احتباس مایعات در بدن که دلایل آن می تواند بسیار باشد، توانایی بدن در تنظیم عملکردهای خود است. بیشتر اوقات، مایع اضافی به تورم تبدیل می شود که می تواند در اندام ها یا زیر چشم ها مشاهده شود. علاوه بر این، وقتی روی ترازو می ایستید و چند پوند اضافی روی آن می بینید، می توانید آن را احساس کنید.
احتباس مایعات در بدن: علل
می تواند دلایل مختلفی برای تجمع آب وجود داشته باشد که با مقابله با آنها می توانید این مشکل را حل کنید.
اغلب احتباس مایعات به دلیل عدم تعادل هورمونی رخ می دهد. شرایط محیطی ممکن است بر این امر تأثیر بگذارد.
علل ادم و احتباس مایعات در بدن ممکن است نتیجه بیماری های قبلی باشد. چنین بیماری هایی اغلب مزمن هستند یا توسط باکتری ایجاد می شوند. به شدت توصیه نمی شود که مقدار آب مصرفی را به حداقل برسانید و صبر کنید تا خود به خود برطرف شوند. حتما به پزشک مراجعه کنید.
خیلی اوقات، به ویژه زنان، به دلیل افزایش وزن می ترسندآب و مصرف آن را به حداقل برسانید. با این حال، بدن چنین هشداری را به روش خود تفسیر می کند و شروع به جمع آوری مایعات می کند.
احتباس مایعات در بدن که علت آن مصرف داروهای ادرار آور است یکی دیگر از مشکلات زنان است. تمایل شدید به خلاص شدن از شر آب اضافی، برعکس، منجر به تجمع و تورم آن می شود.
عدم تطابق تعادل آب و نمک دلیل دیگری است. یک فرد سالم می تواند حدود پانزده گرم نمک در روز مصرف کند. در گرمای تابستان و در حین ورزش، این رقم را می توان افزایش داد، زیرا مقدار زیادی مواد معدنی در طول فرآیند تعریق از بدن دفع می شود. برای حذف تمام نمک انباشته شده، باید تا حد امکان آب بنوشید.
علل احتباس مایعات در بدن انسان اغلب بر عملکرد آن تأثیر می گذارد. بسیاری از مردم قبل از خواب آب می نوشند بدون اینکه به عواقب آن فکر کنند. صبح، ورم در انتظار شما خواهد بود و کلیه ها و کبد شما هر بار ضعیف تر و ضعیف تر می شوند. قبل از ساعت هفت شب آب بنوشید. بعد از این مدت سعی کنید مصرف آن را محدود کنید.
یکی دیگر از دلایل بروز ادم، سبک زندگی کم تحرک است. بدون فعالیت عضلانی، خلاص شدن از شر مایعات اضافی برای بدن بسیار دشوار است، بنابراین گاهی اوقات پوشیدن کفش های تنگ در شب بسیار دشوار است.
درباره غذا
احتباس مایعات در بدن که علل آن با سوءتغذیه مرتبط است بسیار آسان قابل دفع است. نکته اصلی این است که رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
سعی کنید خرید نکنیدغذاهای آماده در فروشگاه و فست فودها نخورید. همه آنها حاوی مواد نگهدارنده هستند که مشکل شما را بدتر می کند.
مصرف چیپس، کراکر، آجیل شور، غذاهای سرخ شده و کنسرو شده و همچنین انواع شیرینی ها را محدود کنید. استثنا میوه های خشک است. سعی کنید تا حد امکان از آنها استفاده کنید.
سعی کنید مقدار محصولات حاوی مارگارین و مخمر را کاهش دهید. از سس های کارخانه ای استفاده نکنید. ماهی دودی، گوشت و سوسیس و کالباس تاثیر بدی روی بدن انسان دارند. نوشابه و الکل را به طور کامل حذف کنید و نتیجه آن دیری نخواهد آمد.
عواقب آن چه می تواند باشد
اول از همه، زیبایی بدن شما نقض می شود: اندام ها و صورت متورم می شوند، کیسه های زیر چشم ظاهر می شوند. اضافه وزن، خستگی و سلامت ضعیف تشخیص داده خواهد شد. علاوه بر علائم خارجی، ممکن است علائم داخلی مانند مشکلات اندام ها نیز وجود داشته باشد.
ادم همچنین می تواند با مصرف بیش از حد مایعات ظاهر شود. برای مثال، یک فرد بالغ سالم نیاز به نوشیدن حدود دو لیتر آب در روز دارد. در طول ورزش، این رقم ممکن است کمی افزایش یابد. اگر مایعات بیشتری بنوشید، در صبح شاهد پف و افزایش وزن خواهید بود.
چگونه مایعات را از بدن خارج کنیم
دلایل تاخیر باید کشف شود، زیرا این کلید راه حل موفق مشکل است. در برخی موارد، تغییر رژیم غذایی کافی است. مقدار سرخ شده، شیرین، دودی و شور را کاهش دهید - و شمااز نتایج شگفت زده شوید فقط آب تصفیه شده بنوشید. نوشابه های شیرین را فراموش کنید. آنها آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کنند.
تحرک داشته باشید و تا حد امکان پیاده روی کنید. بنابراین نه تنها از شر مایعات اضافی، بلکه از تجمع چربی نیز خلاص می شوید. نیم ساعت پیاده روی به تقویت پاها و کاهش تورم کمک می کند.
چگونه مایعات اضافی را با غذا حذف کنیم
چگونه با احتباس مایعات در بدن مقابله کنیم؟ بسیار ساده! فقط باید محصولات مناسب را انتخاب کنید. غذاهای حاوی فیبر و پتاسیم به مقابله با تورم کمک می کنند. تا جایی که امکان دارد سبزیجات و میوه ها بخورید. به هندوانه، زردآلو، توت فرنگی، کدو تنبل، کدو سبز و بادمجان توجه ویژه ای داشته باشید. آب سبزیجات تازه فشرده دیورتیک های خانگی ایده آل هستند. چند بار در ماه می توانید یک روز ناشتا ترتیب دهید و فقط هندوانه یا خیار بخورید. اما اگر مشکلات کلیوی دارید این کار را نکنید.
چای سیاه را با نوشیدنی هیبیسکوس جایگزین کنید. موسلی و غلات بخورید.
استفاده مداوم از این محصولات باعث پاکسازی بدن و خلاصی از شر مایعات اضافی می شود.
ادم در زنان
دلایل احتباس مایعات در بدن زنان فردی است، ممکن است به شرایط مختلف بستگی داشته باشد.
اگر دلیل در هورمون ها نهفته است، پس باید سعی کنید پس زمینه هورمونی کلی را اصلاح کنید. پزشکان توصیه می‌کنند آزمایش‌های مناسب را انجام دهند و عمیقاً مشکل را درک کنند. قبل از قاعدگی، هورمون استروژن در خون تجمع می یابد،که قابلیت تجمع املاح را دارد. به همین دلیل مایع خارج نمی شود و تورم ایجاد می شود.
پزشکان توصیه می کنند که منیزیم و ویتامین B6 را در بدن دوباره پر کنید. با کمک آنها، حفظ تعادل آب و نمک بسیار آسان تر است. اگر با شروع قاعدگی پف کردگی کاهش یافت، نگران نباشید. این یک فرآیند طبیعی طبیعی است. این مشکل به راحتی با قرص های ضد بارداری حل می شود.
اگر ادم از بین نرود، نشان دهنده وجود مشکلات جدی است: وریدهای واریسی، بیماری های عروق، غدد لنفاوی و قلب. دلیلش هرچه که باشد، حتما با یک متخصص مشورت کنید.
رژیم_غذایی
به هیچ وجه روی رژیم های سفت و سختی که از دست دادن مایعات اضافی را تضمین می کند ننشینید. هر گونه محدودیت غذایی یک استرس قوی برای کل ارگانیسم است. به هر حال، ممکن است از شر ادم خلاص شوید، اما در عوض بسیاری از مشکلات دیگر را به دست خواهید آورد. فقط سعی کنید درست غذا بخورید، چند بار در ماه یک روز ناشتا ترتیب دهید. مقدار زیادی آب خالص بنوشید، چای سبز و نوشیدنی هیبیسکوس را فراموش نکنید.
استفاده از داروهای مردمی
احتباس مایعات در بدن (علل، درمان در این مقاله توضیح داده شده است) ممکن است در صورت استفاده از روش های درمانی جایگزین ناپدید شود. قهوه مضر را با جوشانده های شفابخش نعناع، زغال اخته، زیره، گل رز یا بادرنجبویه جایگزین کنید.
می توانید از گیاهان ادرارآور مانند دم اسب، زرشک، سنجد یا گل استفاده کنید.آرنیکا فقط به خاطر داشته باشید، این سرمایه ها تأثیر بسیار قوی دارند. نکته اصلی این است که با دوز زیاده روی نکنید. گیاهان دارویی را از بازار نخرید. آنها گرد و غبار زیادی جمع می کنند. فقط از داروخانه خرید کنید آنها باید با دستورالعمل استفاده همراه باشند. شما همچنین می توانید فرمولاسیون های گیاهی آماده ای را خریداری کنید که دارای اثر ادرارآور هستند.
چند دستور العمل را که می توانید در خانه استفاده کنید، بررسی کنید. اثر آنها با داروهای گران قیمت تفاوتی نخواهد داشت.
- یک قاشق غذاخوری دانه شوید را بردارید و روی آن یک لیوان آب جوش بریزید. سی دقیقه صبر کنید یک قاشق غذاخوری دو تا سه بار در روز بنوشید.
- جوشانده لینگون بری یا گل رز کمک زیادی می کند. آنها را دم کنید و درست مثل چای بنوشید.
- دو قاشق غذاخوری برگ خشک توس را در یک لیوان آب جوش بریزید. آبگوشت خنک شده را صاف کنید، کمی نمک اضافه کنید. چندین بار در روز میل کنید.
به طور منظم از سونا یا حمام دیدن کنید. بنابراین از شر آب، نمک و چربی اضافی بدن خلاص می شوید. یک شرکت شاد این فرآیند را بسیار لذت بخش خواهد کرد.
از سالن ماساژ دیدن کنید. یک ماساژ خوب متابولیسم را فعال می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. تورم بدن به سرعت فروکش می کند.
دارو
مایع اضافی در بدن که دلایل تجمع آن به سبک زندگی و سطح هورمونی بستگی دارد، با مصرف دارو قابل جذب است. اما به هیچ وجه نباید برای خود دارو تجویز کنید. درمان جامع را دریافت کنید و علت را با کمک متخصصان کشف کنید.
داروهایی وجود دارند که می توانند فورا مایع اضافی را از بین ببرند. اینها عبارتند از: "Diursan"، "Diuver" و دیگران. این داروها برای مدت کوتاهی استفاده می شوند، زیرا نه تنها ذخایر آب بدن تمام می شود، بلکه مواد معدنی نیز تمام می شود.
خوددرمانی نکنید زیرا برخی از داروها را نمی توان با هم ترکیب کرد.
یکی دیگر از دلایل ورم، لباس سرد در هنگام یخبندان شدید است. عملکردهای محافظتی بدن فعال می شود، در نتیجه به شدت مایعات را جمع می کند. لطفاً توجه داشته باشید که همه داروها بر اساس علل و تحمل اجزاء به صورت جداگانه انتخاب می شوند. چیزی که برای همسایه شما مفید است ممکن است برای شما مفید نباشد.
در صورت احتباس مایعات در سفر چه باید کرد
بسیاری از گردشگرانی که با ماشین یا هواپیما سفر می کنند نگران تورم اندام تحتانی هستند. برای جلوگیری از این اتفاق، تا جایی که ممکن است برخیزید. در صورت امکان از ماشین پیاده شوید: به پیاده روی یا رقص بروید. بنابراین نمی‌گذارید مایعات اضافی در پاهایتان جمع شود و به خودتان روحیه گردشگری خوبی بدهید.
احتباس مایعات مشکلی جدی است که می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از این امر، درست غذا بخورید، ورزش کنید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. اگر هنوز مشکل شما را فراگرفته است، با دارو خوددرمانی نکنید. بهتر است به طبیعت روی آورید - از مواهب آن استفاده کنید.
