یک شبح برای مدت طولانی در سراسر جهان قدم می زند، شبح یک ابرمرد. نیچه صرفاً ایده جذاب کمال حوزه ارادی را رسمیت بخشید. همه می‌خواهند بدانند چگونه از نظر روحی قوی‌تر شوند: تقریباً غیرممکن است که وارد دوره‌ای با اراده پروفسور کلی مک‌گونیگال در استنفورد شوید. و با این حال، از کتاب این معلم جالب "قدرت اراده" می توان دانشی به دست آورد.
لذت فوری نیست
بسیاری از مشکلات اراده با این واقعیت مرتبط است که شخص خود را به صبر عادت نمی کند. این همان میل به «همه چیز و به یکباره» است. قبل از رسیدن به خانه از فروشگاه بستنی بخورید (و روی لباس تمیز بچکانید). تماشای تلویزیون در شب را به جای خودآموزی (و تحقیر فکری)، داشتن رابطه جنسی قبل از ازدواج به جای آمیزش شدید افلاطونی (و اتلاف وقت با فرد نامناسب) ترجیح می دهند. اگر یاد بگیرید که چیزهای خوشایند را به بعد موکول کنید، همانطور که افراد قوی روحیه می توانند انجام دهند، موفقیت کلی شما به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
بیوشیمیاراده
اما یک آرزو کافی نیست - ما عمدتاً زندانی فیزیولوژی هستیم. تکانشگری با فعالیت ناکافی قشر پیش پیشانی مغز همراه است. این نتیجه آسیب ها، ویژگی های ارثی و … سوء تغذیه است. افراد تکانشی فقط باید با افزایش میزان پروتئین، میزان کربوهیدرات های موجود در غذا را کاهش دهند. سپس عملکرد قشر جلوی مغز در سطح بیوشیمیایی پشتیبانی می شود. چگونه از نظر روحی قوی تر شویم؟ شیرینی کمتر، پنیر بیشتر، گوشت، ماهی. بعد از مدتی، اراده خود را بهبود می بخشید و هوس شیرینی نمی کنید، فقط سه روز اول را دوام بیاورید.
در ریتم خودکنترلی
چگونه با استفاده از الگوهای بیولوژیکی از نظر روحی قوی تر شویم؟ فیزیولوژیست‌ها دریافته‌اند که بهترین خودکنترلی را افرادی نشان می‌دهند که قلبشان می‌تواند ضربان قلب را به سرعت و متناسب با موقعیت تغییر دهد. یعنی با شاخص های موقتی خوب بهبودی پس از فعالیت بدنی یا استرس. بدن ورزشکاران حرفه ای در این زمینه بهترین است. از این رو دستور العمل: اگر می خواهید از نظر روحی قوی تر باشید، تمرین منظم بسیار مفید خواهد بود. و باید یاد بگیرید که در شرایط استرس زا چگونه نفس درست بکشید، یعنی نفس اجباری و کوتاه باشد، بازدم طولانی، کشیده باشد تا تمام هوا خارج شود.
محیط زیست خیلی تصمیم می گیرد
چگونه از نظر روحی قوی تر شویم؟ به دنبال یک محیط رقابتی برای خود باشید - افرادی که علاقه مند و با انگیزه هستند. موفقیت مسری است. می توانید با آن رقابت کنیداین برای دوست شدن اگر دائماً در بین شخصیت های قوی و روشن بچرخید، ایده های غیرعادی به سراغ شما می آیند. شما به طور نامحسوسی با اراده قوی تر و موفق تر خواهید شد. سعی کنید حداقل یک بار در هفته با یک شریک قوی تر و یک بار با یک شریک ضعیف تر تمرین بدنی داشته باشید. اولی به شما انگیزه می دهد، دومی به شما کمک می کند توضیح دهید و صبور باشید.
بنابراین، باید یاد بگیرید که خواسته های لحظه ای را مهار کنید. برای کمک به شما از نظر فیزیولوژیکی، میزان کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و به ورزش منظم بپردازید. بدون "فیزیک" تقریباً همه در توسعه اراده شکست می خورند. سعی کنید یک محیط محرک ایجاد کنید یا پیدا کنید.
