یک فرد در جامعه رشد می کند و زندگی می کند، بنابراین لازم است با هنجارهای پذیرفته شده کلی حساب شود. مثلاً با مانند: احکام رفتار، آداب، بهداشت. رعایت هنجارها به فرد امکان می دهد زندگی کاملی داشته باشد، در حالی که برای مثال اجرای قوانین بهداشتی به تقویت و حفظ سلامتی کمک می کند.
بهداشت فردی - چیست؟ این یکی از بخش های بهداشت عمومی است که مطالعه آن با هدف حفظ و تقویت سلامت انسان انجام می شود. اجرای روش های بهداشتی میکروب های موجود را از بین می برد که منجر به کاهش احتمال بیماری می شود.
بخش های بهداشت فردی
بهداشت فردی با موضوعاتی مانند بهداشت سروکار دارد:
- بدن و پوست انسان؛
- خوراکی;
- خواب و استراحت - خواب منظم سازماندهی شده و تناوب به موقع آن با مشکل؛
- غذا;
- کفش و لباس.
اقلام بهداشتی
بهداشت فردی - چیست؟ این مجموعه قوانینی است که رعایت آنها به حفظ و افزایش سلامت کمک می کند. برای اقدامات بهداشتی، شما باید موارد جداگانه داشته باشید. این موارد عبارتند از:
- حوله;
- صابون;
- دستمال شستشو؛
- مسواک;
- تیغ;
- ست مانیکور;
- comb;
- مجموعه مراقبت از پوست صورت: کرم، لوسیون، تونیک، اسکراب، ماسک؛
- کلیپر;
- لوازم آرایشی تزئینی;
- دئودورانت، ضد تعریق.
استفاده از موارد ارائه شده به فرد کمک می کند تا به راحتی اقدامات بهداشتی را با هدف تمیز نگه داشتن بدن انجام دهد که به جلوگیری از بیماری های احتمالی کمک می کند.
شرایط بهداشت فردی
بیایید به اصول اساسی هر بخش از بهداشت شخصی نگاه کنیم.
بهداشت بدن:
- دوش گرفتن به موقع. در تابستان، این روش باید روزانه انجام شود. نتیجه کاهش میکروب ها و میکروارگانیسم های مضر در بدن انسان خواهد بود که خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد.
- دست ها و ناخن ها باید تمیز نگه داشته شوند. به ناخن ها توجه ویژه ای داشته باشید، زیرا تعداد زیادی میکروب مضر می توانند زیر آنها جمع شوند.
- پاها را تمیز نگه دارید، روزانه بشویید.
بهداشت مو:
- موهای خود را با کثیف شدن بشویید. هنگام انجام این کار استفاده از آب داغ توصیه نمی شود، زیرا احتمال افزایش ترشح چربی پوست سر وجود دارد که منجر به شستشوی ضعیف شامپو از روی موها می شود.
- محصولات مو را با توجه به نوع مو انتخاب کنید.
- در پایان شستن موها را با آب خنک آبکشی کنید.
- از سشوار استفاده نکنید.
- در صورت لزوم ماسک مو درست کنید.
- خودت را داشته باششانه.
بهداشت دهان:
- مسواک یک مورد منحصر به فرد برای همه است.
- 2 بار در روز مسواک بزنید: صبح و قبل از خواب.
- بعد از هر وعده غذایی دهان خود را بشویید.
- هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید.
بهداشت لباس زیر، لباس، کفش:
- لباس و کفش را تمیز نگه دارید؛
- تعویض روزانه لباس زیر؛
- لباس شخصی خود را به کسی ندهید و از لباس دیگران استفاده نکنید؛
- لباس بر اساس شرایط آب و هوایی؛
- لباس های ساخته شده از پارچه های طبیعی با کیفیت را انتخاب کنید.
بهداشت اتاق خواب:
- تغییر به موقع ملحفه؛
- لباس خواب داشته باشید؛
- اتاق خواب باید هوای تمیز و تازه داشته باشد؛
- حفظ رطوبت بهینه؛
- تخت باید راحت و راحت باشد.
بهداشت کودک
بهداشت فردی کودک توسط والدین رعایت می شود. در ابتدا، بزرگسالان تمام اقدامات بهداشتی را برای کودک انجام می دهند و با بزرگتر شدن، کودک شروع به انجام آنها به تنهایی می کند.
وقتی کودک نوجوان می شود، از قبل باید اصول اولیه بهداشت را به طور خودکار رعایت کند: صورت خود را بشویید، صبح و عصر مسواک بزنید، بشویید، لباس ها و کفش هایش را تمیز نگه دارید. با این حال، باید بدانید که بهداشت شخصی وجود دارد. چی؟ اینها اصولی هستند که باید برای تقویت و حفظ سلامتی خود رعایت کنید.
به آنهاشامل:
- فعالیت ها و تفریحات به درستی سازماندهی شده؛
- خواب کامل شبانه، حداقل 9 ساعت؛
- ورزش؛
- تغذیه منطقی.
تفاوت بین بهداشت کودکان و بهداشت نوجوانان
بهداشت نوجوانان کمی با کودک متفاوت است، زیرا در این سن تغییراتی در بدن ایجاد می شود. پسران و دختران بزرگ می شوند، به ترتیب شروع به نشان دادن ویژگی های مردانه و زنانه می کنند. بنابراین، والدین باید وقت بگذارند و به کودک توضیح دهند که چه تغییراتی در او رخ می دهد و چگونه این امر بر بهداشت فردی تأثیر می گذارد.
در دختران به ظاهر اولین قاعدگی توجه کنید و نحوه صحیح رعایت بهداشت دستگاه تناسلی را توضیح دهید.
اصول بهداشت فردی در نوجوانان
کودک به مدرسه می رود، کارهای زیادی انجام می دهد، از رایانه شخصی استفاده می کند. در این راستا توجه به بهداشت بینایی ضروری است. والدین باید زمان صرف شده در رایانه، تبلت، تلویزیون را محدود کنند، سطح نور را در طول کلاس های کودک نظارت کنند.
از آنجایی که رعایت بهداشت فردی یک فرد با هدف حفظ و حفظ سلامت او است، یکی از مولفه های اصلی این جهت، تغذیه مناسب است. والدین باید بر نوجوان نظارت داشته باشند تا از غذاهای مضر استفاده نکند و در عین حال حداقل سه بار در روز بر وجود تغذیه مناسب نظارت داشته باشند.
می توانید اصول اساسی زیر را برای یک رژیم غذایی سالم برای یک نوجوان برجسته کنید:
- خوردن حداقل سه بار در روز؛
- در خود استفاده کنیدمیوه ها و سبزیجات رژیمی؛
- از تنقلات، خوردن چیپس، فست فود، کراکر خودداری کنید؛
- مصرف نشاسته ای و شیرین را محدود کنید؛
- مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مفید برای بدن را کنترل کنید.
بهداشت فردی مسئولیت هر فرد است. در نوجوانی، تغییراتی در رویه های معمول بهداشتی ایجاد می شود. در این سن زمینه هورمونی تغییر می کند که باعث ایجاد آکنه در صورت در پسران و دختران می شود. بنابراین، بهداشت فردی نوجوانان باید شامل مراقبت مناسب از پوست صورت باشد: استفاده از لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها، اسکراب ها و سایر لوازم آرایشی که به صورت جداگانه برای نوع پوست انتخاب می شوند.
پسرها شروع به رشد مو در صورت خود کرده اند، بنابراین والدین باید برای نوجوان خود یک تیغ بی خطر بخرند و نحوه استفاده از آن را به او آموزش دهند تا به پوست صورت آنها آسیبی وارد نشود. به بهداشت اندام تناسلی دختر و پسر توجه ویژه ای داشته باشید.
نتیجه گیری
نظافت فردی نقش زیادی در تعیین جایگاه او در جامعه دارد. برای رسیدن به موفقیت، نه تنها باید دانش خوبی داشت، بلکه باید بهداشت فردی را نیز رعایت کرد: تمیز نگه داشتن بدن و لباس، رعایت اصول تغذیه مناسب، استراحت مناسب و انجام فعالیت های بدنی لازم برای حفظ سلامتی.
بهداشت فردی - چیست؟ این مجموعه قوانینی است که به دنبال آن فرد عمر خود را طولانی می کند و سلامتی را بهبود می بخشد. ظاهر نشان می دهد که هر فرد چقدر به آن پایبند استاصول بهداشت لباس‌های مرتب، کفش‌ها، چهره‌ای سالم، پوست تمیز، اندام ورزشی، کلید موفقیت و عمر طولانی یک فرد است.
