سیگار کشیدن یکی از رایج ترین عادت های بد است. به سختی می توان فردی را پیدا کرد که هرگز سیگار نکشیده باشد یا هرگز سعی نکرده باشد. بارها در مورد مضرات سیگار به ما هشدار داده شده است. اما گاهی اوقات ترک یک عادت بد بسیار دشوار است. این مقاله در مورد چگونگی ترک آسان سیگار است.
نکات سریع
- اگر دوست سیگاری در شرکت دارید که او نیز تصمیم گرفته است یک سبک زندگی سالم را شروع کند و برای همیشه تنباکو را ترک کند، پس با هم شروع به ترک کنید. این کار را بسیار سرگرم کننده تر و آسان تر می کند. به هر حال، اگر یکی از شما خراب شود، دیگری همیشه آنجا خواهد بود و می تواند او را بالا بکشد. این ساده ترین راه برای ترک سیگار است.
- طبق گفته افراد سیگاری سابق، آدامس نیکوتینی یک درمان عالی در زمانی است که بدن در حال تجزیه است. ترک سیگار چقدر آسان است؟ فقط زمانی باید از آن استفاده کنید که دیگر نتوانید آن را تحمل کنید.
- این نکته از مورد اول ناشی می شود. حتی اگر در این پرونده همکار ندارید، در طول دوره ترک سیگار، سعی کنید داخل نمانیدتنهایی. بگذارید افرادی در کنار شما باشند که به شما کمک کنند تا در زمان سختی بگذرید و حمایت کنند.
- اگر در چند هفته آینده نوعی رویداد برنامه ریزی کرده اید (شرکت در محل کار، تولد معشوق و غیره)، پس باید کمی صبر کنید تا سیگار را ترک کنید. به هر حال، به احتمال زیاد، در تعطیلات الکل وجود خواهد داشت، و در آنجا که است، قبل از اینکه چشم بر هم بزنید، یک سیگار است.
- درست و متعادل بخورید. تعدادی از محصولات وجود دارد که استفاده از آنها هنگام ترک سیگار توصیه می شود. آنها به کاهش میل به نیکوتین کمک می کنند.
- ترک سیگار چقدر آسان است؟ باید فوراً یک عادت بد را ترک کنید و به مرور زمان تعداد سیگار را کاهش ندهید. اگر به طور جدی تصمیم می گیرید، پس باید همه کارها را فوراً انجام دهید، بدون تأخیر و بدون اینکه خود را متقاعد کنید که پس از مدتی مشخص می توانید از شر هوس نیکوتین خلاص شوید.
چه غذاهایی به کاهش میل به سیگار کمک می کند؟
همانطور که قبلا ذکر شد، محصولاتی وجود دارند که به کاهش میل به سیگار کمک می کنند. ترک سیگار چقدر آسان است؟ برای انجام این کار، در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- شیر. در عمل ثابت شده است که استفاده از آن قبل از سیگار کشیدن طعم دود را ناخوشایند می کند؛
- ویتامین C. مرکبات به بدن کمک می کند تا مقدار مواد مغذی را که نیکوتین از بین برده است بازیابی کند؛
- شراب قرمز. خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 60 درصد کاهش می دهد؛
- زنجبیل. استفاده از آن در لحظه ای که چنین است توصیه می شودمن می خواهم سیگار بکشم و دستم کم کم دارد به جیبم می رود. فقط یک تکه زنجبیل را روی نوک زبان خود قرار دهید و از طعم تند آن لذت ببرید؛
- کلم بروکلی. کمک به محافظت از سلول های ریه در برابر اثرات سموم ناشی از دود سیگار؛
- بادمجان. به تسکین علائم ترک کمک می کند.
در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که می توان به کسانی که تصمیم گرفته اند مبارزه با اعتیاد به نیکوتین را شروع کنند ارائه می کند. پاسخ به این سوال که ترک سیگار چقدر آسان است می تواند برای همه متفاوت باشد. هیچ "دارو" منحصر به فردی وجود ندارد. این به کسی کمک می کند که سیگارهای مرطوب شده با شیر و چندین بار خشک شده دود کند تا به طور دائم میل را از بین ببرد، کسی به انگیزه قوی نیاز دارد. چقدر آسان است که سیگار را رایگان، سریع و موثر ترک کنید - این به شما بستگی دارد.
