در این مقاله به علت تکان دادن پاها می پردازیم.
از همان دوران کودکی، مردم عادت دارند که بدن خود، حرکات آن، چرخش سر، عملکرد پاها و بازوها، حرکت انگشتان را به طور مستقل کنترل کنند. با این حال، موقعیت هایی وجود دارد که بدن شروع به انجام حرکات مستقل می کند، که در آن انقباضات غیر ارادی عضلانی ظاهر می شود که در ظاهر شبیه اسپاسم است. این موارد خوشایند نیستند و در صورت یافتن چنین مشکلاتی، باید به وضوح درک کرد که چرا این اتفاق می افتد.
معمولاً چندین دلیل اصلی برای منقبض شدن پا وجود دارد. رایج ترین آنها در زیر توضیح داده شده است.
استرس
انقباضات غیرارادی فیبرهای عضلانی اندام تحتانی ممکن است به دلیل افزایش استرس رخ دهد. این علامت عمدتاً مشخصه افراد مسن است، اما افراد در هر سن و فعالیتی اغلب آن را تجربه می کنند. مکانیسم این پدیده پاتولوژیک، انتقال تکانه ها توسط پایانه های عصبی بهمناطق بیش از حد منقبض ماهیچه ها، و چنین سیگنال هایی در حال حاضر با برخی نقض ها منتقل می شود.
این در نتیجه استرس شدید، تجربیات عاطفی و ناآرامی اتفاق می افتد. در چنین مواردی نیازی به کمک فوری پزشکی از متخصص مغز و اعصاب نیست، کافی است یک مشاهده اولیه از بدن خود انجام دهید. اگر رابطه خاصی بین وضعیت پاتولوژیک خود و یک حمله عصبی یا موقعیت استرس زا اخیر پیدا کردید، باید از داروهای داروهای تسکین دهنده مانند، به عنوان مثال، سنبل الطیب یا خارمریم استفاده کنید و در صورت امکان، سعی کنید آن را کاهش دهید یا حذف کنید. تا حد امکان استرس داشته باشید به دلیل آنچه که پا به خودی خود تکان می‌خورد، بسیاری علاقه مند هستند.
کمبود پتاسیم
انقباض عضلات اندام تحتانی ممکن است به دلیل کمبود پتاسیم در بدن اتفاق بیفتد و در چنین شرایطی این پدیده در سایر قسمت های بدن مانند دست ها، صورت نیز مشاهده می شود. ، و غیره. در این مورد، پا نه تنها می تواند تکان بخورد، بلکه آسیب می بیند. بعید است که بیمار بتواند به تنهایی کمبود چنین ریز عنصری را در بدن جبران کند، بنابراین توصیه می شود برای انجام آزمایش های آزمایشگاهی ویژه برای تعیین پتاسیم خون و دریافت درمان های لازم به پزشک متخصص مراجعه کند. نسخه ها برای از بین بردن علت اصلی که باعث این وضعیت پاتولوژیک شده است، پزشک داروهای خاصی را تجویز می کند.
تیک عصبی
پا اغلب به دلیل ایجاد تیک عصبی منقبض می شود،که به هیچ وجه خود را به هیچ درمانی نمی رساند، بنابراین بیمار حتی نباید سعی کند به تنهایی آن را از بین ببرد. در چنین مواردی، در صورت مشاهده تکان‌هایی که در فواصل زمانی معین تکرار می‌شوند، لازم است با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا علت دقیق انقباضات خود به خود را مشخص کند و یک رژیم درمانی برای این بیماری ایجاد کند.
فعالیت بدنی
یکی دیگر از دلایلی که باعث انقباض و درد پا می شود ممکن است افزایش فعالیت بدنی باشد. وزنه برداری، خستگی مفرط، برآمدگی و کبودی پاها می تواند باعث بروز انقباض اسپاسمودیک بافت های عضلانی شود. در این مورد، لازم است وضعیت خود را برای مدت زمان مشخصی تحت نظر داشته باشید و در صورت عدم بهبود، توصیه می شود از یک متخصص آسیب شناسی یا نوروپاتولوژیست کمک بگیرید، که اقدامات تشخیصی لازم و یک دوره درمانی را تجویز می کند.. اگر پا تکان بخورد و درد کند، این نشانه واضحی از آسیب است.
تکان دادن پا در خواب
کاهش فیبرهای عضلانی در شب، هنگام خواب، می تواند به چندین دلیل اصلی باشد:
- واکنش مغز به تنفس بیمار. همانطور که بسیاری از مردم می دانند، خواب انسان به چند مرحله مجزا تقسیم می شود. فاز اول با تنفس متعادل و آهسته مشخص می شود. مغز می تواند این حالت را به عنوان یک حالت مرزی بین زندگی و مرگ درک کند. هنگامی که یک واکنش دفاعی فعال می شود، مغز یک تکانه می فرستددر مورد انقباض بافت عضلانی اندام ها به عنوان راهی برای زنده کردن ارگانیسم در حال مرگ. به عبارت دیگر وضعیتی که پا در شب تکان می‌خورد نوعی تشنج مرگ است.
- در غیر این صورت، این پدیده را می توان به گونه ای توضیح داد که خواب یک پدیده روانی فیزیولوژیکی نسبتاً پیچیده است. در این فرآیند، مغز در وضعیتی مشابه فعالیت در حالت بیداری قرار دارد. اما در طول خواب، بدن بی حرکت می شود و مغز سیگنال های حسی عبوری را به طور کامل نادیده می گیرد. همه نمی دانند که وقتی یک فرد می خوابد، مغز مدل خاصی از بدن او می سازد که تفاوت هایی با واقعیت دارد. به گفته دانشمندان، یک فرد می تواند به دلیل پذیرش مدل بدنی که در حال از دست دادن تعادل است، احساس زمین خوردن کند. پیامد این پدیده ممکن است درگیر شدن ناگهانی عضلات بدن واقعی برای حفظ تعادل باشد. عملکرد ماهیچه ها در لحظه بیدار شدن متوقف می شود و فرد متوجه می شود که احساس افتادن را در خواب دیده است.
- نظر دیگری در مورد اینکه چرا پا اغلب در خواب تکان می خورد وجود دارد. در یک مرحله خاص، واکنش های مغز به محرک های اطراف متوقف می شود. با این حال، در همان زمان، تمام واکنش ها به عوامل تحریک کننده ماهیت داخلی حفظ می شود. هنگامی که غلظت کلسیم، پتاسیم و منیزیم در خون فرد تغییر می کند، انقباضات غیرارادی عضلات پا در هنگام خواب ایجاد می شود.
- وقتی پاهای شما در خواب منقبض می شوند، این ممکن است واکنشی به آزاد شدن استرس فیزیکی انباشته شده در طول روز باشد.
هنگام به خواب رفتن
فرد معمولاً به تدریج و حتی اگر به خواب می روداو خستگی شدید انباشته شده است، او به حدود یک ساعت و نیم نیاز دارد تا در مرحله اول خواب فرو برود. پس از آن، با همان فاصله زمانی، ورود به فازهای بعدی اتفاق می افتد. در طول انتقال از یک فاز به فاز دیگر است که پدیده ای مشاهده می شود که در آن عضلات منقبض می شوند (اغلب روی پاها).
دلیل اصلی انقباض پاها هنگام به خواب رفتن، افزایش فعالیت بدنی در طول روز است. همچنین می تواند اثر استرس، خستگی ذهنی بیش از حد، خستگی باشد. فیبرهای عضلانی همچنین می توانند در هنگام به خواب رفتن به دلیل کمبود برخی ویتامین ها یا مواد مغذی که مثلاً با رژیم گیاهخواری وارد بدن نمی شوند، منقبض شوند. در عین حال، ماهیچه‌ها نمی‌توانند با بار مقابله کنند و وقتی آرام می‌شوند، در هنگام خواب شروع به انقباض می‌کنند.
سبک زندگی
سبک زندگی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. افرادی که زندگی سنجیده ای دارند، به عنوان یک قاعده، از چنین پدیده آسیب شناختی رنج نمی برند. درجه عمومی حساسیت ارگانیسم میزان طول مدت گرفتگی اندام ها را در هنگام به خواب رفتن تعیین می کند. هنگامی که در خواب REM غوطه ور می شود، هر محرک خارجی می تواند پاسخی را تحریک کند که به شکل تکان دادن پاها ظاهر می شود. این گونه است که نوعی محافظت بیولوژیکی از بدن در برابر تأثیرات خارجی انجام می شود.
در هر صورت، هنگام تعیین علل انقباض غیرارادی بافت های عضلانی پاها هنگام به خواب رفتن، لازم است تمام موارد قبلی را تجزیه و تحلیل کرد.واکنش پاتولوژیک ارگانیسم به احتمال زیاد، شما باید سطح استرس را کاهش دهید و منبع موقعیت های استرس زا را از بین ببرید. اگر این وضعیت اغلب مشاهده نشود، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. در مواردی که فعالیت های تمدد اعصاب مانند حمام آب گرم با گیاهان دارویی، مصرف داروهای آرام بخش و غیره تاثیر مطلوبی نداشته است باید با متخصص مشورت کنید.
انگش پا
هر گونه انقباض خود به خودی عضلات بدن بسیار شایع است و اغلب به شکل گرفتگی انگشتان پا ظاهر می شود. دلایل زیادی برای این پدیده می تواند وجود داشته باشد، اما اصلی ترین آنها به اختلال در عملکرد سیستم عصبی مربوط می شود.
انگشت پا در برخی موارد به دلیل نیشگون گرفتن ماهیچه های پا یا کشش آنها و همچنین به دلیل فشار بیش از حد فیزیکی پا یا آسیب دیدگی، منقبض می شود. هنگام تعیین علل آسیب شناسی، لازم است وجود موقعیت هایی را که در آن انگشت پا آسیب می بیند، به خاطر بسپارید.
علاوه بر این، انگشت پا به دلیل کمبود مواد مغذی در بدن مانند کلسیم منقبض می شود که با انجام آزمایش خون قابل بررسی است. به همین دلایل، عضله روی ساق بالای زانو ممکن است منقبض شود.
اگر پاهایتان منقبض شد چه باید کرد؟
راههای از بین بردن وضعیت پاتولوژیک
توصیه های مختلفی برای درمان انقباضات خود به خودی عضلات پا وجود دارد. برخی از متخصصان توصیه می کنند آنها را در آب سرد نگه دارید و سپس به مدت ده دقیقه مالش دهید. علاوه بر این، نهمصرف بیش از حد غذا قبل از خواب توصیه می شود، که روند استراحت نه تنها سیستم گوارشی، بلکه مغز را نیز پیچیده می کند، که با انقباضات عضلانی به این محرک داخلی واکنش نشان می دهد.
رژیم غذایی ویژه
اگر در هنگام خواب پاها به دلیل کمبود عناصر کمیاب مانند منیزیم دچار انقباض می شوند، قوانین رژیم غذایی خاصی باید رعایت شود. این عنصر در غذاهایی مانند تخمه کدو تنبل، سبوس گندم، غذاهای حاوی سویا و محصولات لبنی به وفور یافت می شود. غلظت منیزیم در این گونه مواد غذایی به ترکیب کیفی آب های زیرزمینی و خاک بستگی دارد.
علاوه بر این، در کنار رژیم غذایی، باید کمپلکس های ویتامینی متعادل با عناصر کمیاب مصرف کنید. برای این منظور، مکمل های غذایی و داروهای حاوی غلظت بالای منیزیم بهترین گزینه هستند. هنگام بازیابی و پر کردن تعادل منیزیم، می توان به طور کامل از درد در پاها خلاص شد، از ایجاد سنگ کلیه، افزایش تشکیل سنگ در دستگاه ادراری، پوکی استخوان و بسیاری از مشکلات دیگر جلوگیری کرد. با خوردن غذاهای حاوی منیزیم، می توانید احتمال ابتلا به تصلب شرایین و فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
توصیه ها
توصیه اصلی برای جلوگیری از انقباض پا، پیروی از رژیم غذایی عصر است. در شب پرخوری نکنید. همچنین لازم است از موقعیت های استرس زا که باعث انواع پیامدهای منفی می شود اجتناب شود. می توانید با برخی از تمرینات برای بازگرداندن سلامتی، استراحت بیشتر، پیاده روی، انجام مجتمع های تنفسی آشنا شوید.تمرینات تثبیت ذهنی.
اگر پاهای کودک درد می کند و تکان می خورد، این به چه معناست؟ بیشتر در نظر بگیرید.
انقباض عضلات پا در کودک
این پدیده در دوران کودکی به ویژه در نوزادان شایع است و نباید دچار وحشت شود. در اکثر موارد، به عنوان یک قاعده، هیچ اختلالی در کار سیستم عصبی در کودک مشاهده نمی شود. تکان دادن پاهای نوزاد به این دلیل است که بدن او به سادگی با شرایط زندگی در محیط طبیعی سازگار می شود. در ماه های اول زندگی، اختلال خواب و تکان دادن پاها شایع است.
برخی از کودکان بیشتر مستعد ابتلا به آنها هستند، برخی دیگر کمتر. نوزادان در مقایسه با بزرگسالان تفاوت های قابل توجهی در مراحل خواب دارند. خواب عمیق در کودک اغلب با مراحل خواب سطحی جایگزین می شود که برای مدت طولانی ادامه دارد. در این مورد، کودک می تواند بیدار شود، گریه کند، پاهای خود را تکان دهد. اما برای رشد کامل، مراحل خواب سطحی بسیار مهم است، زیرا در این زمان است که شکل گیری و بلوغ ساختارهای مغز اتفاق می افتد. به تدریج که کودک رشد می کند و رشد می کند، لرزش پاهای کودک خود به خود متوقف می شود. در حدود سن شش ماهگی، علیرغم این واقعیت که خواب ناآرام ممکن است برای برخی از کودکان تا سن شش سالگی یا بیشتر ادامه یابد، کاهش قابل توجهی خواهد داشت.
اغلب در زنان باردار، یک عضله در ساق بالای زانو منقبض می شود. دلایل این امر در زیر مورد بحث قرار گرفته است.
انقباض اندام در دوران بارداری
در دوران بارداری، انقباض عضلات پا بسیار زیاد استوضعیت پاتولوژیک رایج این به دلیل عوامل متعددی است، از جمله:
- بزرگ شدن رحم که به ناحیه لگن فشار وارد می کند و باعث فشرده شدن انتهای عصبی و عروق خونی می شود. ممکن است نیشگون گرفتن ورید اجوف و اختلال در جریان خون در پاها وجود داشته باشد. پیامد چنین آسیب شناسی، انقباض پا، تیک های عصبی و واریس است.
- اختلالات متابولیک، کمبود عناصر کمیاب. یک زن باردار به مقدار بیشتری از مواد مغذی و ویتامین ها نیاز دارد که کمبود آنها ممکن است ساختارهای عضلانی را تحت تأثیر قرار دهد که منجر به انقباض اندام می شود.
ما به دلیل تکان دادن پاها نگاه کردیم.
