سالهای زیادی است که بشریت نگران این سوال بوده است: چگونه بر پیری غلبه کنیم و سالها جوان بمانیم؟ در این مرحله از پیشرفت پزشکی، نمی‌توان پاسخ دقیقی به این سوال داد، اما علم ثابت نمی‌ماند و امروزه دانشمندان پیشرفت بزرگی در درک روند پیری داشته‌اند.
پیری چیست. دلایل اصلی
پیری یک فرآیند فیزیولوژیکی پیچیده است که در بدن هر موجود زنده ای رخ می دهد. به عبارت دیگر، با رسیدن به سن خاصی، عملکردهای حیاتی به تدریج از بین می روند.
دلایل متعددی وجود دارد که پیری زودرس بدن انسان را تحریک می کند. این موارد عبارتند از:
- موقعیت استرس ثابت؛
- فعالیت بدنی بیش از حد؛
- سوء مصرف الکل، سیگار کشیدن؛
- عدم رعایت رژیم غذایی (استفاده مکرر از قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار)؛
- سرباره شدن بدن؛
- قند خون بالا؛
- وجود یک بیماری شدید همزمان.
Progeria. توضیحات و علائم
فرآیند پژمرده شدن بدن در بیشتر موارد در یک سن خاص اتفاق می افتد، با این حال افرادی هستند کهسندرم پیری زودرس در پزشکی به این سندرم پروگریا می گویند. این به دلیل نقص DNA انسان است که تغییراتی را در اندام های داخلی و پوست ایجاد می کند. حدود 350 مورد این بیماری در جهان وجود دارد. هم کودکان و هم بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد.
نسخه کودکان این بیماری سندرم هاچینسون-گیلفورد نام دارد. در کودکان مستعد به این سندرم، تغییراتی در بدن ایجاد می شود که مشخصه افراد مسن است: بیماری های سیستم قلبی عروقی، پژمرده شدن پوست، مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی، طاسی، تصلب شرایین. به طور متوسط، کودکان مبتلا به این بیماری بیش از 11-13 سال عمر نمی کنند.
افراد مبتلا به پروگریای بزرگسالان معمولاً در سی سالگی شروع به پیر شدن می کنند. در سن 20 سالگی، اولین علائم ظاهر می شود: موهای خاکستری، نازک شدن اپیدرم، ریزش مو. در دوران بلوغ رشد کند است. در سن 30 سالگی، فرد به بیماری های جدی مشخصه افراد مسن مبتلا می شود: آب مروارید، دیابت، تومورهای بدخیم، پوکی استخوان، ایجاد چین و چروک روی پوست و غیره. این سندرم را سندرم ورنر می نامند. فرد مبتلا به سندرم ورنر به ندرت بیش از 60 سال عمر می کند. به طور کلی، پیش آگهی ضعیف است، اکثر مردم در نتیجه بیماری های همراه می میرند.
نظریه ها و مکانیسم های اساسی پیری
در حال حاضر، چندین نظریه مدرن در مورد پیری انسان وجود دارد. در قرن نوزدهم، آگوست وایزمن، زیست‌شناس آلمانی پیشنهاد کرد که آنجامکانیسم پیری در موجودات زنده سپس فرضیه او توسط همکارانش پذیرفته نشد، اما در حال حاضر بیشتر واقعیت ها به درستی این نظریه اشاره می کند. دانشمندان مدرن بر این عقیده هستند که بسیاری از عوامل کاهش دهنده مقاومت بدن بر روند پیری تأثیر می گذارد.
نظریه آپوپتوز
تئوری آپوپتوز ارائه شده توسط ولادیمیر اسکولاچف مبتنی بر ادعای برنامه خاصی "خودکشی سلولی" است که با رویکرد خاصی می توان آن را لغو کرد.
اسکولاچف متقاعد شده است که هر سلول بدن در یک اندام خاص قرار دارد و تا زمانی که در محیط بیوشیمیایی مناسب باشد وجود دارد. به عبارت دیگر، آپوپتوز خود تخریب سلولی است که با هدف رشد طبیعی سایر سلول های بدن انجام می شود. فرآیند خود تخریبی سلول، بر خلاف نکروز، "خشونت آمیز" نیست و در هر سلول از قبل برنامه ریزی شده است. نمونه بارز آپوپتوز را می توان رشد جنین انسان در رحم در نظر گرفت. در مراحل خاصی از بارداری، یک فرآیند دم مانند در جنین انسان ظاهر می شود که متعاقباً به عنوان غیر ضروری از بین می رود.
طبق گفته اسکولاچف، سلول آلوده به ویروس در معرض آپوپتوز قرار می گیرد، زیرا در عملکرد سایر سلول ها اختلال ایجاد می کند. روند "خودکشی" او وجود دارد، و قسمت های باقی مانده از بقیه سلول ها به عنوان مصالح ساختمانی استفاده می شود.
نظریه رادیکال آزاد
در سال 1956، دانشمند دنهام هارمن پیشنهاد کرد که رادیکال های آزاد مقصر پیری، یا بهتر است بگوییم تأثیر آنها بر سلول ها هستند.موجود زنده هارمن معتقد بود که رادیکال‌هایی که در نتیجه تنفس سلولی ایجاد می‌شوند می‌توانند بر بدن تأثیر منفی بگذارند و در طول زمان باعث جهش در DNA شوند. فرض بر این بود که پیروی فرد از رژیم غذایی خاص و مصرف داروهای خاصی که بر واکنش‌های رادیکال آزاد تأثیر می‌گذارند، می‌تواند امید به زندگی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. با این حال، این نظریه پیری انسان به دلایل زیادی مورد تردید است. دانشمندان توافق دارند که پیری بدن انسان یک فرآیند پیچیده است که در ایجاد آن هم استعداد ژنتیکی و هم تأثیر عوامل خارجی و داخلی نقش دارند. با وجود این، شواهدی مبنی بر مشارکت رادیکال های آزاد در ایجاد بسیاری از بیماری های مرتبط با افزایش سن وجود دارد.
نظریه ارتفاع
در اوایل دهه 50، نظریه تکاملی پیری بدن مطرح شد. بر اساس این نظریه، روند پیری با افزایش آستانه حساسیت هیپوتالاموس به هورمون های موجود در خون انسان آغاز می شود. جد این نظریه ولادیمیر دیلمان، دانشمند لنینگراد است. او معتقد بود که تأثیر هورمون ها بر هیپوتالاموس منجر به افزایش غلظت آنها در خون می شود. در نتیجه، فرد به تعدادی از بیماری های مشخصه افراد مسن مبتلا می شود: دیابت، تومورهای بدخیم، چاقی، کاهش ایمنی، بیماری های قلبی عروقی. دیلمن معتقد بود که تمام فرآیندهای بدن از جمله سطح هورمون ها توسط مغز کنترل می شود. در بدن هر موجود زنده، برنامه ای برای رشد بدن وجود دارد که بر اساس ژنتیکی تعیین شده است.سطح، و افزایش سن و بیماری های همراه تنها یک عارضه جانبی اجرای آن است.
نظریه پیوند متقابل
طبق این نظریه پیری انسان، قندهایی که با پروتئین ها کار می کنند آنها را به هم می دوزند و عملکرد صحیح سلول ها را مختل می کنند. در نتیجه تشکیل پیوندهای عرضی، خاصیت ارتجاعی بافت از بین می رود. این فرآیند به ویژه برای دیواره شریان خطرناک است. در این حالت از دست دادن خاصیت ارتجاعی می تواند منجر به افزایش فشار خون و در نتیجه سکته شود. پیوندهای متقاطع در نتیجه متابولیسم، یک فرآیند طبیعی در بدن انسان، تشکیل می شوند. در بیشتر موارد، آنها خود تخریب می شوند، با این حال، اثر گلوکزپان، یک مولکول نوع AGE، اکنون در اکثریت قریب به اتفاق سازندهای پیوند متقابل یافت شده است. پیوندهای تشکیل شده توسط این مولکول به قدری قوی است که بدن نمی تواند به تنهایی با آنها مبارزه کند و در نتیجه عملکرد طبیعی اندام های داخلی مختل می شود که عامل اصلی پیری است. در حال حاضر، تعدادی از مطالعات بر روی تأثیر بر مولکول گلوکزپان در حال انجام است.
نظریه تلومر
در سال 1961، دانشمند آمریکایی ال. هایفلیک به کشفی دست یافت. در نتیجه مشاهده فیبروبلاست ها، او دریافت که آنها فقط می توانند چند بار تقسیم شوند، در حالی که در پایان فرآیند تقسیم، سلول ها علائم پیری را نشان می دهند و سپس می میرند.
در سال 1971، الکسی اولونیکوف پیشنهاد کرد که چنین نواری از تقسیم سلولی با فرآیند تکثیر DNA مرتبط است. واقعیت این است که تلومرها (انتهای کروموزوم های خطی) با هر تقسیمکوتاه می شوند و متعاقباً سلول دیگر نمی تواند تقسیم شود. رابطه ای بین طول تلومر و سن انسان ایجاد شده است. بنابراین، هر چه سن فرد بالاتر می‌رود، DNA تلومر کوتاه‌تر می‌شود.
در حال حاضر، هیچ نظریه واحدی در مورد پیری انسان وجود ندارد، زیرا اغلب نظریه های مدرن فرآیندهای فردی این پدیده را مطالعه می کنند. اما با مطالعه برخی علل و مکانیسم‌ها، فرد می‌تواند بر آنها تأثیر بگذارد و سالها عمر خود را طولانی کند.
سن بیولوژیکی چیست و چگونه آن را تعیین کنیم
بسیاری از دانشمندان موافقند که این عدد در گذرنامه نیست که سن واقعی افراد را منعکس می کند. تعداد سالهای زندگی ممکن است اصلاً با سن بیولوژیکی منطبق نباشد. اما چگونه می توان فهمید که یک فرد واقعا چند سال دارد؟ تا به امروز، آزمایش های زیادی برای سن بیولوژیکی وجود دارد. متأسفانه، هیچ یک از آنها پاسخ روشنی به این سؤال نمی دهند که چگونه پیری را شکست دهیم، اما می توان در حال حاضر یک ایده واقعی از وضعیت بدن به دست آورد. یکی از این آزمایش ها تعیین میزان پیری سلول های بدن با آزمایش خون است. بر اساس مطالعه بیومارکرها (شاخص های پیری انسان)، دانشمندان در مورد وضعیت اندام ها و سیستم های بدن نتیجه گیری می کنند. به لطف این آزمایش، پزشکان می توانند مشکلات را زود تشخیص دهند و از پیشرفت بیشتر آنها جلوگیری کنند.
در اینترنت می توانید آزمایش های مختلف و جالب زیادی برای سن بیولوژیکی پیدا کنید. نتایج هر چه که باشد، سن بیولوژیکینه یک جمله، بلکه تنها یکی از دلایل بازنگری در شیوه زندگی است.
چگونه از روند پیری جلوگیری کنیم
در حال حاضر، علم پیری شناسی وجود دارد که جنبه های مختلف پیری موجودات زنده از جمله انسان را مطالعه می کند. اساس این علم مطالعه بسیاری از جنبه های پیری و همچنین راه های مبارزه با آن است. بر کسی پوشیده نیست که روند پیری را می توان هم تسریع و هم کند کرد. برای انجام این کار کافی است اقدامات پیشگیرانه خاصی را با هدف بهبود رفاه و وضعیت عمومی بدن دنبال کنید. ما نه از پیری، بلکه از تأثیر بسیاری از عوامل بیرونی و درونی پیر می شویم. اولین تغییرات مرتبط با سن در بدن حدود بیست سالگی شروع می شود. در این لحظه است که لازم است اقداماتی با هدف جلوگیری از پیری انجام شود.
متخصصان بیماری‌های جنسی برخی از مؤثرترین راه‌ها را در مبارزه با پیری شناسایی کرده‌اند.
رد عادات بد
بسیاری از افراد تأثیر نیکوتین بر بدن را دست کم می گیرند و در واقع قوی ترین محرک بیماری های مختلف است. مطالعات نشان داده اند که سیگار کشیدن به طور متوسط بین 8 تا 15 سال عمر را کوتاه می کند. علاوه بر این، افرادی که این نوع عادت بد را دارند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های جدی هستند. سیگار نه تنها بر اندام های داخلی، بلکه بر روی پوست نیز اثر منفی دارد.
با این حال، افراد زیادی حاضر نیستند سیگار را ترک کنند، زیرا سیگار کشیدن مدتهاست که به یک عادت تبدیل شده است. در این مورد، یافتن افراد همفکر و ترک تدریجی سیگار بسیار مهم است.زیرا ترک ناگهانی نیکوتین می تواند برای سیستم عصبی استرس زا باشد.
توجه به این نکته ضروری است که استفاده نادر از نوشیدنی های الکلی با کیفیت بالا، مانند شراب یا کنیاک، می تواند تأثیر مثبتی بر رگ های خونی و سیستم عصبی داشته باشد. اما به هر حال نباید الکل بنوشید. برای نوشیدن چند لیوان شراب خوب در آخر هفته کافی است.
تغذیه مناسب
بر کسی پوشیده نیست که تغذیه مناسب یک پیشگیری عالی در برابر بسیاری از بیماری ها است، اما تعداد کمی از مردم می دانند که یک رژیم غذایی متعادل به افراد کمک می کند تا سال ها جوانی را حفظ کنند.
ساکنان مناطق مدیترانه ای از روش جالبی برای غذا خوردن استفاده می کنند. غذاهای دریایی، آجیل، میوه ها و سبزیجات بر رژیم غذایی آنها غالب است. از طرف دیگر گوشت قرمز به ندرت مصرف می شود. رعایت نحوه صحیح مصرف آب نیز مهم است، زیرا کم آبی بر متابولیسم، عملکرد اندام های داخلی، گردش خون تأثیر منفی می گذارد و منجر به افزایش سرباره بدن می شود. به طور معمول، یک فرد باید 2.5-3 لیتر آب تمیز در روز مصرف کند.
فعالیت بدنی
از نظر علمی ثابت شده است که در روند زندگی تلومرها - بخش های انتهایی کروموزوم انسان کوتاه می شوند، اما در افراد "متحرک" این روند بسیار سریعتر اتفاق می افتد. پیشگیری ایده آل از پیری می تواند مجموعه ای از تمرینات بدنی ساده باشد. فعالیت بدنی باید متوسط باشد.
نباید بدن خود را زیر بارهای سنگین قرار دهیددر غیر این صورت در حد توان خود کار خواهد کرد. شما باید چیزی به دلخواه خود پیدا کنید. می توانید 20 دقیقه یوگا یا تناسب اندام انجام دهید، اما هر روز. به این ترتیب، می توانید به حداکثر تأثیر برسید.
روال خواب
در شرایط سخت دنیای مدرن، بسیاری از مردم از مؤلفه مهم سلامتی مانند خواب غفلت می کنند. کمبود خواب و استراحت تاثیر فوق العاده ای بر سیستم عصبی انسان دارد. توانایی ذهنی، تمرکز توجه کاهش می یابد، روند فکر مختل می شود، تحریک پذیری افزایش می یابد، سردردهای مکرر ظاهر می شود، ایمنی کاهش می یابد.
کم خوابی دائمی می تواند تولید هورمون خواب ملاتونین را مختل کند. کمبود ملاتونین می تواند منجر به عواقب منفی بسیاری شود، زیرا این اثر آنتی اکسیدانی قوی بر روی فرد دارد و روند پیری را کند می کند.
تشخیص سلامت
گاهی اوقات پیشگیری از یک مشکل آسان تر از حل آن است، به همین دلیل است که از قبل در مورد خطرات احتمالی ابتلا به یک بیماری خاص آگاهی داشته باشید. خوشبختانه پزشکی ثابت نمی‌ماند و در حال حاضر برنامه‌های تشخیصی و غربالگری زیادی وجود دارد که به دیدن تصویر کاملی از وضعیت سلامت حتی قبل از فعال شدن بیماری کمک می‌کند. توصیه می شود حداقل سالی یک بار آزمایش خون کامل انجام شود - این به کنترل سطح قند و کلسترول در بدن کمک می کند.
نظارت دوره ای سلامت کمک خواهد کرددرمان بسیاری از بیماری ها در مراحل اولیه بروز آنها. انجام معاینات لازم پس از 40 سال اهمیت ویژه ای دارد. این عادت به شما این امکان را می دهد که به موقع متوجه تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن شوید و از بیماری های همزمان جلوگیری کنید.
مبارزه با پیری با ویتامین
به گفته دانشمندان، ما از پیری پیر نمی شویم. یکی از دلایل ممکن است کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد که به طور قابل توجهی بر امید به زندگی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، ویتامین های گروه B برای عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی و مغز ضروری هستند. ویتامین D خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد و باعث بازسازی استخوان می شود. دستیار اصلی از گروه عناصر کمیاب منیزیم است. واقعیت این است که بدن به تنهایی قادر به تولید منیزیم نیست و مجبور است آن را از طریق غذا یا به صورت مکمل دریافت کند. با این حال، کمبود منیزیم می تواند روند تخریب سلولی را تسریع کند. به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان برای عادی سازی بدن، ویتامین های ضد پیری را برای بیماران خود تجویز می کنند.
خودت را درمان نکن. نوبت های لازم فقط باید توسط پزشک انجام شود. در غیر این صورت، ممکن است خطر مصرف بیش از حد ویتامین ها وجود داشته باشد که بیشتر از کمبود آنها به بدن آسیب می رساند.
