"تنیس البو" (یا اپی کندیلیت جانبی) یک بیماری مزمن است که با درد و التهاب در ناحیه آرنج (یعنی در محل اتصال عضلات به اپی کندیل های بازو) مشخص می شود.
علل بیماری
بیماری آرنج تنیس بازان ناشی از فشار بیش از حد بر عضلات، ساعد و تاندون های دست است. اغلب این بیماری بر تنیس بازان تاثیر می گذارد. ورزشکاران با انجام ضربات مکرر یکنواخت روی توپ با راکت، ماهیچه ها و تاندون ها را در معرض بار زیادی قرار می دهند که باعث ایجاد اپی کندیلیت جانبی، اغلب سمت راست می شود.
بیماری آرنج تنیس بازان نه تنها بر علاقه مندان به ورزش، بلکه افرادی که فعالیت های بدنی تکراری (خریدن چوب، کار با آچار، بازی گلف، چکش زدن میخ، نقاشی و غیره) انجام می دهند را نیز تحت تاثیر قرار می دهد که باعث ایجاد استرس مزمن در بافت های بدن می شود. ناحیه آرنج.
گاهی اوقات چنین بیماری هایی که همه مناطق مجاور را به طور موازی تحت تأثیر قرار می دهد:ماهیچه‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها و پریوستوم - می‌تواند در اثر ضربه یا کبودی آرنج ایجاد شود. اغلب، اپی کندیلیت جانبی با استئوکندروز ستون فقرات گردنی و قفسه سینه همراه است.
"آرنج تنیس بازان" مشخصه نیمی از بازیکنان تنیس و 14٪ از کل جمعیت است. جنس زن، این بیماری کمتر از نیمه قوی بشریت (در گروه سنی 30 تا 50 سال) را مبتلا می کند.
تشخیص بیماری آرنج
وجود اپی کندیلیت جانبی در بدن را می توان با درد در ناحیه آرنج، پشت ساعد، اپی کندیل، دست یا انگشتان تعیین کرد.
در ابتدا که ناچیز است، درد به تدریج افزایش می یابد، با فشار دادن شدید مشت، دست دادن، گرفتن اشیاء خاص با دست یا بلند کردن وزنه های جزئی افزایش می یابد: حتی می تواند یک لیوان آب باشد. هر حرکت ساده در این بیماری که ماهیتی پیشرونده دارد، متعاقباً به شکنجه غیرقابل تحمل تبدیل می شود.
"آرنج تنیس بازان" که درمان آن شامل استفاده از درمان پیچیده است، به راحتی در مرحله اولیه رشد تشخیص داده می شود و ادم بافتی و پارگی ماهیچه های اکستانسورها را آشکار می کند.
درمان آرنج تنیس بازان
درمان سندرم «آرنج تنیس بازان» به طور جامع انجام می شود و با هدف کاهش بار در ناحیه آرنج، تسکین درد و التهاب، بازسازی کامل اندام آسیب دیده و تقویت آن انجام می شود. درمان موثر و بهبودی سریع دسترسی به موقع به پرسنل پزشکی را تضمین می کنددر اولین علائم بیماری چگونه "آرنج تنیس بازان" را درمان کنیم؟ در مرحله اولیه، اندام آسیب دیده برای اطمینان از استراحت کامل لازم است. با سندرم درد خفیف، خود ماساژ در ناحیه عضلانی و اعمال گرمای خشک مورد نیاز است.
ضد التهاب و مسکن های غیر استروئیدی در بین داروها موثر هستند: ایبوپروفن، اورتوفن، ایندومتاسین، بوتادیون، دیکلوفناک. "آرنج بازیکن تنیس" به طور موثر با روش های فیزیوتراپی (لیزر، الکتروفورز نووکائین یا هیدروکورتیزون، اولتراسوند، جریان های سینوسی) درمان می شود. استفاده از مش ید در ناحیه آرنج در صبح و عصر توصیه می شود.
تثبیت دست بیمار
برای تعمیر بازوی آسیب دیده، حتما باید از بانداژ الاستیک یا ارتز که به شکل شکل هشت استفاده می شود استفاده کنید. "آرنج تنیس بازان" در صورت استفاده از چنین باندهای مخصوصی که از مفصل آرنج حمایت می کند، بار روی بازو را کاهش می دهد و در برابر انواع آسیب ها محافظت می کند، به سرعت بهبود می یابد. در صورت درد حاد، بازو را به روسری آویزان می کنند یا روی آن باند گچی می زنند (به مدت 3 تا 5 هفته).
دستورالعمل های طب سنتی
در درمان این بیماری دستور العمل های طب سنتی به خوبی خود را ثابت کرده اند که هدف از عمل آن رهایی از درد آرنج و رفع التهاب است. یک داروی مؤثر گیاه کامفری است که ریشه و برگهای تازه خرد شده آن (1: 1) باید با 1/4 قسمت عسل ذوب شده و 1/4 قسمت روغن نباتی ترکیب شود. همه اینها باید زمینه سازی شودتوده همگن و گرم روی ناحیه آسیب دیده بمالید. از بالا لازم است یک لایه گاز را فشار دهید، کاغذ را فشرده کنید، بانداژ کنید و یک روز بگذارید. رب دارویی را باید ۲ تا ۳ هفته در یخچال یا چند ماه در فریزر نگهداری کنید. در صورت درمان مناسب، پس از مدت کوتاهی، می توانید بیماری مانند "آرنج تنیس بازان" را فراموش کنید.
درمان با داروهای مردمی شامل از بین بردن التهاب اپیکوندیل با پیاز ترکیب شده با قطران است. برای تهیه آن، باید پیاز را به دو قسمت برش دهید، دو قطره قطران کاج را به وسط آن بریزید. هر دو نیمه باید روی مفصل بیمار در ناحیه اپیکوندیل اعمال شود. بانداژ باید ثابت شود و 30 دقیقه بماند. درمان باید دو بار در روز انجام شود.
کمپرس شیر در برابر التهاب آرنج
کمپرس شیر به خوبی کمک می کند، برای تهیه آن باید شیر را تا دمای 60 درجه سانتیگراد گرم کنید و بره موم خرد شده را در آن حل کنید: یک قاشق چای خوری در هر 100 میلی لیتر مایع. لازم است یک دستمال گاز را با مخلوط شیر گرم خیس کنید، مفصل آسیب دیده را با آن بپیچید، روی آن را با کاغذ روغنی بپوشانید و عایق کنید. کمپرس را به مدت 2 ساعت بگذارید. درمان باید 20 روز دو بار در روز بگذرد.
تمرینات آرنج تنیس بازان
هنگامی که بیمار بهبود پیدا می کند، می تواند به تدریج فیزیوتراپی را شروع کند و به آرامی به فعالیت های عادی بازگردد، در حالی که بهبودی خود را در خانه تسریع می بخشد. برای انجام این کار، توصیه می شود که عضلات را در امان نگه دارید، حرکات ناگهانی انجام ندهید، تمرینات بدنی سبک را انجام دهید که عمل آنها جهت دار است.برای تقویت و کشش عضلات و تاندون های اطراف ناحیه آرنج.
- دست خود را تا سطح شانه بالا بیاورید و در مچ خم شوید. با دست دیگر، باید برس را به آرامی به سمت آرنج بکشید. پنج تا ده بار به مدت نیم دقیقه اجرا کنید.
- ساعد خود را روی زانوی خود قرار دهید تا دست آزادانه آویزان شود. باری به وزن 0.250-0.500 کیلوگرم را در دست بگیرید - به آرامی دست خود را از مچ خم کنید و باز کنید. تمرین را 5-10 بار تکرار کنید.
- باید بنشینید، ساعد خود را روی زانو بگذارید تا دستتان عمود بر سطح آن باشد. دسته چکش را فشار دهید و به آرامی مچ دست خود را به سمت چپ و سپس به راست بچرخانید (5-10 بار).
- یک کش را در اطراف نوک انگشتان خود قرار دهید و آن را 20 بار بکشید و انگشتان خود را از هم باز کنید. پس از یک استراحت کوتاه، تمرین را سه بار تکرار کنید. اگر مقاومت کافی وجود نداشته باشد، می توان دو باند لاستیکی روی انگشتان قرار داد.
- یک توپ تنیس را حدود 20 بار در دست خود فشار دهید. تمرین را سه بار با استراحت کوتاه انجام دهید.
به طور معمول، پیش آگهی برای آرنج تنیس بازان 95٪ مطلوب است.
در موارد نادر، درمان محافظه کارانه قدرتی ندارد و شما باید به جراحی متوسل شوید.
روشهای پیشگیری
برای پیشگیری از این بیماری توصیه می شود:
گرم کردن مؤثر و تمرینات قدرتی منظم: عاقلانه انجام می شود، هدف آنها بهبود قدرت گروه های عضلانی، تقویت تاندون ها است.ناحیه آرنج، مقابله با کار زیاد هنگام بازی تنیس؛
- ماساژ منظم، از جمله تکنیک های اساسی: ورز دادن، نوازش، مالش؛
- استفاده از ژل ها و پمادهای گرم کننده؛
- بازدید از سونا - روشی که به طور موثر بر تاندون های آسیب دیده تأثیر می گذارد. افزایش دما باعث پیدایش مویرگ های جدید می شود که فرآیندهای متابولیک را در آرنج آسیب دیده افزایش می دهد؛
- ویتامین سازی بدن برای فعال کردن فرآیندهای متابولیک در سطح بافت و سلولی لازم است. کمپلکس های ویتامین مانند Unicap، Centrum، Vitrum موثر هستند.
روش های سخت شدن برای بیماری های تاندون بسیار منع مصرف دارد. این می تواند باعث ایجاد اسپاسم طولانی مدت شود تا اینکه درمان را برای مدت نامحدودی به تاخیر بیندازد.
