افراد مدرن اغلب با مشکلی مانند هموگلوبین پایین روبرو هستند. دلایل این بسیار زیاد است. اغلب، زنان باردار از کمبود آن رنج می برند. سبک زندگی بی تحرک، عادت های بد، شوک های عصبی نیز منجر به کمبود هموگلوبین می شود. هدف اصلی این پروتئین پیچیده انتقال اکسیژن به بافت ها و حذف محصولات متابولیک از آنها و حفظ تعادل اسید و باز است.
نرمال سطح هموگلوبین خون تقریباً در محدوده 120-160 گرم در لیتر است. در مردان سطح آن بیشتر از زنان است. اما به هر حال، صرف نظر از علل این مشکل، افزایش هموگلوبین ضروری است. از این گذشته، کاهش آن منجر به بسیاری از فرآیندهای منفی در بدن می شود: خستگی سریع، سرماخوردگی مکرر، کم خونی، تشنج و غیره. به نوبه خود، کمبود هموگلوبین در خون مستقیماً منجر به کمبود آهن برای سنتز این پروتئین می شود. بنابراین، افزایش هموگلوبین با تامین آهن مورد نیاز بدن که تقریباً 1.5 میلی گرم در روز است، همراه است. بیایید سعی کنیم نحوه افزایش هموگلوبین را دریابیم و در مورد راه هایی برای افزایش سریع آن در خون و حفظ میزان لازم صحبت کنیم.سطح.
علیرغم نیاز کم بدن به آهن، فقط 10 درصد جذب می شود که به معنای نیاز به مصرف 15 میلی گرم است و با توجه به محتوای ناچیز آن در غذا، این مقدار کم نیست.
راه های مختلفی برای افزایش هموگلوبین وجود دارد. در حال حاضر رایج ترین آنها دارویی است، یعنی با کمک داروها. استفاده از آن فقط به توصیه پزشک نیاز دارد. از این گذشته، شما نمی توانید این داروها را بنوشید، فقط با تکیه بر تمایل به افزایش سریع هموگلوبین.
اما می توانید به داروهای مردمی و انتخاب تغذیه مناسب متوسل شوید ، زیرا آنها معمولاً عواقب منفی ندارند. افزایش سریع هموگلوبین با خوردن غذاهای حاوی آهن دشوار نیست. برای انجام این کار، باید رژیم را با گوشت و کله پاچه آن (کلیه ها، کبد، زبان) پر کنید. شما باید بیشتر سبزیجات، میوه های خشک، سیب، زرده تخم مرغ، جلبک دریایی، آجیل، چغندر قرمز بخورید. استفاده از ماهی های مختلف، در درجه اول ساردین، ماهی خال مخالی و بسیاری از غذاهای دریایی نیز به افزایش هموگلوبین تا حد زیادی کمک می کند.
طب سنتی سرشار از دستور العمل هایی برای افزایش هموگلوبین است. یکی از رایج ترین آنها نوشیدن چند بار در روز یک لیوان آب چغندر و آب هویج به نسبت مساوی با افزودن عسل و سایر مواد است.
جذب آهن به طور قابل توجهی به دلیل محتوای کلسیم موجود در غذا با مشکل مواجه می شود. بنابراین بهتر است غذاهای حاوی آهن را به روش های مختلف مصرف کنید.زمان با لبنیات در عین حال، این به جلوگیری از استرس غیرضروری روی سیستم گوارش کمک می کند.
قبل از افزایش هموگلوبین، باید توانایی محصولات حاوی آهن (به ویژه آنهایی که حاوی مایعات زیادی هستند) در ایجاد افزایش شدید فشار در نظر گرفته شود.
بنابراین، با تصمیم به افزایش هموگلوبین از طریق انتخاب مواد غذایی و داروهای مردمی، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
