اسپاسم نوشتن (به عبارت دیگر روان رنجوری دست، گرافواسپاسم، گرفتگی نوشتاری) پدیده ای است که در آن فعالیت حرکتی عضلات دست در هنگام نوشتن مختل می شود. در عین حال، بقیه دستکاری های حرکتی که توسط همان گروه عضلانی انجام می شود، کاملا آزادانه و بدون هیچ مشکلی انجام می شود.
این بیماری بیشتر مشخصه افرادی است که به دلیل حرفه خود بارهای منظم و طولانی مدت روی دست دارند: اینها دانش آموزان و معلمان هستند. همچنین افراد میانسال و سالخورده در معرض خطر هستند: مردان و زنان. در کودکان، این آسیب شناسی خود را نشان نمی دهد. بر اساس مشاهدات، اسپاسم نوشتن اغلب در افرادی که بیش از حد مشکوک و ناامن هستند ظاهر می شود.
اسپاسم در هنگام نوشتن مظهر روان رنجوری است
علت بیماری مانند نوشتن اسپاسم، دوره طولانی استنامفهوم بود با تدریس فیزیولوژیست روسی ایوان پتروویچ پاولوف در مورد فعالیت عصبی بالاتر و احتمال فروپاشی عصبی مجتمع‌های دینامیکی خاص، مقداری وضوح در منشأ این فرآیند ارائه شد.
اکنون اعتقاد بر این است که نوشتن اسپاسم همان روان رنجوری تیک، حرکات وسواسی، لکنت زبان است. گرفتگی ناشی از آن (اغلب در خم کننده ها و اکستانسورهای شاخص و شست) باعث درد می شود و منجر به وضعیت غیر طبیعی دست می شود که نوشتن بیشتر را غیرممکن می کند. یک فرد تلاش زیادی برای خنثی کردن اسپاسم انجام می دهد، اما این فقط باعث حرکات ناخوشایند، از دست دادن تسلط هنگام نوشتن، وخیم شدن اساسی در دست خط می شود.
علل اسپاسم نوشتن
عوامل ایجاد کننده روند پاتولوژیک عبارتند از:
- نوروزها;
- مستعد کج خلقی، افزایش بی قراری؛
- اختلالات حالت روانی-عاطفی، که در افسردگی و استرس بیان می شود؛
- الکلیسم مزمن؛
- عوارض پس از عفونت های گذشته؛
- آترواسکلروز عروق مغزی؛
- استئوکندروز ناحیه گردن رحم؛
- بیماری های التهابی دست (نوریت، میوزیت).
مرحله اولیه بیماری
اسپاسم نوشتاری با سیر تدریجی پیشرونده مشخص می شود. در مرحله اولیه، آسیب شناسی چندین ساعت پس از نوشتن شدید مداوم خود را احساس می کند. بیمار از ناراحتی هنگام امتحان چیزی شکایت می کنددر حین انجام عمل بنویسید.
مشکلات در نوشتن به ویژه در انتهای خط مشهود است. هرچه سرعت نوشتن بیشتر باشد، اسپاسم نوشتن بیشتر است. به محض اینکه فرآیند نوشتن متوقف شود، علائم بلافاصله ناپدید می شوند، به خصوص در مراحل اولیه بیماری.
علائم بیماری
علائم مرحله اصلی بیماری، ناشی از توزیع مجدد نادرست تون عضلانی دستها، تقریباً بلافاصله پس از شروع فعالیت نوشتن خود را نشان می دهد و بیان می شود:
- درد در انگشتان، سپس پوشاندن کل بازو.
- لرزش و ضعف فالانژهای انگشتان دست که کار را دشوار می کند، تحریف می کند، تکمیل فرآیند نوشتاری را غیرممکن می کند.
- اسپاسم عضلانی که منجر به ایجاد انقباض (محدودیت تحرک) انگشتان می شود و به تدریج ناحیه ساعد و شانه را می پوشاند. در برخی موارد، گردن و ناحیه صورت ممکن است درگیر شوند.
با قرار گرفتن در چنین وضعیت دشواری، بیمار شروع به نگرانی بیش از حد می کند و توجه خود را به درماندگی خود معطوف می کند، که باعث تشنج در هنگام نوشتن اولین حروف و گاهی اوقات صرفاً فکر کردن به نامه آینده می شود..
انواع تظاهرات اسپاسم نوشتن
بسته به اینکه کدام تون عضلانی غالب است (فلکسیون یا اکستانسور)، اشکال مختلفی از اسپاسم نوشتن وجود دارد:
- اسپاستیک؛
- نورالژیک;
- فلج؛
- لرزش.
تشنجفرم (اسپاستیک) رایج ترین است. با کشش در گروه ماهیچه های کارپ شروع می شود، به تدریج به ساعد تا گردن گسترش می یابد، گاهی اوقات ناحیه صورت را تحت تاثیر قرار می دهد.
نوع عصبی با احساس دردناکی در دست راست که در فرآیند نوشتن متن رخ می دهد ظاهر می شود. به نظر می رسد درد در عمق متمرکز است و ارتباط آن با ناحیه هر عصب مشکل ساز است. بلافاصله پس از اتمام کار ناپدید می شود.
شکل فلج با ضعف شدید دست در هنگام نوشتن، احساس خستگی شدید مشخص می شود: به نظر می رسد قلم از انگشتان بیرون می زند.
اسپاسم لرزش همراه با لرزش انگشتان است که در حین کار رخ می دهد.
این اشکال می توانند خود را هم به صورت جداگانه و هم به صورت ترکیبی با چندین علامت به طور همزمان نشان دهند.
سعی می کنم به تنهایی کنار بیایم
بسیاری از مردم این پدیده را یک بیماری نمی دانند و سعی می کنند خودشان با مشکل کنار بیایند و مکانیسم نوشتن را از هر طریق ممکن اصلاح کنند:
- قلم (مداد) را در مشت ببندید، آن را بین انگشتان سوم و چهارم نگه دارید، یا آن را به روش های غیرمعمول دیگری بگیرید؛
- تغییر شیب بازو؛
- سعی کنید با قلم ضخیم بنویسید؛
- تغییر دست، که به دلیل اسپاسم یکسان در دست دیگر همیشه توصیه نمی شود.
چنین تکنیک هایی فقط یک بهبود موقت دارند. برای درمان بیماری، اقدام اولیه کاهش شدید یا رد کامل نوشته است.
روشهای رفع اسپاسم نوشتن
تمرکز اصلی در بهبودیعملکرد عضلانی درمان بیماری زمینه ای (استئوکندروز، نوریت، میوزیت) است که باعث بروز یک فرآیند پاتولوژیک در انگشتان دست می شود. برای از بین بردن اسپاسم عضلانی و اختلالات روانی-عاطفی، درمان دارویی با شل کننده های عضلانی، داروهای ضد افسردگی، آرام بخش ها، آرام بخش ها (سنبل الطیب، برم کافئین دار) استفاده می شود.
اسپاسم نوشتاری، که علائم آن بیشتر مشخصه افرادی است که تحریک پذیر هستند، به سختی شکست های خود را پشت سر می گذارند، به طور موثر با خواب طولانی درمان می شود: 12-14 ساعت در روز. انجام فیزیوتراپی برای چنین فرآیند پاتولوژیک اجباری است: مغناطیس درمانی، الکتروتراپی، رفلکسولوژی، ماساژ، کاربردهای پارافین، طب سوزنی.
اسپاسم نوشتن: درمان، ورزش، ماساژ
یک عنصر مهم در درمان اسپاسم نوشتن، تمرینات مربوط به دست راست است: برای کاهش و باز کردن انگشتان، خم کردن و صاف کردن آنها. مطمئن باشید در روند ژیمناستیک باید به یک گروه عضلانی سالم توجه شود که تأثیر مثبتی بر هماهنگی حرکات، عملکرد عضلات و تن آنها دارد. مهم است که از کشش اسپاستیک دست خودداری کنید و آن را در مشت نکنید. میانگین مدت تمرینات درمانی باید 20-30 دقیقه باشد. توصیه می شود از عناصر مقاومت در برابر خود استفاده کنید که باید با تمرینات آرام سازی دست و تکنیک های خود ماساژ برای کل بازو و کمربند شانه جایگزین شود.
روش باید با نوازش سبک و مالش بازوی آسیب دیده آغاز شود. سپس با جزئیات بیشتر و فعالانهانگشتان، تاندون ها و عضلات بین استخوانی ماساژ داده می شوند. در مرحله بعد، اعمال ماساژ باید به عضلات شانه و کمربند شانه منتقل شود و سپس به ماساژ ساعد و دست بازگردد. ماساژ با مالش و نوازش کل دست به پایان می رسد.
یادگیری دوباره نوشتن
چگونه نوشتن با اسپاسم نوشتن را یاد بگیریم؟ پس از 1-1.5 ماه از شروع درمان بیماری، با نقض آشکار نوشتن، به بیمار توصیه می شود دوباره نوشتن را یاد بگیرد: خطوط، خط تیره، عناصر حروف، تلاش برای استفاده از ترکیب متفاوتی از عضلات برای نوشتن. توصیه می‌شود که بر یک کلیشه جدید از روش معمول با سرعتی آرام و آهسته با افزایش تدریجی سرعت نوشتن پس از آن مسلط شوید. کلاس ها باید به طور منظم و پس از اختصاص زمان برای استراحت برگزار شود. نوشتن حروف و کلمات فقط در پایان دوره آموزشی ژیمناستیک شروع می شود.
برای تمرین، توصیه می شود از یک دسته ضخیم برای جلوگیری از فشار انگشت استفاده کنید. ورزش به این صورت 2-3 بار در روز به مدت 5-6 دقیقه با افزایش تدریجی زمان توصیه می شود. اگر این روند دشوار باشد، همان برنامه برای آموزش نوشتن به بیمار پیشنهاد می شود، اما برای دست دیگر. اگرچه با یک فرآیند پاتولوژیک مشخص، چنین ژیمناستیک ممکن است بی اثر باشد و بیماری هر دو اندام را تحت تاثیر قرار دهد.
اسپاسم نوشتاری که درمان آن نتیجه نامطلوبی را نشان داد (روند نوشتن مشکل یا کاملاً مختل شد)، بیمار را مجبور به تغییر حرفه خود می کند. به شخص توصیه می شود که خود را در نوع دیگری از فعالیت جستجو و تجلی کند.به عنوان یک گزینه - برای تسلط بر تایپ ماشینی یا کامپیوتری.
اسپاسم نوشتاری: درمان با داروهای مردمی
طب سنتی برای کاهش تنش در مفاصل تعدادی دستور العمل آزمایش شده و آزمایش شده توسط مردم ارائه می دهد. خوب حمام خردل تون عضلانی را حذف کنید. لازم است 5-6 قاشق غذاخوری خردل خشک را در یک لیوان آب رقیق کنید تا حالت خمیری پیدا کند. مخلوط به دست آمده باید در حمامی که برای روش های حمام آماده شده است ریخته شود. شما باید به مدت 5-7 دقیقه خود را در آب خردل غوطه ور کنید، پس از آن، بدون پاک کردن خود، خود را در یک حوله بپیچید. در ترکیب با سایر اقدامات درمانی، به زودی می توان بیماری مانند نوشتن اسپاسم را فراموش کرد.
درمان خانگی، علاوه بر ورزش، خود ماساژ و یادگیری نوشتن، ممکن است شامل نوشیدن چای تسکین دهنده باشد. طبق یکی از دستور العمل ها، ترکیب شبدر شیرین، خار مریم، دم اسب و پونه کوهی در قسمت های مساوی پیشنهاد شده است. یک قاشق از مجموعه به دست آمده را با یک لیوان آب جوش دم کنید، بگذارید 2 ساعت بماند.فنجان صبح و عصر مصرف کنید.
اقدامات پیشگیرانه
به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای جلوگیری از اسپاسم نوشتاری، درمان بیماری هایی که باعث بروز این آسیب شناسی می شوند ضروری است. مطمئن شوید که به طور متناوب استراحت و کار کنید، از استرس های غیر ضروری اجتناب کنید. تمرینات دست، نوشتن با سرعت آهسته و تغییر دست هنگام انجام حجم زیاد نوشتن را فراموش نکنید.
اصلاح عوامل تحریک کننده که باعث تنش مزمن در عضلات دست می شوند با انتخاب موقعیت ارگونومیک بهینه انجام می شود.بدن و دست روی میز هنگام کار با کامپیوتر، ماوس روی یک تشک مخصوص با غلتک قرار می گیرد و کیبورد با یک بالش هلیومی زیر مچ دست عرضه می شود. در طول مسیر، زاویه میز تغییر می کند، روش نوشتن فردی، ابزار نوشتاری مناسب و کاغذ علامت گذاری شده انتخاب می شود.
