصرف شوند. به عنوان یک قاعده، شناسایی آلرژن ها به صورت تجربی رخ می دهد. ثانیاً، شایان ذکر است که غذا باید به مقدار کافی تامین شود تا کودک شیر کافی داشته باشد. البته، اظهارات در مورد آنچه که برای چاق شدن شیر باید بیشتر بخورید، چیزی جز یک افسانه نیست.
همین مورد در مورد توصیه هایی که برای استفاده از چای با شیر تغلیظ شده و گردو صدق می کند. در حقیقتمقدار شیر بستگی به میزان فعال مکیدن کودک و مقدار کافی نوشیدنی گرم دارد. مامان حتما باید گوشت بدون چربی، غلات، سبزیجات، میوه ها را در صورت عدم وجود حساسیت در کودک بخورد. اما غذاهایی مانند شکر، شکلات، فست فود و همچنین غذاهای سرخ شده باید حذف شوند. این نه تنها به بهبود شکل کمک می کند، بلکه به نفع خرده ها نیز خواهد بود. چربی ها را نباید نادیده گرفت، اما در مصرف آنها نیز نباید زیاده روی کرد. در روز می توانید برای مثال 50 گرم کره بخرید. از نظر کالری، متوسط رژیم غذایی برای یک زن شیرده از 2500 تا 3000 کالری متغیر است.
