ایجاد درد در عضله مربعی پشت یک پدیده بسیار ناخوشایند است که باعث می شود شما ناراحتی روزمره را تجربه کنید، سبک زندگی معمول خود را تغییر دهید و از از دست دادن تحرک قبلی رنج ببرید. دلایل چنین مشکلی چیست؟ علائم آسیب عضله مربعی کمر چیست؟ چگونه بیماری را درمان کنیم؟ با خواندن مقاله می توانید پاسخ این سوالات و سوالات دیگر را دریافت کنید.
آناتومی
ابتدا، آناتومی عضله مربعی پشت را در نظر بگیرید. بین تاج ایلیاک ستون فقرات و دنده دوازدهم قرار دارد. نشان دهنده ماهیچه های جفت و صاف است که به دیواره پشتی شکم می رسد. شامل کوادراتوس خلفی و قدامی است.
عملکرد تعیین کننده حرکت ایلیم پشت است. همچنین عضلات موضعی دنده دوازدهم را به سمت پایین می کشند. عضله مربعی پشت درگیر استحرکات کمر از یک طرف به طرف دیگر. انقباضات دو طرفه آن باعث می شود ستون فقرات در ناحیه کمر به عقب کشیده شود.
علائم
چگونه بفهمیم که علت کمردرد آسیب به عضله مربعی کمر است؟ علائم در اینجا عبارتند از:
- بی حسی دوره ای اندام تحتانی، احساس سوزن سوزن شدن در پاها.
- دردهای منظم کمر که حتی رد فعالیت بدنی و کیفیت و استراحت طولانی به رفع آن کمکی نمی کند.
- به تدریج افزایش ناراحتی با کوچکترین فعالیت.
- افزایش ناراحتی در ناحیه کمر هنگام خواب.
- بی حسی بافت ها در پرینه.
- احساس سفتی در قسمت تحتانی ستون فقرات به مدت نیم ساعت پس از بیدار شدن از خواب.
- انتشار درد از کمر به باسن.
اگر عضله مربعی پشت به طور مداوم درد می کند، یک، چند یا ترکیبی از علائم بالا ذکر شده است، در این مورد ارزش آن را دارد که برای تشخیص به پزشک متخصص مراجعه کنید.
دلایل
طیف گسترده ای از پیش نیازها برای ایجاد سندرم کوادراتوس دورسی وجود دارد. علت بروز آن اغلب حفظ یک سبک زندگی بی تحرک، به ویژه نشستن طولانی مدت روز به روز است. عدم اعمال فشار بدنی متوسط بر روی عضلات ناحیه کمر منجر به فرآیندهای راکد می شود. ماهیچه ها اکسیژن و مواد مغذی ضعیفی دارند.مواد جریان خون موضعی آسیب می بیند. پدیده های آتروفیک باعث انقباضات خودسرانه بافت می شوند. خستگی عضلانی ایجاد می شود. فقدان بار سالم روی ماهیچه های کمر باعث ایجاد درد و سفتی بافت می شود.
یکی دیگر از علل شایع، وضعیت نامناسب است. نگه داشتن پشت در یک موقعیت غیر طبیعی فشار بیشتری را بر عضلات وارد می کند. نتیجه ایجاد ناراحتی و یک سندرم درد نسبتاً قابل توجه است. به ویژه افرادی که به دلایلی مجبورند تمام روز پشت کامپیوتر بنشینند تحت تاثیر این موضوع قرار می گیرند.
در برخی موارد، این سندرم در حضور یک آسیب شناسی مادرزادی سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد می شود. ما در مورد طول های مختلف اندام تحتانی صحبت می کنیم. بار نابرابر روی قسمت های جداگانه عضله مربع وجود دارد. معمولاً دردها در قسمت پایین کمر، جایی که ساق بلندتر قرار دارد، احساس می‌شوند. قسمت دیگری از عضله مربعی به تدریج به دلیل اعمال فیزیکی جزئی کوتاه می شود.
اثرات ضربه ای روی کمر نیز می تواند منجر به ایجاد این سندرم شود. این می تواند ضربه یا آسیب بافتی در حین ورزش باشد. بلند کردن بارهای بیش از حد سنگین بر وضعیت ماهیچه های این ناحیه تأثیر منفی می گذارد.
عضله مربعی نیاز به تمرین منظم دارد. از این گذشته، دقیقاً این عضلات هستند که باید ستون فقرات را در یک موقعیت طبیعی نگه دارند. تضعیف کرست عضلانی محلی اجازه نمی دهد تا با فعالیت بدنی جدی مقابله کنید. بنابراین، جای تعجب نیست که بدون دوره ایتمرین، عضله شروع به خسته شدن سریع، بارگذاری بیش از حد می کند و درد شروع به تابش به کمر می کند.
تشخیص
چگونه تشخیص دهیم که آیا عضله مربعی کمر آسیب دیده است؟ تشخیص شامل یک سری معاینات است. مجموعه کاملی از بیماری ها وجود دارد که علائم آن شبیه به سندرم عضله مربع است. از جمله این موارد عبارتند از:
- استئوکندروز؛
- اسکولیوز؛
- آرتروز؛
- فیبروم رحم؛
- عفونت مثانه؛
- بیماری التهابی لگن.
بنابراین اولویت اول انجام سونوگرافی و رادیوگرافی است. نتایج چنین آزمایشاتی امکان رد توسعه بیماری های فوق را فراهم می کند. بر اساس نتایج تشخیص، پزشکان این فرصت را پیدا می کنند تا دریابند که آیا می توان در مورد ایجاد سندرم عضله مربع صحبت کرد یا خیر.
وجود بیماری را می توان با لمس ناحیه ای که ناراحتی در آن ایجاد می کند نیز تأیید کرد. احساس عضله مربعی باعث افزایش قابل توجه درد می شود. به خصوص اگر روی نقاطی در ناحیه دنده دوازدهم فشار وارد شود.
درمان دارویی
از بین بردن ناراحتی در حضور سندرم عضله مربعی امکان مصرف داروهایی را که متعلق به گروه شل کننده های عضلانی هستند، می دهد. چنین داروهایی نه تنها درد موضعی را تسکین می‌دهند، بلکه بافت‌هایی را که در معرض انقباضات ارادی شدید هستند نیز آرام می‌کنند.
می توان از داروهای بی حس کننده موثر برای تسکین ناراحتی استفاده کرد. این داروها به ماهیچه ها تزریق می شونداز طریق تزریق یک مکمل خوب برای درمان، داروهای استروئیدی هستند که به شما امکان می دهند التهاب را در بافت ها از بین ببرید.
یوگا
یوگای منظم این پتانسیل را دارد که عضله کوادراتوس را شل کند و سطح درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اساس تمرین باید تمریناتی برای کشش کمر باشد. ورزش تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی فردی دارد که باید دائماً از ناراحتی شدید رنج ببرد.
تمرینات عضلات مربع پشت
برای مقاومت در برابر ایجاد سندرم، تمرینات زیر را می توان انجام داد:
- نوشیدن. بدن باید حالت عمودی بگیرد. بازوها تا جایی که ممکن است بالای سر کشیده می شوند. هر یک از آنها به طور متناوب حرکاتی را انجام می دهند که گویی باید سیبی بگیرید که روی شاخه ای بلند آویزان است. در عین حال، زانوی راست خم شده و ران در صورت بالا کشیدن بازوی چپ کشیده می شود و بالعکس. هر دست 10 جرعه از این قبیل را انجام می دهد.
- کشش کناری. روی زانوهای خود قرار بگیرید، در حالی که دستان خود را روی زمین قرار دهید. زانوها باید بسته باشند. باسن باید تا حد امکان به پهلو خم شود بدون اینکه احساس ناراحتی کنید.اگر شیب به سمت چپ است، باید سر خود را به سمت راست بچرخانید و از روی شانه خود نگاه کنید. سپس به حالت اولیه برگردید و به سمت دیگر متمایل شوید.
- پیچش شکم. شما باید به پهلو دراز بکشید. سینه می چرخد و به زمین فشار می آورد. دستها دراز شدهسر. یک سری نفس عمیق و بازدم انجام دهید. سپس بدن به طرف دیگر برگردانده می شود، تمرین تکرار می شود.
قرار گرفتن در معرض گرما و سرما
استفاده از کمپرس یخ در قسمت پایین کمر یک روش نسبتاً مؤثر برای از بین بردن درد عضلانی در نظر گرفته می شود. این روش مقاومت در برابر انواع التهاب بافتی را ممکن می‌سازد.
در مورد استفاده از کمپرس گرم در قسمت پایین کمر چطور؟ قرار گرفتن در معرض گرما باعث اشباع بافت های محلی از خون می شود. ماهیچه ها با مواد مفید بهتر تغذیه می شوند، فرآیندهای متابولیک فعال می شوند. بنابراین، درد به تدریج از بین می رود. حمام آب گرم اغلب مفید است.
