COPD مخفف بیماری مزمن انسدادی ریه است. این بیماری با پیشرفت، توسعه مستقل، ظهور التهاب و تغییرات ساختاری در بافتی که ریه های انسان را تشکیل می دهد مشخص می شود. انسداد برونش در نایژه های دیستال وجود دارد. گروه پرخطر مردان بالای 40 سال هستند. در سال های اخیر، COPD اغلب به علت ناتوانی تبدیل شده است.
چه باید کرد؟
اگر اختلالی تشخیص داده شده است، باید به خاطر داشت که ایجاد آن منجر به تورم و اسپاسم می شود. بیماری های عفونی تحریک می شوند، فرآیندهای التهابی به طور منظم رخ می دهد. از آنجایی که مشکلات می تواند باعث اختلال در متابولیسم گاز شود، غلظت اکسیژن در خون کاهش می یابد که باعث افزایش فشار می شود. تا 30 درصد موارد کشنده هستند.
برای جلوگیری از چنین پیشرفت نامطلوب وضعیت، هنگام تشخیص، باید بلافاصله شروع به از بین بردن بیماری کنید. از آنجایی که آسیب شناسی به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است، علائم COPD و درمان دارویی برای پزشکی شناخته شده است. تمرینات تنفسی یکی دیگر از روش های قابل اعتماد برای بازیابی سلامتی شما است. با درمان به موقع و درست انتخاب شده، می توانید روی پیش آگهی مثبت حساب کنید.
به درستی نفس بکش
در حالت عادی، فرد با نفس های کوتاه نفس می کشد و سیستم تنفسی را تحت فشار قرار می دهد. تمرینات تنفسی درمانی موثر برای COPD مبتنی بر بازگرداندن کیفیت تنفس است، زیرا بیمار مبتلا به این بیماری شروع به تنفس ضعیف و با بازدم های طولانی می کند.
روش های مختلفی برای هماهنگ کردن عضلات سیستم تنفسی ابداع شده است. تمرین منظم تمرینات به شما امکان می دهد تون ماهیچه ها را بازیابی کنید و صحت هر مرحله از تنفس را بازیابی کنید. تمرینات تنفسی برای COPD انجام می شود که در قرن گذشته توسط Strelnikova توسعه یافته است، دستاوردهای راهبان شرقی مورد تقاضا است. علاوه بر این، چندین روش در غرب در قرن اخیر و کنونی ابداع شده است.
COPD: علائم و درمان، تمرینات تنفسی - از کجا شروع کنیم؟
ساده ترین تمرینی که برای شروع تسلط بر روش توصیه می شود، بازدم همراه با مقاومت است. با وجود سادگی، مهم است، زیرا به شما امکان می دهد مکانیک سیستم عضلانی ریه ها را بهبود بخشید، که منجر به بازگشت به تبادل طبیعی گاز می شود. انجام ورزش به عنوان یک ورزش پیشگیرانه و درمانی در هر مرحله از بیماری توصیه می شود.
برای تکمیل تمرین به: نیاز دارید
- لیوان پر از آب تمیز؛
- لوله با اندازه متوسط (شلنگ، لوله کوکتل).
تکنولوژی به شرح زیر است:
- نفس عمیق بکشید.
- به آرامی هوا را از ریه ها به شدت از طریق لوله آزاد کنید.
- یک ربع ساعت تکرار کنید.
- روزانهپیچیده را پنج بار انجام دهید.
تنفس دیافراگمی
بیماران به طور فزاینده ای سعی می کنند در مورد درمان COPD با داروهای مردمی تمرین کنند. تمرینات تنفسی در این مورد بهترین گزینه است. به یاد داشته باشید که این بیماری با خلط فراوان مشخص می شود که نمی توان آن را سرفه کرد. در این حالت انقباض دستگاه تنفسی بدون خلط باعث خفگی فرد می شود. برای اصلاح وضعیت، منطقی است که یک تمرین پویا را امتحان کنید. ماهیت آن طولانی کردن بازدم، کشش دیافراگم است.
تکنیک به شرح زیر است:
- با شکم بالا دراز بکشید.
- سه شمارش برای مدت طولانی، به شدت در هوا پژمرده می شود، با استفاده از پرس شکم.
- در شمارش چهارم نفس بکشید، در صورت امکان شکم خود را بیرون بیاورید.
- سرفه قوی، قوی، کاهش دهنده عضلات شکم.
جایگزین
روش دیگری که توسط تمرینات تنفسی COPD توصیه می شود می تواند به نتایجی مشابه آنچه در بالا توضیح داده شد منجر شود. از یک موقعیت شروع که راحت است انجام می شود: می توانید بنشینید، دراز بکشید یا بایستید. می توانید آن را در حین راه رفتن یا دویدن تمرین کنید.
به پشت دراز بکشید، زانوهایتان را تا قفسه سینه بکشید و دست‌هایتان را دور پاهایتان بپیچید، تا جایی که ممکن است عمیق نفس بکشید، سپس گلویتان را صاف کنید. شما می توانید همین کار را هنگام نشستن روی صندلی انجام دهید.
آغوش
تمرینات تنفسی موثر برای COPD لزوماً شامل تمرینی است که معمولاً "آغوش" نامیده می شود. تکنیک هااجرا به شرح زیر است:
- دستها را باز کنید، تا سطح شانه ها بلند کنید و انگشتان را باز کنید، پشت دست را به سمت بالا بچرخانید.
- بازوها در جلوی سینه ضربدری شده و با قدرت و تند حرکت می کنند و در عین حال تیغه های شانه ها را با دست ها می زنند.
- بازدم فعالانه.
ضربه به تیغه های شانه
برای COPD، درمان با تمرینات تنفسی نیز شامل این تمرین است:
- دستها بلند می شوند، از هم باز می شوند.
- روی انگشتان پا بلند شوید.
- خم کردن پشت.
- دوباره روی پای کامل بایستید.
- به جلو خم شوید، ستون فقرات را گرد کنید.
- بازوها را از جلوی سینه ضربدر بزنید، برای این کار، آنها را به طور مختصر و شدید تکان دهید.
- تیغه های شانه با برس کوبیده می شوند.
- با صدای بلند و قوی بازدم کنید.
- دستها از هم باز شده.
- صلیب جلوی سینه.
- سه بار به تیغه های شانه ضربه بزنید.
- به بازدم ادامه دهید.
- بازگشت به موقعیت شروع.
- از طریق شکم استنشاق کنید.
خریدن چوب
برای تمرینات تنفسی COPD Strelnikova این تمرین را توصیه می کند:
- روی انگشتان پا بلند شوید.
- خم کردن پشت.
- انگشت‌ها در هم تنیده شده، دستها بالا رفته، عقب گرفته شده‌اند.
- در اولین شمارش تا پای کامل پایین می آیند، به جلو خم می شوند، دستان خود را به جلو، پایین، عقب می برند. این یک ضربه تبر را شبیه‌سازی می‌کند.
- با شدت و با صدای بلند بازدم.
- در حساب دوم آنها به موقعیت شروع باز می گردند.
اسکی کردن از کوه
تمرینات تنفسی برای COPD شاملتمرین زیر:
- ژست شروع: پاها به اندازه عرض مسیر از هم جدا شوند.
- روی انگشتان پا بلند شوید.
- خم شدن به جلو، اما نه زیاد.
- دستها به جلو دراز شده.
- دستها را فشار دهید، وانمود کنید که میله های اسکی را در دست دارید.
- در اولین شمارش تا پای کامل پایین می آیند و با کمی تمایل به جلو چمباتمه می زنند.
- شکم باسن را لمس می کند.
- بازوها را به عقب بکشید، دستها را آرام کنید.
- بازدم.
- در شمارش دوم و سوم، آنها پاهای خود را به صورت فنری حرکت می دهند.
- بازدم کامل.
- بازگشت به موقعیت شروع.
- نفس دیافراگمی بکشید.
سکته سینه
برای COPD، درمان با تمرینات تنفسی لزوماً شامل تمرین زیر در مجموعه تمرینات است.
- روی انگشتان پا بلند شوید.
- هر دو دست را بالا ببرید.
- دستها طوری جمع شده اند که انگار می خواهند سکته کنند.
- نخستین شمارش تا پای کامل کاهش می یابد.
- دستها از هم باز شده.
- در شمارش دوم، بازوها را پایین بیاورید تا در امتداد بدن آویزان شوید.
- با قدرت بازدم.
- در شمارش سوم آنها روی انگشتان پا بلند می شوند و به موقعیت شروع باز می گردند.
- با شکم خود نفس عمیق بکشید. تمرین کامل شد.
منظم بودن کلید موفقیت است
تمام تمرینات تنفسی توصیف شده برای COPD تنها در صورتی می توانند مفید باشند که به طور منظم و زیر نظر پزشک متخصص انجام شوند. به گفته پزشکان، لازم است برای هر ست تمرین تا یک ربع ساعت و حداقل چهار بار در روز تکرار شود.
برای تسلط کامل بر هر یک از ژست های توصیف شده، می توانید یک ویدیوی موضوعی را تماشا کنید، اما بهتر است به پزشک مراجعه کنید. متخصصان فیزیوتراپی می توانند کمک کنند. با تمرین منظم، چنین ژیمناستیک به طور موثر مقدار داروی مورد نیاز بیمار را کاهش می دهد و منجر به درمان بیمار می شود.
Exhale Strelnikova
تمرینات تنفسی برای COPD در درجه اول به دلیل تنفس فعال و پر سر و صدای گرفته شده از طریق بینی در یک حرکت کوتاه موثر است. از آنجایی که تنفس بینی به تدریج در طول بیماری از بین می رود، این عمل پزشکی واقعاً مرتبط است.
توصیه می شود ژیمناستیک Strelnikova را در هر سنی تمرین کنید: کودکان و بزرگسالان. به عنوان یک درمان درمانی، تمرینات در صبح، عصر قبل از غذا، یک یا یک ساعت و نیم بعد از غذا انجام می شود. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، ژیمناستیک یک بار در روز، در صبح توصیه می شود. جایگزین شارژ معمولی می شود. می توانید آن را در شب تمرین کنید، زیرا ویژگی های تمرینات به گونه ای است که خستگی از بین می رود، راحت تر به خواب می رود.
بوی سوختن
تمرینات تنفسی برای COPD با یک نفس فعال و پر سر و صدا شروع می شود. می توانید تصور کنید که بوی سوختن می داد. تحت تأثیر استرس چقدر پر سر و صدا و فعالانه شروع به بو کردن می کنید؟ این روشی است که باید هنگام ورزش انجام دهید.
معمولاً هنگام اجرای دقیق تکنیک استنشاق اشتباه می کنند. آنها سعی می کنند برای مدت طولانی هوا را مکش کنند تا اکسیژن بیشتری دریافت کنند. در واقع، شما باید انجام دهیداینطور نیست: نفس باید مانند یک تزریق باشد، بسیار کوتاه، اما بسیار قدرتمند. تا حد امکان برای طبیعی بودن تلاش کنید. سعی کنید به نفس فکر کنید و افکار اضافی شما را پرت نکنند.
احساس اضطراب موثرترین راه برای سازماندهی نفس مناسب است. بحث نکنید، بلکه احساسات را تحریک کنید. هوا را به شدت، حتی به شدت بو کنید. خجالتی نباشید، در غیر این صورت نتیجه مثبتی حاصل نمی شود.
بازدم به دنبال دم
بازدم باید بعد از هر نفس انجام شود. سعی نکنید این روند را متوقف کنید و از خروج هوا جلوگیری نکنید. اما مطمئن شوید که هوا نه از طریق بینی، بلکه از طریق دهان از بدن خارج می شود. شما نیازی به کمک به خود ندارید، باید روی احساس اضطراب و حتی وحشت تمرکز کنید. در عین حال، این واقعیت را تحت کنترل داشته باشید: نفس باید با حرکات شما مطابقت داشته باشد.
بازدم به بدن، حتی بیماران، کاملاً ساده انجام می شود، بنابراین هوا به طور داوطلبانه بدون مشکل خارج می شود. هدف ژیمناستیک تمرین دقیقاً استنشاق به عنوان فرآیندی است که در آن عضلات سیستم تنفسی به طور فعال درگیر هستند. در طول ژیمناستیک، مطمئن شوید که دهان در طول تمرین باز بماند.
سعی کنید حرکات انجام شده را احساس کنید. بی تفاوت نمانید، از این روند غافل شوید و با اشتیاق و هنرمندانه با آن رفتار کنید. شما می توانید خود را به عنوان یک وحشی در یک جزیره بیابانی تصور کنید، به دوران کودکی بازگردید. در عین حال، حرکات دقیقاً همان حرکاتی خواهند بود که برای بدن انسان مفید هستند: یک نفس حجیم و کوتاه، عمیق به خودی خود، بدون تلاش اضافی.
توصیه هایی از شرق
ژیمناستیک تنفسی برای COPD راهبان تبتی "تای چی" نامیده می شود. با این حال، در واقع، این مجموعه ای از تمرینات است که نه تنها سیستم تنفسی، بلکه بدن را به عنوان یک کل درگیر می کند. به دلیل چنین رویکرد یکپارچه و فعال سازی کل ارگانیسم و همچنین برقراری ارتباط با انرژی جهانی است که امکان بهبودی کامل وجود دارد.
در شروع تمرینات باید تمرکز کنید و تنفس صحیح را شروع کنید. این اساس همه تمرینات خواهد بود. موفقیت در توانایی کنترل افکار و آگاهی نهفته است. ژست شروع:
- پاها به اندازه عرض شانه باز است.
- دست از پایین، از ناف به پایین در فاصله پنج سانتی متری روی شکم قرار دارد.
- دست روی شکم فشار می آورد.
- نفس های آهسته و عمیق از طریق بینی به داخل و خارج کنید. در عین حال، لب ها را آرام نگه دارید.
بسیار مهم است که احساس کنید نفس از بدن عبور می کند، از هر ذره، اندامی که کل بدن را می پوشاند. حتی ناخن های دست نیز در فرآیند تنفس نقش دارند. سعی کن حسش کنی همانطور که تمرین پیشرفت می کند، مشخص می شود که عضلات در تمام مدت چقدر قوی هستند. می توانید احساس کنید که تنش از بین می رود.
اگر موفق شدید، این اولین قدم برای موفقیت است. پس از کسب آرامش و تمرکز، می توانید به تکنیک های تای چی ادامه دهید و به تدریج این مجموعه را پیچیده کنید.
جمع بندی
اگر برای شما بیماری انسداد مزمن تشخیص داده شده استریه»، این دلیلی برای زنده گور کردن خود نیست. بله، در غیاب درمان، پیش آگهی ناامیدکننده است، اما امروزه هر فردی دارای قدرت منحصر به فرد طب مدرن، چه کلاسیک و چه غیر رسمی است. سعی کنید روش های مختلف را ترکیب کنید.
نمی توانید توصیه های پزشکانی را که داروهای موثر COPD را تجویز می کنند نادیده بگیرید، اما ورزش درمانی را فراموش نکنید. از قرن گذشته خود را به عنوان مفید و موثر تثبیت کرده است. تا به امروز، بهبود روش های قبلی اختراع شده امکان پذیر بوده است. این کار ابتدا توسط دانشمندان شوروی و سپس روسی و علاوه بر آن پزشکان اروپایی و آمریکایی انجام شد. کتاب های موضوعی زیادی منتشر شده است که برای کسانی که می خواهند در این موضوع به یک بارانداز واقعی تبدیل شوند مفید خواهد بود. و در آخر به یاد داشته باشید: طب شرقی که قرن ها مردم را از جدی ترین بیماری ها درمان کرده است، آماده کمک به شما نیز هست.
