استخوان های کمربند لگنی نوعی کاسه را تشکیل می دهند که از اندام های زیر شکم محافظت و پشتیبانی می کند. اسکلت کمربند لگنی بسیار بزرگ‌تر، حجیم‌تر و قوی‌تر از کمربند شانه‌ای است، زیرا باید بار بیشتری را تحمل کند.
مفاصل ران استرس بسیار زیادی را تجربه می کنند، به خصوص اگر فردی اضافه وزن داشته باشد. به همین دلیل بسیار مهم است که بدانیم چگونه از مفصل ران حداکثر محافظت را انجام دهیم و آن را برای سال‌های آینده متحرک نگه داریم.
مفاصل ران چگونه کار می کنند؟
با کمک لگن پاهای انسان به بدن متصل می شود. مفاصل لگن جفت شده اند. هر یک از آنها دو استخوان متحرک - استخوان ران و لگن را به هم متصل می کند. استخوان لگن، که آناتومی آن توسط استخوان‌های مسطح ذوب شده تشکیل شده است، به عنوان تکیه‌گاه برای ستون فقرات و اندام‌های داخلی عمل می‌کند. مفصل ران از نوع توپی و سوکتی است، بنابراین به ساق اجازه می‌دهد در هر جهتی حرکت کند، و همچنین آن را خم کرده و دراز کند.
آناتومی دقیق لگن
قوی ترین و طولانی ترین استخوان بدن انسان استخوان ران است. در انتهای بالایی، به سمت داخل خم می شود،تشکیل یک گردن باریک که دارای سر کروی است. سر خود با غضروف مفصلی پوشیده شده و در استابولوم فنجانی شکل در سطح جانبی استخوان لگن قرار می گیرد. حفره به دلیل حلقه غضروفی در امتداد لبه آن افزایش می یابد - لب استابولوم که سر استخوان ران را می پوشاند.
در خارج، مفصل توسط یک کپسول از بافت همبند فیبری احاطه شده است که از داخل با یک غشای سینوویال پوشانده شده است. این غشای مخاطی نازک با ترشح مایع سینوویال، غضروف را تغذیه و روان می کند. خود کپسول با رباط های بین استخوان ران و لگن تقویت شده است. آنها با هم سر استخوان ران را محکم در استابولوم نگه می دارند.
سر فمور انتهای کروی استخوان ران است که در حفره گلنوئید عمیق لگن قرار دارد. دررفتگی در این محل بسیار نادر است، اما مشکل در گردن نازک استخوان ران است که اغلب با جراحات یا با نازک شدن و شکنندگی بافت استخوانی می شکند. این اغلب در سنین بالا اتفاق می افتد.
استخوان های لگن
پایه لگن استخوان خاجی، دنبالچه و استخوان لگن است. آنها همراه با مفاصل اندام تحتانی یک حلقه استخوانی را تشکیل می دهند. در داخل حفره آن اندام های داخلی قرار دارد. استخوان لگن که آناتومی آن شامل سه استخوان دیگر (ایسکیوم، شرمگاهی و ایلیوم) است، تا سن 18 سالگی دارای اتصال غضروفی است. بعداً استخوان‌سازی اتفاق می‌افتد و سه استخوان بالا با هم ترکیب می‌شوند.
قسمت تحتانی لگن توسط ایسکیوم و استخوان لگن شرمگاهی تشکیل شده است. آناتومی ارتباط آنها را به شکل یک حلقه نشان می دهد.
Ilium –پهن و ناخنک، قسمت فوقانی مفصل ران را تشکیل می دهد و به راحتی در زیر کمر انسان قابل لمس است. در محل اتصال هر سه استخوان استابولوم قرار دارد. آناتومی طبیعی استخوان لگن به این شکل است.
بارگذاری لگن
از دوران باستان شناخته شده است که بیشترین بار بر روی استخوان های لگن وارد می شود. آناتومی دقیق لگن این را با "ساییدگی و پارگی" سریع مفاصل لگن تأیید می کند. فشار روی آنها اغلب بیشتر از وزن بدن انسان است. و این هر روز اتفاق می افتد: هنگام راه رفتن، دویدن، و حتی زمانی که به سادگی روی پاهای خود می ایستید. این آناتومی طبیعی انسان است.
استخوان لگن، بسته به موقعیت بدن، ممکن است بارهای وزنی متفاوتی را تجربه کند. به عنوان مثال، هنگام راه رفتن با سرعت 1 کیلومتر در ساعت، بار روی هر مفصل ران تقریباً 280٪ وزن بدن است، با سرعت 4 کیلومتر در ساعت، بار به 480٪ افزایش می یابد و هنگام دویدن 550٪ است. ٪. هنگامی که فرد دچار لغزش می شود، بار روی مفصل تا 870 درصد وزن بدن افزایش می یابد.
زنان استخوان لگن پهن تری دارند. آناتومی کمی با مردانه متفاوت است. بنابراین، دامنه نوسانات هنگام راه رفتن قوی تر است، از این رو تکان دادن باسن بیشتر قابل توجه است. لگن زنان به طور متوسط پهن تر، اما پایین تر از مردان است. این قسمت تحتانی بسیار بزرگتری دارد، همانطور که طبیعت فراهم کرده است، زیرا کودک در طول زایمان از آن عبور می کند.
در طول راه رفتن معمولی، هر مفصل ران تحت باری بیش از ۲ تا ۳ برابر وزن بدن قرار می گیرد. هنگام بالا رفتن از پله ها، 4 تا 6 برابر از وزن بدن بیشتر می شود.
حفظ سلامت استخوان های لگن
یکی از شرایط اصلی برای سلامت استخوان های لگن، حفظ وزن طبیعی بدن است. با هر کیلوگرم اضافه وزن، بار روی هر دو مفصل ران هنگام راه رفتن 2 کیلوگرم، هنگام بلند کردن 5 کیلوگرم و هنگام دویدن و پریدن 10 کیلوگرم افزایش می یابد. و بار اضافی، سایش روزانه غضروف مفصلی و خطر ابتلا به آرتروز است. با کاهش وزن، فرد از مفصل در برابر سایش زودرس محافظت می کند.
در بیماری های مفصل ران، ورزش سبک منظم به شکل پیاده روی یا دوچرخه ورزشی مفید است، زیرا به حفظ تحرک کمک می کند. اگر پیاده روی بیش از حد دردناک است، شنا تمرین خوبی را ارائه می دهد. در این حالت وزن بدن به مفصل بیمار فشار نمی آورد. پس از شکستگی، به محض اجازه پزشک، همچنین لازم است به تدریج به استخوان های لگن فشار داده شود تا قدرت و انعطاف پذیری بازگردد.
استحکام استخوان ها، از جمله استخوان لگن، با افزایش سن کاهش می یابد، به ویژه در زنان یائسه. مهمترین اقدام پیشگیرانه حفظ استحکام استخوان با خوردن غذاهای غنی از کلسیم است. بیشترین کلسیم در محصولات لبنی پرچرب، حبوبات، ماهی، سبزیجات سبز، آجیل و میوه ها یافت می شود.
