به محض اینکه نمایندگان نژاد بشر از حالت چهار دست و پا در روند تکامل به حالت عمودی حرکت کردند، ستون فقرات آنها تحت بارهای جدی اضافی قرار گرفت. به گفته شفاگران قدیم، که در رساله ها بیان شده است، یک فرد راست قامت دقیقا به همان اندازه که اسکلت او - ستون فقرات - انعطاف پذیر است، جوان و سالم است. اما توسعه سریع تمدن، همراه با آسایش، عدم تحرک فیزیکی را برای هوموساپینس مدرن به ارمغان آورد و باعث تغییرات منفی در منحنی های فیزیولوژیکی بدن به دلیل تحرک کم و سبک زندگی بی تحرک شد.
تغییر شکل مهره ها که در پس زمینه این تغییرات رخ می دهد، وضعیت طبیعی تکیه گاه اصلی بدن انسان را مختل می کند. حدود 90 درصد از افرادی که در سیاره ما زندگی می کنند از پوکی استخوان رنج می برند که یکی از پنج بیماری شایع جمعیت جهان است. یک شبیه ساز خانگی منحصر به فرد - تخته Evminov - نه تنها به خلاص شدن از تغییر شکل و کشش ستون فقرات کمک می کند، بلکه به تقویت ماهیچه هایی که از آن حمایت می کنند و همچنین جلوگیری از ظاهر شدن بسیار قوی تر کمک می کند.بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی - سیاتیک، اسکولیوز و سایر اختلالات وضعیت بدن (لوردوز یا کیفوز).
تصحیح اومینوف برای چه کسی در نظر گرفته شده است؟
هزاران نفری که کارشان با نشستن طولانی مدت (در کنار کامپیوتر، هر وسیله یا چرخ خیاطی) همراه است، و همچنین کسانی که استرس جدی دائمی روی سیستم اسکلتی عضلانی دارند، به درستی شبیه ساز پیشگیری کننده Evminov را یک موثر می نامند. وسیله ای برای بهبود سلامت کمر و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها.
کودکان و نوجوانانی که به رشد غضروف و بافت استخوانی ادامه می دهند، اگر به طور منظم روی تخته Evminov کشش و ورزش کنند، می توانند کمی رشد کنند. افرادی که از مرز 45 سالگی عبور کرده اند باید توجه ویژه ای به این تجهیزات ورزشی داشته باشند. با افزایش سن، انعطاف ستون فقرات کاهش می یابد، عضلات پشت خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، فتق بین مهره ای ایجاد می شود و دیسک ها جابجا می شوند. در نتیجه درد شدید ظاهر می شود و باعث رنج جسمی و روحی زیادی برای افراد می شود. در صورتی که پزشک استفاده از آن را تأیید کند، تخته پشت Evminov می تواند به یک دستیار قابل اعتماد در مبارزه با آسیب شناسی ستون فقرات تبدیل شود. همچنین، برای افراد چاق، کسانی که وزن آنها نزدیک یا بیش از 100 کیلوگرم است، یک داروی پیشگیری کننده معجزه آسا توصیه می شود. در بیماران با وزن مشابه، تمرینات روی میله افقی، میله های دیوار، دویدن یا پریدن می تواند باعث آسیب به ستون فقرات ناشی از بارهای بیش از حد شود، در حالی که شبیه ساز ارتوپدی - تخته Evminov - انجام تمرینات منظم را به آرامی ممکن می کند.حالت، حمایت از ستون فقرات و کاهش بار. برای همین منظور - تمرین نرم و ظریف پشت - می تواند توسط بیماران در طول دوره توانبخشی بعد از جراحی با توافق با پزشک استفاده شود.
چه کسی این داروخانه مفید را ایجاد کرد
نویسنده طرح منحصر به فرد تخته پیشگیری و روش درمانی رهایی از بسیاری از بیماری های ستون فقرات، رئیس مرکز سلامت مهره های شهر کیف ویاچسلاو ولادیمیرویچ اومینوف است. اثربخشی روش های درمانی او توسط مطالعات علمی متعدد وزارت بهداشت اوکراین تایید شده است.
اساس این تکنیک تمرین و تقویت عضلات پشت با حداکثر تخلیه ستون فقرات است. امروز، مربی ارجمند اوکراین V. V. Evminov در داخل و خارج از کشور به طور گسترده ای شناخته شده است، نسخه های اصلی اختراع او، که به طور مفصل در وب سایت رسمی سازمان او توضیح داده شده است، را می توان در مرکز پزشکی المپیا در سیمفروپل، مرکز تحقیقات Alfa-RET یافت. در لیپتسک، مرکز منطقه ای اودسا برای فعالیت های ترمیم و توانبخشی ستون فقرات، و همچنین در بسیاری از مراکز بهداشتی دیگر در کشورهای CIS و خارج از کشور: روسیه و لهستان، گرجستان و استونی، مجارستان، پرتغال، قزاقستان و ازبکستان.
ویژگی های تصحیح کننده و تکنیک
تخته اصلی Evminov با استفاده از یک فن آوری خاص و مبتنی بر علمی از برش های هشت نوع چوب مونتاژ و چسبانده شده است. این انحراف کافی تخته و بالشتک نرم آن را تضمین می کند - شرط اصلی ایمنی واثربخشی آموزش روی این پرتابه.
در وب سایت مرکز Evminov همچنین می توانید با برنامه های آموزشی با موارد منع مصرف و همچنین قوانینی که طبق آنها تمرینات هیئت مدیره Evminov انجام می شود آشنا شوید.
با دستان خود تصحیح کننده بسازید
لازم به ذکر است که داروخانه های صنعتی Evminov پوسته های موثری هستند، اما برای هر کیف پولی طراحی نشده اند. بنابراین، بسیاری به این فکر می کنند که چگونه تابلوی Evminov را به تنهایی بسازند. در عین حال، می توانید در مصرف مواد گران قیمت صرفه جویی کنید، اما سطح کار تخته باید استحکام کافی داشته باشد، صاف، نسبتاً لغزنده و رطوبت را جذب نکند.
مواد
در ابتدا به یک تیر چوب کاج نیاز دارید که خرید آن در بازار ساخت و ساز آسان است. ابعاد - 50x50x3000. اغلب بدون پرداخت به فروش می رسد و برای کارهای ساختمانی خشن در نظر گرفته شده است. بعد، باید با یک اره مدور به 2 قطعه مختلف بریده شود: اولی باید برابر یا کمی بیشتر از قد یک فرد باشد، دومی باید حدود 270 میلی متر باشد. ثانیاً، با خرید تخته نئوپان (نئوپان) با عرض 260 میلی متر و متناسب با ارتفاع، می توان سطح کار راحتی را به دست آورد. با این حال، شما باید هوشمند باشید تا برای یک ورق کامل به شکل یک بشقاب بیش از حد پرداخت نکنید. آنها اغلب در فروش هستند. می‌توانید از قطعات، چسباندن محکم آنها به هم یا درهای کابینت نئوپان قدیمی استفاده کنید. چنین سطحی رطوبت را جذب نمی کند، کمی می لغزد، صاف و ایمن است. لبه را می توان با نوار تزئینی پوشاند.
سوم، برای میله های عرضی، قلمه هایی برای بیل ها (یا خردکن ها) مورد نیاز است. یکی باید از گونه های چوب نرم به طول 1 متر با قطر بیش از 40 میلی متر ساخته شود، دومی - 1.5 متر، اما 30 میلی متر قطر، ساخته شده از بلوط یا راش (چوب سخت تر). سپس باید تخته را برای مراحل و همچنین لبه های کالسکه و نردبان را آماده کنید. یک تخته افرا 200x900 میلی متر عالی است.
سخت افزار و اتصال دهنده
بعد، ما برای چفت کردن نیاز داریم: یک ریل نصب، متصل (2000x40x2 میلی متر) و سخت افزار - یک پیچ 70 در 8 میلی متر، یک میله 600 در 8 میلی متر، واشر، مهره. در شبیه ساز اصلی، برد کار بر روی یک کابل فوق قوی معلق است. تابلوی Evminov که از قبل ساخته شده است (به نقاشی زیر مراجعه کنید) به یک زنجیره بلند سه متری متصل شده است. این دستگاه را محکم ثابت می کند و امکان تنظیم ارتفاع را فراهم می کند. پایین تخته بهترین مکان برای اتصال قلاب های نگهدارنده است.
همچنین به کارابین آتش نشانی (گالوانیزه)، رولپلاک انبساط پیچ خورده، پیچ 50 میلی متری، لاستیک ضخیم برای میله عرضی که باید در کنار پایه تخته قرار گیرد، نیاز داریم. او باید این میله متقاطع، و کالسکه و تیر باربر را با پارچه متراکمی که چین و چروک ایجاد نمی کند، روکش کند. مواد نمدی و روکش زیر وزن بدن نمی‌شکنند.
چگونه یک اصلاح کننده پشت بسازیم
تابلوی Evminov که ابعاد آن در زیر در نقاشی مشخص شده است، به راحتی با دستان ماهر و با رویکرد خلاقانه قابل انجام است.
ساب زدن دستهبیل هایی به اندازه 60 سانتی متر، میله متقاطع (قسمت انتهایی آن) را با لاستیک قرار می دهیم و قطعات را از مواد جدا می کنیم. سوراخ های کوچکی روی لاستیک با یک بالش آماده می کنیم، میخک های کوچک را از طریق آنها میخکوب می کنیم. در مرحله بعد، به پرتو ادامه دهید: طول میله متقاطع را برش دهید و آن را به حالت صاف خرد کنید. از انتها با کاتر سوراخ درست می کنیم و جامپر درست می کنیم. نقاشی نشان می دهد که پایه زنجیر در انتهای مخالف تیر قرار دارد که باید با یک پارچه پیچیده شود. با منگنه درستش می کنیم. روی سطح نئوپان برای زنجیره، یک سوراخ نیم دایره ای آماده می کنیم. پیوندها را نخ می کنیم و سطح بلبرینگ را با پیچ به تیر چوبی می بندیم. یک قلاب محکم در سقف نصب می کنیم. یک کارابین را به آن قلاب می کنیم، یک زنجیر می بندیم، انتهای پایینی آن تخته را با زاویه 20 درجه ثابت می کند. کالسکه از یک تخته بریده شده به چند قطعه - 320 و 200 میلی متر تشکیل شده است. در زیر پایه آن از یک تیر کوتاه به طول 270 میلی متر استفاده می کنیم و یک جفت سوراخ برای 2 میله به طول 0.8 سانتی متر ایجاد می کنیم که برای اتصال آنها باید از انتهای آن یک شیار ایجاد کنید و سپس آن را قرار دهید. پیچ و مهره ها را روی چسب ببندید و مهره ها را محکم ببندید. ما کالسکه را روی میخ ها به میله متقاطع در انتها ثابت می کنیم. قسمت پایینی کالسکه باید آزادانه حرکت کند و برای اینکه به سمت پایین سر نخورد با ریل نصب آن را در طول کل تیرچه محکم می کنیم.
زاویه شیب
برای مبتدیان، تمرینات روی تخته Evminov را می توان با زاویه شیب بیش از 15-20 درجه انجام داد. اما باید مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد. با درد شدید (به خصوص وجود فتق) خود درمانی خطرناک است! در طول دوره های بهبودی، اگر مجاز باشددکتر، شما می توانید با کوچکترین بار شروع کنید. حتی با اندکی ناراحتی که تخته Evminov برای شما به ارمغان می آورد، تمرینات باید فوراً متوقف شود!
استقامت، صبر و تمرین منظم
روی تخته با پشت قرار گرفته، روی میله متقاطع آویزان شوید، پاهای خود را به سمت پایین بکشید و روی کشش ستون فقرات تمرکز کنید. زاویه - بیش از 20 درجه، تکرارها - بیش از 2-3. با ماندن در همان حالت، پاهای خود را در امتداد لبه های تخته از دو طرف پایین می آوریم و ستون فقرات را به صورت نیمه آویزان دراز می کنیم. روی شکم خود می چرخانیم، کف دست خود را روی نیمکت قرار می دهیم، ماهیچه های ساق پا را سفت می کنیم و چانه را به سمت قفسه سینه می کشیم و سعی می کنیم آن را لمس کنیم. این تمرین به از بین بردن انحنای ستون فقرات کمک می کند. به پشت دراز بکشید، روی میله متقاطع نگه دارید، پاهای خود را بچرخانید، به طور متناوب در جهات مختلف تاب بخورید. زاویه پیچش ستون فقرات در این حالت بیشتر از 20 درجه نیست!
نتیجه گیری
تکنیک یومینوف، هر چقدر هم که خوب باشد، نه نوشدارویی برای همه بیماری های «ستون زندگی» است و نه تنها راه درمان آن. اما در ترکیب با نظارت پزشکی، روش‌ها، ورزش درمانی کلاسیک، ماساژ و ورزش‌های منظم، کیفیت زندگی و سلامتی به‌زودی به طرز محسوسی بهبود می‌یابد. و برای افرادی که فقط از هیپودینامی و اختلالات وضعیتی جزئی رنج می برند، هیئت مدیره Evminov برای سالهای آینده به یک پیشگیری کننده قابل اعتماد از بسیاری از بیماری ها تبدیل خواهد شد!
